Printable View
حاجیـ کسی مگفت شما شرقه ! :31: عرضـ شد اونجا بریـ تنوع محصول بیشتره !نقل قول:
کلا اینکه آنچه شرط بلاغ بود گفتیم ! خواه پنـــد گیر خواه ملالـ :27:
چیـــــ گفتـــم !
---------- Post added at 06:09 PM ---------- Previous post was at 06:08 PM ----------
ولی خوبیـه تمرینات قدرتی همینه که با همین دوتا دمبل و تنوع چندین و چند روش تمرین و فشار میشه بدن رو رشد داد . باور کن !نقل قول:
:27:
...
البته حرف شما هم صحیح هست و کار سخت تر از تمرین تو محیط ورزشی و با امکانات هست . ولی اصلا مانع نیست .
دوستان کمربندهای قلابی واسه بدنسازی خوبه یا از این چسبی ها
خیلی ممنون می شم که زودتر جواب بدید
آخه فردا می خوام بخرم
من خودم با هر دو تاش کار کردم و به نظر می قلابی ها بهترن
کمربندی های پهن مقاوم که به صورت قلابی بسته میشن .نقل قول:
بر خلاف چیزی که خیلی ها فکر میکنند قدرت نگهدارندگی جلوی کمربند مهم تر از پشت اونه .
[ برای مشاهده لینک ، با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]
اینو از کجا می شه خریدنقل قول:
میدون منیریه دارن
قیمتش چنده
مرسی:11:
این کمربند به چه درد میخوره ؟
من دیدم بعضی ها استفاده میکردند ، فکر کردم نمایشی هست ... !!
واسه حرکات سنگینی که به کمر و فیله فشار میاد مثل : سرشانه هالتر- اسکوات - ددلیفتنقل قول:
ممنون، اسکوات دقیقا حرکتش چطوریه؟نقل قول:
آرش جون اگه خودم باشم که اسکوات و اسکوات از جلو و پشت ران هالتر رو بهترین حرکات برای افزایش توان و قدرت عضلات 4 سر ران و پشت ران میدونم .
این پشت ران هالتر همونیه که خوابیده وزنه رو به سمت پشت میکشیم؟
قیمتش بالاست ولی فوق العاده ست . من 110 گرفته بودم .نقل قول:
منیریه نمیدونم دارن یا نه . ولی از پاورلیفتر های دور و برت کمک بگیری زودتر به نتیجه میرسی . سمت شما باشگاهی که پاورلیفتینگ رو به صورت تخصصی دنبال کنن نیست ؟
اگر پیدا نکردی بگو به بچه های خودمون بگم باهاشون هماهنگ کنی تهران تقدیمت کنن .
به همه درد میخورهـ !نقل قول:
Gam3r این کمربند به چه درد میخوره ؟
من دیدم بعضی ها استفاده میکردند ، فکر کردم نمایشی هست ... !!
نه بابا ؟! نمایش چیـــ ؟! مگه با کمربندـ هم میشه نمایش داد ؟! :27:
بیشتر پاورلیفتر ها تو حرکات سنگین اسکوات ، ددلیفت و پرس سینه ازش استفاده میکنن . استفاده کلی هم 100% خواهد داشت !
ببین آرش جانـ ، برای یه اسکوات کامل و درست اول با میله خالی استایل حرکت رو یاد بگیر بعد شروع به اضافه کردن وزنه تا حد توانت اونم تو یه نمودار صعودی کن .نقل قول:
ARASH66
ممنون، اسکوات دقیقا حرکتش چطوریه؟
این پشت ران هالتر همونیه که خوابیده وزنه رو به سمت پشت میکشیم؟
میله رو روی عضلات پشتت ( روی گردن نه ) دقیقا روی کولت قرار میدی . بعد پاها رو عرض شونه ( کمی بیشتر ) باز میکنی و بدون اینکه قوز کنی یا به جلو خم شی میشینی تا حدی که کمی زانوهات و ران هات زاویه 90 درجه رو رد کنن . بعد با همون حالت پا میشی .
[ برای مشاهده لینک ، با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]
پشت ران هالتر هم کافیه هالتر رو از جلو بگیری و پاهات رو به هم بچسبونی و بدون قوز کردن و با حفظ راست بودن زانو ها هالتر رو ببری پایین تا برسه به زمین ( ولی رو زمین نخوره ) و دوباره بیای بالا .
میله باید در تمام طول حرکت پاهاتو لمس کنه و از بدن دور نشه . سر هم بالا باشه .
[ برای مشاهده لینک ، با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]
کدوم یکی از اینها برای من خوبه ومفیده وضرر نداره
مگامس
گلوتامین
کراتین
ZMA
وی درصد پائین
مولتی ویتامین ب کمپلکس
+قیمتشون حدودی چنده؟
یه سوال برای من که تازه شروع به بدنسازی کرده ام کدم مکمل خوبه.