◄◄ تاپیک جامع تغذیه؛ بهداشت و سلامت عمومی ►►

نوزادان ممکن است به دلایل مختلف گریه کنند، و اغلب مشکل است که دلیل ناراحتی آنها را فهمید.


برخی از نشانه‌ها در حین گریه کودک که ممکن است نشان دهند کودک شما درد دارد. هنگامی که نوزاد گریه می‌کند از جمله به این نشانه‌ها توجه کنید:

• گریه غیرمعمول: اگر زیر و بمی گریه تغییر کرده یا مدت و بلندی آن بیش از حد معمول است.

• خصوصیات چهره: اگر نوزاد چشم‌هایش را با فشار می‌بندد، ابروهایش را در هم می‌کشد، یا خطوط عمیقی در اطراف بینی‌اش تشکیل می‌شود.

• سفتی و کشیدگی بدن: اگر نوزاد دست‌ و پاهایش را می‌کشد یا آنها را جمع می‌کند. برخی از نوزادان هم ممکن است در هنگام درد به طور غیرمعمولی شل و آرام به نظر رسند.

• تحریک‌پذیری: اگر نمی‌توانید نوزاد را با روش‌های معمول تسکین دهید. همچنین ممکن است نوزاد هیاهو می‌کند، بیقرار است و به خوردن و خوابیدن علاقه‌ای نشان نمی‌دهد.

خواب کامل شبانه برای حفظ سلامت، بنیه و هشیاری شما ضرورت دارد، اما چرتی کوتاه هم می‌تواند تاثیر خوبی بر خلق و خو و کارکرد شما داشته باشد.

این توصیه‌ها را برای چرت‌زدن رعایت کنید:

• زمان چرت‌زدن خود را به 20 تا 30 دقیقه محدود کنید. چرت زدن روزانه نباید در شما احساس سستی ایجاد کند یا با مانع از خواب شبانه شما شود.

• محیط مناسبی برای خواب خود ترتیب دهید. یک اتاق سرد، تاریک و آرام به شما کمک می‌کند به خواب روید و چرتی آرامش‌بخش بزنید.

• زمان مناسبی را برای چرت زدن انتخاب کنید. اگر در ابتدای روز باشید، ممکن است بدن شما آماده خواب بیشتر نباشد، و از طرف دیگر چرت‌زدن در انتهای روز هم ممکن است خواب شبانه‌تان را مختل کند.

هنگام استفاده از رنگ مو باید احتیاطاتی را برای پیشگیری از عوارض احتمالی رعایت کنید
اخیرا برخی از یررسی‌ها - هر چند با شواهد ضعیف - رابطه‌ای میان رنگ کردن مو در دوران بارداری و برخی سرطان‌های کودکان نشان داده‌اند. بنابراین بهتر است در مورد رنگ‌کردن مو در دوران بارداری با دکترتان مشورت کنید.

به جز این رعایت این نکات ایمنی هنگام رنگ‌کردن مو توصیه می‌‌شود:

• رنگ را بیشتر از زمان ضروری روی موها باقی نگذارید- موها پس از گذشت زمان توصیه‌شده آبکشی کنید.

• اطمینان حاصل کنید که موها و پوست سرتان کاملا از رنگ و مواد باقی‌مانده پاک شده است.

• دستورالعمل استفاده از رنگ را به طور دقیق رعایت کنید.

• از مخلوط کردن رنگ‌ موهای مختلف با هم یا با سایر فراورده‌ها اجتناب کنید.

پیش از آنکه اقدام به جراحی پلاستیک کنید، باید کارهایی را انجام داده باشید تا بهترین نتیجه ممکن را از جراحی به دست آورید.

برای آماده شدن برای انجام عمل جراحی پلاستیک این نکات را به یاد داشته باشید:

• در مورد جراحی که می‌خواهید انجام دهید، پرس و جو کنید تا به طور کامل با منافع و خطرات آن آشنا شوید.

• با دکترتان درباره اینکه پس از عمل جراحی چه انتظاراتی باید داشته باشید، از جمله نتایج احتمالی، اینکه چه مدت طول می‌کشد تا بهبود پیدا کنید، و این که در مدت بهبودی چه احساسی خواهید داشت.

• با افراد دیگری که این عمل را انجام داده‌اند، صحبت کنید تا از تجربه و نظر آنها اطلاع حاصل کنید.

• از بحث‌کردن در مورد سوالات یا نگرانی‌هایی که دارید، با دکترتان هراس نداشته باشید. اطمینان حاصل کنید که دکتر سابقه کامل پزشکی شما را می‌داند.

• اطمینان حاصل کنید که جراحی را که انتخاب کرده‌اید، صلاحیت انجام این کار را دارد، آموزش لازم را دیده و دارای مجوز انجام این کار است.

واکنش‌های آلرژی ممکن است از مواردی بسیاری خفیف تا موارد تهدید کننده حیات متفاوت باشند.
واکنش‌های آلرژی به توجه پزشکی فوری نیاز دارند، اما حتی واکنش‌هایی که خفیف‌تر هستند، باید بوسیله پزشک بررسی شوند.

نشانه‌های هشداردهنده واکنش آلرژی این ها هستند:

• دانه‌های پوستی.

• کهیر، به خصوص در گردن وصورت.

• خارش پوست.

• قرمزی چشم و اشک‌ریزش.

• پرخونی و گرفتگی بینی.

اگر دچار علائم وخیم‌تری شدید، از جمله اختلال تنفس، ورم‌کردن، سرگیجه، احساس درد در قفسه‌سینه، درد شکم، یا احساس اضطراب و دلهره، فورا به پزشک مراجعه کنید.

اشکال در به خواب رفتن می‌تواند به سادگی ناشی از ناراحت بودن محل خواب و عوامل محیطی پرت‌کننده حواس باشد. برای اینکه محیطی مناسب برای خواب فراهیم کنید به این توصیه‌ها عمل کنید:

• اتاق‌تان را ساکت نگهدارید. اگر لازم بود از گوش‌گیر برای دور نگهداشتن خود از سروصدا استفاده کنید.

• درجه حرارت اتاق در حدی که احساس راحتی کنید، نگهدارید. درجه حرارت سردتر برای خواب بهتر است.

• اتاق خواب را تاریک نگهدارید. همچنین اطمینان حاصل کنید که در طول روز به اندازه کافی نور دریافت می‌کنید.

• تختخواب‌تان باید جای کافی داشته باشد و بالش‌ها و رختخواب تمیز و راحت باشند.

• از قرار دادن تلویزیون و کامپیوتر در اتاق خواب بپرهیزید.

• حیوانات خانگی را به درون اتاق خوابتان نیاورید

[ برای مشاهده لینک ، با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]

بثورات یا دانه‌های پوستی به دلایل گوناگون رخ می‌دهد، از جمله بیماری‌های داخلی یا واکنش به فراورده‌ها، غذاها یا دارو.


هنگامی که پوست شما دانه زده است، این نکات را در مورد مراقبت از آن به یاد داشته باشید:

• پوست‌تان را نخارانید.

• سعی کنید از صابون استفاده نکنید، بلکه به جای آن از یک پاک‌کننده ملایم استفاده کنید.

• پوست‌تان را با آب گرم - نه داغ- بشویید و به آرامی خشک کنید.

• دانه‌های پوستی را با لوسیون‌های یا پمادهای آرایشی نپوشانید.

• اگر اخیرا استفاده از ماده‌آرایشی یا لوسیون جدیدی را شروع کرده‌اید، استفاده از آن را متوقف کنید.

• تا آنجایی که ممکن است دانه‌های پوستی را در معرض هوا قرار دهید.

HealthDay News,8 June, 2008

[ برای مشاهده لینک ، با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]

پاها در هوای گرم تابستان نیاز به مراقبت‌های خاص خود دارند.

باورهای غلطی در مورد بهداشت پاها وجود دارند، که در زیر به چند مورد آنها می‌‌پردازیم:

• هوای گرم تابستان بسیاری را وامی‌دارد که به جای پوشیدن کفش به دمپایی‌ یا پابرهنه‌ رفتن روی آورند.اما آیا واقعا این کار درست است؟

کارشناسان می‌گویند پوشیدن دمپایی برای چند ساعت اشکالی ندارد، اما اگر برای مدتی درازتر آنها را می‌پوشید، باید رباط آشیل در پشت پاشنه‌تان را اندکی تحت کشش قرار دهید.

با پای برهنه راه رفتن همدر خانه اشکالی ندارد، مگر اینکه دچار دیابت یا بیماری‌های عروقی محیطی باشید.

• می‌گویند داروهای ضدمیخچه که در داروخانه‌ها به فروش می‌رسند، بی‌خطر و موثر هستند.

میخچه از پوستی با یک مرکز سخت ساخته شده است. این عارضه اغلب ناشی از چکشی شدن استخوان شست پا(hammer toe) است که در آن مفصل شست پا به کفش کشیده می‌شود. برای برطرف کردن پینه پا، باید مشکل مفصل شست تصحیح شود تا مالیده شدن آن به کفش جلوگیری شود یا باید کفش های با پنجه‌ پهن‌تر بپوشید.

• می‌گویند پاها نیاز به کرم ضدآفتاب ندارند.

سرطان پوست در پاها میزان بالای مرگ و میر دارد که به خاطر این است که افراد فراموش می‌کنند که پوست این ناحیه را وارسی کنند و یا به سادگی فراموش می‌کنند به کرم ضدآفتاب به پاها بمالند یا آن را تجدید کنند.

بنابراین کرم ضدآفتاب با SPF دست کم 15 و با قابلیت حفاظت در برابر پرتوهای ماورای بنفش A و B را هر دو تا سه ساعت یک بار روی پا بمالید. در صورتی که در کنار ساحل هستید، این فاصله‌ را کمتر کنید.

• می‌گویند همه سالن‌های پدیکور از وسائل استریل استفاده می‌کنند، بنابراین رفتن به آنها مشکلی ندارد.

حقیقت این است که متاسفانه این طور نیست. در نتیجه وسائل این سالن‌ها ممکن است باعث گسترش میکروب‌ها شوند به عفونت‌های قارچی و باکتریایی ناخن بینجامند.

بنابراین ناخن‌گیر و سوهان ناخن مخصوص خودتان را داشته باشید، مگر اینکه اطمینان داشته باشید که سالن زیبایی که به آن می‌روید این وسائل را پس از هر بار استفاده استریل کنید. پاک بودن ظرفی که پای‌تان را در آن می‌گذارید، اهمیت دارد.

• می‌گویند خیساندن پاها درون محلول سرکه قارچ پا را برطرف می‌کند.

سرکه نمی‌تواند به لایه‌های ناخن نفوذ کند تا به محل عفونت برسد. و بدون درمان مناسب عفونت می‌تواند به ناخن‌های دیگر گسترش پیدا کند.

• می گویند عفونت قارچی پا (پای ورزشکاران) و زگیل‌ها مسری نیستند.

هر دوی این بیماری‌ها بسیار مسری هستندف و به آسانی در محیط‌های مانند اتاق‌های رختکن یا دوش منتشر می‌شوند. این عفونت‌ها اغلب از طریق ترک‌های کوچک در پوست کف پا منتقل می‌شوند.

بنابراین باید پاهای‌تان را خشک و تمیز نگهدارید، جوراب‌های کثیف نپوشید و حمام و محل دوش گرفتن را کاملا تمیز کنید. اکر فردی در خانه به این بیماری‌ها دچار شده بود، همه باید در خانه احتیاط‌های لازم را به عمل آورند تا بیماری به آنها سرایت نکند. اگر از باید از یک دوش عمومی استفاده کنید، دمپایی بپوشید.

ليپوساكشن يك عمل جراحي زيبايي است كه براي برداشتن چربي زيادي از برخي از بخش‌هاي بدن به كار مي‌رود.

پيش از تصميم‌گرفتن براي انجام اين عمل انتخابي، مهم است كه بدانيد كه اين عمل هميشه انتظارات فرد را برآورده نمي‌كند.

برخي از عوارضي كه ممكن است با آن روبه‌رو شويد، اينها هستند:

• شما اسكار (جوشگاه‌هاي زخم) در محل عمل خواهيد داشت. اين اسكارها معمولا كوچك هستند و در طول زمان برطرف مي‌شوند، اما در برخي افراد اسكارهاي بزرگتر و قابل‌مشاهده‌تري به جاي مي‌ماند.

• درست پس از انجام عمل، ناحيه عمل ممكن است چين‌دار و برجسته به نظر رسد.

• تغييرات جسمي‌ شما ممكن است آنقدر قابل‌توجه و تاثير گذار نباشد كه شما انتظار داريد. همچنين اين تغييرات ممكن دائمي نباشد، و توده‌هاي چربي بازگردند.

• ليپوساكشن جايگزین رژيم غذايي سالم و ورزش مرتب نيست.

HealthDay News, 3 July, 2008

پيروي كردن از چند شيوه ساده مي‌تواند به شما كمك كند كه در هنگام ترك سيگار وزن اضافه نكنيد، و هم لاغر و هم سالم باقي بمانيد.

از جمله كارهايي كه براي جلوگيري از افزايش وزن هنگام ترك سيگار مي‌توانيد انجام دهيد، اينها هستند:

• انتخاب غذاهاي سالم براي وعده‌هاي غذايي اصلي و ميان‌غذاها- غذاهايي كم‌چربي و كم‌كالري، و مقدار زيادي ميوه و سبزي.

• نوشيدن مقدار زيادي آب و انجام مرتب ورزش- اين كار شما را مشغول نگه مي‌دارد و از استرس شما مي‌كاهد.

• اگر نياز داريد كه دست‌هاي‌تان را مشغول نگهداريد، با شيء كوچكي مانند گيره كاغذ، مداد، تيله يا چيز‌هاي شبيه به اينها مي‌‌توانيد بازي كنيد.

• اگر ميل به دهان بردن چيزي را داريد، به ميوه‌ها و سبزي‌‌هاي ترد مانند هويج گاز بزنيد، يا از آب‌نبات‌ها و آدامس‌هاي بدون قند استفاده كنيد.

• دندان‌هاي‌تان را به طور مرتب مسواك بزنيد، تا دهان‌تان طوري تميز و خوشبو شود، كه نخواهيد آن را با دود سيگار خراب كنيد.

• خود را مشغول نگهداريد- جدول كلمات متقاطع حل كنيد، نامه بنويسيد، كتاب بخوانيد يا به يك ورزش جديد بپردازيد.