Printable View
خوبه فقط کابوس میدیده و خطای دیگه ای ازش سر نمیزده :دینقل قول:
فعلا نه زوده..6 ماه کار کنه بعد میتونه از کراتین و پروتئین استفاده کنه...چون تو 6 ماهه اول بدن کسی که تا حالا بدنسازی کار نکرده مستعده و افزایش وزن و رشد عضلات به خوبی صورت میگیره..فقط همون که گفتم چارشه باید 1000 کالری اضافه کنه..اینجوری تو هر ماه حداقل 3 تا 4 کیلو بالا میاد..
مجید جان این 1000 کالیر رو چطوری تامین کنیم؟چه مواد غذایی کالری بالایی داره؟
حمید جان مواد غذایی پر کالری زیاد هستن...بستگی به بودجه طرف داره یکی این کالری رو از سیب زمینی میگیره و یکی دیگه از سینه مرغ..نقل قول:
ولی در کل غذاهایی مثل سیب زمینی ، عدس ( غنی از پروتئین و کربوهیدرات ) ، کشمش ، ماکارونی ، سینه مرغ ، خشکبار مثل پسته و تخمه و ...
.
.
مثلا یه نمونه مثال میزنم البته یان فقط یه نمونه ست شما میتونید به نسب طبع خودتون تغییرش بدید..
سیب زمینی 300 گرم = 200 کالری
عدس 100 گرم = 350 کالری
کشمش 50 گرم = 150
ماکارونی 200 گرم = 300 کالری
اینا در کل میشه 1000 کالری..البته این برنامه رو باید جوری چید که موجب ازار و اذیت نشه و باید دو سه نمونه برنامه مثل این درست بشه تا تکراری نشه چون وقتی تکراری بشه انجامش غیر قابل تحمل میشه..
و نکته دیگه زمانبندیه که هر کدوم از این وعده ها باید هر 3 ساعت یکبار مصرف بشه..البته واقعا این حجم غذا کار راحتی نیست ولی افرادی که میخوان وزنشون افزایش پیدا کنه باید این 4 ماهی به این منوال عادت کنن..
چرا اینقدر اینجا سوت و کوره!!!!!!!!!!!!!!!
هیچکی حرفی نداره؟!!!!!!!!!!!!!!!!!!
همه چاق شدن رفتن؟!!!!!!!!!!!!!
یه مکمل گیاهی بی خطر بهت معرفی میکنم که شامل عسل و دارچین و جنسینگ هست و توی دو ماه 10 کیلو اضافه می کنی
مکمل گیاهی 007
بعد از غذا هم بستنی مغزدار شکلاتی بخور ببین چطور نتیجه بگیری
بعد از غذا بستنی مغزدار شکلاتی و خرما ارده بخور ببین چطور نتیجه بگیرینقل قول:
راهی هست که صورت چاق بشه؟
این مخمر م... که میگن اون واقعا صورتو چاق میکنه؟
دوستان سلام من کارشناس تغذیه هستم . از اینکه به فکر سلامتی خود هستید بی نهایت خوشحالم . مهمترین کار برای چاق شدن علاوه بر اینکه به (مشاوره کامل +رژیم غذایی مناسب+ دریافت مکمل )نیاز هست، این است که شما باید عامل استرس و هیجانهای عصبی که باعث خودخوری کردن و درواقع تجزیه پروتئین های بدن و عدم اجازه به جذب مجدد آنها می شود را از بین ببرید. و این کار را فقط خودتان می توانید انجام دهید. پس اول به خودتان کمی آرامش دهید و سپس در اولین فرصت به متخصص تغذیه مراجعه کنید. روش ها و ترفندهای زیادی هست که میشه به راحتی به وزن ایده آل رسید. اخیرا یکی از بیمارهای من در عرض سه ماه 15 کیلو اضافه کرد و تنها چیزی که می گفت این بود که: (از بس همه به من می گویند لاغری، دیگر امیدم را از دست داده ام و هیچ خواستگاری ندارم اما الان هیچ کس جلودار من نیست چنان با اشتها غذا می خورم که همه انگشت به دهان مانده اند. )پس یادتان باشد همواره به خودتان امید بدهید و آرامش داشته باشید. در واقع در مغز ما سیستم کنترل اشتها (گرسنگی و سیری) و سیستم امید و هیجان در کنار هم قرار دارند . موفق باشید.
دوست عزیز جواب سوال منو میدونین؟نقل قول:
نقل قول:
هیچ راهی به صورت رژیم غذایی وجود نداره که فقط باعث چاقی صورت بشه...چاقی موضعی امکان پذیر نیست و افزایش وزن در همه ی اندامها خودشو نشون میده...
.
مخمر اب جو هم مستقیما در افزایش وزن نقش نداره و با افزایش اشتها باعث میشه که فرد مواد غذایی بیشتری بخوره که منجر به افزایش وزنش میشه..