Printable View
بلهـ با ورزشهای هوازی شما زودتر از وزنه زدن به نتیجه میرسید ! البته انتظار عضله سازی نداشته باشید .نقل قول:
اون بحثی هم که درباره باقی موندن چربی ها فرمودید در صورت داشتن برنامه تمرینی هوازی مدون اصلا اتفاق نمیفته .
چون چربی کل بدن میسوزه نه موضعی .
انواع هوازی مثل پیاده روی استقامتی . دوهای اینتروال و ... میتونه ایده آل باشه .
سلام. من بسکتبال کار میکنم. توی بسکتبال اگه شکم چربی داشته باشه،نمیشه از قدرت پاها به طور کامل برای پرش بهره برد.
برای سوزاندن چربی شکم چه کار کنم؟ روزی 30 دقیقه وقت دارم.
با تشکر
من كه 6 ماه بدنسازي كار كردم 10 كيلو لاغر شدم نميدونم چرا؟
سلام . ببخشید مربی من مکمل muscle gainer از شرکت muscle nutrition را به من داده و میگه حجم خشک میده . من قدم 180 تاست و وزنم 90 کیلو . میخواستم بدونم واقعا اینجوریه ؟ اگه اینجوری نیست مصرف نکنم یا راهی هست که مصرف کنم و چربی نگیرم ؟ اینم آدرس سایت این شرکت:کد:http://musclenutrition.us/
دقیقا به پستی که قبل از سوال شما داده شد توجه کنید .نقل قول:
---------- Post added at 09:25 PM ---------- Previous post was at 09:24 PM ----------
خب به تغذیه و استراحتت و در انتها به نوع تمرینت توجه کن . درباره ش توضیح بده .نقل قول:
---------- Post added at 09:28 PM ---------- Previous post was at 09:25 PM ----------
پوریا جان مکمل بهت حجم و عضله خشک یا ... نمیده . این شما هستی که توی تمریناتت بدن رو تحریک میکنی و در هنگام ریکاوری بدنت از مواد غذایی که به عنوان مکمل به بدن میرسه حداکثر استفاده رو برای رشد میکنه .نقل قول:
هر چند برخی مکمل ها با توجه به عملکردشون باعث تاثیراتی جانبی که هدف اصلی مکمل نیست هم میشن . مثلا همین پروتئین ها به دلیل وجود آمینو اسید چربی سوزی رو هم تسریع میکنن.
شرکت ناتریشن شرکت معتبریه ( کاری به تقلب هاش ندارم ! ) اشتباه نکنم ماسل گینر ترکیبات کربوهیدراتی هم داره که در صورت نداشتن برنامه غذایی مناسب و کم چربی و کربوهیدرات بدن به ذخیره چربی و ... مستعد میشه .
اگر مربی با اطلاعات دارید بهش اعتماد کنید .
اگه ممکنه پست 402 این تاپیک رو جواب بدید.
با تشکر
من هنوز هم منظور شما رو درست متوجه نشدمنقل قول:
فوتبالیست ها برای تقویت عضلات چهارسر ران و بعد همسترینگ و ساق و ... به تمرینات تخصصی نیاز دارن .
ضمن اینکه با توجه به خشونت ورزش فوتبال شما باید بالاتنه نیرومندی داشته باشی.
پس تمرین کل بدن با تمرکز تخصصی روی عضلات پا مد نظر هست .
تغذیه فوتبالیست ها هم که محدودیت خاص خودش رو داره .
قطعا سرعت عمل برای شما تو اولویته تا حجم عضلانی .
حالا درخواستتونو روشن تر لطف کنید
برای تقویت عضلات مورد نظر که گفتید چه تمریناتی رو انجام بدم؟
تغذیه ی مخصوصی که گفتید چیه؟
در ضمن مهمتر از همه و قبل از اون من چربی اضافه دارم.چجوری با سرعت متناسب و نسبتا بالا آبشون کنم؟
پشتکارشو دارم فقط راهشو نشونم بدین.در طول روز 5/1 تا 2 ساعت 3 روز در هفته وقت دارم.
برای خرید مکمل و ... هم هر چی هست بگین.قیمتشم مهم نیست.
با تشکر بسیار فراوان
آقا یه سوالی داشتم . چربی سوز redz اگر همراه با رژیم و هوازی مناسب باشه نتیجه اش خوبه ؟ کلا تا قیمت 70 تومان چربی سوز چی پیشنهاد میدید؟
برنامه شما برای تقویت عضلات پا میتونه شامل حرکات هاگ پا ، اسکوات از جلو ، پشت ران هالتر باشه .نقل قول:
برای بالاتنه هم از حرکات ترکیبی چند مفصلی استفاده کنید .
سرشانه هالتر از جلو . پرس سینه هالتر . بارفیکس و ...
درباره تغذیه هم چربی ها رو کم و کربوهیدارت های پیچیده رو از 4 عصر به اونطرف کم و کمتر کنید .
---------- Post added at 06:25 AM ---------- Previous post was at 06:25 AM ----------
خودم کلا چربی سوز پیشنهاد نمیدم !نقل قول:
دلایلش رو هم تو پست های قبلتر گفتم . پیشنهادم رو هم همینطور