تا بيس سالگي .
Printable View
تا بيس سالگي .
به نظرت تا بیست سالگی قدم چقدر بشه ؟ فقط یه حدس بزن :46:نقل قول:
قد در حالت طبیعی تا 25 سالگی رشد میکنه فقط از بیست سالگی به بعد رشدش کمتر میشهنقل قول:
به نظر من قد شما هم طبیعی هستش
ومی تونید با انجام ورزش های متفاوت قدتون رو تا حدودی آماده برای بلندتر شدن کنید
مثل بارفیکس
بسکتبال و...........
به نظر من علم بدن سازی دانشی است برای سالمتر زندگی کردن نه وزنه برداشتن هدف اصلی بدنسازی اینهنقل قول:
نه چیز دیگه
موفق باشین
دوست عزيز اين برنامه مورد نظرتوننقل قول:
شنبه
پرس سينه با هالتر 8 -3
پرس بالاي سينه با هالتر 8- 3
پرس بالاي سينه با دمبل 10 -3
پارالل 12-2
جلو بازو با هالتر 8 -3
جلو بازو لاري 10-3
جلو بازو چكشي 12-3
ساعد 12-3
يكشنبه
جلو پا 8-10-12
پرس پا 6-3
پشت پا خوابيده 12-3
ليفت پشت پا 8-3
ساق پا 20 -4
شكم 30-3
سه شنبه
پرس سرشانه با هالتر 8-3
پرس سرشانه دمبل 6-8-10-12
نشر از جانب 10-3
نشر خم 12-3
پشت بازو نشسته دمبل 12-3
پرس دست جم 8-3
پشت بازو با كابل 12-3
پشت بازو با هالتر خوابيده 8-3
چهار شنبه
بارفيكس 10-3
زير بغل هالتر خم 8-3
زير بغل قايقي 12-3
شراگ 10-3
زير بغل سيم كش از پشت 10-3
فيله كمر 15-2
اقا به منم يه برنامه بده ببينيم
وزن:67
قد:178
قدتون خوبه حالا جاي رشد تون باقي هستش بستگي به ژنتيك و عوامل ديگر هم داردنقل قول:
ورزش هاي مانند بسكتبال واليبال و شنا خوب هستند واسه رشد قد
چه نوع برنامه مي خوايننقل قول:
حجمي ، قدرتي ، فشرده كات ، و .....
بيشتر توضيح بدين؟؟؟؟؟
آقا علي رضا من اين رو واسه علم نوين در بدنسازي گفتم نه چيز ديگه اون چيزي هم كه شما گفتيد مگر توي اين گزينه بهش نمي رسيد ؟؟نقل قول:
نوشته شده توسط ali reza majidi 14 [ برای مشاهده لینک ، با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]
آقا حالا چرا عصبانی میشین!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!1نقل قول:
نه خیر تو این گزینش به اون نمیزسیم چون الان دیگه بدن سازی واسه برنده شدن تو مسابقات تبدیل شده نه سلامتی
موفق باشین