روشهای کم ضرر برایِ مبارزه با بی خوابی
نقل قول:
یه شب بیخواب شده بودم ! شنیده بودم که کلونازپام خواب آوره،یکی خوردم،این قرص که به اندازه یه عدس هم نمیشد منجر شد من 30 ساعت سر درد شدید و وحشتناک داشته باشم !هیچ تاثیر خواب آوری هم نداشت و تا 30 ساعت من بیدار بودم!
الکی قرص و دارو به هیچ عنوان مصرف نکنید!
سلام
بارها برام پیش اومد که شب خوابم نمیبرد .
اما دیگه یاد گرفتم که گاهی ساعتِ بیولوژیکِ بدن دچار اشتباه میشه و باوجودیکه وقتِ خواب هست اما بدن خوابش نمیاد .
در چنین وقتهائی به خودم میگم :
خوابت نمیاد ؟ خب نخواب .
یه کتاب میخونم . نت گردی میکنم . تلوزیون تماشا میکنم .
چیزهای مفیدی هم یاد میگیرم .
دراز میکشم و به دنیا و امور دنیا فکر میکنم که گاهی هم فکرهای سازنده به ذهنم میرسه .
تا اینکه خوابم ببره .
گاهی هم تا صبح خوابم نمیبره اما دلخور نمیشم چون میدونم میگذره .
صبح هم میرم سر کار و با وجودیکه حالتِ خواب آلودگی دارن اما میدونم به زودی شب میشه و میتونم تخت بخوابم .
بعد از نهار هم با وجودیکه خیلی خوابم میاد اما فقط نیم ساعت میخوابم چون میدونم اگه زیاد بخوابم شب باید بیداری بکشم .
شب که میشه ساعت 11 یا 11:30 خواب خوابم .
بی هیچ قرص و دوائی .
-======================================
در ضمن نیم ساعت خواب بعد از نهار باعث میشه شب یک ساعت تا یک ساعت و نیم یا بیشتر بیدار بمونین .
برای همین بعد از ظهرها زیاد نخوابید مگر اینکه بخواین شب زنده داری کنین
====================================
استفاده از داروهای خواب آور و آرامبخش بی خطر نیست .
راههای دیگه رو برایِ مشکلتون امتحان کنید مثل روش تحمل با لبخند و صبر خردمندانه چون این نیز میگذرد
:20:
خوابیدنِ زیاد به پهلو باعثِ کم شدنِ شنوائی میشه
اگر عادت دارین بیشتر وقتها به پهلوی راست یا چپ بخوابین , این کار کم کم باعثِ کم شدنِ شنوائی گوش همون سمت میشه چون ترشحات پشت بینی از راه شیپور استاش میره توس گوش و اونجا جمع میشه و مانع درست لرزیدن استخوانهای گوش برایِ انتقال صدا میشه
عکس :
[ برای مشاهده لینک ، با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]
[ برای مشاهده لینک ، با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]
اگر جاروبرقی موقع کار کردن بوی بد میده حتماً کیسه ش رو تعویض کنین یا بشورید
سلام .
آشغالهای بزرگ رو با دست
بردارین تا نره تو لوله ی جاروبرقی
هرگز مواد غذائی آبدار و چرب و فاسد شدنی رو با جاروبرقی تمیز نکنید وگرنه خیلی سریع فاسد میشه و تولید باکتریهای خطرناک میکنه و با روشن کردن جاروبرقی این باکتریهای خطرناک در محیط پخش میشه .
اگر موقع کار کردن جاروبرقی بوی بد به مشام میرسه حتماً کیسه رو عوض کنید و اگر دائمی هست خوب بشورینش و خشکش کنین .
برای تمیز کردنِ کیسه ی دائمی , اون رو با دست بگیرین و دستتون رو توی یک کیسه زباله بکنید , کیسه رو دور دستتون ببندین تا گرد و خاک ازش خارج نشه .
بعدش با شدت دستتون رو تکون بدین و کیسه رو خوب بتکونین .
بعدش آروم کیسه رو خارج کنین و در کیسه زباله رو محکم ببندین .
بعدش کیسه ی جاروبرقی رو تو طشت آب و تاید بشورید و آبکشی کنید و بذارید خشک بشه .
====================================
اگه از کیسه ی دائمی استفاده میکنید دائماً کیسه رو چک کنین اگر سوراخ شده حتماً عوضش کنید .
بهتره حداقل دو یا سه سال یک بار کیسه ی دائمی تعویض بشه اما اگر ازش درست استفاده میکنین و باکتری نمیزنه , فقط شستشو و بررسی برای سالم بودنش کافی هست
فراموشی ها رو دستِ کم نگیرید
سلام
فراموش کردنها رو ساده و بی اهمیت حساب نکنید .
این فراموش کردنها زنگِ خطری هست برای شروع الزایمر .
وقتی میگیم یه چیزی میخواستم بگم اما یادم رفت یا میگیم یه کاری میخواستم انجام بدم اما یادم رفت چی بود یا یه فراموش کردن زمان انجام کارها , اینها همه زنگ خطر هست .
الکل , سیگار , قلیون , مواد مخدر , قرصهای آرامبخش و غذاهای دارای مواد شیمیائی زیاد همه عامل کم شدن حافظه هست .
همینطور استفاده ی زیاد و بب رویه از نیروی جنسی .
به کار نگرفتنِ مغز هم ( بخور و بخواب ) باعث کند شدن و ضعیف شدن قدرت حافظه میشه .
تو نت سایتهای زیادی در مورد تقویت حافظه هست
تو گوگل بنویسید
تقویت حافظه
یک آینه ی دندانپزشکی بخرین , خیلی مفید هست
سلام
حتماً یک آینه ی کوچیک دندانپزشکی بخرین و هفته ای یک بار تمام دندونهاتون رو باهاش چک کنین تا به محض دیدنِ کوچکترین لک یا پوسیدگی برسید به دادش .
از فلاش موبایل هم برایِ بهتر دیدنِ لکه ها میتونین استفاده کنین
[ برای مشاهده لینک ، با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]
اين آینه گران نیست اما خیلی ارزشمند هست خصوصاً دیدنِ پشت دندانهای بالائیِ .
اگر بتونین یک ابزار تمیز کردن جِرم هم بگیرید دیگه بهتر
[ برای مشاهده لینک ، با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]
مغازه های لوازم پزشکی دارند .
به گمانم ترمیم دندانی هم که فقط کمی میناش آسیب دیده در خانه امکان پذیر هست .
[ برای مشاهده لینک ، با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]
لوازم پزشکی ها موادش رو دارند و طرز استفاده اش هم بلدند
اگر بزاق دهنتون کم هست و عادت دارین با غذا مایعات میخورید این مطلب رو بخونید
سلام .
اگر بزاق دهنتون کم هست و موقع غذا خوردن باید حتماً همراش مایعات بخورین :
آبلیمو راهِ حل عاقلانه و مفیدی هست چون نصف قاشق چایخوری آبلیمو باعث ترشح مقدار زیادی بزاق میشه که برایِ هضم غذا خیلی لازم و ضروری هست .
آبلیموی طبیعی بهتر از آبلیموی آماده هست چون خیلیهاش مواد شیمیائی داره ( مواد نگه دارنده ) . خیلیهاش هم از آب کاه درست شده و اصلاً آبلیمو نیست خصوصاً مارکهای عجیب غریب و گمنام و غیر معروف .
میتونین کمی شربت آبلیمو درست کنین ( یک استکان ) و با هر لقمه کمی از بچشین تا لقمه خیس بشه .
با غذا نوشابه ( انواع کولا ) نخورین . اصلاً سعی کنین پرونده ی کولاها رو ببندین و بذارین کنار . کولاها مزخرفترین نوشابه هست .
دوغ جایگزین خوبی هست خصوصاً دوغ کفیر و کم نمک .
ماء الشعیر هم خوبه خصوصاً اوریجینالش ( با طعم طبیعی )
ماء الشعیر طعم دار ( هلو , لیمو و غیره ) بهش اسانس و مواد شیمیائی میزنند . مصرف نکنید .
اگر مجبورین با غذا مایعات بخورین , حداقل سعی کنین با هر لقمه فقط یک یا دو قاشق چایخوری مایع بخورین که لقمه رو خیس کنه چون خوردن مایعات زیاد با غذا باعث میشه عملیات هضم درست انجام نشه و مختل بشه .
باید با یک وعده غذا بیشتر از یک استکان مایع مصرف نکنین
بعضیها اول لقمه رو قورت میدن و پشتش دو سه قلوپ نوشابه میخورند !!!! که کار اشتباهی هست .
فقط به اندازه ی خیس شدن لقمه مایع بخورین .
انسانهای خردمند که عقلشون قویتر از هوی و هوسشون هست اجاره نمیدند بدنشون هر چی دوست داره بخوره چون میدونند خیلی از چیزها خوشمزه هست اما ضرر داره مثل نوشابه کولا و گازدار , غذای پرنمک , غذاهای چرب و چیلی , غذاهای آماده و غیره .
با خوردن آب کافی رنگ ادرار رو روشن نگهدارید
سلام .
پر رنگ بودن ادرار اصلاً خوب نیست و نشانه ی این هست که فرد آب کافی نمیخوره .
با نوشیدن آب کافی رنگش رو همیشه روشن نگهدارید .
اما هرگز بلافاصله بعد از غذا خوردن آب زیاد نخورید که باعث اختلال در گوارش میشه .
