نقل قول:
کسی که میخواد وزن کم کنه باید روزانه کالری کمی دریافت کنه و در مقابل کالری زیادی رو بسوزونه تا نتیجه بگیره. دوست شما از نظر کالری سوزاندن خوب داره عمل میکنه. تمرینات هوازی و قدرتی با هم کالری زیادی مصرف میکنند.
خوب اگه چربی روی بافت عضله دوست شما از بین بره عضلات میتونند خودشون رو نشون بدن. هرچی این بافت چربی کمتر باشه عضلات بهتر خودشون رو نشون میدن و به اصطلاح بدن رو خط بندی میکنند. هیچ چیز غیر ممکن نیست فقط کمی اراده و پشت کار میخواد.
در مورد رژیم غذایی بهتره از یک مشاور تغذیه برنامه بگیره.
مجموعه تمرینات بدن سازی برای دوست شما مفید هستند چرا که همه تمرینات باعث سوختن کالری میشن و همینطور قوی شدن عضلات. پس بهتره طبق برنامهای که مربی بدنسازی بهشون میده عمل کنند و از کم یا زیاد کردن حرکات و تعداد ستها بدون نظر مربی اجتناب کنند.
اگر بنیه دوست شما خوب باشه میتونه کم کم مسافت دویدن رو بیشتر کنه اما اگر دوست شما فردی کم بنیه باشه در این صورت باعث ضعف شدید بدن میشه و باید روی تخت بیمارستان ازشون با سرم پذیرایی بشه! در نهایت ایشون باید تا بهبودی کامل دست از همه تمرینات بکشه.
نقل قول:
شما باید اول ببینید علت کمبود وزنتون چیه. آیا بیماری خاصی دارید؟ بهتره اول یک آزمایش تیروئید، کم خونی و انگل بدید تا از سالم بودن خودتون مطمعن بشید.
در صورتی که سالم بودید در پست 157 کاملاً در مورد اضافه وزن توضیح دادم. زیاد هم روی این که "چه تمریناتی انجام بدم بهتره" وسواس نشون ندید وقتی رفتین باشگاه یکی هست که بهش میگن مربی اون بهتون برنامه میده شما هم طبق اون عمل میکنید. برای رژیم غذایی هم همونطور که گفتم بهتره از مشاور تغذیه برنامه بگیرید.
در درجه اول با پزشک مشورت کنید تا از بی ضرر بودن انجام تمرینات مطمئن بشید. با این حال وزش باعث قوی شدن سیستم ایمنی بدن میشه و به سلامتی افراد کمک زیادی میکنه. حتی یک بدنساز حرفهای هم میشناختم که با تمرینات بدنسازی در مقابل سرطان خون مقابله میکرد.نقل قول:
