انشاالله....................
Printable View
انشاالله....................
نقل قول:
عزیز من...
من خودم چند صفحه از این تاپیک رو مطالعه کردم.
شما حتی جرات ندارید در فضای مجازی و اینترنت اندازه قد واقعی خودت رو بگی..و مجبوری دروغ بگی..
چه برسه به زندگی حقیقی خودت:41:
پیشنهاد میکنم در اولین فرصت به یک روانکاو و روانشانس مراجعه بکنید..
مطمئن باشید این مشکلاتتون حل خواهد شد..کاملا جدی میگم..
در دنیا قد کوتاه و بلند وجود ندارد...این احساس ما از قد کوتاه و بلند « خود » و « دیگران » است.:20:
خواهش میکنم اینقدر هم در این تاپیک پست پیایی ندارید..اینجا کسی دکتر نیست..تا جایی هم که شد دوستان نظرات و پیشنهادات خودشون رو دادن..میتونید به یک دکتر مرتبط مراجعه کنید قطعا اونها بهتر میتونن شما رو راهنمایی کنند..
موفق باشید..:46:
سلام دوستان من یه تجربه کاملا واقعی بگم....
من یه دوست صمیمی دارم اسمش بهنامه...ما سوم راهنمایی و اول دبیرستان هم کلاس بودیم...
اونموقع ( سوم راهنمایی) بهنام حدود 3 سانت از من کوتاهتر بود ....اول دبیرستان تقریبا همقدم شد....
الان که 23 سالشه حدود 10 سانتی از من بلندتره....من الان 184 بهنام 194 ....
منظورم کلا این بود که جا داره تا 20 سالگی آدم قد میکشه...:11:
بله ورزش :)نقل قول:
به هنگام ورزش کردن هورمون رشد افزایش پیدا میکنه ...
اما نه به این معنی که همه ی ورزشکاران قد بلندی دارند و
افرادیکه ورزش نمیکنند قد کوتاهی دارن
بلندی یا کوتاهی قد به عوامل زیادی مربوطه ...
که مهمترینش عامل وراثت و محیط است
و پس از اون ، تغذیه ، ورزش و خواب عوامل دیگرند .
موفق باشید :40:
[ برای مشاهده لینک ، با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]
هورمون رشد از بخش جلويي غده هيپوفيز ترشح شده و وارد خون مي شود و با اثر بر استخوان ها، باعث رشد طولي استخوان ها و بلندتر شدن قد مي شود.
ترشح هورمون رشد از غده هيپوفيز يك جريان دائمي و هميشگي نيست، بلكه اين هورمون به صورت دوره اي يا پريوديك ترشح مي شود و ميزان آن در خون، در طول شبانه روز تفاوت دارد و تحت تاثير عواملي ترشح آن افزايش مي يابد.
خوابيدن، ورزش كردن ، گرسنگي، سرما ، اعمال جراحي ، شوك هاي عصبي و خوردن غذاهاي پروتئيني باعث مي شود كه هورمون رشد بيشتر ترشح شود.
در واقع هورمون رشد يك خاصيت فيزيولوژيك مهم دارد كه از كاهش غلظت گلوكز (قند) خون جلوگيري مي كند تا آن را براي نياز سلول هاي مغزي حفظ كند. بنابراين كاهش غلظت گلوكز به هنگام گرسنگي و ورزش سبب افزايش ترشح هورمون رشد در خون مي شود. در حين خواب عميق نيز بيشترين مقادير هورمون رشد ترشح مي شود.
در دوران كودكي، ترشح کافي هورمون رشد اهميت زيادي دارد، زيرا مقادير متناسب آن سبب رشد طبيعي كودك مي شود و كاهش آن به كوتاهي قد و كاهش رشد كودك منجر مي شود.
از طرف ديگر افزايش ترشح هورمون رشد نيز در سنين كودكي، باعث رشد و بلند قدي غير طبيعي و غول پيكري وي مي شود و عارضه‌اي به نام "ژيگانتيسم" را به وجود مي آورد. حتي بعد از سنين رشد كه صفحات رشد استخوان ها بسته مي شوند، با افزايش ترشح هورمون رشد، اگرچه طول استخوان ها افزايش نمي يابد، اما قطر استخوان‌ها زياد شده و درشت هيکلي در ناحيه فك، پيشاني، دست و پاها عارضه اي را به وجود مي آورد كه "آكرومگالي" ناميده مي شود.
[ برای مشاهده لینک ، با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]
چگونه ترشح هورمون رشد را افزايش دهيم؟
برخي از عوامل در افزايش ترشح هورمون رشد موثر‌ند و در سنين رشد مي توانند باعث بلندي قد كودك و نوجوانان شوند كه در زير به آن ها اشاره مي كنيم:
خواب كافي و منظم
اولين قدم براي تحريك ترشح هورمون رشد، خواب كافي و البته منظم است. بيشترين ميزان ترشح هورمون رشد پس از به خواب رفتن و در 2 ساعت اول خواب است و به استخوان‌ها مي رسد، بنابراين بهتر است كودكان و نوجوانان شب ها تا دير وقت بيدار نمانند و اگر مي توانند هنگام بعد از ظهر، خوابي هر چند كوتاه مدت داشته باشند.
تغذيه درست
مصرف غذاهايي كه پروتئين كم و قند بالا دارند، منجر به كوتاهي قد و تاخير در رشد مي شوند. بنابراين مصرف پروتئين به خصوص پروتئين هايي كه كيفيت بالايي دارند، براي رشد و افزايش قد لازم است.
زياده روي در مصرف قند‌ها و شيريني جات، سبب افزايش ميزان گلوكز (قند) خون به صورت ناگهاني مي شوند كه اين امر خود باعث كاهش ميزان ترشح هورمون رشد مي شود.
غذاهاي چرب نيز حجم عضلات بدن را كاهش مي دهند و مانع رسيدن پروتئين كافي به بدن مي شوند.
تمرينات ورزشي
انجام روزانه ورزش هاي كششي و نرمشي، اثر مستقيمي بر افزايش ميزان هورمون رشد دارند و فعاليت هاي ورزشي شديد سبب كاهش قند خون مي شوند و متعاقب اين امر، ترشح هورمون رشد افزايش مي يابد.
پزشكان معتقدند كه مصرف غذاهاي حاوي پروتئين، 2 ساعت قبل از ورزش و نيز پس از ورزش باعث افزايش قابل توجهي در ميزان هورمون رشد و نيز هورمون تستوسترون در آقايان مي شود.
انجام ورزش‌هاي كششي مرتب، با تقويت عضلات پشت و تقويت ستون فقرات باعث راست قامتي بيشتر و افزايش قد تا حدود 5/2 تا 5 سانتيمتر مي شوند.
بنابراين در هر سني كه هستيد، روزي 20 تا 30 دقيقه وقت براي ورزش بگذاريد تا از فوايد آن هم چون افزايش متابوليسم (سوخت و ساز) بدن، كاهش حجم چربي بدن و تقويت سيستم ايمني بدن بهره ببريد.
فاصله گذاري مناسب بين تغذيه و خواب
مصرف غذاهاي سنگين پيش از خواب باعث مي شود كه در هنگام خواب ميزان انسولين خون افزايش يابد و اين مساله باعث كاهش ترشح هورمون رشد مي شود. بنابراين اگر مي خواهيد از خواب تان بهره كافي ببريد، حداقل 2 ساعت قبل از خواب، مواد غذايي سنگين و چرب و دير هضم نخوريد.
كمبود روي و كوتاهي قد
[ برای مشاهده لینک ، با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]
عنصر روي يكي از مواد معدني مورد نياز بدن است كه پس از آهن، بدن بيشترين نياز را به آن دارد. اين عنصر كمياب در بدن نقش هايي حياتي دارد و كمبود آن سبب خستگي و ضعف، كوتاه قدي، عوارض پوستي و ديررس بودن صفات ثانويه جنسي مي شود.
غلات و نيز غذاهاي حيواني مانند گوشت و تخم مرغ ، لبنيات و غذاهاي دريايي مثل ماهي و ميگو سرشار از روي هستند. مصرف نان هايي كه به خوبي تخمير نشده‌اند يا در تهيه آنها از جوش شيرين استفاده شده است، از جذب روي و املاح معدني ديگر جلوگيري مي کنند و باعث كوتاهي قد در جوانان مي شوند. در واقع در غلات و به ويژه پوسته آن ها ماده‌اي به نام فيتات وجود دارد كه مانع جذب روي است. ولي در اثر تخمير، تجزيه مي شود و از بين مي رود. با اين تفاسير درمي يابيد كه مصرف نان هايي كه به روش سنتي تهيه مي شوند و به خوبي تخمير مي شوند، بهترين منبع روزانه براي تامين روي هستند.
امروزه مكمل هاي روي به صورت شربت هاي در داروخانه ها وجود دارند كه پزشكان براي كودكاني كه دچار كوتاه قدي و تاخير رشد هستند، تجويز مي كنند.
علاوه بر روي، ويتامين‌ها و مواد معدني ديگر همچون ويتامينA ، B12 ، آهن و كلسيم براي رشد قد ضروري هستند.
منبـــع : تبـیــان
خداحافظ.........
سلام کسی از قرصهای افزایش قد استفاده کرده؟ تاثیر و عوارصش چه جوریاست؟
سلامنقل قول:
چندبار دیگه هم در مورد این قرصها بحث شد
و نظر من و دوستان این بود که استفاده ازشون توصیه نمیشه و تاثیر خوبی هم ندارند
عوارض زیادی هم دارند برای سیستم گوارشی و ...
سلام دوستان من 20 سالمه متولد اردیبهشت 70 قدم 168 به نظرتون صفحات رشد باز هست با هورمون میتونم بلندتر بشم؟!
در ضمن 1 ساله بدنسازی میکنم کلا رشدم خیلی کمه هنوز ریشهام پرپشت نشده تو عکس سراسر خنده من هم معلومه:31: رشد عضلانیم در طول 1سالی که رفتم باشگاه خیلی کم بوده با وجود تمرینات سنگین و عرق ریزی فراوان
(در سن 14 15 سالگی هم قدم 140 اینا بود فکر کنم رفتم دکتر هورمون گنادوترپین داد 60 تا زدم 20 سانت یهو اومدم بالا حالا من نمیدونم دکتر اشتباه کرد اونا رو تجویز کرد یا کار درستی کرده و اگه نمیکرد همون 140 میموندم)
آزمایش هم دادم سطح هورمون رشدم همچنان کمه
تنها راهش اینه که عکس بندازی تا بفهمی صفحات رشدت سته شده یا نه...
ممکنه هورمون تستسترون توی بدنت کم باشه که اونم باید پیش دکتر برید تا ازمایشات رو انجام بده و درصد تست رو متوجه بشی..
سلام
من 21 سالمه و آخرین بار که قدمو انازه گرفتم،177 یا8 بود
پدر مادرم از من کوتاه ترن ولی دوتا از داییام از من بلند قدترن یه چن سانتی و یکیشونم تقریبا برابره
قدم خوبه؟
باشگاه بدنسازیم میرم جدیدا،رو قد تاثیر منفی نداره؟
اگه 181یا2 میشد خوب بود
کسی نظری نداره؟
امکان پذیره؟
سلام دوست عزیزنسبت به جامعه ی ایران قد خوبی داری فکرش نکن
خدارو هم شکر کن که بر ژنتیک غلبه کردی چون ممکن بود از پدرت هم کوتاه تر بشی
از نظر من قد بلند واقعی کسیه که از ژنتیکش بلند تر بشه هر چند قدش کوتاه باشه
مثلا پدری 150قد و مادری 145
ولی بچشون 170 این میشه یه قد بلند"واقعی"
ولی اگه پدری 185و مادری 170
بچشون مثلا بشه 190این قد بلند"ژنتیکی" هستش و جالبی نداره خوب مردم میگن باباش قدبلند بوده
ولی واسه مورد اولی چی؟
خداروشکر اما هیچ رقمه راه نداره با ورزش یه دو سه سانتی بیاد رو قدمون؟نقل قول:
راستی نمیدونم کجا خوندم که یه ورزش خاصی هس که اگه انجام بشه رو قد تاثیر مثبت میذاره!!
البته دلیلشم انحنایی بود که تو ستون فقراته،اکثر ما چون خیلی نامناسب میشینیم یه مقدار انحنا ستون فقراتمون بیش از اندازس که با انجام دادن اون ورزش یه قوس درس میشه و قد هم یه چن سانتی بلندتر میشه!
کسی چیزی شنیده؟
بله در صورتی که گودی کمر داشته باشید با اصلاحش قدتون 3 تا چهار سانت بلند میشه...
تستش هم به اینصورته که شما اسیتاده به دیوار تکیه میدید و پاشنه ی پاتون و سرتون باید به دیوار چسبیده باشه بعد انگشت
شصتتون رو کف دست راستتون قرار میدید و از پشتتون رد میکنید اگر به راحتی رد شد یعنی اینکه گودی کمر دارید..
اگر رد نشد یا خیلی سخت شد یعنی اینکه مشکلی نیست..
ببخشید من متوجه نشدم!نقل قول:
میشه یکم کامل تر توضیح بدی؟
به اینصورته که توضیح میدم..
انگشت شصت راستتون رو وسط دست راست میزارید بعد دستتون رو از پشت کمرتون رد میکنین و بقیه ماجرا...
کجاشو متوجه نشدین؟
آها،حالا متوجه شدمنقل قول:
یه کچولو میره تو اما رد نمیشه!
یعنی کامل کمرم به دیوار نمیچسبه
خب پس مشکلی نیست شما گودی کمر نداری...
سلام
این تستتون کاملا مطمئنه؟
اره مطمئنه عزیز..
از دیگر علایمشم اینه که وقتی وایمیسی شکم حالت جلو اومده داره و دیگه اینکه کمر خیلی گوده خیلی واضح میشه فهمید...
حالا نرمشش چی هست؟
همون که باید ارنج ها رو از پشت به هم نزدیک کنیم؟
سلام
شنای بابام که قدی حدودر160 داره زنش 160
میشه با اون فرمول 166.5
الان هم پسرشون 10 سانت بالای اینه
4 تا دختر هم داره که با اون فرمول باید قدی حدود 155 داشته باشند ولی فقط یکیشون این قد رو داره و بقیه 150"162"اون یکی ما بین 155-160
حالا این سواله من در رابطه با این بود که آیا فروملی که میگن درسته یا نه ؟امیدوارم زود جواب بدین
:18::18:
باز که گیر دادی چند بار باید گفته بشه شما هنوز 14 سالت بیشتر نیست نصف رشدتم هنوز نکردی...
بیا دو تا سیلی هم بخوابون تو گوشش(البته زیاد خورده)
دارم میگم قد نهایی که طبق این فرمول اومده درسته یا نه؟
15 و 16 سالگی رشد می کنی :46:
من غلط بکنم..نقل قول:
بیا دو تا سیلی هم بخوابون گوشم(البته زیاد خوردم)
دارم میگم قد نهایی که طبق این فرمول اومده درسته یا نه؟
یعنی دارم میگم زیاد حساس شدی برا خودت میگم میدونم این حساسیتت تمام زندگیت رو تحت شعاع قرار میده یه لحظه از فکرش بیرون نمیای بیخیل شو همین...
در مورد سوال هم قد هیچ کس رو نمیشه به صورت فرمولی درست در اورد و خودت میدونی به عوامل زیادی مربوطه که یکیش ارثه که مربوط به این فرمول میشه.
ایا این فرمول درسته؟
شما خودت یه بار گفته بودی پدر و مادرت هر 168 هستند
با این حساب 168+168=336/2=168+6.5=174.5
ولی الان 180 هستی درسته؟
پس یا این حساب این فرمول رد میشه؟
پس چرا تو اکثر سایتای دکترا این فرمول رو میدن؟
اره این فرمول اصلا پایه علمی نداره ..
هیچ وقت هیچ کس نمیتونه بگه که در اینده قدت چقدر قراره بشه...
تنها چیزی که می تونه قد رو بلند کنه تغذیه مناسب هست.
چند روز قبل از یکی از دوستانم پیامکی دریافت کردم بدین مضمون: چی بدم به غزال که قدش بلند بشه!!! خب از اونجایی که این سوال خیلی از افراد است بطور خلاصه و کوتاه سعی کردم مطالب مفیدی را تهیه کنم:
عامل ژنتیک و محیط تعیین کننده میزان قد هستند. از بین این دو عامل، ژنتیک نقش مهمتری را ایفا می‌کند. رشد قد از زمان تولد تا پایان دوران بلوغ ادامه دارد.در طول این مدت از طریق رژیم‌های غذایی مناسب و تمرینات خاص ورزشی میتوان میزان رشد را افزایش داد. در پسرها بیشترین میزان افزایش قد از سن ۱۳ تا ۲۰ سالگی و در دختران از ۱۱ تا ۱۸ سالگی است.
تمرینات ورزشی مخصوص افزایش قد باید صبح زود انجام شود.
این تمرینات شامل حرکات کششی، یوگا، آویزان شدن از بارفیکس، شنا و... است.
یوگا
یوگا یکی از ورزشهایی است که علاوه بر اینکه سلامت فرد را تقویت می‌کند به رشد قد در او کمک می‌کند (در شرایطی که فرد در مرحله رشد باشد) از طریق تمرینات یوگا ستون فقرات کشش پیدا می‌کند و در نتیجه ماهیچه‌های ستون فقرات تقویت می‌شود.
این حرکات باعث می‌شود مایع میان دیسک‌های ستون فقرات افزایش پیدا کند.
حرکات کششی
یکی از مؤثرترین تمرینات برای افزایش قد حرکات کششی است که هر کس بدون نیاز به لوازم ورزشی می‌تواند آنها را انجام دهد. به کمک این حرکات ماهیچه‌ها تقویت می‌شوند، غضروف ستون فقرات ضخیم‌تر شده و در نهایت باعث افزایش قد می‌شود.
بارفیکس
فرد بایست روزانه چند مرتبه و هر بار ۱۰ تا ۲۰ ثانیه از بارفیکس آویزان شود.
جاذبه زمین باعث به هم فشرده شدن ستون فقرات می‌شود و بافت‌های اطراف آن را نازک‌تر می‌کند و در نتیجه قد کوتاهتر می‌شود.
آویزان شدن از بارفیکس برعکس جاذبه زمین عمل می‌کند و باعث افزایش قد می‌شود.
شنا
از میان انواع شنا، شنای قورباغه بیشتر از بقیه به کشش ستون فقرات کمک می‌کند.
از طرفی نیز شناور بودن در آب اثر جاذبه زمین را خنثی کرده و از این رو در افزایش قد مؤثر است.
تغذیه
در کنار ورزش، تغذیه مناسب نیز در رشد قد مؤثر است.
یک رژیم غذایی مناسب باید هر ۶ گروه غذایی (میوه جات، سبزیجات، پروتئین‌ها، حبوبات، چربی‌ها و غلات) را شامل شود.
تحقیقات نشان داده ویتامین آ، پروتئین و روی بیشترین تأثیر را در افزایش قد دارند.
ویتامین ها
ویتامین آ .
مواد غذایی نظیر هویج، پرتقال، لیموترش، جگر، ماهی قزل آلا، گوجه فرنگی و... سرشار از ویتامین آ است.
ویتامین د
نیز به رشد افراد کمک زیادی می‌کند، از این رو مصرف این ویتامین برای کودکان ضروری است.
کمبود ویتامین دی در کودکان میزان رشد را پائین می آورد.
ریزمغذی روی به رشد، سلول سازی و بازسازی بافت‌های بدن کمک می‌کند.
کمبود روی مشکلاتی نظیر مشکلات گوارشی را به دنبال دارد.
این ماده در شیر، تخم مرغ، سبزیجات، غلات و غذاهای دریایی موجود است.
نوجوانانی که در سنین رشد هستند و افزایش قد خوبی ندارند می توانند با مصرف مکمل ویتامینها و املاح ، طبق دستور و مصرف هفتگی آهن ، رشد قدی شان را بهبود بخشند. پس توصیه می شد کسانی که می خواهند قد بلند تری داشته باشند هفته ای یکبار جگر و دو بار غذای دریایی میل کنند وهر روز چند عدد ، بادام ، بادام زمینی وگردو بخورند .
یک نکته بسیارمهم در افزایش قد ، انجام فعالیت های ورزشی است . هر چه تحرک ما بیشتر باشد گردش املاح استخوانی بیشتر خواهد بود و این مساله به رشد قدی کمک خواهد کرد. ورزشهایی مثل بسکتبال، والیبال، شنا، بدمینتون و تنیس برای کمک به افزایش قد بسیار مفید اند.با انجام حرکات کششی میتوان تا 3 اینچ(7.5 سانتیمتر) قد بلندتر شد. در حالی که هدف اصلی عمده حرکات بر ستون فقرات معطوف است، محققین بر این باورند که با ترکیبی ازحرکات سبک یوگا و انجام چنین حرکاتی ، ماهیچه ها هماهنگی یافته ، تقویت شده، رشد و توسعه می یابند.
فاکتور های جانبی مهم در رشد و افزایش قد
از جمله مهم ترین فاکتورهای جانبی تاثیر گذار بر افزایش قد افراد می توان به موارد زیر اشاره نمود:
1- خوابیدن
خوابیدن از جمله اصلی ترین مولفه های محرکه رشد و افزایش قد در انسان به شمار می آید. اگر چنانچه پیش از دوران بلوغ برنا مه استراحت و خواب فرد منظم بوده وفرد ازبرنامه منسجمی جهت استراحت به موقع و کامل شبانه بر خوردار باشد. در این صورت ستون فقرات فرد دراز تر شده و قد فرد افزایش می یابد.
2- حالت عمومی بدن(طرز نشیتن و ایستادن)
برخورداری از حالت مناسب قرار گرفتن بدن به هنگام نشستن و ایستادن فواید جسمانی و فیزیولوژیکی متعددی برای فرد به همراه دارد که از جمله مهم ترین این فواید می توان به سلامت بخش پشتی بدن(کمر) و افزایش درازی ستون فقرات و در نتیجه افزایش قد فرد اشاره نمود.
افزایش قد در بزرگسالان
قد متوسط برای پسران شامل میانگین قد پدر و مادر به علاوه 5/6 و برای دختران میانگین قد پدر و مادر منهای 5/6 است. و پس از بلوغ به طور معمول افزایش رشد قدی در حدود 6 تا 7 سانتی متر خواهد بود.
انواع ویتامینها و مواد معدنی مانند کلسیم، [ برای مشاهده لینک ، با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ] و [ برای مشاهده لینک ، با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ] همگی عوامل تعیین کننده بر میزان قد است. سبزی‌ها و میوه‌ها، انواع ویتامینها و مواد معدنی به خصوص پیش‌سازهای ویتامین A را در رژیم غذایی تامین می‌کنند. کمبود متوسط تا شدید ویتامین A مانع رشد مطلوب کودکان می‌شود. منابع سرشار از ویتامین A عبارت اند از [ برای مشاهده لینک ، با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ] ، [ برای مشاهده لینک ، با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ] ، [ برای مشاهده لینک ، با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ] و... دریافت کافی کلسیم به ویژه در دوره رشد طولی استخوان‌ها بسیار حایز اهمیت است. بنابراین تغذیه با شیر، ماست، پنیر و انواع [ برای مشاهده لینک ، با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ] را باید به نوجوانان پیش از رسیدن به سن بلوغ توصیه کرد. همینطور استفاده از نور خورشید و دریافت ویتامین D از منابع غذایی مانند [ برای مشاهده لینک ، با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ] ، خامه، شیر و کره مدنظر قرار گیرد.
باید توجه داشت که برای داشتن وضعیت مناسب هورمونی یکی از عوامل مهم وزن مناسب است زیرا وزن اضافی، بلوغ زودرس را به دنبال خواهد داشت و رشد قدی را محدود خواهد کرد. برای رسیدن به قد مطلوب، باید وزن کودکان را در محدوده طبیعی حفظ کرد. از طرفی ترشح هورمون رشد که تاثیر مهمی در رشد مطلوب دارد، کاملا تحت تاثیر تغذیه فرد است و با مصرف زیاد مواد قندی و گلوکز کاهش و با مصرف غذای غنی از پروتئین افزایش می‌یابد. در انتها لازم است متذکر تغذیه صحیح، خواب مناسب، فعالیت فیزیکی، و حفظ وزن مناسب در محدوده طبیعی در رسیدن به حداکثر رشد قدی بسیار موثر است.
مصرف روزانه غذاهای زیر را توصیه میکنم: روزانه یک عدد تخم مرغ
عسل - خرما - بادام - گردو - فندوق - پسته - کشک -شیر گاو -ماست_ روغن زیتون - روغن کنجد - روغن حیوانی_تخمه کدو_قره قروت_شیره خرما_کلم_پنیر_اسفناج_زردالو _طالبی هویج، پرتقال، لیموترش، جگر، ماهی قزل آلا، گوجه فرنگی _ماهی و میگو_بادام زمینی
************************************************** ******************
متخصص تغذیه هستم با بیش از 12 سال سابقه کار-موارد ذیل در کلینیک اینجانب انجام میگیرد: تعیین وزن ایده آل *تعیین برنامه غذایی روزانه براساس کالری موردنیاز هر فرد *سنجش توده چربی و بافت ماهیچه کل بدن *فرم دهی و رفع شلی و افتادگی پوست بدن در حین اجرای برنامه غذایی *رفع چاقی های موضعی و سلولیت با جدیدترین دستگاه RF *کوچک کردن شکم و پهلو آدرس 1: اشرفی اصفهانی بالاتر از مرزداران. نبش کوچه ولدخانی. ساختمان مهتاب پلاک 9 واحد 9 ویزیت: عصرهای روزهای زوج با تعیین وقت قبلی 44256529 آدرس 2: طرشت درمانگاه شبانه روزی آل یس . تلفن تماس:66059455 یکشنبه ها 4 تا 8
قد 1.70 کوتاهه ؟
دو نفر توی فامیل ما 2 متر تمام هستند اونا رو میشه گفت نوردبان درسته ؟ :31:
ماشالله قد . . . همینا باعث میشن که قد بیقه کوتاه میمونه :31: خدایا عدالت رو برقرار کن :10:نقل قول:
میبینم که کلا تایپیک دست جناب MR.CART عزیز هستش:31:
رفیق خیلی نگرانی....
14 سال که سنی نیست
من خودم بین 14 تا 18 سالگیم راحت 25 سانت رشد کردم....
گفتی وراثت تاثیر نداره ولی کاملا وراثت و ورزش و تغذیه تاثیر داره ، کسی که میبینی پدر مادرش کوتاهن ولی خودش قد بلنده ، ممکنه مثلا از پدر پدربزرگش یه ژن رو به ارث برده
در کل ورزش کن و تغذیه و خواب خوب داشته باش
ووووووووووووووووووووووو
سوال مهم !!!! حیاتی
سلام دوستان
من متولد شهریور 1374 هستم . . . یعنی 16 سال و خورده ای دارم
الان قدم حدودا 174 هستش
قد پدرم 168 و قد مادرم 164 هستش
میانگین قد عموهام : 170
میانگین قد دایی هام : 170
پدرم ورزشکار هستن
من از 6 سالگی تا الان مدام ورزش می کنم و سابقه ی 8 سال فوتبال - فوتسال - 3 سال بسکتبال - 1 سال پارکور و . .. دارم
گاهی اوقات استخر هم میرم
اخیرا هفته ای 2 جلسه کلاس والیبال میرم
جدیدا با دوچرخه با زین بلند هم سواری می کنم
پرش خیلی زیادی دارم ( حلقه ی استاندارد بسکتبال رو با پرش با دست می گیرم)
از نظر هیکل از همه ی هم سن و سال های خودم خوش هیکل تر به نظر میرسم ( این تعریف از خود نیست - حرف همه ست )
من کلاس سوم دبیرستان هستم و تازه صورتم مو دراورده ( از نظر بلوغ از همسن و سالهای خودم کمی عقب تر هستم) . . . سبیلم کمی به چشم میاد و دارم کم کم ریش درمیارم
اندام انعطاف پذیری دارم
در حال عادی 12 تا بارفیکس _ 15 تا شنا _ 40 درازنشست میتونم برم
هرزمانیکه برسم توی خونه انواع حرکات کششی موثر برای رشد قد رو انجام میدم . . . در حدی که زیاد عرق بکنم (حتی حرکات یوگا !!! )
گاهی اوقات با وزنه . . . برای مدت کوتاهی بدنسازی هم می کنم ( ولی نه حرفه ای)
بارفیکس و طناب هم انجام میدم
روزی 2 لیوان شیر میخورم
سیب و پرتقال و انواع سبیجات و حبوبات هم میخورم
غذا هم تقریبا زیاد میخورم
چاق یا لاغر نیستم و تناسب دارم
وزنم 67 کیلو هستش
تقریبا هر شب 6 الی 7 ساعت میخوابم . . . اما دارم تلاش میکنم که خوابم رو به 8 الی 9 ساعت هم برسونم
اخیرا مسئله ی رشد قد به یه نگرانی بزرگ برام تبدیل شده و تقریبا همیشه بهش فکر می کنم و مدام قدم رو با افراد اطرافم مقایسه می کنم
خیلی از آشناها به من میگن که استیل خوبی دارم و احتمالا قدم رشد میکنه
تمام اطلاعات لازم رو بهتون دادم که جواب خوبی به سوالم بدید . . . لطفا جواب منطقی و علمی بدید
من تمام سایتهای ایرانی و خارجی و کتابهای رشد قد رو از حفظ هستم و تمام رموز رو میدونم
سوال من اینه :
به نظر شما تا زمانیکه بلوغ من به نهایت برسه . . . قد من به 177 یا 178 میرسه ؟؟؟
سلام رفقا
اومدم دوباره آتیشو روشن کنم
من 16.5 الی 17 سالمه
ماکزیمم قدم 175 هستش
میدونم که قدم طبیعی و متوسطه . . . میخوام بلندتر بشم
از بچگی ورزش می کنم :8:
همه چی میخورم و تغذیه ی مناسبی دارم فقط به بادمجان و تخم مرغ حساسیت دارم و نمیتونم بخورم
وزنم 69.5 کیلو هستش
قد پدر و مادرم بین 164 تا 168
نسبت به پدرم خیلی بلندترم و فک می کنم قدم به دایی هام رفته
دایی هام 173 -4 هستن
بلندترین عموم 173 هستش
کلا تو فامیل ما بعضی ها بلندن و بعضیا کوتاه . . . عجیبه :27:
صحفه رشد استخونام بازه
دارم ریش در میارم و توی این چند هفته سرعت رشد موهای دست و پام زیاد شده . . آیا این ربطی به رشد قد داره ؟؟
شما فکر میکنید تا 25 سالگی چند سانت به قد من اضافه میشه ؟؟؟
برای اطلاعات بیشتر به این تاپیک مراجعه کنید : [ برای مشاهده لینک ، با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]
فکر بکنم قد ارثی و ژنتیکی باشه و دعا نکن دادا مثل من میشیا :31:
من 180 تا بودم گفتم چرا قدم کمه ، الان که 21 سالمه شدم 192 :31:
و متاسفانه از کوتاهی قد ، رنج میبرم !!!!:27::31:
قدر و چاقی یا لاغری موردی نداره ، اصل سلامتی جسم هست
همیشه سالم و خوشبخت باشد
نقل قول:
192 چه خبره تیر چراغ برقی؟
نقل قول:
دهنت سرویس علی:31::31:
و بی شوخی 192 هستم :8::31:
چه کنیم دیگه ، شاسی بلندیم :31: