.
bmi من 21 هست میخوام برم روی 18 یعنی به عبارتی میشه 6 کیلو
دوستان فقط هفتگی یا دو هفته در میون بیاییم تو همین تاپیک نتایج رو بنویسیم
.
Printable View
.
bmi من 21 هست میخوام برم روی 18 یعنی به عبارتی میشه 6 کیلو
دوستان فقط هفتگی یا دو هفته در میون بیاییم تو همین تاپیک نتایج رو بنویسیم
.
نقل قول:
دقیقا رژیم غذایی خیلی مهمه ...
کم کردن برنج خیلی خوبه ...
ورزش اصلا ؟
بچه ها در حد 3 کیلو بخوام کم کنم بهترین روش در کوتاهترین زمان و بدون بازگشت چیه؟
خودم نظرم به کم کردن حجم وعده های غذایی هست
بنظرتون جواب میده؟
نقل قول:
بهترین روش بدون بازگشت ورزش کردن هست + حذف کردن یک وعده غذایی ( شام )
ا من رزیم های بدون ورزش رو تست کردم تو همه اون ها بلا استثنا وزن بر گشته
.
ورزش نهنقل قول:
ولی من اسمش رو میذارم فعالیت بدنی
لازم نیست که حتما ورزش باشه
فعالیت بدنی من تو این چند ماه خیلی بیشتر شده که مصادف با کم کردن کالری های دریافتی هم بوده و نتیجش رو هم دیدم
ولی اینکه بگیم مثلا روزی نیم ساعت دو یا دوچرخه سواری داشته بوده باشم(چه فعل جالبی:31:)، خیر این طوری نبوده
پیاده روی چطوره بانو جان؟مثلا روزی نیم ساعتنقل قول:
ولی من در مورد حذف یک وعده غذایی شنیدم میگن خوب نیست! یعنی همه وعده ها سرجاش باشه اما با حجم کمتر؟
((البته خب شما تجربش رو داشتید:n16:))
فرمول من اینه یک ساعت پیاده روی تند یعنی طوری راه بری که نتونی با کسی صحبت کنی + کار با دستگاه ها حدوده 40 45 دقیقه ..نقل قول:
فقط یک چیزی یادت باشه اگه بعد از ورزش احساس گشنگی کردی یعنی قند سوزوندی و ورزشت درست نبوده وقتی چربی سوزی میکنیم دیگه بعد از ورزش احساس گرسنگی نمیکنیم
در مورد حذف وعده غذایی حق باشماست اگه بتونی از هر وعده بخوری اما کم بسیار عالی هست ولی من نمیتونم کم بخورم : دی + سالاد کاهو کلم هم برای رزیم عالیه هم احساس سیری بهت دست میده و هم بسیار کم کالری هست
.
چه جالب ، من این رو نشنیده بودم تا الان ، منبعی داری یا از شخص معتبره شنیدی یا ....؟نقل قول:
نقل قول:
از یک پزشک شنیدم ولی روی خودم هم بررسی کردم دیدم درسته
سال ها پیش من چند جلسه ایروبیک رفتم بعد ورزش به شدت گرسنه میشدم به خاطر همین قیدش رو زدم
ولی خوب الان یک سال این ورزش و انجام میدم هیچ گونه ضعفی ندارم با توجه به اینکه حداقل یک ساعت و نیم ورزش میکنم
البته قند اضافه بسوزه بنظر خوب میرسه چرا که قند اضافه به چربی تبدیل میشه...اما قضیه ما اینه فعلا چربی های موجود اضافه نشن:n09: