Printable View
یکی از بهترین ورزش ها که به افزایش قد کمک میکنه ورزش محبوب خودم تنیس است.........
از نقش مواد غذایی و پروتئینی + مکمل ها غافل نشوید...
اما از همه ی اینها مهمتر عامل وراثت است که دست خودمون هم نیست.... عامل ملیت رو هم میتونم اضافه کنم .. ما ایرانیها قد کوتاهیم و مخصوصا ما مشهدی ها.....
در مورد این که گفتین تا چه سنی هم، در افراد مختلف متفاوته....
بله ، بسکتبال و والیبال موثره ولی باید توجه کنید که به تنهایی کافی نیست . حتما باید در کنار تغذیه مناسب باشه و مهم تر از اون اینه که صفحات رشد بسته نشده باشن .نقل قول:
این که میگن بسکتبال و والیبال موثره راسته؟من از یکی شنیدم این چیزا هیچ ربطی به رشد قد نداره.یکی از دوستام 2ساله که داره به صورت حرفه ای بسکتبال رو دنبال می کنه و تو این دو سال حتی یک میلی متر هم افزایش قد نداشته.
اینجا حرکت های کششی خوبی گذاشته ( 17 تا [ برای مشاهده لینک ، با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ] ) :نقل قول:
حرکات کششی مثل چی مثلا ؟!
کد:http://www.walktallshoes.com/grow-taller-exercises.html
3 تا لیوان شیر، کلسیم مورد نیاز رو تامین میکنه ، و مقدار اضافه کلسیم هیچ تاثیری نداره . پس لازم نیست مقدار زیادی مواد کلسیم دار بخوری .نقل قول:
در مورد مواد کلسیم دار من شنیده بودم که ماست و کشک و این فرآورده ها بیشتر از شیر کلسیم داره درسته !؟
حالا این که شیرش کلسیم داره یا نه ، من بی گناهم :31:
مواد معدنی : غذاهای دریایی مثه میگو + انواع مغز ها و دانه ها مثه : فندق + بادام + بادام زمینی و ....+ سبزیجات برگ دار مثه اسفناجنقل قول:
اگه ممکنه واسه مواد معدنی و پروتئینی چندتا مثال بزنید.
مواد پروتئینی هم که مشخصه : گوشت قرمز + تخم مرغ + لوبیا + شیر و ...
ببین اینطور نیست که بگیم فقط سبزیجات مواد معدنی دارن ، مثلا همین لوبیا خودش مواد معدنی + پروتئین و ... رو داره .نقل قول:
ولی میوه رو تقریبا هر روز به مقدار مناسب می خورم، اشکالی داره به جای سبزی میوه بخورم ؟
میوه هم بخوری کمک میکنه .
حتما کمک میکنه ، به طور کلی هر حرکتی که باعث ترشح هورمون رشد بشه باعث تحریک اپی فیز و استخوان سازی میشه و حرکات کششی خیلی موثره رو ترشح هورمون رشد .نقل قول:
منم می خواستم اینو بپرسم یادم رفت ! از قدیم میگفتن که بارفیکس واسه رشد قد خوبه ! این حرف درسته !؟
عوامل مختلفی مثه خواب مناسب و عمیق و... روی ترشح هورمون رشد موثره که میتونید برای اطلاعات بیشتر سرچ کنید !
ورزش و تغذیه خیلی مهمه البته ژنتیک هم بی تاثیر نیست.نقل قول:
والیبال و بسکتبال بی تاثیر نیستن اما من فکر میکنم تغذیه خوب تاثیرش بیشتره چون خودم تونستم با تغذیه قدم رو تا 10 سانتی متر افزایش بدم البته اون زمانی که تو سن رشد بودم.
الان ژاپنی ها تونستن با تغذیه مناسب میانگین قد جوانان خودشون رو تا 20 سانتی متر افزایش بدن.
هم تغذیه و هم ورزش این دوتا رو در نظر بگیر ان شاء الله موفق میشی
₪₪₪ ₪₪₪₪₪₪تجربه دوستان از افزایش قـــــــــــدشون ₪₪₪₪₪₪₪₪₪
₪ تاپیک جامع در باره افزایش قد ₪
دوستان همونطور که مطلاع هستید یکی از مشکلات جوانان افزایش قده ! :19:
در همین زمینه خیلی تبلیغات وجود داره .... بعضی هاشون دروغ و بعضی هاشون راست !:41:
دوستان لطف کنن بگن بعد از سن 20 سال در پسران و دختران
ایا از دوستان کسی بوده که بازم افزایش قد داشته ؟
تجربتون رو تو افزایش قد در این سن لطف کنید بگید . (از هر چیزی که باعث افزایش قدتون در 20 سالگی به بعد بوده
مثلا قرص ها - ورزش - و روش های که شما استفاده کردید و قدتون افزایش پیدا کرده )
---------- Post added at 04:31 PM ---------- Previous post was at 04:28 PM ----------
من خودم پسرم .
تو این سن قدم 168 هست . پدر و مادرم قدشون از من بلند تره
چرا من تو سن 20 سالگی قدم اینقدره ؟ ایا بازم بلند تر میشم ؟
سلام ...
در مورد قد تا حالا تاپیک زیاد بوده، حالا امیدوارم با وجود این تاپیک، از این به بعد سوالا همینجا پرسیده بشه : )
بلندی یا کوتاهی قد به عوامل زیادی میتونه مربوط باشه ...
»» نژاد ، محل زندگی ، شیوه ی زندگی ، وراثت ، نوع خوراک ، ورزش و ...
متاسفانه ما ایرانیها بنا به دلایل متعددی قد نسبتا کوتاهی داریم :(
»» آب و هوای نه چندان خوب ، نداشتن تغذیه سالم و ...
****
لینک چندتا از تاپیک های قبلی رو هم میزارم تا شاید به درد بخور واقع بشه :)
کد:forum.p30world.com/showthread.php?t=485335
forum.p30world.com/showthread.php?t=473401
forum.p30world.com/showthread.php?t=511937
forum.p30world.com/showthread.php?t=530292
forum.p30world.com/showthread.php?t=525625
والا فکر کنم شنا یا تکواندو و بسکتبال به افزایش قد کمک کنه
من حدودا 18سال 186 !
همشم تو دو سال اخیر بوده
تکواندو نیز میرفتم
کلا هورمون رشد در زمان خواب و در زمانی كه ورزش می‌كنیم ترشح بیشتری دارهنقل قول:
والا فکر کنم شنا یا تکواندو و بسکتبال به افزایش قد کمک کنه
من حدودا 18سال 186 !
همشم تو دو سال اخیر بوده
تکواندو نیز میرفتم
بنابراین هر ورزشی هورمون رشد را تقویت می کند
یه سری مقاله پزشکی خودم از جاهای معتبر نوشته بود .
پسر ها بین 18 تا 24 سالگی رشد قدی دارن و بعد از اون دیگه افزایش قدشون اونجوری نیست که دیده بشه
دختر ها هم بین 14 تا 20 سالگی رشد قدی دارن و مانند پسر ها افزایش قدشون بعد از اون دیگه زیاد محصوص نیست .
نا امید نشین به هیچ عنوان ممکنه خودم هیچ وقت نا امید نیستم .
بهترین غذاها برای افزایش قد : به ترتیب اولویت
میگو
ماهی
سبزیجات
شیر (البته شیر یارانه ای هم کفایت میکنه :11:)
گردو
کشمش
خرما
بادام هندی و بادام زمینی
تخم مرغ
پنیر
رو شیر که همتون میدونید پس از سر شدن شیر بر روی شیر ایجاد میشه
کشک
هویج
عدس
ابگوشت
اینها همه مواد ویتامینی از جمله : کلسیوم - فسفر - منگنز - سدیوم - زینک - ارژنین - فسفات - ارسنینگ و ...
رو داره و مفید ترین ماده هاست .
به هیچ عنوان ممکنه سراق تبلیغات دروغ نرین : نچرالت ولت - ارژنین - سوماتتروپین و ...
دوستان از هیچ کدام نتیجه نگرفته اند و نتیجه برعکس داشته است.
حرکات ورزشی مفید :
[ برای مشاهده لینک ، با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ] [ برای مشاهده لینک ، با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]
[ برای مشاهده لینک ، با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ] [ برای مشاهده لینک ، با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]
[ برای مشاهده لینک ، با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ] [ برای مشاهده لینک ، با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]
[ برای مشاهده لینک ، با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ] [ برای مشاهده لینک ، با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]
[ برای مشاهده لینک ، با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ] [ برای مشاهده لینک ، با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]
[ برای مشاهده لینک ، با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ] [ برای مشاهده لینک ، با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]
[ برای مشاهده لینک ، با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ] [ برای مشاهده لینک ، با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]
[ برای مشاهده لینک ، با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ] [ برای مشاهده لینک ، با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]
دوستان تجربه هاشونو میتونن اینجا بزارن
من هم 18 سالمه و قدم 180 ولی راستشو بخواین منم یکم روی این قضیه حساسم فکر میکنم قدم کوتاست :31:
به نظر شما من بازم جای رشد دارم ؟ چقدر؟
تاپیک خوبی ایجاد کردی ممنون :11:
اینو مطمئنی یعنی من تازه میخواد رشدم شروع بشه؟ :31:نقل قول:
پسر ها بین 18 تا 24 سالگی رشد قدی دارن و بعد از اون دیگه افزایش قدشون اونجوری نیست که دیده بشه