با سلامی دوباره به همگیِ دوستان و با تبریک سالروز میلادِ امام رضا ع به همه ی کسانی که این مناستِ مذهبی براشون مهم هست .
:20:
=================================
چشم دوستِ عزیز جواب رو تقدیم حضورتون میکنم :
اول یک جوابِ بسیار خلاصه برایِ کسانی که وقتِ یا حوصلۀ خوندنِ تاپیکهایِ طولانی رو ندارند :
دو کار باید انجام بشه :
اول - حبس کردن حد اکثر مقدار هوا در ریه ها در آخرین لحظه ( این رو تقریباً همه میدونند و انجام میدند )
دوم : نفسِ عمیق کشیدن از لحظه ای که شما انتخاب میشین تا لحطه ای که میخواین سر رو زیر آب ببرین
( این چیزی هست که بیشتر مردم ازش غافل هستند )
==================================================
جوابِ مفصل :
برای اینکه بیشتر از بقیه سر رو زیر آب نگه دارین , بایستی بیشترین مقدارِ اکسیژن رو در بدنتون ذخیره کنین
دو راه دارین که باید از هر دو استفاده کنین .
اول - ذخیره کردنِ حداکثرِ میزانِ اکسیژن در خون . مسئول حمل و نقل اکسیژن در خون , گلبولهایِ قرمز هستند .
در حالتِ عادی فقط کمی از این گلبولها دارای اکسیژن هستند و اگر نفستون رو حبس کنین , این گلبولهایِ اگسیژن دار به سرعت اکسیژنشون تموم میشه و شما احساس میکنین که باید تنفس کنین .
اما اگر قبل از فرو بردن سر زیر آب تا میتونین نفسِ عمیق بکشین ( تعریفِ نفسِ عمیق باشه برایِ بعداً ) اونوقت خون شما از اکسیژن اشباع میشه یعنی تعداد بسیار زیادی از گلبولهای قرمز اکسیژندار میشن در حالی که شما اصلاً به این مقدار اکسیژن احتیاج ندارین .
البته در موقع نفس عمیق کشیدن باید تا میتونین از فعالیتِ بدنیتون کم کنین یعنی بیخودی دستاتون رو تکون ندین و بالا پایین نپرین . بیخودی راه نرین و خلاصه تا میتونین کمتر حرکت کنین تا میزان مصرف اکسیژن به حد اقل برسه در حالیکه مرتب نفس عمیق میکشین و میزانِ اکسیژن خونتون هی میره بالا .
جالب اینجاست که اگر فعالیت بدنی نداشته باشین و چند دقیقه نفس عمیق بکشین و خونتون از اکسیزن اشباع بشه , کار به حایی میکشه که دیگه نفس عمیق کشیدن براتون سخت میشه .
:5:
نفسِ عمیق رو هم که حتماً بلدین :
باید از راه بینی خیلی آروم شروع کنین به پر کردن ریه ها و برای اینکار هم از عضلات قفسه ی سینه استفاده کنین و هم از دیافراگم شکم تا بتونین حداکثر هوا رو وارد ریه ها کنین . بعد 1 تا 2 ثانیه صبر کنین و بعد از راه دهان تمام ِ هوا رو از ششها خارج کنین و دوباره از نو نفسِ عمیق بکشین .
اما سعی کنین این کار رو مخفیانه انجام بدین تا بقیه متوجه نشن شما دارین چکار میکنین .
به هر حال این یک مسابقه هست و شما حق دارین از هر راهِ قانونی و مشروعی برایِ برنده شدنتون استفاده کنین .
:46:
یه چیزی رو هم همینجا بهتون بگم که یکی از اشتباهات مردم هست :
اکثر مردم فکر میکنند که وقتی نفس میکشند با باز شدنِ قفسه ی سینه ریه ها بزرگ میشه و هوا واردِ اون میشه و اما حقیقت اینه که با باز شدن و بزرگ شدنِ قفسه ی سینه یا کشیده شدنِ دیافراگم شکم , هوایِ بیرون با فشار واردِ ریه ها میشه و اونها رو باد میکنه .
============================================
خب حالا خونِ شما پر شده از اکسیزن و کم کم دارین به لحظه ی سر بردن زیر آب نزدیک میشن .
در این موقع بایستی با تمام قدرت و با استفاده از عضلاتِ قفسه ی سینه و دیافراگم شکم , تمامِ هوایِ داخلِ ششها رو خارج کنین و بعد بلافاصله ششها رو تا میتونین از هوا پر کنین .
حالا شما دو منبع دخیره ی اکسیژن در بدنتون دارین
1 - خونِ اشباع شده از اکسیژن
2 - ریه هایی که تا آخر پر از هوا شده .
:27:
دیگه کی حریف شما میشه حالا ؟؟؟؟
:27:
اما یادتون باشه وقتی هم که سرتون زیر آب هست تا میتونین اصلا حرکت نکنین و تصور کنین که خیلی راحت و آروم خوابیدین و احساس بسیار خوبی دارین . اگر از کسانی هستین که میتونند ضربان قلبشون رو با تمرکز کم کنند , تا میتونین ضربان قلبتون رو پایین بیارین
من گارانتیِ صد در صد میدم که هیچ کس نتونه شما رو در این مسابقه شکست بده .
البته اگر شما سیگار کش یا قلیان کش هستین , متاسفانه این نقطه ضعفِ بسیار بزرگی براتون هست و با تمام این تفاصیل شاید نتونین در این مسابقه برنده بشین .
:13:
ممنون از همه ی دوستانی که این تاپیک رو خوندند خصوصاً کسانی که نظر دادند و خصوصا دوست عزیز antamove که از همه بیشتر کنجکاو بودند که جواب رو بدونند و دوستِ گرامی AliSub که قسمتِ زیادی از جواب رو گفتند .
:11::11::11: