Printable View
سلام
من 8 ماه وقت دارم لاغر بشم نپرسید چرا 8 لطفا یه برنامه بدید تا بتونم لاغر بشم
خواهش میکنم
قدم:176
وزن:84
در منزل این وسایل دارم:میز پرس،مسگری
فرصت باشگاه رفتن نیز ندارم
خواهش میکنم یه راهی برنامه ای چیزی بهم بدید تا بتونم لاغر بشم.نمیدونم چی بخورم؟نخورم؟اصعابم از دست این چاقی خورده
وقتی میرم تو اینه خودم رو می بینم از خودم حالم به هم میخوره
یه راهی چاهی بهم نشون بدید تا بتونم لاغر بشم
نمیدونم چه ورزش هایی انجام بدم تا لاغر بشم
گیر کردم به خدا :19:
کمکم کنید
احسان به نظر من بهترین راه اینه که بری دکتر و بگی برای لاغر شدن عجله نداری تا یک رژیم لایت بهت بده ..
اگرم حال نداری بری دکتر باید بیشتر از کالری مصرفیت بسوزونی...
اگر روزی 1500 کالری میگیری....1700 کالری بسوزون.
اگر تو این هوا سردت نمیشه پیاده روی بکن...اگر سر کار میری یا محصلی از وسیله نقلیه کمتر استفاده کن و پیاده برو..
اگر مسیر خیلی دوره 1 ایستگاه قبل از محل پیاده شو و بقیه رو پیاده برو..
یادت باشه هیچ یک از مواد غذایی رو نباید حذف کنی بدن ما و بخصوص سیستم عصبی ما به تمامی مواد غذایی احتیاج دارند..
من تو 6 ماه 10 كيلو لاغر كردم .
سعي كن از لبنيات كمتر استفاده كني + هيدارات هاي كربن رو كمتر استفاده كني + غذاهاي آب پز و بخارپز رو جايگزين سرخ كردني ها كني + آب زياد بنوشي
ورزش هم كه ميكني وقتي برميگردي تا 90 دقيقه بعدش هيچ چيزي ( مخصوصا چيزهاي شيرين ) نخور و فقط آب معدني و چاي بدون قند و ... استفاده كن .
ورزشي هم كه منو لاغر كرد دوچرخه سواري بود (البته به صورت منظم و با برنامه علمي ) نميدونم شما وقتش رو دارين يا نه ؛ ولي فوق العاده معجزه ميكنه دوچرخه سواري
لاغرشد یه کار نشدنی نیست فقط اراده قوی میخواد.چند تا راه بهت پیشنهاد میکنم که اگه درست انجام بدی 100% نتیجه میده :
1-رژیم غذاییتو از غذاهای پرچرب و سرخ کردنی به غذاهای کم چرب و بخارپزشده تغییر بده.صبحانه یه کف دست نون با یه تخم مرغ آبپز و یه لیوان شیر بخور. پنیرم میتونی اندازه یه قوطی کبریت بخوری. ناهار هر چیزی میتونی بخوری ولی کم. جوری که سیر نشی.از 7شب به بعد فقط شیر و میوه بخور البته نه طوری که خودتو خفه کنیا...در روز بیشتر از 5 تا میوه 5تا خرما نخور . موز لاغر شدنو به تاخیر میندازه پس کمتر بخوری بهتره.
2-ورزش کردن کالری اضافی بدنتو دفع میکنه . حتما در روز 2-1 ساعت ورزش کن . دوندگی خیلی خیلی خوبه چون هم انرژی اضافیتو آزاد میکنه هم خوش فرمت میکنه.
3-از گیاهان دارویی مثل زیره و چای سبز هم استفاده کن.زیره اشتهای کاذبتو از بین میبره چای سبز هم کالری میسوزونه.اگه در روز 4-3 فنجون بخوریش 70 کالری انرژی آزاد میشه .تازه بدون هیچ ورزشی توی یه سال 4 کیلو لاغرت میکنه . حتما بخوریا......
امیدوارم نتیجه بگیری.
خیلی پست جالب و مفیدی بود واقعا لذت بردم....:11:نقل قول:
مخصوصا اینکه به موز و زیره و چای سبز اشاره کردید..:10:
من حدود 3 ماه پیش رژیم گرفتم سر خود در 1 ماه 8 کیلو کم کردم......اعصابم بدجور خراب شده بود..استرسم
زیاد شده بود....
ولی این رژیمی که شما نوشتید مشخصه خیلی عالیه ..از اون رژیمهاست که هم صورت آدم آبدار میمونه..هم
اعصاب سالم هم کلا انسان لاغر و شاداب میشه مثل هالییودیها..:11:
امیدوارم بقیه هم مثل شما فکر کنند و به دردشون بخوره...نقل قول:
شنا ،فوتبال ،قبل از سیر شدن دست از غذا خوردن بکش
با این برنامه تو 6 ماه 10 کیلو کم کردم
سلام
دوست عزیز بهتره که با یک متخصص تغذیه مشورت کنید تا از راه علمی و بدون اینکه آسیب دیگری ببینید وزنتون رو کم کنید.
البته این نکته رو فراموش نکنید که تنها راه موفقیت در هر زمینه ای عمل کردن هست و اینکه از کسانی که در زمینه خاصی تخصص دارند(بسته به نوع مشکل ما) کمک گرفت. لطفا از خود درمانی پرهیز کنید.
موفق باشید.
سلام به بچه های پی سی ورلد.
من یه چند وقت هست که چاق شدم((قدم 183 هست و وزنم تا 3 ماه پیش بود 84کیلو الان شدم 92کیلو)) و دارم یه رژیم غذایی سخت برای خودم میگیرم
تقریبا از موقع امتحانات ترم اول امسال به خاطر امتحانات دیگه وقت نشد برم باشگاه بعد از اونم دیگه به خاطر کلاس ها نمیتونم برم
تازه الان که 1 ماه دیگه امتحان صحنه دارم نمیتونم برم هیج جایی ورزش ولی همینطوری دارم چاق میشم ((با وجود اینکه دیگه به کل صبحانه و شام رو حذف کردم روغن و تنقلات هم تعطیل شدن )) کلا فقط دارم گیاه میخورم با میوه فقط ناهار رو یه چیز متعادل میخورم که نمیرم یه وقت :خخخخخ
ولی با کمال تعجب بعد از یک هفته حتی 100 گرم هم کم نکردم؟؟:41:
برای خودم سوال هست چطور وقتی اون موقع اون چیز میخوردم باشگاه هم نمیرفتم همینطوری بودم الان با این رژیم هم بازم همون موندم ؟؟ (( اینم بگم که من کلا از این جور بیماری ها نمیدونم چی چی ژنتیکی ندارم :دی ))
اگر مشکل تیروئد نداشته باشید قطعا میزان کالری دریافتی شما حتما بالا تر از کالری مصرفی شما می باشد که وزن کم نکرده اید .نقل قول:
در نظر داشته باشید که حذف صبحانه کار درستی نیست . شما با یک رژیم متعادل و یک فعالیت بدنی معقول می توانید به وزن ایده آل خود برسید
با سلام
از دوستانی که از داروهای لاغری استفاده کردن تقاضای کمک دارم ؟
ایا مصرف دارو موثر است ؟
چند کیلو مثلاً در هر دوره مصرف کم میشه ؟
کدوم دارو خوبه و واقعاً جواب می ده ؟
البته می دونم مصرف داروی تنها فایده نداره و باید همراه با فعالیت روزانه باشه .
اگه اسم داروها و قیمت ها رو بگن دوستان عزیز ممنون میشم .
ایا لازمکه برم دکتر واسه تجویز دارو ؟
یه پزشک عمومی هم از این مسایل سر در میاره ؟
من تو یه دوره ی 3 ساله واقعا وزنم اضافه شده ولی قدم زیاد بلند نشده در نتیجه چاغ شدم
در رابطه با کم کاری غده ی تیروئید هم توضیح بدین ؟
میشه چند سال پیش نورمال بوده باشه ولی الان کم کار شده باشه ؟
میشه به جای مصرف داروی لاغری کاری کرد که غده ی تیروئید پر کار تر بشه ؟
لطفاً کمک کنید
ممنونم
با سلام
دوستان عزیزی که استفاده کردن یا تجربه ی خاصی دارن اعلام کنن لطفا
ممنونم
با اجازه صاحب تاپیک ما هم چند تا سوال داشتیم
دکتر های تغذیه ورژیم درمانی برای تسریع در لاغری قرص های چربی سوز هم تجویز میکنن؟
اصولا این دکتر ها برای لاغر شدن وکم کردن وزن چه اموری و چه کاری برای مراجعه کننده ها انجام میدهند؟
ممنون میشم جواب بدین این تاپیک دوباره به جمع تاپیک های بی جواب نپیونده؟
اسپم نمیدیم اما تا حالا 98 نفر اومدن یک جواب نداشتن بدن!!!!
دوستان نظرتون راجع به این چیه؟
[ برای مشاهده لینک ، با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]
[ برای مشاهده لینک ، با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]
[ برای مشاهده لینک ، با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]
[ برای مشاهده لینک ، با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]
[ برای مشاهده لینک ، با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]
[ برای مشاهده لینک ، با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]
چند تا از دوستام قبلا خورده بودن(به همین اسم) بین 5 تا 8 کیلو لاغر شدن البته این جدیدا رو نمیدونم شما خریدی؟
والا از این قبیل قرص ها تو اینترنت خیلی زیاد هست ولی اینکه کدوم مناسب تره معلوم نیست... بهر حال اگه کسی چیزی مصرف کرده بگه
سلامنقل قول:
مکانیزم این داروها طوریه که باعث میشه شکم خالی بشه
یعنی نوعی اسهال مصنوعی ایجاد میکنه
برای مصرف این داروها باید به پزشک مراجعه کنید تا دوز مخصوص به خودتون تجویز بشه
اما به نظر من استفاده نکنید بهتره!
ورزش ، پیاده روی ، تناب زدن ، شنا ، درجا دویدن برای 30 دقیقه و یک رژیم غذایی مناسب خیلی بهتره
اگر از مکمل غذایی خاصی استفاده میکنید باید بگم بیشتر این مکمل ها چاغ کننده هستن
کم کاری و یا پرکاری تیروئید به عوامل زیادی بستگی داره و شما نمیتونی تشخیص بدی
حتما به یک پزشک داخلی مراجعه کنید
جالبه بدونید عامل بعضی از جوش ها و ریزش مو هم همین کم کاری و پرکاری تیروئید
استفاده از قرص های چربی سوز اصلا توصیه نمیشه!نقل قول:
این قرص ها حتی در موارد باعث مرگ شدن
پست بالا رو مطالعه کنید
دوست عزیز بهترین راه و تنها ترین راه کاهش وزن برقراری تعادل منفی در میزان کالری مصرفی و کالری سوخنه شده در بدن می باشد . به این معنا که باید بیشتر از میزانی که می خورید بسوزونید :31:نقل قول:
این سوخت و ساز به عوامل متعددی بستگی دارد که یکی از مهمترین آنها غده تیروئید می باشد .
در ابتدا شما حتما یک بررسی از نظر مشکلات تیروئید انجام بدهید و سپس در صورت طبیعی بودن یک رژیم کم کالری و افزایش فعالیت بدنی و کمی صبر و تحمل بهترین کاره .
بنده هیچ دارویی را به هر عنوان توصیه نمی کنم :41:
ممنون که جواب دادیدنقل قول:
یک سوال داشتم من شروع کردم صبحها بین 1 تا 2 ساعت پیاده روی و دو و غذا رو هم کم کردم (نه رژیمی که پزشک تغذیه یا مربی تجویز کرده باشه اما خودم رعایت میکنم)ولی از بعضی از دوستان مربی
(اووووف!!!:31:) پرسیدم گفتن به این صورت جواب گو نیست و حتما باید ورزش با وزنه داشته باشم یا ورزش هوازی شدید حالا من با باشگاه رفتن مشکل دارم:2: میخواستم بدونم همون روش خودم تاثیر گذار نیست؟
با یه همچین روش های به صورت تقریبی چند کیلو تو ماه میتونه تاثیر بزاره؟
والا منم میخوام از چند روز دیگه برای چند دهمین بار برم باشگاه بدن سازی البته مکمل هیچ وقت مصرف نکردم و نمیکنم ولی بازم کافی نبوده میخوام یه قرصی رو یکبار امتحان کنم چون خدایی خیلی سخته ادم نمیتونه همزمان باهاش هم کار کنه هم دانشگاه و درس هم ... و الی اخر
---------- Post added at 09:45 PM ---------- Previous post was at 09:44 PM ----------
مشکل شما با باشگاه چیه؟ :دینقل قول:
چرا میتونه جوابگو باشه . برای سوزوندن کالری و کاهش وزن هوازی بودن ورزش و یا وزنه الزامی نیست . این فعالیت شما هم کالری مصرف می کند ولی شاید کمتر .البته بنده شخصا با پیاده روی موافقم و حتی تاثیر آن را ماندگار تر از فعالیتهای سنگین و کاهش وزن های شدید می بینم .نقل قول:
میزان کاهش وزن در ماه را نمی توان به این راحتی گفت و حتما باید میزان کالری مصرفی شما دقیقا محاسبه شود . ولی کلا عرض می کنم که به هیچ عنوان عجله نداشته باشید
سلام
دوستان من به تازگی در یک مجله معتبر البته غیر پزشکی تبلیغی رو مشاهده کردم که نوشته در واقع برای کاهش وزن یک نوع چای رو پیشنهاد کرده که البته با چای معمولی فرق داره و مدعی شده با خوردن 3 وعده از این جای در روز میشه در ماه بیش 3 کیلو از وزن بدن کاست [ برای مشاهده لینک ، با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]
نحوه عملکرد چای رو هم این طور گفته با افزایش سوخت و ساز چربیو کاهش جذب اون در روده باعث کاهش وزن میشه
همچنین این شرکت مدعی داشتن مجوز از وزارت بهداشت هم هست و کنار تبلیغ شماره پروانه ثبت و مجوز از وازارت بهداشت رو هم ثبت کرده
حالا چندتا سوال
1- آیا به نظرتون می تونه این چای مخصوص بدون عوارض همچین کاری بکنه و آیا امتحانش رو پیشنهاد می دین ؟
2- چطوری صحت مجوز و شماره پروانه و... که این شرکت مدعی از وزارت بهداشت گرفته و روی تبلیغش هم هست رو چک کنم و از صحتش مطمئن بشم؟
برای اینکه تبلیغ نشه نزاشتم ادرس سایت رو هم اگه خواستن بگین تا بزارم
سلام
مسلما دروغ محضه
البته اگه هم تاثير داشته باشه مسلما عوارض زيادي خواهد داشت مثل تمام قرص هاي لاغري
لاغر شدن فقط با رژيم غذايي مناسب و با ورزش كردن ممكن هست
چيز سختي نيست
شما بايد در روز بيشتر از كالري كه دريافت ميكنيد كالري بسوزونيد
اينطوري آدم لاغر ميشه
رژيم سر خود هم اصلا توصيه نميشه چون از يه سري مواد غذايي و ويتامين هاي ضروري ممكنه صرف نظر شه كه باعث عوارضي مثل ريزش مو و ناراحتي هاي گوارشي ميشه
بهترين راهش رفتن پيش يك دكتر تغذيه و رژيم هست
در ضمن خوردن يه سري چيزها مثل چاي سبز هم ميتونه در كنار رژيم و ورزش به لاغري كمك كنه
عرض كرم چاي سبز با چاي لاغري كه شما فرموديد فرق داره
يه سري ژل هاي لاغري هم هستد كه روي نواحي كه چربي انباشته شده ماليده ميشن و ميتونن در كنار رژيم و ورزش كمك كننده باشند
همه اين چيزهايي كه گفتم فقط كمك كننده لاغري هستند و اصل مهم در لاغري همون رژيم و ورزش هست
به نظر من دير لاغر شدن از طريق ورزش يا رژيم خيلي بهتر از زود لاغر شدن همراه با عوارض و هزار جور مشكل و دردسر هست
ممنون
آخر کسی نمی دونه چطوری میشه پروانه تولید و مجوز یک شرکت از وازارت بهداشت رو چک کرد؟
سایتی...شماره تلفی ... ارگانی؟
تو این چایی ها احتمالا دارو های ضد چربی و قند هستند که باعث میشن ادم لاغر شه
تقریبا تمام موادی که ادعا میشه برای کاهش وزن مفید هستند شامل داروهای محرک می باشند که با تحریک بیش از حد سیستم گوارش و کلا افزایش متابولیسم باعث ریاد شدن سوخت و ساز بدن و همینطور دفع مواد غذایی از روده ها می شوند بنابر این باعث کاهش وزن می شوند . ولی بدانید که عوارض این دارو ها بسیار بیشتر از فوائد آنها می باشد . مصرف این داروها برای کاهش وزن توصیه نمی شوند :41:
دوستان بهترین
1-حرکات ورزشی
2- رژیم غذایی
3-دستگاه ورزشی
که میتونه در اب کردن چربی های ناحیه شکم تاثیر داشته باشه را بیان فرمایید
دراز نشست:46:
دراز نشست:11:
یه مدل بارفیکس که آویزون میشیم . زانو هامونو باید به شکم برسونیم و این خیلی تاثیر داره:46:
یه وسیله ای هم هست کمک میکنه که راحت تر دراز نشست بری و به کمرت فشار نیاد
اسمشو نمیدونم ولی باقی راهکارها موثره
دوچرخه ثابت معجزه میکنه
12 ثانیه سریع پدال میزنی بعد 8 ثانیه خیلی آروم و این سیکل رو به مدت 20 دقیقه ادامه میدی یعنی در هر دقیقه 3 بار سریع پدال میزنی 3 بار هم آروم.
هفته ای یک روز در میان کافیه ولی در کنار این مساله تغذیه هم بشدت مهمه.
دوست عزیز به کجا اویزون می شیم میشه بیشتر توضیح بدیننقل قول:
فکر کنم منظورتون total core باشه که اصلا فایدهای نداشت
من دستگاه elliptcal یا اسکی فضایی دارم که پوله خونشو دادم اما بازم هم فایده نداشت چون زیاد باهاش کار نکردمنقل قول:
در مورد تغذیه بیشتر بگین
درود دوست عزیزنقل قول:
تنها چیزی که باعث اب شدن چربی ها میشه یه رژیم غذایی ایده ال و تمرینات هوازی هست که به هدفتون میرسین.ولا از صبح تا شب هم دارز نشست و... انجام بدین به هدفتون نمیرسین
گفتم دیگه میله ی بارفیکس؟نقل قول:
نشنیدی اصلا؟:18:
میشه در مورد رژیم غذایی و تمرینات هوازی بیشتر بگیننقل قول:
من کمرم مشکل داره نمیتونم دراز نشست بزنم چون اگه بزنم تق تق صدا میده دردم میاد:41:
اگه دیگه دراز نشست وارونه بزنم یعنی بخوابمو پامو بکشم توی شکمم!
ولی بیشترش باز دست خوراکه:27:
خوش بحال اونایی که شکمشون دیگه عضلانی شده وهرچی بخورن بازم شکمشون صافه صافه:18:
نقل قول:
دقیقا
درازنشست باعث سفت شدن عضلات شکم میشه نه آب کردن چربی های شکم
یه داور فوتبال هست به اسم محسن قهرمانی،چند سال پیش شدیدا اضافه وزن داشت، یه مدت نبود و وقتی دوباره پیداش شد خیلی خوب وزن کم کرده بود، یادمه فردوسی پور ازش سوال کرد چطوری وزن کم کردید، محسن قهرمانی گفت: علاوه بر دقت در تغذیه و پرهیز از خوردن خیلی چیزها، روزانه 8 کیلومتر می دویدم !!!
دویدن،پیاده روی،طناب زدن،دوچرخه ثابت همه اینها بهترین ورزش های هوازی برای سوزاندن چربی هستن
نکته خیلی خیلی مهم دیگه اینه که کسی که میخواد وزن کم کنه باید مصرف آب رو افزایش بده چون آب باعث تنظیم ریتم سوخت و ساز بدن میشه و تاثیر چشمگیری در موفقیت افراد برای کاهش وزن داره
من خودم زمانی که وزن کم می کردم حدود 12 لیوان در روز آب می خوردم
این روش هایی که شما فرمودید که وزن بدن را کم میکنه من فقط می خوام شکمم اب بشه چون بقیه بدنم لاغر هستنقل قول:
درود ...
دوستان به خوبی راهنمایی کردند و مسایلی که لازم بود رو گفتند : )
من هم بیشتر نظرم شبیه پست #5 است
نخوردن غذاهای سنگین و چرب و یا مواد قندی زیاد
+ ورزش به اندازه ی کافی
ببخشید اما به نظر من این نوع نگرش زیاد جالب نیست :)نقل قول:
این روش هایی که شما فرمودید که وزن بدن را کم میکنه من فقط می خوام شکمم اب بشه چون بقیه بدنم لاغر هست
به نظر من هدف شما نباید این باشه که فقط چربی های شکم رو بسوزونید ...
شما با ورزش میتونید علاوه بر خواسته ی اصلی تون که کوچک تر شدن شکم ــه به چیزهای مهمتری هم برسید
سلامتی ، تناسب اندام ، افزایش قدرت عمومی بدن ، تقویت ماهیچه ها و ...
و مخصوصا اینکه شما میگین بقیه ی بدنتون لاغر هس و میشه حدس زد
که استخوان ها و ماهیچه ها به خوبی رشد نکرده اند ... :)
موفق باشید :40:
نقل قول:
دوست عزیز نگران نباش، مگه نمی گی بجز شکمت بقیه قسمتها لاغرن و چربی ندارن؟ خب پس از چی نگرانی؟ وقتی جایی چربی نیست قرار نیست که مشکلی براش پیش بیاد. نکنه فکر کردی قراره ماهیچه هات آب بشن؟؟؟ [ برای مشاهده لینک ، با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]
یکسری حرکات هست من خودم انجام میدم حدود 40 حرکت متفاوت هست ، صبح ها وقت بذاری بری پارک انجام بدی در مدت 4 ماه بدن ایده آلی پیدا می کنی ، هم برای تقویت عضلات و عضله سازی خوبه هم برای تقویت قوای جسمانی و لاغر کردن