خوب اینطور که بدتر میشه مثلا من ساعت 6 میخوابم ساعت 4 بخوابم نمازعصر هم میپره!
Printable View
خوب اینطور که بدتر میشه مثلا من ساعت 6 میخوابم ساعت 4 بخوابم نمازعصر هم میپره!
خوب دیگه منم نماز میخونم و این مشکل شده بود برام ولبی الان بهتر شد بعد از نماز عشائ خوابم میاد:20:
منظورم از زودتر بخواب این نیست که مثلا از ظهر بخواب تا ...نقل قول:
منظورم اینه که وقت خوابت رو به مرور تنظیم کنی.
یعنی کم کم به ساعت عادی برگردونی.
بد نیست با یه مشاور هم صحبت کنید.
اینطوری بخواید پیش برید شاید 1 سال طول بکشه جواب بگیرید.ولی مشاور خیلی درست راهنماییتون میکنه .
شاید مشکل اصلی از نوع تغذیه باشه و یا مسائل دیگه
با سلام
دوستان من یه مدت شبها با اینکه اگر حتی صیح تقریبا زود پا شده باشم و در طول روزم نخوابیده باشم اما شب که میشه نمیدونم چرا اصلا دوست ندارم بخوابم
یعنی نه اینکه برم توی رختخواب و بخوام فکر و خیال کنمکه خوابم نبره این طوری نیستش یه حسی هستش که انگار اصلا نیمزاره بخوابم شده چند روز پشت سر هم در طول 24 ساعت 5 ساعت خوابیدم اونم بیشترش روز بوده نه شب
حتی شده روزهایی بوده که روزش از خستگی و بی خوابی دیگه داشت اشکم در میومدش و اگر همون موقعه فرصت خوابیدن بوده باشه در جا خوابم میبرده اما همین که شب شده نه تنها به جای اینکه چون خسته بودم زودتر بخوابم بلکه اصلا بدترم شدم و نتونستم بخوابم و تا صبحش بیدار بودم یعنی هر وقت به شدت خوابم میاد اصلا نمیتونم بخوابم (واقعا نمیدونم این دیگه چه مشکلیه)
البته قبلا هم (هم این مشکل هم مشکل فکر و خیال قبل از خواب رو داشتم) اما وقتی شروع به خوردن قرص دیازپوکساید و یه سری قرص آرام بخش دیگه کردم زیر نظر دکتر خیلی خوب شدم و نهایتش تو نیم تا یک ساعت خوابم میبردش (چند ماهی خوردم) بعد از قطع همه قرص های آرام بخش به جز قرص دیازپوکساید که اون رو تا چند ماه دیگم ادامه دادم بازم مشکل خوابم حل شده بود و بعد از قطع کردن دیازپوکساید هم دیگه تا چند ماه شبها درست خوابم میبردش اما الان باز یه مدت هستش مشکل فکر و خیال قبل از خواب رو زیاد ندارم چون اگر واقعا برم تو رختخواب بعد از نهایت 1 ساعت خوابم میبره (شایدم خیلی زودتر) اما کلا مشکل اینه که دست خودم نیستش اما با تمام خستگی زیاد اصلا نمیخوام بخوابم (یعنی نمیتونم) نمیخوام بازم از قرص استفاده کنم چی کار کنم ؟ [ برای مشاهده لینک ، با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]
سعی کن ساعتهایی که میخوابی رو به همون حالت عادی برگردونی یعنی اگه الان ساعت 3 صبح تازه میری بخوابی ، تمرین کن شب بعدش 2 بخواب (ضمن اینکه 1 ساعت هم زودتر بیدار شو) ، شب بعد 1 و شب بعد 12نقل قول:
ورزش یا کار سنگین هم بکن که خسته بشی و شبها زود خوابت ببره
آخه به اندازه کافی خسته هستم و اگر زود هم برم تو رختخواب سریع خوابم میبره (شده 24 ساعت قبلش 5 ساعت بیشتر نخوابیدم) اما اصلا نمیدونم چه حسی هستش انگاری از خواب شب من رو فراری میده :31: بعضی وقتها هم از شدت بی خوابی زیاد سرم درد میگیره ولی کلا نمیزاره بخوابم :37:نقل قول:
سلام دوستان... من مشکل بی‌خوابی شدید و عجیب دارم و ۲ شب یه بار خوابم میبره اونم با قرص...
یه شب تا صبح بیدار باشین همه‌اش اینور و انور کنین سر جاتون می‌فهمین چه حالیه!!!
بعد از ۳ یا ۴ ساعت یه دفعه خیس عرق از خواب می‌پرم و دیگه هم خوابم نمی‌بره...
تمرکزم پاک به هم ریخته و افکارم خرابه و اصلا نمیتونم درس بخونم... (این تیکه‌اش خیلی بده...)...
در حال حاضر خیلی تحقیق کرده‌ام، ولی یه نفر لطف میکنه بهم بگه "قوی‌ترین داروی خواب‌آور" کدومه؟
من اوایل برای تنظیم خوابم (از سال اول دبیرستان که کم‌خوابی گرفتم... الان هم که ترم سه دانشگاهم) زناکس مصرف می‌کردم که خیلی تاثیر نداشت...
فقط می‌خوام یه بار خواب طولانی و آرام و عاری از استرس رو تجربه کنم...
اگه لازمه بدونین: من ورزشم خیلی کمه... قبلا بسکتبال بازی می‌کردم ولی الان تقریبا تعطیل شده... جنبشم خلاصه شده تو چند ساعت پیاده‌روی...
ریشه‌ی سنبل‌الطیب که می‌گن مفیده؟
الان یه قرص خواب نمیدونم چی‌چی خورده‌ام مانیتور جلوی چشم داره تاب می‌خوره!!! ولی خوابم نمی‌آد!!!
دوستان یه وقت مشکلی جدی‌ای برام پیش نمی‌آد؟ کم‌کم رنگم داره میپره و حواسم پرته... تو باغ نیستم...
این مغز من چشه؟! من به مشاوره و روانشناس و روانپزشک و روان‌کاو که احتیاج ندارم؟!
مشاور گفت ببرش روانشناس، روانشناس گفت ببرش روانپزشک، روانپزشک آدرس روان‌کاو داد...
... خلاصه روان‌کاو هم شماره‌ی متخصص مغز و اعصاب داد و تشخیص دادن که من صرع بزرگ دارم...
تا حالا هم ۱۰ بار دقیقا تشنج کرده‌ام و به خاطرش قرص دپاکین و لاموژین و کلسیوم مصرف می‌کنم...
(این‌ها رو صرفا گفتم شاید لازم باشه بدونین...)
قرصی که بخوری بیهوشت میکنه دیازپام 5 هستش اما هیچ قرصی سر خود نخور و شما که میگی تشخیص دکتر صرع بوده پس شاید مشکل از همون باشه دیگه و شما که دچار تشنج میشی خیلی باید بیشتر مراقب خودت باشی و هر قرصی رو بدون نسخه پزشک نخوری به روانپزشک و روانشناس هم کسی مراجعه میکنه که مشکل اعصاب و روان داشته باشه که شما ندارینقل قول:
اینم بدون که بیش از حد پای pc یا بازی های کامپیوتری نشستن رابطه مستقیم با بی خوابی داره (تجربه خودمه)
من خودم هر وقت ببینیم یه مدت بی خوابی میاد سراغم یه چند شب قرص دیازپکساید رومیخورم خیلی آرام بخش و تقریبا خواب آور هم هستش بعد از چند روز که درست شدم دیگه نمیخورم