◄◄ بهداشت خواب ►►

تحقیقات دانشگاه واشنگتن نشان داد؛

کم‌خوابی جدیدترین عامل آلزایمر

[ برای مشاهده لینک ، با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ] تحقیقات جدید دانشکده پزشکی دانشگاه واشنگتن نشان می‌دهد که الگوهای نامنظم خوابیدن در بزرگسالان سالم می‌تواند نشانه ابتلای زودرس به بیماری آلزایمر باشد.
به گزارش ایسنا و به نقل از تک‌تایمز، آیا شما عادت به قیلوله روزانه دارید یا شب‌ها بارها بیدار می‌شوید؟ یافته‌های یک مطالعه جدید نشان می‌دهد که اختلالات در چرخه خواب و بیداری فرد و ساعت داخلی بدن ممکن است خطر ابتلا به بیماری آلزایمر را افزایش دهد.
این مطالعه بیان می‌کند که عدم تعادل ساعت طبیعی بدن یا سیستم روزانه بزرگسالان بالغ ممکن است منجر به اختلال فرآیندهای مغزی شود که نهایتا به دمانس، به ویژه بیماری آلزایمر منتهی می‌شود.
مدت‌هاست که ابتلا به آلزایمر را با اختلالات ساعت داخلی بدن مرتبط می‌دانند، اما برای اولین بار است که یک مطالعه به بررسی رابطه چرخه خواب و بیداری به عنوان شاخص توسعه این بیماری عصبی در سن بالاتر پرداخته است.
"دکتر یو.ال جو" از دانشکده پزشکی دانشگاه واشنگتن در سنت لوئیس گفت: ما متوجه شدیم که بهم خوردن ریتم بدن(ساعت بدن)، یعنی زمانی که فرد در طول روز مکررا استراحت‌های کوتاه مدت، یا در طول شب فعالیت‌های مکرر داشته باشد، با ابتلای زودرس به بیماری آلزایمر مرتبط است.
محققان، ریتم‌های روزانه 189 داوطلب از مرکز تحقیقات بیماری آلزایمر "نایت" را بررسی کردند. داوطلبان عمدتا زنان بودند که به طور متوسط 67 ساله و دارای تحصیلات عالی بودند.
بر روی مچ دست شرکت‌کنندگان، ردیاب نصب شد تا به مدت یک یا دو هفته الگوی فعالیت و خواب آنها را در خانه ثبت کند. آنها همچنین جداول خواب روزانه را تکمیل می‌کردند.
این سیستم افرادی که فعالیت نامنظم در طول روز و اختلال خواب در شب را تجربه می‌کردند، ردیابی کرد.
برای تشخیص حضور پلاک آمیلوئید و پروتئین‌های مرتبط با آلزایمر در مغز، اسکن توموگرافی انتشار پوزیترون(ذره کوچک مثبت) یا PET انجام شد.
از میان تمامی شرکت‌کنندگان، 139 نفر از آنها در تحقیق هیچ علامتی از پروتئین‌های آمیلوئیدی مرتبط با آلزایمر زودرس دیده نشد. اکثر داوطلبان دوره‌های خواب و بیداری طبیعی داشتند. اختلالات ساعت بدن با پیری، تنگی نفس در خواب و سایر علل مرتبط است.
50 شرکت‌کننده باقی‌مانده که در اسکن PET یا مایع مغزی نخاعی اختلال نشان دادند، اختلال قابل ملاحظه‌ای در ساعت بدن خود داشتند.
شرکت‌کنندگان که فعالیت شبانه و استراحت روزانه داشتند، احتمال دارد پلاک آمیلوئید در مغز آنها ایجاد شود.
سطح آمیلوئید هنگامی که خواب مختل می‌شود یا زمانی که یک فرد خواب کافی نداشته باشد، افزایش می‌یابد.
با توجه به گزارش انجمن آلزایمر آمریکا، بیماری آلزایمر ششمین علت مرگ و میر در ایالات متحده در این کشور است.
هر 66 ثانیه یک نفر دچار این بیماری می‌شود و تا سال 2060، حدود 15 میلیون نفر در آمریکا، دمانس، آلزایمر یا اختلال شناختی ملایم خواهند داشت.
از سال 2000 تا کنون میزان مرگ و میر مرتبط با آلزایمر 89 درصد افزایش یافته است و این بیماری بیشتر از سرطان پستان و سرطان پروستات قربانی گرفته است.
از هر سه سالمند یک نفر به دلیل ابتلا به آلزایمر یا یکی دیگر از اشکال دمانس می‌میرد.
ممکن است فرد نشانه‌های قابل توجهی از این بیماری را نداشته باشد، اما ممکن است علائم آلزایمر زودرس را بروز دهد. در ایالات متحده آمریکا، تقریبا 47 میلیون نفر دارای علائم اولیه این بیماری هستند که به تدریج حافظه و مهارت‌های تفکر فرد را مختل می‌کند.
این مطالعه می‌تواند به پزشکان کمک کند تا افرادی را که در معرض خطر ابتلا به آلزایمر قرار دارند، سریعتر از حد ممکن شناسایی کنند.
تغییرات در رفتار، خلق و خو و مهارت‌های شناختی می‌تواند به این معنی باشد که فرد نشان دهنده علائم اولیه این بیماری است.
طبق گزارش انجمن آلزایمر، علائم هشداردهنده آلزایمر عبارتند از تغییراتی در خلق و خو یا شخصیت، خروج از کار یا کناره‌گیری از فعالیت‌های اجتماعی، قضاوت غلط، گم کردن اشیا و از دست دادن توانایی بازخوانی مراحل، مشکلات جدید با کلمات در گفتار و نوشتار، مشکل درک روابط فضایی و بصری، سردرگمی در زمان و مکان، مشکل در تکمیل وظایف آشنا، چالش در برنامه‌ریزی و یا حل مشکلات و از دست دادن حافظه.
ورزش ایروبیک و شیوه زندگی همراه با فعالیت ممکن است به تاخیر افتادن بیماری کمک کند.
این مطالعه در مجله Jama Neurology منتشر شده است.

از فواید چرت زدن

چرت زدن نه تنها موجب می شود تا کمتر احساس خواب‌آلودگی کرده و هوشیارتر باشید، بلکه عملکرد شناختی، زمان ارائه واکنش، حافظه کوتاه مدت و حتی خلق و خو را نیز بهبود می بخشد.
به گزارش ایسنا، عصر ایران به نقل از «کانورسیشن» نوشت: «احتمالا با احساس خواب آلودگی شدید در اواسط بعد از ظهر آشنا هستید. این شرایطی شایع است که بدون در نظر گرفتن این که ناهار خورده اید یا خیر رخ می دهد و افت هوشیاری طبیعی در بازه زمانی یک تا سه بعد از ظهر موجب آن می شود. پس اگر با احساس خواب آلودگی بعد از ظهری مواجه هستید و در جایی حضور دارید که می توانید چرت بزنید این کار را انجام دهید. اختصاص زمان برای یک چرت کوتاه تقریبا بلافاصله خواب آلودگی را کاهش می دهد و هوشیاری را برای چند ساعت پس از بیدار شدن افزایش می دهد. افراد به دلایل مختلفی چرت می زنند که از آن جمله می توان به جبران بی خوابی، برای تفریح، رفع خستگی یا گذران وقت اشاره کرد.

مزایای چرت زدن

چرت زدن نه تنها موجب می شود تا کمتر احساس خواب آلودگی کرده و هوشیارتر باشید، بلکه عملکرد شناختی، زمان ارائه واکنش، حافظه کوتاه مدت و حتی خلق و خو را نیز بهبود می بخشد. نتایج یک مطالعه نشان داده است افرادی که به طور منظم چرت می زنند، نسبت به آنهایی که گهگاه این کار را انجام می دهند، احساس هوشیاری بیشتر بعد از ظهری پس از یک چرت کوتاه را گزارش کرده اند. در مطالعه ای دیگر پژوهشگران دریافتند که یادگیری حرکتی برای افرادی که به طور منظم چرت می زنند در مقایسه با افرادی که این کار را انجام نمی دهند، به طور قابل توجهی پس از یک چرت کوتاه بعد از ظهری بیشتر بوده است. در حقیقت، فواید کلی چرت زدن مشابه با مواردی بوده است که پس از مصرف کافئین یا داروهای محرک تجربه می شوند اما عوارض جانبی وابستگی به کافئین یا احتمال اختلال خواب شبانه را به همراه ندارند. مدت زمان چرت زدن باید چقدر باشد؟ مدت زمانی که چرت می زنید به مدت زمانی که در اختیار دارید، این که قصد دارید چرت زدن چه نتیجه ای در پی داشته باشد و برنامه های شبانه شما وابسته است. به طور کلی، هر چه زمان چرت زدن طولانی‌تر باشد، احساس شادابی بیشتر پس از بیدار شدن را موجب می شود. چرت های طولانی یک تا دو ساعته هنگام بعد از ظهر به معنای آن خواهد بود که احساس خواب آلودگی کمتری هنگام شب به سراغ شما خواهد آمد و به خواب کمتر نیاز دارید. این می تواند به معنای طولانی‌تر شدن زمان به خواب رفتن شما نیز باشد. اگر قصد دارید تا دیر وقت بیدار بمانید یا اگر نیاز به زمان بیشتر برای به خواب رفتن آزارتان نمی دهد، می توانید یک ساعت و نیم در روز را به چرت زدن اختصاص دهید. این مدت زمان یک چرخه خواب عادی است. شما خواب عمیق را برای حدود یک ساعت تجربه خواهید کرد، که به مدت تقریبا نیم ساعت با خواب سبک دنبال می شود. بیدار شدن هنگام خواب سبک احساس شادابی و هوشیاری بیشتر را برای شما به همراه خواهد داشت، اما این شرایط هنگام بیدار شدن از خواب عمیق صدق نمی کند. اگر بیش از اندازه طولانی بخوابید و مرحله خواب سبک را در انتهای چرت زدن پشت سر بگذارید، احتمال این که با احساس خواب آلودگی و کسلی بیدار شوید زیاد خواهد بود. اگر چنین شرایطی را پس از چرت زدن تجربه می کنید، نگرانی نشوید، زیرا حالتی موقتی بوده و پس از مدتی از بین خواهد رفت. گزینه دیگری که می توانید مد نظر قرار دهید چرت مختصر توانبخش است. چرت های مختصر ۱۰ تا ۱۵ دقیقه ای می توانند به طور قابل توجهی هوشیاری، عملکرد شناختی و خلق و خوی شما را بلافاصله پس از بیدار شدن بهبود ببخشند. این قبیل فواید چند ساعتی دوام می آورند. از آنجایی که هنگام چرت های توانبخش وارد مرحله خواب عمیق نمی شوید، پس از بیدار شدن نیز احساس خواب آلودگی یا کسلی در شما شکل نمی گیرد. پژوهش ها نشان داده اند که اوایل تا اواسط بعد از ظهر نسبت به زمان های دیگر در طول روز، بهترین موقع برای چرت زدن و تجربه احساس شادابی و هوشیاری است.» انتهای پیام

متخصص مغز و اعصاب مطرح کرد

ارتباط اختلالات خواب و بروز سکته‌های قلبی و مغزی

[ برای مشاهده لینک ، با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]

یک متخصص مغز و اعصاب گفت: اختلالات خواب، کیفیت خواب و میزان آن و همچنین مشکلات تنفسی وابسته به خواب با بیماری‌های نظیر سکته‌های قلبی و مغزی مرتبط بوده که با برطرف کردن این مشکلات می‌توان از بروز این بیماری‌ها پیشگیری بعمل آورد.

فریبرز رضایی طلب متخصص مغز و اعصاب و عضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی مشهد در گفت‌وگو با خبرنگار سلامت [ برای مشاهده لینک ، با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ] گفت: موضوع اختلالات خواب به عنوان یکی از مباحث علمی جدید در دنیا مطرح شده است، و این یک علم در حال رشد است.وی افزود: توجه داشته باشیم که برای افرادی که دچار سکته مغزی یا قلبی شده‌اند هزینه‌های زیادی صرف می‌شود، اضافه بر اینکه این بیماری‌ها می‌تواند عوارض زیادی برای فرد در پی داشته باشد، لذا توجه به موضوع پیشگیری می‌تواند علاوه بر کاهش این هزینه‌ها از عوارضی که بر فرد باقی خواهد ماند نیز جلوگیری کند.این متخصص مغز و اعصاب ادامه داد: ارتباط اختلالات خواب، کیفیت خواب و میزان آن و همچنین مشکلات تنفسی وابسته به خواب با بیماری‌های نظیر سکته‌های قلبی و مغزی ثابت شده است که با برطرف کردن این مشکلات می‌توان از بروز این بیماری‌ها پیشگیری بعمل آورد.وی تصریح کرد: وقفه‌های تنفسی وابسته به خواب در اکثر مواقع تشخیص داده نمی‌شود، و این مشکلات در افراد چاق و همچنین افرادی که گردن‌ کوتاه دارند یا میانسال هستند بیشتر مشاهده می‌شود که در دراز مدت باعث ایجاد مشکلات برای آن‌ها خواهد شد که این موارد با سکته‌های مغزی، قلبی ارتباط دارند.عضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی مشهد افزود: اختلال در ساعات خواب نیز با بیماری‌های نظیر افسردگی، اضطراب ارتباط دارد که این موضوعات قابل پیشگیری هستند.وی در پایان گفت: این اختلالات در کلینیک‌های تخصصی خواب درمان‌پذیر هستند و باید به این موضوع توجه داشته باشیم که پیشگیری بهتر از درمان است.انتهای پیام/

[ برای مشاهده لینک ، با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]

[ برای مشاهده لینک ، با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]


[ برای مشاهده لینک ، با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ] مدیر کل دفتر طب ایرانی وزارت بهداشت، گفت: خوابیدن برای تقویت بدنی روزه داران توصیه می شود، اما زمان آن هنگام غروب آفتاب و افطار که در طب ایرانی به «خواب مرگ» معروف است، نباشد.

به گزارش [ برای مشاهده لینک ، با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ] ، دکتر محمود خدادوست، در نشست آموزشی با موضوع «توصیه‌های طب ایرانی ویژه روزه‌داران»، با اشاره به دعای ۲۳ صحیفه سجادیه گفت: در بخشی از این دعا، آمده است: «بار خدایا، درود بفرست بر محمد و خاندان او و مرا عافیت ده، عافیتی کفایت‌کننده و شفابخش و عالی و افزاینده، عافیتی که از آن درتن من تندرستی زاید، عافیت این جهانی و آن جهانی» و این تاییدی است بر فراتر بودن ابعاد تندرستی از بعد جسمانی و روانی که باید به تمام ابعاد آن توجه شود.
وی با تاکید بر تاثیر بدن بر نفس و تاثیر بیشتر نفس بر بدن به نقل از سید اسماعیل جرجانی، افزود: رازی نیز در کتاب الحاوی آورده است که حتی اگر طبیب متوجه شد که امیدی به ادامه حیات و زندگی بیمار نیست، حق ندارد از روی ناامیدی با او صحبت کند و این صرف نظر از اعتقاد به اینکه مرگ و زندگی دست خدا است، به دلیل تاثیر بالای نفس بر بدن که به بهبود شرایط بیمار، کمک می‌کند.
مدیر کل دفتر طب ایرانی وزارت بهداشت با اشاره به اینکه بهترین هضم در هنگام خواب اتفاق افتاده و بی‌خوابی سبب ایجاد خشکی می‌شود، بر توجه به اهمیت خواب شبانه در ماه مبارک رمضان تاکید کرد و گفت: بین زمان خوردن غذا تا خوابیدن، باید فاصله باشد که این فاصله بسته به نوع غذای مصرفی و نوع هضم در هر فرد، متغیر است، اما به طور متوسط، در نظر گرفتن حداقل دو ساعت فاصله زمانی، توصیه می‌شود و باید برنامه غذایی در وعده افطار را بر اساس آن تنظیم کرد.
وی با تاکید بر اهمیت خوردن سحری برای جلوگیری از بروز ضعف در طول روزه‌داری، افزود: توصیه حکمای طب ایرانی، خوردن غذا در هنگام وجود اشتهای صادق و نه صرف پر کردن وعده‌های غذایی معمول است که برای ایجاد این اشتها در وعده سحر، خوردن افطاری سبک در حد نان و پنیر و سبزی یا گردو و نخوردن شام با توجه به فاصله کوتاه بین افطار تا سحر، توصیه می‌شود.
مشاو وزیر بهداشت بازکردن روزه با آب ولرم و خرما و یا آب ولرم و یک قاشق عسل را بهترین انتخاب دانست و با تاکید بر ننوشیدن آب و مایعات سرد به عنوان اولین گزینه برای این منظور و رفع عطش، گفت: در هنگام گرسنگی و ایجاد اشتهای واقعی، حرارت معده بالا رفته و آماده هضم غذا می‌شود که با توجه به ساعات طولانی روز و گرسنگی طولانی‌مدت در ماه رمضان، در هنگام افطار، معده در اوج حرارت خود قرار دارد و به عنوان اولین انتخاب برای بازکردن روزه، باید از ماده‌ای استفاده شود که هم کمی حرارت معده را کاهش داده و به تعادل برساند و هم با کاهش ناگهانی آن، سبب اختلال در هضم غذای بعدی و ایجاد نفخ نشود.
وی با اشاره به اینکه به دلیل گرمای هوا و نخوردن آب در طول روز، یبوست یکی از مشکلات شایع روزه‌داری است و باید از بروز آن که در طب ایرانی به نام «ام‌المراض» معروف است، جلوگیری کرد، افزود: خوردن سبزی در وعده افطار برای کمک به اجابت مزاج توصیه می‌شود، اما در سحر، استفاده از سبزی پخته مناسب است، چراکه مصرف سبزی خام، میزان عطش در طول روز را افزایش می‌دهد.
خدادوست با اشاره به قاعده کلی ضعیف بودن هضم معده در فصل تابستان و برعکس، تجربه بهترین هضم در فصل زمستان، تاکید کرد: غذاهای سنگین مانند هلیم، شله‌زرد، کله‌پاچه و آش، در توان هضم معده در فصول گرم نیستند و با توجه به تقارن ماه مبارک رمضان در سال‌های اخیر با روزهای گرم سال، باید تا حد امکان از زیاده‌روری در مصرف این نوع غذاها در وعده افطار، پرهیز کرد.
این متخصص طب ایرانی، عرق کاسنی و شاه‌تره را در ترکیب با هم، معتدل و مقوی معده دانسته و با توصیه به مصرف آن در وعده افطار و سحر برای جلوگیری از بروز تشنگی در طول روزه‌داری، افزود: می‌توان یک قاشق چای‌خوری تخم غرفه را در یک نعلبکی ریخته و دو قاشق غذاخوری دوغ به آن اضافه کرد تا به خود جذب کنند و سپس تخم خرفه‌ها را نیز به ترکیب عرق کاسنی و شاه‌تره افزود تا اثر ضد عطش این ترکیب را افزایش دهد.
وی همچنین، مصرف فالوده خیار، سنکجبین یا هندوانه، سکنجبین را که از مخلوط رنده‌شده این دو میوه با سکنجبین به دست می‌آید، برای رفع تشنگی توصیه کرد و گفت: پرهیز از مصرف غذاهای تند، سرخ‌کرده و چرب در وعده سحر و کاهش فعالیت فیزیکی و ورزش، به خصوص در ساعات گرم روز نیز برای پیشگیری از بروز تشنگی در طول روز، موثر است.
مدیر کل دفتر طب ایرانی وزارت بهداشت با تاکید بر منع خوابیدن در طول روز به عنوان یک قاعده کلی در طب ایرانی و تنها مناسب بودن خواب قیلوله در روزهای طولانی تابستان که برخلاف تصور معمول، زمان آن قبل از ناهار است، افزود: به دلیل روزه‌داری و نخوردن غذا در ماه مبارک رمضان، خوابیدن در طول روز برای تقویت قوای بدنی و بازگرداندن رطوبت به بدن، به خصوص در افرادی که زیاد تشنه می‌شوند، توصیه می‌شود، اما باید توجه داشت که زمان آن هنگام غروب آفتاب و هنگام افطار که در طب ایرانی به «خواب مرگ» معروف است، نباشد.

بی‌خوابی مغز را می‌خورد

[ برای مشاهده لینک ، با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]

محققان دریافتند که بی‌خوابی باعث می‌شود تا مغز با انجام برخی تغییرات خود را بخورد.

به گزارش خبرنگار گروه علمی و دانشگاهی خبرگزاری فارس، خواب علاوه بر ذخیره انرژی در بدن ما باعث می‌شود تا مغز برای پاکسازی سموم تولیدشده از فعالیت‌های عصبی که در طول روز آزاد شده‌اند، تغییراتی را انجام دهد.براساس گزارش «ساینس آلرت»، محققان دریافتند که اگر به اندازه کافی نخوابید مغز با پاکسازی نورون‌ها و اتصالات سیناپسی شروع به خوردن خود می‌کند.محققان ایتالیایی دانشگاه پلی‌تکنیک مارکه پاسخ مغز پستانداران را به کمبود خواب مورد بررسی قرار دادند و دریافتند که نورون‌ها همانند سلول‌های دیگر بدن به طور مداوم در حال بازسازی هستند و پاکسازی مغز ازنورون ها باعث آسیب به مغز می‌شود.پیش از این تحقیقاتی رابطه کم‌خوابی و بروز بیماری‌های قلبی را به اثبات رسانده است. همچنین مطالعه‌ای دیگر نشان داده است که با داشتن خواب کمتر از 6 ساعت در شب، خطر مرگ‌های ناگهانی و ابتلا به سندروم متابولیک (ترکیبی از دیابت، فشار خون و چاقی) افزایش می‌یابد.انتهای پیام/

بی‌خوابی باعث منفی‌نگری می‌شود

[ برای مشاهده لینک ، با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ] محققان یکی از بزرگ‌ترین دانشگاههای علوم پزشکی اروپا در سوئد به تازگی دریافته‌اند که کمبود خواب باعث می‌شود ما نسبت به همه‌چیز نگرشی منفی داشته باشیم.
به گزارش ایسنا و به نقل از مدگجت، محققان دوره دکتری "مؤسسه کارولینسکا"(Karolinska Institutet) در سوئد با انجام یک تحقیق و بررسی یک رویکرد نورولوژیکی مشکلات ناشی از کمبود خواب را بررسی کرده‌اند.
این محققان از تکنیک‌های "ام‌آرآی"(MRI) و "پت اسکن"( PET) رفتارهای احساسی ۱۱۷ نفر از قبیل پرخاشگری، همدلی و تقلید از دیگران را مورد ارزیابی قرار داده‌اند.
نتایج این تحقیقات نشان داد که بی‌خوابی نه تنها منجر به بروز خستگی و ناتوانی و عدم تمرکز می‌شود، بلکه باعث می‌شود که ما به همه چیز نگرشی منفی پیدا کنیم.
البته این مطالعه نشان می‌دهد که توانایی همدردی با بی‌خوابی تحت تأثیر قرار نمی‌گیرد.
ولی بقیه رفتارهای انسانی ممکن است دچار تغییرات شود.
نتایج این مطالعات به ما کمک می‌کند که مشکلات مزمن خواب، بی‌خوابی و خستگی را بهتر درک کنیم.
تاکنون مطالعات متعدد نشان داده‌اند که خواب می‌تواند نقش مهمی در افسردگی، خشونت و باقی شرایط روحی داشته باشد.
پس می‌توان نتیجه گرفت درک بهتر وضعیت مساعد خواب به جلوگیری از بروز این مشکلات منجر می‌شود.
همچنین محققان دریافتند که افرادی که حساسیت فصلی دارند، در زمان گرده افشانی گل‌ها و غیر از آن در خواب خود دچار اختلال می‌شوند.
انتهای پیام

چرا خوابیدن در تاریکی توصیه می‌شود؟

[ برای مشاهده لینک ، با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ] کارشناسان سلامت به خوابیدن در محیط‌ تاریک تاکید دارند.
به گزارش ایسنا، اگر از جمله افرادی هستید که روی کاناپه و مقابل تلویزیون به خواب می‌روید یا ترجیح می‌دهید هنگام شب چراغ اتاق را روشن نگه دارید ضرورت دارد این عادت خود را ترک کنید زیرا سلامت‌تان را به خطر می‌اندازد.
کارشناسان به افراد توصیه می‌کنند هنگام خواب چراغ‌ها را خاموش کنند زیرا بر کیفیت خواب اثر می‌گذارد. به هنگام تاریکی بدن سیگنالی دریافت می‌کند که به مفهوم زمان استراحت است. درحالیکه قرار گرفتن در معرض نور، ذهن و جسم را هوشیار ساخته و حتی هنگام شب به بیدار ماندن کمک می‌کند، ساعت زیستی بدن را مختل می‌سازد.
خوابیدن در محیط روشن در هنگام شب ساعت خواب داخلی بدن را تغییر می‌دهد. همچنین نتایج مطالعه‌ای که اخیرا انجام گرفته نشان می‌دهد این کار خطر ابتلا به دیابت را افزایش می دهد.
محققان آمریکایی بر این باورند که خوابیدن در فضای روشن شرایط را برای ابتلا به بیماری دیابت فراهم می‌سازد. در این مطالعه ۲۰ فرد ۱۸ تا ۴۰ ساله مورد بررسی قرار گرفتند.
محققان از این افراد درخواست کردند در اولین شب در محیطی کاملا تاریک استراحت کنند. در شب دوم نیمی از این افراد در اتاقی روشن و نیمی دیگر در محیط تاریک استراحت کردند.
محققان نشانه‌های حیاتی این افراد، فعالیت امواج مغزی، حرکت چشم‌ها و پاهای آنان را هنگام خواب مورد بررسی قرار دادند. همچنین سطح هورمون ملاتونین این افراد اندازه گیری شده و تست گلوکز از آنان گرفته شد.
به گزارش تایمز آو ایندیا، یافته‌های بدست آمده نشان داد: خوابیدن در محیط روشن مقاومت به انسولین را افزایش می‌دهد که در نهایت به دیابت منجر می‌شود. همچنین خواب بی کیفیت، فرد را در معرض بیماری قلبی، سکته مغزی و چاقی قرارمی‌دهد.
انتهای پیام

عوارض خواب کمتر از ۶ ساعت که شاید ندانید

مهر : مطالعات نشان می دهد ریسک سرطان و مرگ زودهنگام در افراد میانسال مبتلا به فشارخون بالا، دیابت نوع۲، و سکته با وجود ساعات خواب کمتر به مراتب بیشتر است.
محققان دانشکده پزشکی پنسیلوانیا دریافتند اگر افراد بزرگسال مبتلا به فشارخون بالا، دیابت نوع۲، و سکته کمتر از ۶ ساعت در روز بخوابند، در معرض ریسک بالا سرطان و مرگ زودهنگام قرار دارند.«جولیو فرناندز مندوزا»، سرپرست تیم تحقیق، در این باره می گوید: «مطالعه ما نشان می دهد داشتن خواب نرمال برای برخی افراد مبتلا به این مشکلات سلامت نقش حفاظتی دارد.»در این مطالعه، محققان داده های بیش از ۱۶۰۰ فرد در رده سنی ۲۰ تا ۷۴ سال را بررسی کردند و افراد را به دوگروه دارای فشارخون بالا یا دیابت نوع۲ و گروه مبتلا به بیماری قلبی یا سکته تقسیم کردند.شرکت کنندگان از لحاظ خواب در لابراتوار به مدت یک شب در سال های ۱۹۹۱ تا ۱۹۹۸ مورد مطالعه واقع شده بودند و سپس محققان علت مرگ آنها را تا پایان سال ۲۰۱۶ پیگیری کردند.در این مطالعه، ۵۱۲ نفر درگذشته بودند که یک سوم شان به دلیل بیماری قلبی یا سکته و یک چهارم شان به دلیل سرطان از دنیا رفته بودند.محققان مشاهده کردند افراد مبتلا به فشارخون بالا یا دیابت که کمتر از ۶ ساعت در روز می خوابیدند دو برابر بیشتر با ریسک مرگ ناشی از بیماری قلبی یا سکته مواجه بودند.افراد مبتلا به بیماری قلبی یا سکته که کمتر از ۶ ساعت در روز می خوابیدند سه برابر بیشتر با خطر مرگ ناشی از سرطان مواجه بودند.

«زوال عقل» ارمغان خواب طولانی‌مدتنتایج یک بررسی جدید به تازگی نشان داده افرادی که طولانی‌‌مدت می‌خوابند به میزان قابل توجهی در معرض زوال عقل قرار دارند. [ برای مشاهده لینک ، با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]

به گزارش خبرنگار گروه علمی و دانشگاهی خبرگزاری فارس به نقل از دیلی‌میل، نتایج یک بررسی جدید به تازگی نشان داده افرادی که طولانی‌‌مدت می‌خوابند به میزان قابل توجهی در معرض زوال عقل هستند.این پژوهش که توسط محققان اسپانیایی صورت گرفته تأکید می‌کند، افرادی که ۹ ساعت در شبانه روز می‌خوابند به میزان قابل توجهی در خطر هستند. براساس آمارهای در دسترس، حدود ۱۲ میلیون نفر در جهان دمانس دارند و انتظار می‌رود که این تعداد در سال ۲۰۴۰ به حدود ۲۵ میلیون نفر برسد.محققان سازمان جهانی آلزایمر (ADI) پیش‌بینی کردند که شمار بیماران مبتلا به زوال عقل در جهان تا سال ۲۰۵۰ سه برابر و به ۱۳۱.۵ میلیون نفر برسد.به گفته دانشمندان، بهترین میزان خواب ۷تا ۸ ساعت است که هم به سلامتی افراد کمک می‌کند، هم مانع آسیب به سلامتی می‌شود. رامو، یک متخصص مغز و اعصاب در دانشگاه میامی می‌گوید:‌ به نظر می‌رسد بی‌خوابی و خواب طولانی مدت باعث کاهش عملکرد عصبی شناختی می‌شود که می‌تواند زمینه‌ساز بیماری آلزایمر یا دمانس باشد.

[ برای مشاهده لینک ، با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]

انتهای پیام/

محققان: بدخوابی با «سکته» مرتبط استنتایج یک بررسی جدید نشان می‌دهد افراد بی‌خواب به میزان قابل توجه در معرض حمله قلبی و سکته‌ها هستند. [ برای مشاهده لینک ، با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]

به گزارش خبرنگار گروه علمی و دانشگاهی خبرگزاری فارس به نقل از دیلی‌میل، نتایج یک بررسی جدید نشان می‌دهد افراد بی‌خواب به میزان قابل توجه در معرض حمله قلبی و سکته‌ها هستند. پژوهش بر روی بیش از ۵۰۰ هزارنفر به خوبی اثبات کرد که اگر به اندازه کافی نخوابید، کم‌خوابی شما را خواهد کشت. به گفته کارشناسان، خواب شب از این نظر حیاتی است که باعث می‌شود قلب و سایر ارگان‌ها احیا شوند.یافتن این تحقیق به تحقیقات زیادی می‌انجامد که بی‌خوابی را با پیامدهای بهداشتی مرتبط نشان می‌دهد.دانشمندان می‌گویند، افرادی که شب‌ها هنگام خواب مشکل دارند به طور قابل توجهی بیشتر دچار حمله قلبی یا سکته مغزی می‌شوند.براساس آمارهای موجود، از هر سه بزرگسال یک نفر از بی‌خوابی یا بدخوابی در هنگام شب رنج می‌برند و همین موضوع ریسک بروز بیماری‌های قلبی و سکته را دست کم یک پنجم افزایش می‌دهد.به گفته کارشناسان، خواب به عنوان یک زمان ترمیمی بسیار مهم است و باعث می شود فرد احساس انرژی و شادابی کند.
همچنین به سیستم ایمنی و سیستم قلبی عروقی استراحت و در عین حال اجازه می‌دهد اعضای دیگر بدن نیز احیا شوند.

[ برای مشاهده لینک ، با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]

انتهای پیام/

نتایج یک مطالعه در اروپا نشان داد

ارتباط کمبود خواب و بیماری‌های قلبی با میزان درآمد

[ برای مشاهده لینک ، با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ] نتایج یک مطالعه جدید در اروپا ارتباط بین درآمد پایین با افزایش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی را در افرادی که کمبود خواب مزمن دارند نشان داده است.

به گزارش ایسنا، سال گذشته مطالعه‌ای نشان داد افرادی که در وضعیت اجتماعی-اقتصادی پایین‌تری قرار دارند بیشتر از افرادی که شرایط مالی مناسبی دارند به بیماری‌های قلبی-عروقی مبتلا می‌شوند. به تازگی نیز یک مطالعه جدید نشان داد افرادی که در کشورهای کم درآمد زندگی می‌کنند با خطر بالاتری از بیماری‌های قلبی-عروقی روبرو هستند.
بسیاری از عوامل بیولوژیکی و روانی-اجتماعی می‌توانند ارتباط بین وضعیت پایین اجتماعی-اقتصادی و خطر بالاتر مشکلات قلبی مانند اضطراب و فشار خون بالا را توضیح دهند.
اما در یک مطالعه جدید، محققان وابسته به "کنسرسیوم مسیر زندگی"، یک کنسرسیوم تحقیقاتی با هدف درک بهتر چگونگی تأثیر تفاوت‌های اجتماعی-اقتصادی بر سلامتی شواهدی را جمع‌آوری کرده‌اند که نشان می‌دهد کمبود خواب ممکن است به میزان قابل توجهی در خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی-عروقی در افراد با درآمد پایین نقش داشته باشد.
افرادی که در طول یک دوره زندگی خود درگیر مشکلات اجتماعی می‌شوند، بیشتر دچار مشکلات خواب می‌شوند. به ویژه افرادی که به صورت شیفتی کار می‌کنند، در محله‌های محروم زندگی می‌کنند یا در دوران کودکی با مشکلاتی در زندگی مواجه بوده‌اند، بیشتر به اختلالات مربوط به خواب دچار می‌شوند. هم‌چنین افرادی که کمبود خواب دارند، با افزایش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی-عروقی روبه‌رو می‌شوند. از همین رو محققان به بررسی ارتباط مشکلات اجتماعی-اقتصادی، کمبود خواب و بیماری‌های قلبی-عروقی پرداخته‌اند.
در مطالعه اخیر محققان داده‌های ۱۱۱ هزار و ۲۰۵ شرکت‌کننده در هشت گروه مختلف از چهار کشور فرانسه، انگلیس، سوئیس و پرتغال را تجزیه و تحلیل کردند.
تیم محققان بر اساس مشاغل شرکت‌کنندگان و هم‌چنین شغل پدر هر شرکت کننده، شرکت‌کنندگان را به دسته‌های مختلف اجتماعی-اقتصادی کم درآمد، با درآمد متوسط و درآمد بالا تقسیم کردند.
محققان هم‌چنین به سابقه شرکت‌کنندگان در زمینه بیماری‌های عروق کرونر قلب و حوادث قلبی-عروقی آن‌ها دسترسی داشتند.
علاوه بر آن محققان با بررسی مدت زمان خواب شرکت‌کنندگان آن‌ها را به گروه‌های میزان خواب توصیه شده (پنج تا هشت ساعت در شب)، خواب طولانی (بیش از ۸.۵ ساعت در شب) و خواب کوتاه (کمتر از شش ساعت در شب) طبقه‌بندی کردند.
یافته های محققان حاکی از آن است که خواب ناکافی ممکن است در افزایش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی-عروقی در افراد با وضعیت اجتماعی-اقتصادی پایین نقش داشته باشد. با این حال، به نظر می‌رسد که این تأثیر بر اساس جنسیت افراد متفاوت باشد.
بنا بر گزارش سایت تخصصی مدیکال نیوز تودی، محققان توصیه می‌کنند که در هر سطح از جامعه باید اصلاحات ساختاری صورت گیرد تا مردم بتوانند بیشتر بخوابند. برای مثال تلاش برای کاهش آلودگی صوتی که عامل مهمی در اختلالات خواب است با دو جداره کردن پنجره‌ها، کاهش ترافیک و عدم ساخت خانه‌های کنار فرودگاه‌ها یا بزرگراه‌ها از مواردی است که باید جوامع آن‌ها رعایت کنند.
انتهای پیام

ساعت بدن با سیستم «نور آبی» مصنوعی تنظیم می‌شودمحققان استرالیا یک سیستم روشنایی ایجاد کرده‌اند که می‌تواند با تغییر میزان نور آبی که افراد در معرض آن قرار دارند، کیفیت خواب، هوشیاری و بهره وری آنها را بهبود دهد. [ برای مشاهده لینک ، با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]

به گزارش خبرنگار گروه علمی و دانشگاهی خبرگزاری فارس به نقل از شینهوا، محققان استرالیا یک سیستم روشنایی ایجاد کرده‌اند که می‌تواند با تغییر میزان نور آبی که افراد در معرض آن قرار دارند، کیفیت خواب، هوشیاری و بهره وری آنها را بهبود دهد.

[ برای مشاهده لینک ، با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]

این سیستم می‌تواند در ساختمان‌هایی مانند بیمارستان‌ها که افراد آن شبانه فعالیت دارند، نصب شود تا در بعضی مناطق نور آبی افزایش پیدا کند و در موارد دیگر آن را در صورت نیاز کاهش دهد.به گفته محققان، حتی نوری که نمی‌توانیم بصری آن را درک کنیم‌، می‌تواند تأثیر زیادی در ساعت‌های داخلی بدن ما و در نهایت سلامتی داشته باشد.این سیستم نتیجه همکاری دو ساله بین مرکز تحقیقاتی تعاون در مورد هوشیاری، ایمنی و بهره‌وری (Alertness CRC) و دانشگاه موناش است.دان ساین دانشیار و متخصص ریتم‌های شبانه روزی می‌گوید: نور آبی مانند آن که از دستگاه‌های برقی از جمله تلفن‌های هوشمند و تبلت ساطع می‌شود، رادیکال‌ترین تأثیر را در ریتم‌های شبانه روزی طبیعی بدن دارد.محقق دیگر این پژوهش نیز باور دارد، مقادیر زیاد نور الکتریکی در شب می‌تواند برای ساعت بدن بسیار گیج کننده باشد و منجر به اختلال خواب شود که به مرور زمان بر سلامتی و خلق و خوی افراد تأثیر می‌گذارد. به همین دلیل بسیاری از کارگران شیفت طولانی مدت مشکلات بهداشتی را تجربه می‌کنند.

[ برای مشاهده لینک ، با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]

دان ساین ادامه داد: در عین حال، ما به افرادی نیاز داریم که در محل کار هوشیار باشند، به ویژه هنگامی که آنها در نقش های مهم ایمنی کار می‌کنند؛ بنابراین در این صورت است که قرار گرفتن در معرض نور آبی بیشتر اهمیت پیدا می‌کند.برای دستیابی به این تعادل، Alertness CRC با شرکت استرالیایی Versalux همکاری کرد تا سیستم ال ای دی‌هایی به نام BIOGEN ایجاد کند که می‌تواند برای تغییر محتوای نور آبی در محیط‌های ساختمان برنامه ریزی شود.سازندگان گفتند که این سیستم می‌تواند تأثیر زیادی برای طیف وسیعی از صنایع داشته باشد، از جمله بیمارستان‌هایی که در بعضی موارد پرستاران باید بیدار و هوشیار باشند در حالی که بیماران باید بتوانند خواب باکیفیت را پشت سر بگذرانند.به گفته کارشناسان علمی، این تحقیق به ایجاد رهنمودها و استانداردهای جدید برای صنعت روشنایی کمک خواهد کرد که به یک معیار تبدیل شود تا افراد بیشتری به سلامت و رفاه بهتر دست پیدا کنند.نور آبی باعث اختلال در ساعت بیولوژیک بدن و بیدار ماندن بیش از حد کاربران گجت‌های مختلف (بی خوابی) می شود.

[ برای مشاهده لینک ، با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]

انتهای پیام/

تاثیر استفاده شبانه از گوشی هوشمند بر افزایش قند خون

[ برای مشاهده لینک ، با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ] متخصصان آمریکایی در بررسی‌های خود تاکید کردند که استفاده از گوشی‌های هوشمند پیش از زمان خواب می‌تواند سطح قند خون را افزایش دهد.

به گزارش ایسنا، رژیم غذایی و انجام حرکات ورزشی نقش مهمی در کنترل دیابت نوع دو بازی می‌کنند.
کارشناسان سلامت همواره تاکید کرده‌اند داشتن رژیم غذایی سالم و متعادل در کنار حرکات ورزشی به حفظ سطح قند خون کمک می‌کند اما لازم است عدم استفاده از گوشی‌های هوشمند پیش از زمان خواب نیز به این فهرست اضافه شود.
به گفته متخصصان دیابت نوع دو باعث می‌شود که بدن، کنترل میزان قند موجود در خون را از دست بدهد. استفاده از گوشی‌های هوشمند یا تبلت یک ساعت پیش از خوابیدن در افزایش ناگهانی سطح قند خون نقش دارد.
این بررسی نشان می‌دهد افزایش ناگهانی قند خون به دلیل قرار گرفتن در معرض نور مصنوعی ناشی از تجهیزات الکترونیکی پیش از خوابیدن است. قرار گرفتن در معرض نور در شب پیامدهای جدی برای سلامتی به همراه دارد و این درحالیست که برخی افراد تصور می‌کنند قرار گرفتن در معرض این نوع نور در برخی شرایط بی‌خطر است.
به گزارش مدیکال دیلی، به گفته محققان آمریکایی ساعت طبیعی بدن بر اساس دوره زمانی ۲۴ ساعته عمل می‌کند. هرچند زمانیکه مغز هنگام شب در معرض نور قرار می‌گیرد ساعت زیستی بدن مختل شده و روند به خواب رفتن با مشکل روبرو می‌شود. همچنین شرایط فوق تغییراتی را در بدن به همراه دارد که موجب بالا رفتن قند خون می‌شود.
انتهای پیام

ماه کامل بر الگوی خواب تاثیر دارد

[ برای مشاهده لینک ، با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ] ایسنا/خراسان رضوی برخی افراد احساس می‌کنند در هنگام ماه کامل اتفاقات عجیب‌وغریب رخ می‌دهد، شاید حق با این افراد باشد، اما دلیل آن ماه نیست، بلکه تاثیر ماه بر الگوی خواب افراد است.
به نقل از استادی، نتایج یک مطالعه جدید نشان می‌دهد که چرخه‌های ماه می‌تواند تاثیر زیادی در الگوی خواب انسان داشته باشد. محققان ایالات‌متحده و آرژانتین می‌گویند: قبل از ماه کامل، مردم دیرتر به رختخواب می‌روند و کمتر می‌خوابند. قرن‌هاست که مردم ماه را مقصر حوادث، بلایای طبیعی و حتی خلق‌وخوی خود می‌دانند. حداقل وقتی صحبت از افراد می‌شود، این مطالعه نشان می‌دهد که بدخویی در طول ماه کامل ارتباط بیشتری با میزان استراحت فرد دارد.
محققان دانشگاه واشنگتن کشف کردند که چرخه خواب در افراد در طول چرخه ماه ۲۹.۵ روزه نوسان می‌کند. در روزهای منتهی به ماه کامل، افراد معمولا شب‌ها دیرتر به رختخواب می‌روند و ساعت‌های کمتری می‌خوابند.
استاد زیست‌شناسی هوراسیو د لا ایگلسیا، تغییرات در هر دو زمان خواب و مدت‌زمان خواب در محیط‌های شهری و روستایی از جوامع بومی شمال آرژانتین گرفته تا دانشجویان دانشگاه سیاتل را بررسی کرد. شایان ذکر است که شهرهای بزرگ ایالات‌متحده در شمال غربی اقیانوس آرام بیش از ۷۰۰ هزار نفر جمعیت دارد.
مهم نیست که در کجا زندگی می‌کنید، ماه بر شما تاثیر می‌گذارد
محققان دریافتند که مسیرهای ماه بدون توجه به دسترسی فرد به برق باعث نوسان می‌شود و این تغییرات در افراد ساکن در محیط‌های شهری مانند یک شهر شلوغ کمتر مشخص است. گروه تحقیقاتی اضافه می‌کند که افزایش الگوها ممکن است نشان دهد که ریتم شبانه‌روزی انسان به‌نوعی با مراحل چرخه ماه هماهنگ است.
پروفسور د لا ایگلسیا اظهار کرد: «ما تاثیر تغییرات ماه با کاهش خواب و خواب کوتاهتر در روزهای قبل از ماه کامل را مشاهده کردیم و اگرچه این اثر در جوامع بدون دسترسی به برق از شدت بیشتری برخوردار است، اما این اثر در جوامع دارای برق، ازجمله دانشجویان در دانشگاه واشنگتن نیز وجود دارد.»
این گروه با استفاده از مانیتورهای مچ دست، الگوی خواب ۹۸ نفر را که در سه جامعه بومی در یکی از استان‌های آرژانتین زندگی می‌کردند را بررسی کرد.
یکی از جوامع برق نداشت و دیگری به برق محدود مانند یک چراغ روشنایی در خانه محدود بود. برخلاف آن مناطق روستایی، جامعه سوم در یک مکان شهری با دسترسی کامل به برق واقع‌شده بود.
نتایج تحقیقات پیشین ارائه‌شده توسط گروه پروفسور د لا ایگلسیا و سایر گروه‌ها نشان می‌دهد که دسترسی به برق می‌تواند در خواب تاثیر داشته باشد. این نتایج دوباره در این مطالعه ظاهر شد؛ جوامع شهری با دسترسی به برق دیرتر به رختخواب رفتند و کمتر از شرکت‌کنندگان روستایی خوابیدند.
بااین‌حال، ساکنان هر سه جامعه نیز هنگامی‌که ماه چرخه ماهانه خود را به پایان رساند، همان تغییرات خواب را نشان دادند. بر اساس موقعیت مکانی، میزان کل خواب در کل چرخه قمری بین ۴۶ تا ۵۸ دقیقه متفاوت بود. علاوه بر این، ساعت خواب تقریبا نیم ساعت تغییر کرد.

[ برای مشاهده لینک ، با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]

تاثیر ماه کامل بر خواب
محققان می‌گویند تاثیر ماه کامل تقریبا یک هفته قبل شروع می‌شود. در هر سه جامعه، افراد دیرتر به خواب می‌روند و کمترین میزان خواب را از سه تا پنج روز قبل از ماه کامل دارند.
هنگامی‌که آنان این الگو را در شرکت‌کنندگان ذکر شده کشف کردند، داده‌های نظارت بر خواب ۴۶۴ دانشجوی دانشگاه در منطقه سیاتل نیز تجزیه‌وتحلیل شد. این دانشجویان بخشی از مطالعه جداگانه بوده‌اند که نتایج آنان نیز نوسانات مشابه را نشان داد.
محققان تایید کردند که عصرهای منتهی به ماه کامل بیشتر از بقیه ماه پس از غروب نور طبیعی وجود دارد. ماه بیشتر روشن می‌شود و به‌طورکلی در اواخر بعدازظهر یا اوایل شب این نور افزایش می‌یابد.
به دنبال یک ماه کامل، قمرهای در حال کاهش نیز در نیمه‌شب نور قابل‌توجهی دارند و دلیل این امر آن است که ماه در آن نقاط در چرخه خود تا دیروقت طلوع می‌کند.
لئاندرو کازیراگی، محقق اصلی این تحقیق از دانشگاه واشنگتن می‌گوید: «ما فرض می‌کنیم الگوهایی که مشاهده کردیم سازگاری ذاتی است که به اجداد ما امکان داده از این منبع طبیعی نور عصر که در یک‌زمان خاص در طول چرخه ماه اتفاق افتاده است، استفاده کنند.»

[ برای مشاهده لینک ، با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]

نور مصنوعی و تغییرات خواب
پروفسور د لا ایگلسیا معتقد است که اثرات ماه نیز ممکن است توضیح دهد که چرا دسترسی به برق باعث چنین تغییرات آشکاری در الگوی خواب انسان می‌شود.
وی ادامه داد: به‌طورکلی، نور مصنوعی ساعت‌های شبانه‌روزی ذاتی ما را به روش‌های خاصی مختل می‌کند و باعث می‌شود که شب دیرتر بخوابیم. این مورد باعث می‌شود که کمتر بخوابیم اما به‌طورکلی ما از نور مصنوعی برای رسیدن به صبح حداقل نه با میل درونی استفاده نمی‌کنیم. این همان الگوهایی است که ما در اینجا آن‌ها را مشاهده کردیم.
کازیراگی افزود: «در زمانی خاص، ماه هنگام شب منبع مهمی از نور است و این برای هزاران سال پیش برای اجداد ما کاملا مشهود بود.»
به‌طورکلی، بدگمانی زیادی در مورد این ایده وجود دارد که مسیر ماه می‌تواند بر رفتاری مانند خواب تاثیر بگذارد، حتی اگر در محیط‌های شهری با آلودگی نوری زیاد زندگی کنیم شاید از چرخه آن اطلاع نداشته باشیم. مگر اینکه بیرون روید یا از پنجره بیرون را نگاه کنید. تحقیقات آینده باید بر این موضوع متمرکز شوند که آیا این کار از طریق ساعت شبانه‌روزی ذاتی ما انجام می‌شود یا علائم دیگری که بر زمان خواب تاثیر می‌گذارد. موارد زیادی برای درک این اثر وجود دارد.»
نتایج این تحقیق در نشریه Science Advances منتشرشده است.
انتهای پیام