نکته بهداشتی روز

نکته بهداشتی روز: خال مشکوک را شناسایی کنید

:thumbsup::thumbsup::thumbsup::thumbsup::thumbsup: :thumbsup::thumbsup:
خال‌های غیرطبیعی ممکن است نشانگر سرطان پوست باشند. برای برای شناسایی خالی که ممکن است بدخیم باشد، از این توصیه‌ها پیروی کنید:
• عدم تقارن: خال‌های سرطانی معمولا شکلی نامنظم دارند.
• حاشیه‌ها: خال‌های سرطانی اغلب لبه‌هایی غیرطبیعی دارند که ممکن است کنگره‌دار باشد.
• رنگ: داشتن رنگ‌های مختلف یا سایه‌‌های متعدد قهوه‌ای و سیاه اغلب در خال‌های سرطانی ظاهر می‌شود، در حالیکه رنگ یکدست معمولا در خال‌های معمولی خوش‌خیم دیده می‌شود.
• قطر: خال‌های سرطانی معمولا بزرگتر از خالهای خوش‌خیم هستند - معمولا در حد اندازه یک پاک‌کن ته مداد یا بزرگتر.
اگر خالی را با هریک از این خصوصیات بر روی بدنتان مشاهده کردید، از پزشکان بخواهید آن را معاینه کند.

نکته بهداشتی روز : صبحانه را از دست ندهید

:31::31::31::31:
صبحانه نخوردید؟... حتما بعد از خواندن این نکته بهداشتی پشیمان می شوید.
خوردن صبحانه دارای منافع بهداشتی است و به کنترل وزن شما کمک می‌کند.
پژوهش‌ها این منافع را درباره صبحانه روشن کرده‌اند:
• افرادی که صبحانه می خورند در مقایسه با افرادی که آن را کنار می‌گذارند، وزن کمتری دارند.
• صبحانه خطر چاقی و مقاومت به انسولین را کاهش می‌دهد.
• صبحانه یکی از چند راهبرد ثابت‌شده برای کاهش وزن دراز مدت است.
• صبحانه‌ خوردن نمره‌ها و رفتارها را در میان کودکان مدرسه بهبود می‌بخشد.

شیردهی موجب به‌هم‌خوردن تناسب اندام در زنان نمی‌شود

شیردهی موجب به‌هم‌خوردن تناسب اندام در زنان نمی‌شود


عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی گفت: برخی زنان فکر می‌کنند که با شیردادن به فرزند خود تناسب اندام خود را از دست می‌دهند در صورتی که این موضوع درست نیست.
مریم افراخته در گفت‌وگو با خبرنگار اجتماعی فارس با اشاره به اینکه استفاده از لباس‌های مناسب این دوران، تغذیه و ورزش صحیح می‌تواند مانع بر هم خوردن تناسب اندام شود، اظهار داشت: شیردهی می‌تواند مانع از ابتلای مادران به بسیاری از بیماران از جمله چاقی پس از زایمان، سرطان پستان، بیماری‌های تخمدان و شکستگی استخوان‌های لگن و ران در آینده جلوگیری کند.
وی درباره اثرات شیر مادر بر نوزاد تصریح کرد: شیر مادر در نوزاد موجب رشد جسمی و روحی نوزاد می‌شود و موجب جلوگیری از بیماری‌هایی مانند آسم و دیابت و همچنین بیماری‌های روحی و روانی نوزاد در آینده می‌شود و همچنین با برقراری روابط عاطفی بین مادر و نوزاد، نوزاد را در مواجهه با مشکلات در آینده کمک می‌کند و باعث می‌شود نوزاد در آینده در مواجهه با مشکلات به منظور مشاوره به نزد مادر و والدین مراجعه کند.
این متخصص زنان و زایمان ادامه داد: اغلب مادران می‌توانند به نوزادان خود شیر دهند و تعداد نادری از مادران هستند که به علت بعضی از بیماری‌ها و مصرف بعضی از داروها نمی‌توانند به نوزاد خود شیر دهند.
وی با اشاره به برخی باورهای غلط رایج در بین مادران خاطرنشان کرد: برخی از مادران اعتقاد دارند که اگر به نوزاد خود شیر ندهند آزادی بیشتری دارند در صورتی که آزادی این مادران با بیماری فرزندانشان که به علت عدم خوردن شیر مادر ایجاد خواهد شد جبران می‌شود.
افراخته ادامه داد: شوهران نیز در این دوران وظیفه مهمی بر عهده دارند و آنها باید در دوران شیردهی به همسران خود کمک کنند و کار سبک‌تری را به آنها واگذار کنند.
وی یادآور شد: شیری که مملو از پروتئین و مواد مغذی و مورد نیاز کودک است نباید با شیر خشکی که از این نظر فقیرتر است جایگزین شود.
وی تصریح کرد: همانطور که در قرآن کریم آمده است در بعضی آیات ۲ سال و در بعضی دیگر از آیات ۳۰ ماه، زمان مناسب شیردهی است.

نکته بهداشتی روز: دندان قروچه
:31::31::31::31:
دندان‌قروچه – ساییدن دندان‌ها یا قفل‌شدن فک – در اغلب موارد در هنگام خواب رخ می‌دهد.
انجمن دندانپزشکی امریکا می‌گوید یکی از شایع‌ترین علل دندان‌قروچه استرس است، اما عوامل دیگری از جمله اختلالات خواب، جفت‌نشدن درست فک بالا و پایین و نیز جفت‌نشدن درست دندان‌ها هم می‌تواند عامل آن باشند.
در صورتی که دندان قروچه در حین خواب رخ دهد، مشکل است بتوان از آن خبردار شد، اما ممکن است علائمی مانند سردرد،درد فک، دندان‌درد یا لق‌شدن دندان بروز کند.
دندان‌قروچه عموما با استفاده از گارد‌های دهانی- که دندانپزشک آن را نصب می‌کند- برای محافظت از دندان‌ها از ساییده‌شدن بر روی هم درمان می‌شود.
اگر استرس عامل اصلی این عارضه باشد، فیزیوتراپی، استفاده از داروهای شل‌کننده عضلانی و مشاوره روانی می‌تواند مفید باشد.

نکته بهداشتی روز: گرفتگی ساق پا در دوران بارداری

:2::2::2::2:
گرفتگی ساق پا یک عارضه جانبی شایع بارداری است. برای کمک به جلوگیری از این گرفتاری دردناک این توصیه‌ها را رعایت کنید:
• پیش از رفتن به تختخواب با چند بار حرکت کششی با عضلات پشت ساق انجام دهید.اما در ضمن انجام این تمرینات هرگز شست‌تان را به سمت بالا حرکت ندهید.
• اگر دچار گرفتگی عضله شدید، سعی کنید ساق پایتان را صاف و پنجه پایتان را خم کنید تا گرفتگی تسکین یابد.
• به آرامی عضلات پشت ساق را مالش دهید تا گرفتگی فروکش کند.

نکته بهداشتی روز: پیشگیری از چروک پوست

:41::41::41::41:
چروک‌ پوست نتیجه طبیعی از دست‌رفتن انعطاف پوست با افزایش سن است.
اما برخی از رفتارها می‌تواند این فرآیند را سرعت بخشد و باعث ظهور زودرس چروک شود. رعایت نکات زیر می‌تواند به حفظ شادابی جوانی پوستتان کمک کند:
• از قرارگیری درازمدت در برابر نور مستقیم خورشید پرهیز کنید. اگر مجبورید به زیر آفتاب بروید، با سر گذاشتن کلاه و کرم ضدآفتاب از پوستتان محافظت کنید.
• از تخت‌های برنزه‌کردن استفاده نکنید.
• سیگار نکشید.
• مرنبا به مقدار کافی آب بخورید.
• پوست‌تان را با کرم‌ها و لوسیون‌ها مرطوب نگه‌دارید.

نکته بهداشتی روز: اگر پوستتان خشک است

:5::5::5:
اگر پوست‌تان خشک است یا دچار خارش و پوسته‌ریزی می‌شود، این نکات را برای جلوگیری از خشکی و ترک ‌خوردن آن در زمستان رعایت کنید:

• تعداد حمام‌رفتن‌های خود را کم کنید، و از آب خیلی داغ استفاده نکنید.
• در سراسر روز از مرطوب‌کننده‌ یا کرم استفاده کنید.
• از فراورده‌های ملایم استفاده کنید. صابون‌های قوی، مواد پاک‌کننده و سایر فراورده‌‌هایی که ممکن است پوست را خشک کند، خودداری کنید.
• با مالیدن یا خراشیدن پوستتان علائم را بدتر نکنید.
• اگر پوستتان ظاهری پوسته پوسته پیدا کرده کرم یا پماد اسید سالیسیلیک را امتحان کنید.

نکته بهداشتی روز: شناخت رفتارهای خودکشی
:41::41::41::41::41:
افرادی که دست به خودکشی می‌زنند، از قبل علائم هشداردهنده‌ای نشان می‌دهند.
هر کسی را که رفتارهای زیر را انجام دهد، برای کمک حرفه‌ای به نزد متخصص ببرید:
• صحبت کردن درباره خودکشی یا مرگ.
• اظهارات تلویحی مبنی بر اینکه می‌خواهد همه چیز تمام شود.
• داشتن طرحی با جزئیات برای اقدام به خودکشی.
• دست‌زدن ناگهانی به رفتارهای بسیار پرخطر.
• سابقه اقدام به خودکشی.
• افسردگی با علائم خشم، رنجش، احساس بیگانگی، از دست دادن علاقه به فعالیت‌هایی که زمانی باعث لذت‌بردن فرد می‌شد، یا منزوی شدن از دوستان و خانواده.

نکته بهداشتی روز: علائم بیماری خراش گربه

:31::31::31:
بیماری خراش گربه عفونتی است به علت باکتری‌هایی که بر روی پنجه یا دندان‌های گربه وحود دارند رخ می‌دهد.
این باکتری‌ها هنگامی که گربه به کسی چنگ می‌زند یا او را گاز می‌گیرد وارد بدن می‌شود.
علائم این بیماری اینها هستند:
• گازگرفتگی یا خراشی که بهبود پیدا نمی‌کند یا بدتر می‌شود.
• بروز دانه‌های پوستی.
• تورم و دردناکی غده‌های لمفاوی به خصوص در زیر بغل.
• علئم مشابه آنفلوآنزا از جمله ضعف، تب، بدن‌درد، سردرد و از دست دادن اشتها.

نکته بهداشتی روز: درمان قولنج نوزادی

:46::46::46::46::46:
کولیک یا قولنج یک عارضه پزشکی فراگیر است که نوزاد مبتلا به آن به شدت کج‌خلقی می‌شود و گریه‌هایش بیش از سه ساعت در روز ادامه پیدا می‌کند.

پزشکان مطمئن نیستند که علت این عارضه که معمولا بین 3 تا 6 هفتگی نوزاد بروز می‌کند و معمولا تا سه ماهگی فروکش می‌کند، چیست.
برای تسکین نوزاد توصیه می‌شود یا او را بغل کنید و راه ببرید یا او را به شکم روی پایتان بخوابانید و و به پشتش بزنید. برخی نوزادان با تکان تکان دادن یا سواری در ماشین آرام می‌شوند.
آروغ زدن مکرر هنگام شیردادن به نوزاد ممکن است به تسکین قولنج کمک کند. بسیاری از نوزادان مبتلا به قولنج با پخش موسیقی ملایم و ارامبخش ساکت می‌شوند.