Printable View
با توجه به تغذیتون همین 170 هم خیلی زیاده واسه شما !!!!نقل قول:
تا اینهارو نخوری اوضات فک نمیکنم بهتر شه،چون نیاز بدنت هستش
تو حتی آب رو هم از بدنت دریغ کردی
اصلا قبل از این که تشنت بشه باید آب بخوری چون وقتی آدم تشنش میشه یعنی بدنش داره آب از دست میده،که نشانه ی خوبی نیست
بابا قدم خوبه وزنم چي؟:31:نقل قول:
با توجه به تغذیتون همین 170 هم خیلی زیاده واسه شما !!!!
تا اینهارو نخوری اوضات فک نمیکنم بهتر شه،چون نیاز بدنت هستش
تو حتی آب رو هم از بدنت دریغ کردی
اصلا قبل از این که تشنت بشه باید آب بخوری چون وقتی آدم تشنش میشه یعنی بدنش داره آب از دست میده،که نشانه ی خوبی نیست
نه آب ميخورم.اما حوصله ندارم برم از يخچال بخورم.ميخوام كه برم دستشويي اونجا ميخورم.ميدونيد اينجايي كه من زندگي ميكنم آشپزخونه نداره:31:(خونمون 2 طبقست)
خوب سعي ميكنم بيشتر بخورم
اين بدنسازي چطوره؟ميگن بري چاقت ميكنن.راسته؟
منم قم 170 و وزنم 50 :31: رفتم دکتر گفت شیر بخور :31: البته گفت شیر بز یا گاو بری از روستا پیدا کنی بهتره آخه این شرکتی ها آب خالی اند! :41: شیر بخور هر روز چند تا لیوان بعد ورزش هم می خوای بکنی کششی برو! حموم هم خیلی برو(البته جموم جوش میاره!):31: دکتر چند تا چرت پرت دیگه گفت و یه چیزی که خیلی مهمه خواب و طریقه خوابته صاف بخواب!:27: شب گرد نباش:5:
هر وقت می خوای وارد اتاقت بشی دستت رو بکش تا بالای شیشه همینطوری یه ورزش کششی من خودم انجام دادم جواب داد :31:
از دستشویی آب میخوری؟؟ :18::18::18:نقل قول:
این بدن سازی رو بیخیال...
یکی از دوستام لاغر بود .. رفت بدن سازی ..هیکلش بد نشده !!! ولی لاغر مردنیه با کلی عضله.....میبینمش یه حالیم میشه...
یکی دیگه هم از دوستام قدش کوتاه بود و کمی چاق// رفت بدن سازی شد توپ...رو زمین راه نمیره..قل میخوره..
بدنسازی به هیچ وجه کسی رو چاق نمیکنه .نقل قول:
در ضمن بدنسازی برای افرادی خوبه که وزنشون مناسب و یا حتی کمی بالاتر باشه و گرنه فردی که لاغره وقتی میره بدنسازی بعد از مدتی استایل بدنش اصلآ جالب نمیشه!
سلام دوستان منم مشكل قد داشتم گفتم همين جا بپرسم :31:من از پدر و مادرم بلند ترم يه ذره:31: يه يكي دو هفته اي مي شه جشن تولد 16 سالگي گرفتم وزنم رو دقيق نمي دونم اما بين 70 تا 75 بايد باشم :31:
راستي من همه غذا ها رو مي خورم جز ماهي :2: شير كم مي خورم شب ها زياد بيدار مي مونم سبزي هم كم مي خورم آب زياد مي خورم (من غذا كم مي خورم اما در روز خورده ريز زياد مي خورم)
همه اطلاعات رو فكر كنم دادم:31:
من چي كار كنم بهتره؟
ورزشي كه هم لاغر شم هم به رشد كمك كنه چيه؟
من فرصت رشد هم برام باقي مونده؟
نقل قول:
قد خودت و والدینت رو نگفتی چقدره.
خواب خوب لازمه افزایش قد هست.
در مورد ماهی هم یادمه که پروفسور ابراهیم ساراچ اوغلو تو یه برنامه پزشکی که تو ترکیه خیلی طرفداره داره و قبولش دارن میگفت که حداکثر تا 21 سالگی میشه با مصرف 4 نوع ماهی(یادم نیست کدوما بودن)میشه بیشترین افزایش قد رو داشت.:10:
چند هفته پیش توی روزنامه سلامت نوشته بود که یه دکتر چینی تونسته
قد 10 هزار نفر رو با عمل جراحی افزایش بده بدون اینکه حتی یه نفر هم دچار مشکل عوارضی بعدش بشه ..
فکر کنم توی سایت سلامت هم بشه پیداش کرد
اگه همچین چیزی بود حتما تا الان برادران چینی به ایران صادرش کرده بودن:27:نقل قول:
هر کی می خواد افزایش قد داشته باشه باید به این نکات توجه کنه و همش رو انجام بده
اولا زیاد نباید نگران قدتون بشید چون استرس و فشار زیاد میاره و خیلی ها رو انرژیشون رو میگیره
کسانی که زیر 19 سال هستند و قدشون زیر 78 هست برنامه غذایشون رو عوض کنن و به مقدار قابل توجه جگر سیاه و سبزیجات و شیر به برنامه قضایشون اضافه کنن اونایی که بین 19 الی 25 هستن به دکتر ارتوپد مراجعه کنن
چون اکثر این افراد در این سنین دارای کمی قوس کمر هستند و همچنین دکتر ارتوپد بهتون مکمل های جایگزین میده
شیر خیلی مهمه چون به زمان بسته شدن دیسک ها فرصت بیشتری میده
ورزش های مخصوص هم دکتر بهتون پیشنهاد میکنه
دمر هم نخوابید
همیشه سعی کنید صبح های زود ساعت 6 برید ورزش و حرکات کششی ایجاد کنید
اما اصلی ترین توصیه
زیاد به فکر این نباشید که چرا قدم کوتاه مهم چیزای دیگه تو زندگیتون هست که باید برای اونها تلاش و هزینه بزارید
با یک هیکل مناسب و لباس مناسب کفش مناسب و چهره شیک می تونید از اون چه هستید بلندتر نشون بدید
ناامید نشید وقت دارید
ولی پشت گوش نندازید