نکته بهداشتی روز

نکته بهداشتی روز: درمان آسیب ناشی از ورزش
:31::31::31::31:
اگر هنگام ورزش دچار آسیب شوید، اولین کاری که باید انجام دهید کنار گذاشتن آن فعالیت و ارزیابی آسیب است
اگر محل آسیب‌دیده به شدت دردناک است، باعث تورم قابل‌ملاحظه شده، یا اگر نتوان وزن بدن بر روی اندام صدمه‌دیده گذاشت، باید به به پزشک مراجعه کنید.
همچنین اگر یک آسیب قدیمی تشدید شده، به طوری که دردناک یا متورم شده است باید به نزد دکتر بروید.
اگر در خانه هستید باید از استراحت، یخ‌گذاشتن،پانسمان فشاری، و بالابردن عضو آسیب‌دیده در نظر داشته باشید.
با عضو آسیب‌دیده ورزش نکنید و 4 تا 8 بار در روز هر بار به مدت 20 دقیقه بر روی آن یخ بگذارید. و در صورت امکان دور آن باند کشی بپیچید و آن را بالاتر از سطح قلب قرار دهید.

نکته بهداشتی روز: سردردهای خوشه‌ای

:5::5::5::5:
سردردهای خوشه‌ای سردردهای شدیدی هستند که معمولا باعث درد در پشت یا اطراف یک چشم می‌شوند.
ممکن است بینی نیز در همان طرف سردرد دچار، تورم، قرمزی یا آبریزش شود.
این سردردها زمینه خانوادگی ندارند و به نظر نمی‌رسد که با سایر بیماری‌ها ارتباط داشته باشند.
برخی از عوامل ممکن است سردردهای خوشه‌ای را تحریک کند:
• برخی داروها از جمله نیتروگلیسرین.
• سیگار کشیدن مداوم.
• تغییرات در برنامه خواب.
• ناهنجاری در هیپوتالاموس، بخشی از مغز که "ساعت زیستی" بدن را کنترل می‌کند.

نکته بهداشتی روز: سردردهای خوشه‌ای
:18::18::18:
سردردهای خوشه‌ای سردردهای شدیدی هستند که معمولا باعث درد در پشت یا اطراف یک چشم می‌شوند.
ممکن است بینی نیز در همان طرف سردرد دچار، تورم، قرمزی یا آبریزش شود.
این سردردها زمینه خانوادگی ندارند و به نظر نمی‌رسد که با سایر بیماری‌ها ارتباط داشته باشند.
برخی از عوامل ممکن است سردردهای خوشه‌ای را تحریک کند:
• برخی داروها از جمله نیتروگلیسرین.
• سیگار کشیدن مداوم.
• تغییرات در برنامه خواب.
• ناهنجاری در هیپوتالاموس، بخشی از مغز که "ساعت زیستی" بدن را کنترل می‌کند.

نکته بهداشتی روز: تلقیح آزمایشگاهی یا آی وی اف
تلقیح آزمایشگاهی (IVF) شامل بارور کردن تخمک های زن در آزمایشگاه و سپس انتقال جنین‌های حاصل به رحم است.
زنان ممکن است به دلایل مختلف برای باردارشدن به آی وی اف نیازمند شوند، از جمله این دلایل اینها هستند:
• وجود بافت جوشگاهی (ناشی از جراحی‌ یا التهاب‌های قبلی) بر روی اندام‌های تولیدمثلی
• آسیب‌دیدگی لوله‌های تخمدان (لوله‌های فالوپ).
• اندومتریوز (قرارگرفتن بافت پوشش داخلی رحم در جاهایی غیر از رحم) که باعث خونریزی می‌شود.
• بارورنشدن با سایر روش‌های درمان ناباروری.
• تعداد کم یا شکل غیرطبیعی اسپرم در همسر.

نکته بهداشتی روز: پیشگیری از سرماخوردگی
:2::2::2:
شاید به نظر رسد نمی‌توان در زمستان سرماخوردگی نخورد، اما با رعایت چند نکته می‌توانید از این بیماری دور بمانید.
برای کاهش‌دادن احتمال سرماخوردگی، این نکات را رعایت کنید:
• از تماس با افرادی که سرما خورده‌اند، پرهیز کنید و پس مجاورشدن با آنها دست‌هایتان را بشویید.
• دست‌هایتان را از صورت‌تان، به خصوص چشم‌ها، دهان، و بینی‌تان دور نگهدارید.
• حوله‌های دستی تمیزی را در دستشویی قرار دهید و یک حوله جداگانه برای افرادی که مریض نیستند اختصاص دهید.
• هوای خانه را مرطوب نگهدارید تا از خشکی سینوس‌ها جلوگیری شود.

نکته بهداشتی روز: چرا خرخر می‌کنم؟
:21::21::21::21:
خرخرکردن تنها برای افرادی در کنار شما می‌خوابند ناراحت‌کننده نیست.
خرخرکردن می‌تواند شما را از خواب آرام محروم کند، و می‌تواند بیانگر یک عارضه پزشکی وخیم باشد که قطع‌تنفس هنگام خواب نام دارد.
این عارضه هنگامی رخ می‌دهد که جریان هوا به ریه‌ها با مانع روبرو می شود، و ممکن است به مشکلات قلبی و سایر بیماری‌ها بینجامد.
اگر عادتا خرخر می‌کنید با دکترتان در مورد علل احتمالی آن مشورت کنید. از جمله این علل اینها هستند:
• بدشکلی‌های بینی از جمله انحراف تیغه بینی.
• ضعف عضلات در زبان و گلو.
• بافت‌های زیادی در گردن،که ممکن است به علت چاقی بوجود آمده باشد.
• کام نرم و/یا زبان کوچک دراز.
• پرشدن و بسته‌شدن بینی.

نکته بهداشتی روز: درباره نارسایی احتقانی قلب
:40::40::40::40::40:
نارسایی احتقانی هنگامی رخ می‌دهد که قلب نمی‌تواند به اندازه کافی خون اکسیژن‌دار را برای تامین نیازهای بدن تلمیه کند.

بیماری‌هایی که می‌توانند نارسایی قلب را باعث شوند، اینها هستند:

• بیماری‌های عروق تغذیه‌کننده قلب یا عروق کورونر.

• حمله قلبی.

• بیماری‌های دریچه‌های قلبی،یا عفونت دریچه‌ها یا عضلات قلب.

• نقائص مادرزادی.

[ برای مشاهده لینک ، با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]

در صورت بروز این علائم باید فورا به دکتر مراجعه کنید:

• سرفه یا عطسه مزمن

• خستگی و ضعیف مزمن.

• تنگ‌نفس، به خصوص در هنگام استراحت.

• افزایش ضربان قلب بدون رابطه با فعالیت فعلی فرد.

نکته بهداشتی روز: اندازه‌گرفتن دور کمر
:31::31::31::5::5:
پژوهش‌ها نشان داده است که زیادی چربی شکم شاخص خوبی برای خطر بالاتر برای عوارضی مانند دیابت و فشار خون بالا است.
دور کمر بزرگتر از 40 سانتی‌متر برای مردان و 35 سانتی‌متر برای زنان باعث نگرانی است.
برای اندازه‌گیری دور کمر این نکات را رعایت کنید:
• استخوان بالای لگن و راس تیغه ایلیاک- بخشی از استخوان لگن در محل خطر کمربند – را پیدا کنید.
• یک نوار اندازه‌گیری به دور کمر در محل کمربندتان در راس استخوان لگنی بپیچید.
• نفس‌تان را بیرون دهید – نفستان را حبس نکنید یا شکمتان را تو ندهید.
• مراقب باشید که نوار اندازه‌گیری دور کمرتان نه خیلی شل و نه خیلی سفت باشد، و مطمئن شوید که نوار را کج دور کمرتان نپیچیده باشید.

کته بهداشتی روز: کودکان هم ممکن است فشار خون بالا داشته باشند

:10::10::10:
فشار خون بالا معمولا هنگامی رخ می‌دهد که شریان‌ها باریک می‌شوند. کار قلب در تلمبه‌کردن خون در سراسر بدن مشکلتر می‌شود.
با اینکه این بیماری بیشتر در بزرگسالان شایع است، اما کودکان هم می‌توانند دچار فشارخون بالا شوند، به خصوص اگر اعضای خانواده‌ هم به این عارضه مبتلا باشند.
فشار خون بالا در کودکان اغلب به علت عارضه‌ای دیگر مانند بیماری قلبی و کلیوی رخ می‌دهد.
اگر کودک شما فشارخون بالا داشته باشد،باید به مقدار ورزش کند و وزن متعادلی را حفظ کند.
غذای او باید کم‌نمک، کم‌چربی و کم‌قند باشد و از سیگارکشیدن اجتناب کند.

نکته بهداشتی روز: تسکین دادن غم غربت

:19::19::19:
غم غربت در میان افراد- به خصوص کودکانی- که مقدار زیادی وقت را خارج از خانه می گذرانند شایع است.
اندوه دوری از خانه در موارد شدید می تواند اضطراب شدیدی را برانگیزد که می‌تواند باعث شود کودک از خواب و خوراک بیفتد.
برای کمک به پیشگیری از غم‌غربت رعایت این نکات توصیه می‌شود:
• اگر ممکن است، کودک را جلوتر به محل بعدی زندگیتان ببرید تا هنگام ورود برنامه‌ریزی‌شده به آنجا احساس آشنایی بیشتری کند.
• ببینید آیا دوست یا فامیل خوبی در آن محل حضور دارد یا نه.
• با کودک درباره وقایعی که می‌تواند در طول سفر انتظار داشته باشد و جنبه‌‌های سرگرم‌کننده‌ای که باید به دنبالش باشد صحبت کنید.
• اما وجود نگرانی‌هایی را هم که ممکن است احساس کند تصدیق کنید. او را مطمئن سازید، احساس دلتنگی برای خانه و نگران تجربیات جدید بودن، کاملا طبیعی است.
• یک شیء آرامش‌بخش مانند اسباب‌بازی موردعلاقه، حیوان‌های پرشده یا عکس را با خود به همراه بیاورید.
• قبل از حرکت نامه‌ای را برای کودکتان پست کنید تا هنگامی به خانه جدید وارد می‌شود، به دستش برسد.