Printable View
سلام
من کلا غذام کمه ولی صبح فقط تو یک لیوان بزرگ اب 3 قاشق عسل حل میکنم با لیموی تازه و یک تکه یخ میزنم به بدن.
فلسفه اون یخم به خاطر اینه که تا لیوان تموم شه یخ کوچیک شده و من زیر دندونام خوردش میکنم که خیلی اعصابم راحت تر میشه.
اگه حوصله خوردن هم ندارید چندتا بادام خیلی مفیده.
صبحانه خوب و مغذی
مصرف یک روز در هفته به میزان کم، کره مربا یا حلوا ارده یا خامه عسل اشکالی ندارد، خیلی نگران نباشید.
غلات آماده صبحانه نیز پیشنهاد خوبی است.
یک تخم مرغ آب پز برای صبحانه خیلی مناسب است.
یک لیوان شیرموز، یا اگر تمایل داشته باشید یک لیوان آبمیوه تازه انتخاب های دیگری هستند.
املت گوجه فرنگی یک صبحانه گرم است که خیلی ها آن را دوست دارند.
شیر و خرما هم خیلی خوب است.
چه کسی گفته که چون نان نشاسته دارد نمی توانید آن را بخورید. ما هیچ ماده غذایی را نباید خذف کنیم. فقط باید به مقدار مصرف و چگونگی آن دقت کنیم.
مثلا برای شما مصرف سه کف دست نان، البته به جز انگشتان، در صبحانه مجاز است.
نان و پنیر و گردو هم که بهترین صبحانه است که متاسفانه شما به آن علاقه ندارید.
اگر به غذاهای سنتی علاقه دارید، می توانید فرآورده های شیری مانند فرنی و شیربرنج را به صبحانه خود بیافزایید.
لوبیا چیتی، عدسی و حلیم هم گاهی اوقات خالی از لطف نیست.
یک سیب زمینی آب پز با کمی کره و نمک یک صبحانه سالم و خوشمزه است.
گاهی وقت ها هم می توانید کمی دقت کنید کمی از غذای شام را برای صبحانه در یخچال کنار گذارید. انواع غذاهایی مثل کتلت٬ کوکو و ماکارانی هم اگر خوب گرم شوند و خیلی هم چرب نباشند برای صبحانه مناسب هستند.
پس می بینید که اگر کمی زودتر از خواب بیدار شوید، می توانید صبحانه های خوشمزه ای را برای خودتان آماده نمایید.
موفق باشید.
[ برای مشاهده لینک ، با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]
منبع:
[PHP] http://www.akairan.com/health/taghziyeh-salem/%D8%B5%D8%A8%D8%AD%D8%A7%D9%86%D9%87-%D8%AE%D9%88%D8%A8-%DA%86%DB%8C%D8%B3%D8%AA.html [/PHP]
یه نوع حلوا اره هست مخصوص تبریز که من خودم شخصا خالی خالی میخورمش....برای صبحانه فوق العاده است:20:نقل قول:
مصرف یک روز در هفته به میزان کم، کره مربا یا حلوا ارده یا خامه عسل اشکالی ندارد، خیلی نگران نباشید.
من اصلا نمی تونم درست صبحانه بخورم اما حتما باید چای بخورم ،از هر چی هم امتحان کردم کره عسل ،خامه ،مربا،... اما
نمی تونم خیلی بخورم و مواقعی هم که صبحا امتحان دارم یا کلاس خیلی اذیت میشم چون چیز خاصی نخوردم و به خاطر اینکه
نمی تونم چیزی درست بخورم تا ظهر گرسنه ام و کارامو نمی تونم درست انجام بدم تا اینکه ناهار بخورم و این موضوع برام عذاب
آور شده ، نمی دونم چی کار کنم از دوستان کسی پیشنهادی داره؟