درود ! موافقم با صحبت های دوستم . و در تکمیل صحبت هاش :نقل قول:
راستش من اگه باشم بخوام راهنمایی کنم حداقل 4 تا 6 هفته رو سعی میکنم برنامه پایه ای پیشنهاد کنم . یعنی استفاده از حرکات ترکیبی و ... که هم روی کل بدن فشار یکسان و تحریک به رشد بیاره هم بتونه شکل صحیح اجرای حرکات و استایل مناسب حرکتی رو برای مبتدی رو به پیشرفت مشخص کنه .
این اشتباه نیست که همه جا یکیه ولی خب به نظرم درست هم نیست .
اما اینکه 20 سال پیش جلوبازو و پرس نمیزده یکم زیادی عامیانه س دادا !
حرکت پرس سینه جزو حرکات پایه ای و عضله ساز بدنه و نمیشه براش محدودیتی قائل شد ( که اگر اینطور بود ما پاورلیفتر ها با حداقل 2 بار پرس سینه در طول هفته و گاهی بیشتر دچار افت میشدیم .)
:8:
