نکته بهداشتی روز: فشار خون بیش از حد بالا
فشار خون بالا عامل خطرسازی برای بیماری قلبی است- بنابراین باید فشارخون‌تان را تحت کنترل داشته باشید
با وجود اینکه داروها می‌توانند به درمان فشار خون بالا کمک کنند، این توصیه‌ها هم می‌تواند به پایین‌آوردن فشارخون‌تان کمک کند.
- استفاده از دخانیات را متوقف کنید.
- رژیم غذایی‌تان را با مقدار کافی میوه و سبزی غنی کنید.
- از مصرف الکل اجتناب کنید.
- مصرف نوشیدنی‌های کافئین‌دار مانند چای، قهوه و نوشابه‌های کولادار را کاهش دهید.
- یک رژیم غذایی کم‌چربی و کم‌نمک داشته باشید.
- وزن بدن خود را متعادل نگهدارید.
- از تکنیک‌های آرامش‌بخشی برای کاهش استرس استفاده کنید.
HealthDay News, 25 Nov., 2008
نکته بهداشتی روز: مواد شیمیایی خانگی را در محل دربسته نگهدارید
- همیشه داروها را در قفسه‌ای نگهدارید که با یک قفل یا زبانه‌ای که کودک نمی‌‌تواند باز کند، محافظت شود.
- همه داروها باید در قوطی‌های مقاوم دربرابر دسترسی کودکان نگهدارید و ترتیبی دهید که این قوطی‌ها ایمن و دربسته باشند.
- دهان‌شویه‌ها ممکن است حاوی الکل هستند، که حتی در مقادیر کم ممکن است برای کودکان خطرناک باشد. دهان‌شویه را دور از دسترس کودکان نگهدارید.
- هنگامی که داروهای تاریخ‌گذشته یا مصرف‌نشده را دور می‌اندازید، اطمینان حاصل کنید که ظروف زباله حاوی این داروها ایمن هستند و کودکان نمی‌توانند آنها را باز کنند.
- مواد پاک کننده توالت را که اغلب حاوی مواد شیمیایی سمی هستند را در جایی دربسته که کودکان نمی‌توانند به آن دسترسی پیدا کنند، نگهدارید.
HealthDay News, 24 Nov., 2008
نکته بهداشتی روز: دیابت و دسر
بسیاری از دیابتی‌ها می‌توانند به طور گاه گاهی دسر بخورند، امّا نکته ی مهم، رعایت تعادل در این مورد است.
انجمن دیابت آمریکا برای کمک به دیابتی‌ها برای لذت بردن از دسرها این توصیه‌ها را ارائه کرده است:
- از میوههای تازه به خصوص میوههای فصل استفاده کنید.
- دستور تهیه ی پای و شیرینی‌های میوه‌ای را طوری تغییر دهید که حاوی قند و چربی کمتری باشد.
- میزان مواد کربوهیدرات‌ها (مواد نشاسته‌ای) را تا حدّ ممکن کاهش دهید.
- تنها مقدار کمی از دسر را استفاده کنید.
- استفاده از شیرینی‌ها را تنها به مواقع خاصی محدود کنید.
HealthDay News, 26 Nov., 2008
نکته بهداشتی روز: شستن دست مهم است
بارها و بارها از والدین‌تان و دیگران شنیده‌اید: "دست‌هايتان را بشویید."
[ برای مشاهده لینک ، با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]
اما اگر بدانید که این کار چقدر اهمیت دارد، شستن دست را در صدر فهرست شیوه‌هایی قرار می‌دهید که شما را سالم نگه می‌دارد.
دانشمندان اعتقاد دارند که اغلب افراد به علت تماس دست با افراد بیمار یا تماس دست با چیزهایی که بیماران لمس کرده‌اند، به سرماخوردگی و بیماری‌های واگیرداری مانند آن دچار می‌‌شوند.
همه کاری که لازم است برای محافظت خودتان انجام دهید این است که دست‌های‌تان را بشویید - بعد از رفتن به توالت، بعد از لمس کردن زخم‌ها و قرحه‌ها، و همیشه پیش از آنکه به غذا دست بزنید.
پشت و روی دست‌ها و میان انگشتان‌تان را بشویید. هم‌چنین دست‌های‌تان را تا مچ‌های‌تان صابون بزنید. و زیر ناخن‌ها را هم فراموش نکنید. استفاده از یک برس ناخن خوب بهترین شیوه است.
HealthDay News, 29 Nov., 2008
مراقب اسباببازيهاي سمّي باشيد
ماهي پلاستيكي، تفنگ آبي و اسب‌هاي پلاستيكي داراي تركيبات بحث‌برانگيزي هستند
[ برای مشاهده لینک ، با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]
كه فتالات ناميده مي‌شوند. ماشين‌هاي اسباب‌بازي و زينت‌آلات اسباب‌بازي مملو از سرب هستند.
به گزارش هلث دي نيوز گزارش سالانه ايمني اسباب‌بازي‌ها كه بوسيله سازمان غيرانتفاعي "گروه پژوهشي علائق عمومي آمريكا (PIRG) تهيه شده است، تاكيد مي‌كند كه مصرف‌كنندگان بايد بدانند اين اسباب‌بازي‌ها نبايد به دستان مشتاق كودكان راه پيدا كنند، اين گزارش با نام "مشكل در سرزمين اسباب‌بازي‌ها" امسال بر موادي كه در اسباب‌بازي‌ها كه مي‌توانند براي كودكان سمي باشند متمركز است. چندين ماده از اين سموم بر اساس قانون جديد آمريكا ، لايحه اصلاحي ايمني فراورده‌هاي مصرفي سال 2008، غيرقانوني اعلام شده‌اند، اما برخي از اين تمهيدات تا سال آينده اجرايي نخواهد شد.
خطرات ناشي از خفه‌شدن كانون توجه سنتي اين گزارش است، به گفته اليزابت هيچكاك، سخنگوي PIRG خفگي به عنوان علت اصلي مرگ مربوط به اسباب‌بازي‌ها باقي مي‌ماند.
بر اساس گزارش كميسيون ايمني فراورده‌هاي مصرفي آمريكا در سال 2007 به خاطر صدمات ناشي از اسباب‌بازي بيش از 80000 كودك زير پنج سال به بخش‌هاي اورژانس بيمارستان‌ها آورده شده‌اند، و 18 نفر آنها مرده‌اند.
اما گزارش جديد همچنين حاوي جزئيات از خطر مسموميت به علت اسباب‌بازي‌ها است.
فتالات‌ها كه در بسياري از اسباببازيهاي پلاستيكي نرم يافت مي‌شوند، مي‌توانند هنگامي كه جنين در رحم مادر يا كودك در مراحل تاثيرگذار رشد و نمو در معرض آنها قرار گيرد باعث مشكلات جدي شوند. بر اساس اين گزارش اين مشكلات شامل زايمان زودرس، نقائص تناسلي، بلوغ زودرس، و شمار اسپرم پايين است.
از فوريه 2009 اسباب‌بازي‌هايي كه ميزان فتالات آنها بيش از 0.1 درصد باشد ممنوع خواهند شد. به گفته هيچكاك در حال حاضر ميزان فتالات در برخي از اسباب‌بازي‌ها 40 درصد است.
سرب يك سم نگران‌كننده ديگر است كه در برخي از اسباب‌بازي‌ها يافت مي‌شود. قرارگيري در معرض سرب به كاهش ضريب هوشي كودك، تاخير رشد ذهني و جسمي كودك و حتي مرگ منجر مي‌شود.
بر اساس گزارش PRIG در سال 2006 يك كودك 4 ساله در نتيجه مسموميت با سرب به دنبال بلعيدن يك دستبند كه 99 درصد وزن آن را سرب تشكيل مي‌داد، درگذشت.
به گفته PRIG اين گروه يك قطعه زينتي ديگر كودكان را يافته است كه 45 درصد وزن آن را سرب تشكيل مي‌داد – يعني بيش از 750 برابر ميزان فعلي كه كميسيون ايمني فراورده هاي مصرفي آمريكا تعيين كرده است. بر اساس لايحه جديد اصلاحي ايمني فراورده‌هاي مصرفي نهايتا سرب تنها در حد يك عنصر نادر در اسباب‌بازي‌ها بايد موجود باشد.
هيچكاك براي اجتناب از قرار گرفتن كودكان در معرض سرب و فتالات به والدين توصيه كرد تا از اسباببازيهاي ارزان‌قيمت ساخت كشورهاي خارجي – به خصوص آنهايي كه در چين ساخته مي‌شوند، اجتناب كنند. چين حدود 80 درصد كل اسباب‌بازي‌هايي كه در آمريكا فروخته مي‌شود، را توليد مي‌كند.
به گفته هيچكاك در گزارش امسال، همه نمونه‌هاي سمي اسباب‌بازي مورد اشاره در چين ساخته شده يودند.
انجمن صنعت اسباب‌بازي (TIA) درباره اين گزارش اعلام كرد: "ايمني اسباب‌بازي اولويت شماره يك براي صنعت اسباب‌بازي است، و اين صنعت دائما در حال تلاش بوده است تا اطمينان مصرف‌كنندگان را بازيابد."
اين انجمن افزود: "همان توصيه هميشگي قديمي به والدين و مصرف‌كنندگان براي تضمين ايمني اسباب‌بازي‌ها كفايت مي‌كند- مارك‌هايي از اسباب‌بازي را كه مي‌شناسيد از فروشنده‌هايي كه به آنها اعتماد داريد، بخريد؛ و به خصوص هنگامي كه كودك كمسن در خانه داريد- برچسب سني اسباب‌بازي را بخوانيد و مطابق آن عمل كنيد؛ بازي‌كردن ايمن را با اسباب‌بازي به كودكتان نشان دهيد و بر بازي او نظارت داشته باشيد."
دكتر كارن شيهان، رئيس پزشكي مركز پژوهش و پيشگيري از آسيب‌ها در بيمارستان مموريال كودكان در شيكاگو معتقد است كه كارهاي بيشتري بايد براي محافظت كودكان در برابر اسباببازيهاي خطرناك انجام گيرد."
شيهان گفت: "منطقي نيست كه والدين فكر كنند كه اگر يك اسباب‌بازي را از يك فروشگاه بخرند، بايد حتما بي‌‌خطر هم باشد. والدين بايد به دقت اسباب‌بازي‌ها را به خصوص براي كودكان كمسن كه چيزها را به دهان مي‌گذارند- انتخاب كنند."
ناباروری،هدیه‌ی شوم اسباب بازی های پلاستیکی!
یک گروه از طرفداران حقوق مصرف کننده به والدین توصیه می کنند که از خرید اسباب بازی های پلاستیکی برای کودکان خود اجتناب کنند.
به گزارش گروه ترجمه سلامت نیوز،در ترکیب و ساختار اغلب این اسباب بازی ها، مواد شیمیایی سمی وجود دارد.
البته طبق قانون سلامت و امنیت تولیدات، تصویب شده است که تا سال 2009 به هیچ عنوان اسباب بازی با ترکیبات شیمیایی خطرناک مثل فتالیت تولید نشود.اما با این حال سرپیچی از این قانون چندان غیر ممکن نیست. بنابراین عدم خرید این اسباب بازی ها توسط والدین تنها راه مقابله می باشد."فتالیت" گروهی از ترکیبات شیمیایی می باشد که در پلاستیک و وینیل نرم استفاده می شود.این مواد می تواند باعث بلوغ زودرس، عدم باروری و کاهش تولید اسپرم در پسران شود.
برای اجتناب از خطرات اسباب بازی های ناسالم موارد زیر را رعایت کنید:
1- از خرید اسباب بازی های نرم ساخته شده از PVC یا پلی وینیل کلرید اجتناب کنید. اغلب این اسباب بازی ها حاوی فتالیت می باشد و برچسب ندارند.
2- از مواد آرایشی حاوی زیلین، فتالیت و تولوئن استفاده نکنید و به کودکان خود نیز اجازه ندهید که با آنها بازی کنند.
3- از خرید جواهرات با فلزهای ارزان، زنجیرهای کلید و سایر تولیدات مشابه اجتناب کنید، زیرا اغلب این تولیدات حاوی سرب می باشد.
4- از خرید اسباب بازی های با قطعات ریز خودداری کنید، زیرا ممکن است سبب خفگی کودک شود.
