می شه راهنماییم کنی چه برنامه استفاده کنمنقل قول:
چند روز می رفتی و چه چیز هایی خوردی؟
Sent from my GT-I9205 using Tapatalk
Printable View
می شه راهنماییم کنی چه برنامه استفاده کنمنقل قول:
چند روز می رفتی و چه چیز هایی خوردی؟
Sent from my GT-I9205 using Tapatalk
من 3 روز تو هفته میرفتم یه روز در میوننقل قول:
تا جایی که میتونی بعد باشگاه غذا بخور تا دم بدنت نخوابه . غذاهایی مثل سیب زمینی ابپز + تخم مرغ ابپز ( البته زردشون زیاد نخور ضرر داره ) + ماکارونی + گوشت و....
البته من خودم دقیق دقیق رعایت نمیکردم هر غذایی میرسید دستم میخوردم:n02:
در ماه به طور میانگین 1 کیلو بالا میرفتم . ولی 1-2 ماه اول طول میکشه تا وزنت شروع به بالا رفتن کنه
موقع تمرین هم جلسات ابتدایی اگه خیلی خسته شدی به خودت زیاد فشار نیار چون میشه تحلیل عضلانی و باعث میشه وزن کم کنی
ولی در کل بدن سازی باعث افزایش اشتها میشه
سلام
بین ال-ارژنین جالینوس و کارن کدوم رو موثر تر میدونید؟
جالینوس یکم مشکوکه رو قوطیش نه ادرسی نه شماره تلفن شرکتی نه مشاور تغذیه ای هـــیچی نیس!!!
بنظرتون جالینوس رو مصرف نکنم؟
معمولا این صدا ها مشکلی ایجاد نمیکنهنقل قول:
تمرین عادی بکن اگر درد گرفت سبک بزن
بعد از مدتی صدا رفع میشه
آرنج رو تا ته باز نکن در بالا اوردن وزنه
معمولا افرادی که رژیم میگرن صورتشون اول لاغر میشهنقل قول:
الکل مصرف نکنید
شما با تغذیه هم میتونی. هرچی بیشتر غذا های پروتئین دار مصرف کنی بهتره مثلا شیر و تخم مرغنقل قول:
تغذیه عالی باید باشه. هرچی بیشتر تغذیه بکنید بیشتر رشد میکنید
جالینوس هم خوبه به شرطی که واقعا جالینوس تولید کرده باشه و دست ساز نباشهنقل قول:
از داروخونه های معتبر تهیه کنید
سلام
دوستان برای افزایش حجم، بهتره قبل از تمرین معده رو پُر کرد یا بعد از تمرین؟؟
قبل تمرین بهتره یک عدد سیب زمینی آب پز بخوری
Sent from my GT-I9105 using Tapatalk
سلام به دوستان اهل فن
میخواستم بپرسم با در نظر گرفتن تمام شرایط بهترین گینر موجود کدوم هستش ؟ (قیمت هم مهم نیست!)
گینری مثل پرو کمپلکس نتیجه بهتری میده یا مثلا گینری مثل توئین لب ؟!
در کنار گینر چه کراتینی توصیه میشه ؟!
تو گینرها فکر کنم اینا خوب باشهنقل قول:
[ برای مشاهده لینک ، با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]
[ برای مشاهده لینک ، با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]
[ برای مشاهده لینک ، با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]
[ برای مشاهده لینک ، با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]
تکراتین هم فکر کنم شرکت "سایتک" و "ماسل تک " خوب باشه
سلام
کسی که تقریبا لاغره و بدنش در دریافت ویتامین ها و ... از غذاها مشکل داره (احتمالا مشکلی هورمونی) آیا با بدنسازی ممکنه بتونه وزنش رو بالا ببره؟
خود تمرین با وزنه تغییرات هورمونی مثبت در بدن رقم میزنه و خیلی از مشکلات رو حل میکنه. افزایش وزن هم اگر مشکل تیروئید نباشه ممکنهنقل قول: