Printable View
شام ماکارانی بخور + سبزی خوردن . بعدش دوش بگیر . نیم ساعت قبل اینکه بری خواب ماست بخور 20 قاشق
ماکارانی برای ساخت سروتونین که یه نوع ناقل عصبیه ... سبزی خوردن برای تنظیم خواب .
دوش گرفتن برای آرامش و خواب راحت . ماست هم برای به خواب رفتن
تو داروها کلونازپام هست .که خوب میخابونه فقط اعتیاد داره و بدون نسخه پزشک داروخانه نمیده.
بله عزيزم 3 سات كه چيزي نيست دارو هاست كه 3 روز ميخوابونه تو گوگل كلمه باريبوريت ها رو سرچ كن واسه اطلاعات بيشترنقل قول:
داروی خواب اوری داریم که سه چهار ساعت ادم رو به خواب ببره طوری که هیچ جوره بیدار نشی؟
اين اقا يه چيزي تو مايه هاي قرص روهيپنول يا اسم ديگش روفيز ميخواد ، فكنم .
اين قرص قدرتي 10 برابر بيشتر از قرص هاي خواب اور وايوم و ديازپام داره كه بدون مزه و رنگ هست و به راحتي ميشه تو اب يا چاي يا شربت مخلوط كني و بدي به طرف . بعد 10 يا 15 دقيقه طرف احساسي سنگيني و خواب الودگي شديد مي كنه طوري كه حتي نمي تونه حركت كنه بره رو تختي جايي بخوابه و همونجا كه هست ميي افته و به خواب عميق فرو ميره و بعد از اون ديگه هيچي احساس نمي كنه و ميشه هر عملي با طرف مقابل انجام داد يعني دستگاه عصبي كلاً از كار مي افته . در بعضي موارد استفاده از اين دارو منجر به توهم ، استفراغ ، تنگي نفس ، كما و حتي مرگ ميشه .
فروش اين قرص در اكثر كشورهاي دنيا ممنوعه و به راحتي نميشه پيداش كرد ، البته تو ايران همه چي پيدا ميشه !
dsa dsa اين كارا اخر و عاقبت نداره !
ولي من جواب سوال خودم رو نگرفتم هنوز !!!
سلام
من محصل هستم
ولي يه مشكل دارم
اونم اينه كه همش خوابم مياد و براي هيچ كاري انرژي كافي رو ندارم
از گرسنگي نيس
چون اصلا گرسنه نمي مونم
كم خون هم نيستم
مدرسه ام هميشه صبح ه و ساعت 7 از خواب بلند ميشم،
شبا هم تقريبا ساعت 12 1 ميخوابم
اونقد خسته ميشم وقتي از مدرسه برميگردم كه بعد از ظهر ميخوابم
و تمام وقت مفيدم هدر ميشه
امسال خيلي برام مهمه
ولي اين خستگي از پا دراورده منو و اجازه ي هيچ كاري بهم نميده
خوشحال ميشم اگه چيزي بم پيشنهاد كنين تا اين خستگي رو ازم بگيره و بتونم به كارام برسم
مخصوصا اون خواب بعد از ظهر رو از سرم دربياره
منتظر جوابتونم:11:
اين مشكل شما خيلي دليل ميتونه داشته باشه كه يكيش افسردگي هست
این در سنین نوجوونی کاملن عادیه....سن رشده دیگه...
طبیعی هست
ما هم از مدرسه میامدیم یک چرتی می زدیم
در کل جوانی در جوانی خواب می طلبه
شما پیرمد ها رو نگاه کنید کله سحر پا میشن . اما جوان ها این طور نیست
سلام
البته استراحت جهت رفع خستگي با خواب زيادي كه شما ميفرماييد فرق ميكنه،خواب روزانه 7ساعت كافيه،ديگه بيشترش باعث تنبلي فرد به مرور زمان ميشه،اگه خوابتون خيلي زياده دلايل زيادي هست كه يكيش ميتونه كم خوني باشه كه شما گفتين نداريد،يا ممكنه كلا آدم ضعيفو لاغري باشين كه زود خسته ميشين و انرژيتون زود تموم ميشه،البته كپسول روي هم خيلي خوبه ممكنه كمبود روي داشته باشين،در كل خيلي جاي نگراني نيس،اگه خيلي اين موضوع واستون مهمه يه آزمايش خون بدين ضرري نداره.
نه لاغر هم نيستم
قبلا بودم ولي امسال نرمال شدم
آخه دوست عزيز قهوه رو هم هميشه نميشه كه خورد
اونم بعد مدتي اعتياد مياره و اثر نميكنه
قبلا استفاده ميكردم ديدم ديگه اثر نميكنه نخوردم
سلام
یه مشکل کوچولو دارم که نمیدونم طبیعیه یا نه!
ماجرا از این قراره که موقع خواب یکدفعه تکون می خورم یه چیزی مثل شوک!
بدنم یهو تکون می خوره ولی خودم متوجه نمیشم. تقریبا هر 5-10 دقیقه اینطوری تکون می خورم.
برادم که زودتر از من بیدار میشه میگه که اکثر روزها (دم صبح ها) این حالت رو دارم.
یک ماهی هست که پیش برادرم هستم اینو میگه؛ قبلا که تنها بودم نمی دونم اینطوری بودم یا نه چون کسی نبوده ببینه!!!
ممنونم میشم راهنمایی کنید.
من هم اینطوری میشم اما نه هرروز ، مثلا هفته ای یه بار ، اونم به این صورت که خواب میبینم مثلا دارم می دوم بعد یهو میوفتم ، همون لحظه که تو خواب میوفتم ، در واقعیت می پرم .
این عادی اما هرروز یا هرشب فکر نکنم طبیعی باشه .
یعنی در خواب شب هر 15 دقیقه اینطوری میشید؟نقل قول:
به نظر من غیر طبیعیه....
من اتفاقا تو اون تاپیک رویای روشن می خواستم این مشکلم رو هم بگم که گفتم به اون تاپیک ربطی نداره که دیدم شما تاپیک زدید و خیلی
خوشحال شدم چون 2 ساله من این مشکل رو دارم
من موقع خواب ظهر و شب اول خواب که 2-3 دقیقه از خوابم می گذره یهو تکون میخورم و چشم باز میشه...
خیلی هم ناراحتم و فکرمی کردم من تنها کسی هستم که این مشکل رو دارم....
ولی شما خیلی اذیت میشید هر 15 دقیقه!
از دوستان اگر راه حلی برای حل مشکل من و این دوستمون دارند ممنون میشم راهنمایی کنن.
من فقط وقتی اگر آرامبخش بخورم اصلا اینطوری نمیشم ...مثل کلونازپام.
چند دلیل داره..نقل قول:
خواب دیدن صبحگاهی...
اعتیاد..مصرف مواد مخدر شیمیایی
مصرف بعضی از دارو ها...
مشکل اعصبی...
اگر ادامه داره هفته ها به پزشک مراجعه کنید.
من یه مشکل دیگه هم تو خواب دارم......
که استثنا نداره که من اگر معدم پر باشه و سنگین و برم بخابم....یه حالت تشنج و بختک افتادن میشم اونم نه 1 بار
به اندازه ای که از خواب کاملا بیدار شم....
هیچ وقت یادم نمیره 1 ماه پیش یه مقدرا شب زیاده روی کردم.....تا صبح حدود 20 بار حالت تشنج و بختک و تمون نخوردن
میشدم...اونقدری که ساعت که 4 صبح شد گفتم خدایا توبه من دیگه زیاد نمیخورم...
نمیدونم معدم بد جور روی اعصابم تاثیر میزاره.....
ولی با این حال چون تجربه کردم میگم اگر تو اون روز کلونازپام خورده باشم 250 کیلو هم شام بخورم اصلا اینطوری نمیشم و
خواب آروم و راحتی دارم تا صبح...
نمیدونم چیکار میکنه کلونازپام که التهاب اعصاب منو میخابونه.......ولی من حاضرم 2000 بار تشنج خواب بکنم ولی کلونازپام
اعتیاد آور و حافظه ظعیف کن رو نخورم..میگم نهایتش 1 ماه 1 بار که یه شب بخام خوابی راحت و بدون دغدغه تشنج ...تیک
عصبی و .. داشته باشم 1 دونه میخورم و اینقدر وقتی صبح بیدار میشم ریلکسم که انگار مرده بودم و زنده شدم..
بعد از شام يه نيم ساعت قدم بزن خيلي راحت تر خوابتون ميبره دوست عزيزنقل قول:
هیچ وقت یادم نمیره 1 ماه پیش یه مقدرا شب زیاده روی کردم.....تا صبح حدود 20 بار حالت تشنج و بختک و تمون نخوردن
[/COLOR]پر خوری ممنوع شب. شما چاق هستید ؟ فشار تون رو بگیرید شب ها و بگید رو چنده... چربی خون دارید ؟ قند خون ؟نقل قول:
چاق هستم .....فشارم رو تا حالا نگرفتم...چربی خون و قند خون هم تا حالا آزمایش ندادم......نقل قول:
پر خوری ممنوع شب. شما چاق هستید ؟ فشار تون رو بگیرید شب ها... چربی خون دارید ؟ قند خون ؟
یعنی تا حالا مشکلی نداشتم که برم دکتر بگه برو آزمایش قند خون بده یا چربی.....ولی تا دلتون بخاد مشکل
عصبی داشتم...من فکر میکنم بیشتر مشکل عصبی منه چون کلونازپام بخورم اینجوری نمیشم...
بله درسته این مشکلاتم که من گفتم روی مغز تاثیر می گذاره و شما با خوردن کلونازپام دارید پیامی که به مغز ارسال میشه رو محدود می کنه ...نقل قول:
خوب اگه این مواردی که گفتم آزمایش بدی و همه عادی باشن .... دکتر یادت نره .
پرش های عضلانی در هنگام خواب مخصوصا در ابتدای خواب می تواند طبیعی باشد ولی معمولا با استرسهای عصبی فرد ارتباط نزدیکی دارد . اگر این پرشها بیش از حد باشد بصورتیکه از دید ذیگران یا خود فرد ناراحت کننده باشد بهتره که توسط یک متخصص مغز و اعصاب بررسی انجام شود .
سلام.
من مدتی هست که بطور عجیبی اعضاء بدنم دچار سری (بی حسی که بهش خواب رفتن اعضاء بدن هم میگن) میشم.
یعنی اگر برای چند دقیقه دستم یا پاهام توی یه حالت بمونن، خواب میرن!! باید مدام بدنمو حرکت بدم. اخیراً یکم بهتر شدم ولی هنوز یه حالت خواب آلودگی کلی دارم. یعنی هرچقدر هم که بخوابم، بازم احساس بی حالی و خواب آلودگی میکنم. چون این مشکل توی امتحانات برام خیلی مسئله ساز بود، به توصیه یکی از دوستانم به خوردن قهوه رو آوردم که اون هم اخیراً متوجه شدم که عوارض زیادی داره و کنار گذاشتم.
+ دکترم نظر خاصی نداشت!
+ تغذیم زیاد خوب نیست ولی از لحاظ فقر آهن مشکلی ندارم.
+ از حد طبیعی، لاغرتر هستم. (62 کیلو با قد حدود 175 سانت)
من توی خواب یه حالتی دارم مثل برق گرفتگی یه چیزی شبیه جریان برق میاد از سرم و توی پاهام و کمرم شدیدا رد میشه این جریانش چیه؟
شما فشار خونت بالاست به احتمال بسیار زیاد.حتما به کلینیک مراجعه کنید.
دوست عزیز بی حسی و بی حالی علل بسیار فراوانی دارند و نمی توان به این سادگی تشخیص گذاشت . فشار خون از علل بسیار نادر آن می باشد و اول باید مسائل و مشکلات دیگر مشخص شوند .نقل قول:
از مسائل مهم کم خونی و همچنین غلظت خون می باشد که هر دو می توانند این نوع علائم را توجیه کنند و تشخیص با آزمایش خون می باشد . احتمال دیگر تغییرات غدد درون ریز مانند تیروئید می باشد که آن هم نیاز به آزمایش دارد .
ولی شاید یکی از مهمترین دلایل ضعف جسمانی و تغذیه ای و همچنین خستگی ذهنی در اثر درس و همچنین استرس و اضطراب می باشد که این مورد بعد از رد شدن موارد جسمی بالا مطرح می شوند . در هر صورت توصیه می شود که حتما به پزشک مراجعه بفرمایید .
سلام دوستان
من مدتیه ظهر که می خوابم وقتی بعد از حدود 2 ساعت از خواب بیدار میشم سردرد تقریبا شدیدی احساس میکنم که تا آخر شب که بخوابم باهامه.لازم به ذکره در طول روز اگه ظهرها نخوابم هیچ مشکلی پیش نمیاد و هیچ سردردی ندارم حتی اگه خوابم کم بشه.این چه دلیلی میتونه داشته باشه؟
مرسی
این حالتی که شما میگین متفاوته. من هم خیلی وقتا اوایل خواب (موقعی که تازه داره خوابم میبره) اینطوری میشم.نقل قول:
من هم اینطوری میشم اما نه هرروز ، مثلا هفته ای یه بار ، اونم به این صورت که خواب میبینم مثلا دارم می دوم بعد یهو میوفتم ، همون لحظه که تو خواب میوفتم ، در واقعیت می پرم .
خیـــر !نقل قول:
شما قبلا داروي آرامبخش مصرف ميكردين؟
همونطور که در بالا گفتم این مورد که شما میگین فرق داره.نقل قول:
یعنی در خواب شب هر 15 دقیقه اینطوری میشید؟
به نظر من غیر طبیعیه....
من اتفاقا تو اون تاپیک رویای روشن می خواستم این مشکلم رو هم بگم که گفتم به اون تاپیک ربطی نداره که دیدم شما تاپیک زدید و خیلی
خوشحال شدم چون 2 ساله من این مشکل رو دارم
من موقع خواب ظهر و شب اول خواب که 2-3 دقیقه از خوابم می گذره یهو تکون میخورم و چشم باز میشه...
خیلی هم ناراحتم و فکرمی کردم من تنها کسی هستم که این مشکل رو دارم....
ولی شما خیلی اذیت میشید هر 15 دقیقه!
فقط مشکل عصبی(فشار روحی و افسردگی) رو دارم و به پزشک هم مراجعه نکردم!!!نقل قول:
چند دلیل داره..
خواب دیدن صبحگاهی...
اعتیاد..مصرف مواد مخدر شیمیایی
مصرف بعضی از دارو ها...
مشکل اعصبی...
اگر ادامه داره هفته ها به پزشک مراجعه کنید.
مشکل من در ابتدای خواب نیست.نقل قول:
پرش های عضلانی در هنگام خواب مخصوصا در ابتدای خواب می تواند طبیعی باشد ولی معمولا با استرسهای عصبی فرد ارتباط نزدیکی دارد . اگر این پرشها بیش از حد باشد بصورتیکه از دید ذیگران یا خود فرد ناراحت کننده باشد بهتره که توسط یک متخصص مغز و اعصاب بررسی انجام شود .
خودم اصلاً متوجه نمیشم ولی اطرافیان که صبح ها زودتر از من بیدار میشن میگن حدودا هر 10 دقیقه یه تکون (پرش، شوک) می خورم.
در ضمن افسردگی دارم؛ هیچ چیز خوشحالم نمی کنم.
تحت فشار شدید روحی هستم. مشکلات مهمی دارم که به نظرم قابل حل نیستن و تا آخر عمر گریبانگیرم هستن.نقل قول:
این حالت یکی از اصلی ترین علائم اضطراب مخصوصا مال شما نشانه ی اضطراب فراگیر ( GAD ) است.به یک روانشناس مراجعه کنید.اگر منشاء اضطرابتان را مطمئن هستید من با روان درمانی مشکلتونو حل کنم.
ممنونم از همه دوستانی که کمک میکن
دقیقا درسته...من تجربه کردم......من چون بیماری حملات عصبی گرفتم....از اون موقع یه روز نشده پرشنقل قول:
عضلانی نداشته باشم...مخصوصا در خواب......
قبلا متخصص اعصاب و روان رفتم یه قرص با نام دپاکین که فرانسوی هم بود برام تجویز کرد دیگه این پرشهای
عضلانی نداشتم.....
ولی دوباره تا قرصها تموم میشه شروع میشه.....قرصها هم یه بدی داره که آدم میگه همون پرش عضلانی
بهتره تا قرص خوردن ....چاق شدن و پرخوری...
آقای دکتر یه سوال دیگه داشتیم...آیا ما که پرش عضلانی داریم.....عمرمون کمتر میشه از دیگران؟ با توجه به
این ضایعه عصبی احتمال توقف مغز ما زودتر از دیگران وجود داره؟
یه سوال دیگه این ضایعه عصبی رو چه طور میشه خوب کرد؟
آقای دکتر یه مطلب دیگه عرض کنم چرا این ضایعه عصبی رو میشه تحریک کرد؟ مثلا من اگر جنسینگ بخورم این ضایعه عصبی خرلی پررنگ
تر نشون میده خودشو که وقتی پشت کامپیوتر نشستم یهو تکون میخورم .......وقتی کلونازپام میخورم نه در بیداری نه در خواب اینجوری
نمیشم
دلیل اینا چیه؟
خیر دوست عزیز بنده نگفتم که شما ضایعه عصبی دارید . من گفتم که بعضی از ضایعات عصبی نیز می توانند ایجاد این علائم را بکنند .نقل قول:
آقای دکتر یه سوال دیگه داشتیم...آیا ما که پرش عضلانی داریم.....عمرمون کمتر میشه از دیگران؟ با توجه به
این ضایعه عصبی احتمال توقف مغز ما زودتر از دیگران وجود داره؟
یه سوال دیگه این ضایعه عصبی رو چه طور میشه خوب کرد؟
آقای دکتر یه مطلب دیگه عرض کنم چرا این ضایعه عصبی رو میشه تحریک کرد؟ مثلا من اگر جنسینگ بخورم این ضایعه عصبی خرلی پررنگ
تر نشون میده خودشو که وقتی پشت کامپیوتر نشستم یهو تکون میخورم .......وقتی کلونازپام میخورم نه در بیداری نه در خواب اینجوری
نمیشم
دلیل اینا چیه؟
چیزی در مورد کوتاهی عمر شما با توجه به این پرشها جایی ندیدم و بنده ارتباطی بین این دو مطلب پیدا نمی کنم .
مشکل شما اگر مربوط به استرس و اضطراب باشد که احتمالا همین طوره پس ابتدا باید استرس شما با روشهای مختلف کم شود تا این حالات شما هم کاهش یابد . ابتدا شناسایی منشاء استرس و تلاش در جهت رفع آن و سپس روان درمانی و تقویت فاکتورهای مثبت شما جهت مقابله با استرس و در نهایت در صورت لزوم دارو
بعضی مواد و داروها فعالیت پایه سیستم عصبی را بالا می برند و همین باعث تحریک بیشتر سیستم عصبی و بدنبال آن افزایش تحریک پذیری و حالات شما می شود .
کلونازپام هم باعث کاهش این تنش ها و کاهش تحریک پذیری مغز می شود . بنابر این علائم شما را بهتر می کند
سلام
من هم اینطوری هستم
ولی فقط وقتی که زیاد بخوابم
یعنی پنجشنبه و جمعه که سرکار نمیرم تا سر ظهر بخوابم سردرد میگیرم که ول نمیکنه
کسی میدونه چرا ؟؟؟
دوست عزیز شب چند ساعت میخوابی؟
سلام
از اونجایی که کسی نظری نداره من پیشنهادم اینه که بعد از خواب حتما چایی بنوشید بعلت داشتن کافئین در کاهش سردرد موثر هست
زمانی که ماه رمضان بود وقتی مدت طولانی چایی نمیخوردم سردرد میگرفتم
---------- Post added at 12:37 PM ---------- Previous post was at 12:36 PM ----------
سلام من شبها حدود ساعت 11 میخوابم البته روزهای تعطیل حدود ساعت 2 بعد از نصفه شب میخوابمنقل قول:
معمولا 6 ساعت شب میخوابم و حدود 2-3 ساعت هم ظهر ولی صبح که از خواب بیدار میشم مشکل سردرد ندارم فقط بعد از خواب ظهره سردرده دهن مارو صاف میکنه
چایی هم همیشه بعد از خواب میخورم خیلی تاثیری نداره
دوست عزیز بهتره قند خونت وچربیت هم یه ازمایش بدین البته اگه برا کنکور وامتحانات اماده میشی بیشتر ماله اضطرابته:10:
سلام دوستان
من يک مقدار توي خوابيدن حساس هستم يا شايد شدم . وقتي مي خواهم بخوابم معمولا بايد چند دقيقه سکوت نسبتا مطلقي باشه .
از آن جايي که معمولا پدرم ديرتر از من مي خوابه و تلويزيون تماشا مي کنه صداش يک مقداري اذيتم مي کنه مخصوصا وقتي توي برنامه ها فرياد و تنش باشه.
همین طور صحبت کردن افراد با صداي بلند
در اين مواقع معمولا ضربان قلبم بالا مي ره و ديگه نمي توانم بخوابم.
البته هميشه اين مشکل را ندارم و بيشتر مواقعي هست که همه اين عوامل با هم وجود داشته باشه
باز با اين بي خوابي مشکل خاصي ندارم . نگراني من از کنکوري هست که امسال دارم . مي ترسم موقع کنکور به چنين مشکلي بر بخورم ؟!
همین نگرانیت باعث میشه که نتونی الان هم راحت بخوابی
درضمن یه کم خسته بودن باعث میشه که خیلی راحت خوابید پس یه کم هم روزا فعالیت بدنی ( ورزشی . چیزی ) داشته باش:5:
تایید می شه من هم همین مشکل رو داشتم با ورزش کنترل شدنقل قول:
همین نگرانیت باعث میشه که نتونی الان هم راحت بخوابی
درضمن یه کم خسته بودن باعث میشه که خیلی راحت خوابید پس یه کم هم روزا فعالیت بدنی ( ورزشی . چیزی ) داشته باش
ورزش و کم کردن استرس درمان بی خوابی (البته ورزش رو شب انجام نده چو باعث میشه از خستگیه زیاد نتونی بخوابی)
بله ورزش می توانه کمک کنه ولی من الان در مورد کنکور نگرانی خاصی ندارم و بهش فکر نمی کنم . بیشتر صحبتم یک پیش بینی بود.نقل قول:
چطوری می توانم حساسیت هایی که در مورد این صداها دارم را برطرف کنم ؟
بازم برمیگرده به فکرات
داری به خودت تلقین میکنی که اگه صدا باشه نمیتونی بخوابی و اگه صدایی هم بیاد زود نسبت بش واکنش نشون میدی!
به صدا ها توجه نکن
گفتنش ساده است ولی در آن لحظه عمل کردن بهش آن چنان ساده نیست . بهترین پیشنهاد برای فردی که دچار بی خوابی شده چیه ؟ چه کاری باید انجام داد ؟ من معمولا توی تخت می مانم و چشم هام را می بندم ولی ظاهرا این مغز ما نمی خواهد فرمان خاموشی بدهد ! شیطونه میگه خودم خاموشش کنم :31:نقل قول:
ذهن شما موقع خواب داره کار میکنه
یعنی داری فکر میکنی و تا زمانی که فکرت کار بکنه نمی تونی بخوابی
علتش اینه
شما باید سعی کنی آروم باشی و خیلی موقع خواب فکر ت مشغول نباشه
البته همه وقتی میخوان بخوابن فکر میکنن ولی فکرشون مشغول نیست این دوتا فرق میکنه
مثلاً من خودم یه شب از صدای پچ پچ دیگران بیدار شدم و چون صدارو میشنیدم و می فهمیدم چی میگن و برام مهم بود نمی تونستم بخوابم و فکرم مشغول بود
مثلاً قدیمی ها میگن گوسفند بشمارین موقع خواب اگه خوابتون نمی بره
این کمک میکنه فکر شما آزاد بشه
و خوب اگه میخواین شب زودتر بخوابین ظهر ها نخوابین