Printable View
از اینکه ریشه در کودکی داره مطمئنم ولی از اینکه پدر و مادر سخت گیری دارم نه ولی چون بچه اولم یه کم ناز نازی ام هستم اگه سخت گیری هم بوده توی درس خوندن بوده که میگفتن نگاه کن بچم مردم چه جوری درس میخونن از این حرفا که همه پدر و مادر ه اصولا میزنننقل قول:
یعنی هیچ راهی جز رفتن به روان پزشک نیست؟؟
اگه کتابی چیزی باشه ممنون میشم معرفی کنید
تغذيه مناسب راهي براي مبارزه با استرس:
محتوای مخفی: تغذيه مناسب راهي براي مبارزه با استرس
ببین رفتن به روانپزشک خیلی هم کار سختی نیست... این که تمایل به رفتن نداری هم بخاطر اضطرابیه که از حرف اعضای خانواده یا دیگران داری...نقل قول:
قورباغه رو قورت بده و این کار سخت رو برای یه عمر زندگی که در پیش رو داری انجام بده...
این که از مشکلاتی که داری با کسی صحبت کنی خیلی بهت کمک می کنه...
اول از خانواده ات شروع کن.. مشکلت رو باهاشون در میون بذار و بگو قصد داری بری روانپزشک (همین کار خیلی به حل مشکلت کمک می کنه)
بعد با روانپزشکت صحبت کن.. همین که در حال حل مشکلت باشی بهتر از اینه که دست روی دست بذاری..
و سعی کن تا اونجا که می تونی احساساتت رو توی خودت نریزی چون معمولا افرادی که احساساتشون رو با هیچ کس در میون نمی ذارن بیش تر استرس دارن..
اگه بخوای به تنهایی مشکلتو حل کنی، که توصیه نمی کنم.. کتاب ها و سی دی های زیادی وجود داره..
ولی این کار زمان بره و احتمال کار کردنش خیلی کم...
مطمئنم اگه به یه روانپزشک خوب مراجعه کنی از تصمیمی که گرفتی پشیمون نمی شی و خیلی احساس سبکی خواهی کرد..
من هم همین تجربه رو دارم که میگم.
موفق باشید:n16:
منم همینجوری ام . قرار باشه جلوی جمع کنفرانسی چیزی اراته بدم از روز قبلش استرس میگیرم . روز اراته هم تا حد مرگ میرم . نمیتونم دیگه حرف بزنم
ببینید دوست عزیز این مشکلات خود به خود از بین نمیرن. اینکه احساس بهتری پیدا کردین ممکنه به خاطر فراز و نشیب بیماری باشه که اون خودش هم یه مشکل هست بیماران بایپولار اینطوری هستن. البته نمیشه گفت شما بایپولار هستین و معایات زیادی لازمه. ولی در هر صورت احساس بهتر پیدا کردن معمولا به خاطر نوع سیر بیماری هست نه به خاطر بهبودی واقعی.نقل قول:
اینکه نمیخواین کسی بدونه کاملا طبیعیه و بهترین کار هم همینه که کسی ندونه ولی به هر حال باید راهی پیدا کنین. اینکه بتونین خودتون داروهاتون رو مصرف کنین کافیه مراجعه به پزشک هم نیاز به همراه نداره
سلامنقل قول:
قبول کنید که همه آدم ها اشتباه میکنن. اگه از قضاوت دیگران در مورد اشتباهات احتمالی خودتون نگرانید به این فکر کنید که همون ها شاید اشتباهات خیلی بزرگی در زندگی خودشون داشتن.
تکرار میکنم همه اشتباه میکنن. حتی کسانی که شما به چشم آدم موفق و خوشبخت بهشون نگاه میکنید. تفاوت آدم ها دقیقا بعد از اشتباه کردن مشخص میشه.
یکی اشتباهش رو در حد توان و شرایط جبران میکنه و دیگری حتی حاضر نیست قبول کنه که اشتباهی مرتکب شده.
همه ی ما واسه خودمون بی عقلی هایی داریم. کسی نمیتونه ادعا کنه انسان کامل هست و هیچ اشتباهی مرتکب نشده و نخواهد شد.
زیاد خودتون رو به خاطر شرایطتون سرزنش نکنید. این مشکلیه که همه ی جامعه با اون درگیرن. دیگرانی که از قضاوتشون نگرانید شاید همچین تحفه ای هم نباشن!
کم حرف بودن هم چیز عجیبی نیست، هر کس یه طبیعتی داره. یکی کم حرفه، یکی پر حرف. یکی چاقه، یکی لاغر.
شاید بگید فرق میکنه و این ظاهره و دیگری باطن. در صورتی که فرقی نداره و طبیعیه.
یه نفر ممکنه یه وزنه 50 کیلویی رو به سختی بلند کنه. یکی تا 100 کیلو میتونه و دیگری 300 کیلو! حالا کدوم مشکل دارن؟ هیچ کدوم!
روانپزشک دارو تجویز میکنه تا روند تغییر براتون راحت تر بشه. شاید لازم باشه ولی مطمئناً کافی نیست.نقل قول:
اصل مطلب مشاور یا روان شناس هست که راهنمایی میکنه چطور مسئله رو حل کنید.
مراجعه به مشاور یا روانپزشک کار اشتباهی نیست.
مهم ترین نکته اینه که یه مشاور درست پیدا کنید نه تاجر!
استرس، دلشوره و ... هم یه جور کسالت به حساب میان. مثل سرماخوردگی و...
چرا وقتی برای درمان سرماخوردگی به پزشک مراجعه میکنیم نگران قضاوت دیگران نیستیم ولی صحبت از کسالت روحی که میشه نگران میشیم؟
استرس هم یه چیزیه مثل بی حوصله گی و خستگی.
تو یه کتابی یادمه خوندم زندگی بدون استرس، زندگی نیست. نباید زیاد سخت گرفت...
منم تقریبا همینجوری ام... البته من وضعیتم نوسان شدید داره یعنی منظورم اگر توی مود ریلکسی و بیخیالی باشم کلا توی دنیا نیستم... و اگر توی مود یا همون وضعیت مضطربی و استرسی باشم خودمو میجوم...
بهترین راه حل هم که برام جواب میده ریلکس کردن خودم با چیزهایی مثل سیگار کشیدن / قدم زدن/ پارک رفتن / موزیک و ... و اگر در دسترس باشه نوشیدن... ولی در کل توی اون شرایط هیچی واقعا آروم ام نمیکنه...چیکار کنم ... همینم دیگه... عادت کردم به این حال و روز...
بهترین راه مقابله با استرس 100 درصد تست شده که هیچ جا هیچ کس بهتون نمیگه
درمان قطعی استرس با این روشها که البته اراده می خواد
به شرطی که همشون رو بتونید کامل انجام بدید تپش قلب و لرزش دستتون کم می شه و در صورت استمرار کلا از بین می ره
فقط تمرین کنید و هر روز بیشتر تلاش کنید تا موارد زیر رو درست انجام بدید مطمئن باشید بهتر از دارو و هر روشی جواب می ده انشاءلله 100 درصد جواب می گیرید
دوست عزیز خانواده ، فامیل ، معلم و حتی پلیس با شما دشمنی ندار ن و برعکس می خوان به شما کمک کنند
1- همه چیزهایی که باعث می شه ترس یا استرس داشته باشید روی کاغذ بنویسید و بعد کاغذ رو پاره کنید
می بینی که چیزایی که باعث استرس شما می شن چقدر در مقابل شما ضعیف هستند
در موقع غذا خوردن با عجله و تند تند غذا نخوردید سعی کنید آروم غذا بخورید
2-نماز - تمرین کن آورم و بدون عجله بخونی
3-هر کار می کنی سعی کن بجای سریع انجام دادن برعکس اروم انجام بدی ولی درست انجام بدی
4-تفکر مثبت
5-ورزش منظم
6-روابط اجتماعی با آدم های مثبت - روابط اجتماعی رو با آدمای مثبت زیاد کن و برعکس از آدمهایی که تفکر منفی دارن دوری کن
7-کمک به دیگران تا می تونی به همه کمک کن - نمی گم جایی که کسی کمک نمی خواد مثل سوپرمن وارد عمل بشی و ایجاد نارضایتی بکنی فقط در صورت نیاز کمک کن
8-عدم خودارضایی - خودرارضایی برای استرس سمه اصلا طرفش نرو راه حل راههای ترک خود ارضایی رو پیدا کن اولش اینه تنها نمون و...
9-مصرف روزانه ب کمپلکس هر روز 1 عدد خارجی بهتره و یا میوه های حاوی ب کمپکلس
10-قهوه و کلا کافین اصلا نخور بجاش هر روز یک تکه شکلات خیلی تلخ بخور بالای 90 درصد
11-خواب منظم حتی خوابیت نگیره سعی کن سر موقع به رختواب بری تمرین کن به موقع بخوابی
12-قطع و یا به حداقل رساندن مصرف قند و شکر و چیزهای شیرین (کیک و شرینی خامه ی ) - شرینی های غیر طبیعی قند و شکر واسه استرس سمه
13- نمک - کم کم مصرف نمک و غذاهای شور رو از برنامه غذاییت حذف کن - نمک واسه استرس سمه
14-مصرف سیر می تونی هر صبح ناشتا قرص سیر بخوری
15-عدم مصرف نوشابه و کلا هیچ چیز گاز دار نخور حتی دوغ گاز دار
16-طرف غذاهای کنسرو شده و کلا چیزهایی که نگه دارنده دارن و فست فود نرو
17- بیکار نمون - برو سر کار - کلاس ... ، دانشگاه یا دنبال چیزی که بهش علاقه داری
18-به موفقیت هایی که کسب کردی فکر کن نه به ضعف هات
19- به مسافرت برو - توانشو نداری به گردش برو پارک، فروشگاههای بزرگ و.... برو
20- تو می تونی به هر نوع استرسی به صورت مثبت غلبه کنی اینو به خودت دائم بگو و تکرار کن
این تاپیک تاریخشو نگاه کردم مال چند ماه پیشه که سوال پرسیدن.
1- پیش کسایی که استرس دارید نرید مگه توحفن؟ چرا میرید پیش کسایی که پیششون استرس دارید؟
2- شما فکر میکنید یا خودتون بدید یا دیگران بدند این در ضمیر ناخودگاه شما ریشه دونده .واسه همین استرس دارید. باید پیش یک روانشناس خوب برید و ریشه هاشو بکنید .اگر خیلی اذیت میشید میتونید از دارو درمانی کمک بگیرید اما حتما با روانشناسی باید ریشه هاش کنده بشه دارو فقط کمک میکنه مغزتون آروم بشه.