وزن و هیکل

نقل قول:

---

نوشته شده توسط haj_farbod [ برای مشاهده لینک ، با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]

صب زود پا میشی یه شیر و خرما یا دوتا تخم مرغ آب پز میخوری، بعد میری باشگاه مثلا هفت باشگاه باش، تا هشت و نیم نه تمرین کن. بعد بیا خونه بخواب، ظهرم سیب زمنی آب پز بخور.

من با این روش تو سه ماه 15-16 کیلو چاق شدم

Sent from my Lenovo A3500-HV using Tapatalk

---

ممنون. ولی اون صبح زودی ک میگی من 5 پا میشم میرم سرکار. واش میشد خورد و خوابید. !

Sent from my SM-N910H using Tapatalk

نقل قول:

---

نوشته شده توسط Abuzar.Shafie [ برای مشاهده لینک ، با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]

ممنون. ولی اون صبح زودی ک میگی من 5 پا میشم میرم سرکار. واش میشد خورد و خوابید. !

Sent from my SM-N910H using Tapatalk

---

خوب همین کار رو شب بکن، البته اگه انرژی داشتی، بدون انرژی بری بدتر میشه

Sent from my Lenovo A3500-HV using Tapatalk