Printable View
بعلهه فک کنم برنج خیلی تاثیر داره...الان واسم سوال شده که بنظر شما باید شبا چقدر برنج خورد.اینطوری که دکتر ها میگن یا تو سایتا نوشته که با واحد گرم میگن آدم نمیفهمه...استاندارد غذا خوردن در شام باید چقدر باشه...با واحد قاشق عرض کنید ممنون میشم.نقل قول:
ممنونم.حتما انجام میشه.حالا میخوام طناب هم شروع بکنم به فرمایش شما...نقل قول:
سلام.حدودا بایدبه چند کیلو برسم من؟ چون بالاخره 80 کیلو یه وزن دلخواهه اما خوب یسری استاندارد ها هم هست دیگه...شما میگین چن کیلو واسه قد و هیکل من خوبه...؟نقل قول:
سلام برحسب محاسبه شاخص توده بدنی (BMI) شما خیلی هم دچار اضافه وزن نیستید!!نقل قول:
شما اگر 90 کیلو باشید با توجه قدتون وزن نرمالی خواهید داشت طریقه محاسبه اینطوره:
وزنتون که فرضا 94 هست تقسیم بر مجذور قدتون برحسب متر (1.92*1.92) که میشه حدودا 25.5
البته اگر جدول دوم رو لحاظ کنیم با توجه سن شما باید حدود 22 باشید که حدودا وزنتون باید 82 بشه:n17:
اینم محدوده ها که باید باهاش مقایسه کنید:
رده حدود شاخص جرم بدن - kg/m۲ دچار کمبود وزن شدید کمتر از ۱۶٫۵ کمبود وزن از ۱۶٫۵ تا ۱۸٫۵ عادی از ۱۸٫۵ تا ۲۵ اضافه وزن از ۲۵ تا ۳۰ چاقی کلاس ۱ از ۳۰ تا ۳۵ چاقی کلاس ۲ از ۳۵ تا ۴۰ چاقی کلاس ۳ بیش از ۴۰
BMIمناسب گروه‌های سنی
- ۱۹-۲۴ سال = ۲۲
- ۲۵-۳۴ سال = ۲۳
- ۳۵-۴۴ سال = ۲۴
- ۴۵-۵۴ سال = ۲۵
- ۵۵-۶۴ سال = ۲۶
- ۶۵ سال به بالا = ۲۷
سلام رفقا
من در شش سال گذشته 50 کیلو کم کردم
راهش فقط نخوردن برنج است
من جایی بودم که غذا به میزان کافی بهمون نمیدادن
بدمزه هم بود
برنج و نونش رو هم نمیخوردم
همین
باعث شد لاغر بشم
توصیه میکنم
غذا را بدمزه کنید که نتوانید بخورید
قربونتون
سیا
برنج و شیرینی رو کلا بذار کنارنقل قول:
روزی نیم ساعت هم طناب بزن
1ماه بدون توجه کردن به وضعیت ظاهری، وزن کردن خودت اینکارو انجام بده
ممکنه بنظر خودت هیچ فرقی نکنی ولی بعدش میفتی رو غلتک، قول میدم بهت
یعنی حدودا 1800 تا 2000نقل قول:
ممنون چشم اعمال میشه.
فقط مسیله ای که هست اینه که من طناب میزنم بعد 1چ دیقه کاملا نبظم رو توی مغم احساس میکنم یعنی ضربانم خیلی میره بالا.چطور این امر رو کنترل کنم...
ببخشید دیگه ما همش سوال میپرسیم....بی تجربه ایم
بدنت آمادگی نداره بهش فشار میادنقل قول:
شما اول بدنتو خوب گرم کن بعد آروم آروم شروع کن به طناب زدن
فراموش نکن مسابقه نمیخوای بدی! رکورد هم قرار نیست بشکونی
همه چیزو آروم با صبر و حوصله انجام بده
به طناب زدن به چشم یه بازی و تفریح سالم نگاه کن نه یه راه برای کاهش وزن
راستش من با کم خوردن و ترک کردن برنج و البته کمی ورزش سه ماهه 20 کیلو کم کردم
اسم شمارو باید تو گینس ثبت کنن :n02:نقل قول:
قد و وزنتون چقد بود؟ + سن
از اون موقع که وزن کم کردید، چقدرش برگشته؟
ممنون