Printable View
درود
من ورزش رو کلا بعد از مدتی تازه شروع کردم
دوستان عزیز، من موقع دویدن چه تو درس تربیت بدنی دانشگاه و چه تو تمرین مدرسه فوتبالمون کنار یا زیر شکمم درد می کنه و خیلی اعصابمو به هم میریزه . از مریبی فوتبال که پرسیدم گفت بدنت آماده نیست و کم کم بهتر میشه . درسته آیا ؟
+
یک سوال دیگه ای دارم اونم این هست که بعضی وقت ها که زیادی می دوم و انرژیم کم میشه احساس حالت تهوع دارم و خستگی شدید، یکی بهم گفت که فشارت می افته و ضعف می کنی . درسته ؟
پیشاپیش ممنونم .
سلام دوست عزیز......
این حالت....بیشتر به خاطر تنفس اشتباه حین ورزش هست........که معمولا درد زیر شکم...یا پهلو ... و یا انتهای قفسه سینه رو درگیر میکنه...
و معمولا هم سمت راست شکم رو درگیر میکنه......شما قبل از دویدن...بدن رو کاملا گرم کن.....تنفس رو به خوبی انجام بده.....موقع دویدن کم کم سرعتت رو زیاد کن......همراه با تنفس از بینی....چون تنفس از دهان=درد شکم هست.........کلا چیزه خاصی نیست که نگرانش باشی....
احساس خستگی در ورزش و گاهی اوقات ضعف هم یه چیزه طبیعیه......شما اینجور مواقع خرما داشته باش...یکی بخوری..انرژیت برمیگرده...
و اینکه اگر واقعا حالت ضعف داری.....حس میکنی بدنت خالی کرده.....قرص جوشان مولتی ویتامین بنداز تو بطریه آب ...اونو که بخوری...
مشکلت حل میشه........هم ویتامین به بدنت میرسونه..هم الکترولیت بدنت رو تنظیم میکنه.....
قربانت:n26:
خیلی ممنونم . ولی اینجا چرا دکمه تشکر برای من نداره ؟ :-؟
خواهش میکنم دوست عزیز:n26:نقل قول:
+
در رابطه با دکمه تشکر....چون تعداد پست های ارسالی کم هست و یه جورایی تازه وارد حساب میشی.....فعلا غیر فعال هست برات....