Printable View
سلام به دوستان
من که دیگه خریدمش و دیگه میخورم. با توجه به صحبت دوستان متوجه شدم که بخورم.
فقط در مورد زمان صبح، قبل از صبحونه(چند دقیقه؟) یا بعد از صبحونه(چند دقیقه؟) بخورم؟
همین سوالات در مورد نهار(ظهر) و قبل و بعد از تمرین. خیلی ممنون.
یا هووووووووووووو
برای هفته اول که هفته بارگیری باید روزی چهار (یا پنج) بار بخوری، بعد از صبحانه، بعد از ناهار، قبل و بعد از تمرین، (و اگر خواستی پنج بار بخوری قبل از خواب) زمانش هم زیاد مهم نیست (پنج دقیقه بعد از غذا شاید وقت مناسبی باشه!)نقل قول:
سلام به دوستان
من که دیگه خریدمش و دیگه میخورم. با توجه به صحبت دوستان متوجه شدم که بخورم.
فقط در مورد زمان صبح، قبل از صبحونه(چند دقیقه؟) یا بعد از صبحونه(چند دقیقه؟) بخورم؟
همین سوالات در مورد نهار(ظهر) و قبل و بعد از تمرین. خیلی ممنون.
یا هووووووووووووو
برای هفته های بعد هم فقط قبل و بعد از تمرین باید استفاده کنی.
مقدارش هم هر بار 5 گرم (یا یه قاشق چایخوری)
نقل قول:
من که دیگه خریدمش و دیگه میخورم. با توجه به صحبت دوستان متوجه شدم که بخورم.
فقط در مورد زمان صبح، قبل از صبحونه(چند دقیقه؟) یا بعد از صبحونه(چند دقیقه؟) بخورم؟
همین سوالات در مورد نهار(ظهر) و قبل و بعد از تمرین. خیلی ممنون.
منم همينجوري ميخوردم. اكثرا فكر كنم همينجوري ميخورن.نقل قول:
برای هفته اول که هفته بارگیری باید روزی چهار (یا پنج) بار بخوری، بعد از صبحانه، بعد از ناهار، قبل و بعد از تمرین، (و اگر خواستی پنج بار بخوری قبل از خواب) زمانش هم زیاد مهم نیست (پنج دقیقه بعد از غذا شاید وقت مناسبی باشه!)
برای هفته های بعد هم فقط قبل و بعد از تمرین باید استفاده کنی.
مقدارش هم هر بار 5 گرم (یا یه قاشق چایخوری)
فقط آب باهاش زياد بخور. حداقل يه ليوان.
هیچ مشکلی وجود نداره
کراتین و پروتئین ضرر خاصی به بدن نمیزنن(البته اگر بدون تجویز مرب باشگاه مصرف کنید برای بدن خطرناک میشود)
من خودم نزدیک 6سال هست پرورش اندام کار میکنم
کراتین و پروتئین در خود بدن یک شخص معمولی وجود دارد
مثلا یک پسر بچه هنگامی که به سن رشد میرسه هورمونهایی در بدنش شروع به ترشح میکنن و کراتین در بدن ایجاد میشه که سبب زیاد شدن قدرت میشه
پروتئین هم که دیگه همه میدونیم تو بیشتر غذا ها موجوده
اما سوی صحبت من از آن جهت است که اگر بیش از اندازه یا نا بجا مصرف بشه
سبب آسیب دیدن پوست میشه و علت آن این است که مصرف بیش از اندازه موجب رسوب در کبد میشود
و خون به صورت کامل تصفیه نمیشود
در این حالت پوست شروع به جوشهای چرکین زدن میکند
و در نهایت مصرف بیش تر موجب از بین رفتن کبد میشود
خوب اینها عوارضی هست که در صورتی پیش می اید که خودسرانه و بدون هماهنگی مربی مصرف کنید
در غیر این صورت هیچ مشکلی نیست و شما می توانید بدنی بسیار زیبا داشته باشید
سلام
خیلی ممنون از همه دوستان
اما آخرش در مورد این مدل کراتینی که عکسشو گذاشتم حرفی نزدینا.
یا هووووووووووووو
..............................