10کاری که زودتر پیرتان می کند
پیری امری اجتناب ناپذیر است و هیچکس نمی تواند از آن فرار کند اما می توان با انجام برخی کارها از پیری زودرس جلوگیری کرد. به طور کلی به گذر زمان پیر شدن می گوییم. این پیر شدن می تواند با مریضی های مختلفی نیز همراه باشد. گاهی نیز به دلایلی پنهان شما زودتر پیر می شوید. در اینجا به تعدادی از دلایلی که شاید نمی دانید اما در زودتر پیر شدن شما موثر هستند اشاره می کنیم:
تماشای تلویزیون
همانطور که می دانید نشستن در مقابل تلویزیون می تواند باعث چاقی شود اما ممکن است این را ندانید که تلوزیون باعث پیر شدن و کاهش عمر شما نیز می شود. طبق تحقیقات به عمل آمده، هر یک ساعت که شما تلوزیون تماشا می کنید ۲۲ دقیقه از عمرتان کاهش پیدا می کند. همچنین احتمال ابتلا به آلزایمر نیز در شما افزایش می یابد.
نوشیدن مایعات از بطری با استفاده از نی
نوشیدن برخی از مایعات مانند نوشابه ها می توانند به بدن شما بسیار آسیب وارد کنند اما طریقه نوشیدن این نوشابه ها نیز بسیار مهم است. نوشیدن ار بطری و یا با استفاده از نی می تواند باعث ایجاد چین و چروک در صورت شما بشود پس همیشه سعی کنید تا با لیوان آب بنوشید.
زیاد یا کم ورزش کردن
ورزش برای سلامتی بسیار مفید و حقیقتی انکار ناپذیر است. همه ما به خوبی می دانیم که ورزش می تواند بدن ما را سالم و جوان نگه دارد و همچنین می تواند از آلزایمر و بیماری های پوستی و غیره جلوگیری کند. البته توجه داشته باشید که ورزش نیز باید به مقدار متوسطی انجام شود زیرا بیش از حد ورزش کردن میتواند باعث بروز مشکلاتی همچون آرتروز در بدن شما شود.
سیستم گرمایشی
در فصل هایی که هوا رو به سرما می رود ما نیز سیستم های گرمایشی را روشن می کنیم. توجه داشته باشید که این گرما باعث می شود تا پوست شما خشک شده و زمینه خوبی برای ایجاد چروک شود. برای جلوگیری از این خشک شدن می توانید یک لیوان آب در فضای خانه قرار دهید. همین یک لیوان می تواند فضای خانه را مرطوب کند. همچنین می توانید سیستم های گرمایشی را کم کرده و بیشتر لباس بپوشید.
شکر
خوردن شکر تنها باعث چاقی شما نمی شود بلکه مشکلات بسیار زیاد دیگه ای هم برای شما ایجاد می کند. با خوردن مقدار زیادی شکر، سطح قند خون شما افزایش می یابد و همین باعث می شود تا پوست شما خراب شود و خیلی زود تر از حد معمول پیر بشود.
شغل و کار
همه انسان ها برای اینکه بتوانند زندگی خوبی داشته باشند باید کار کنند. همین کار کردن میتواند باعث پیر شدن افراد بشود. اول اینکه بیشتر کارها و شغل ها با استرس همراه هستند که همین میزان قرار گرفتن در خطر حمله قلبی را افزایش می دهد. همچنین کارکردن به مدت زیاد می تواند زمان شما را برای ورزش یا خواب محدود کند. سعی کنید تا در اخر هفته ها به ورزش و استراحت بپردازید.
صابون
شاید فکر می کنید که صابون بهترین دوست پوست شما است اما سخت در اشتباه هستید. بر روی پوست شما ماده ای وجود دارد که از پوست شما محافظت می کند. این در حالی است که وقتی صورت خود را با صابون می شویید این ماده پاک شده و صورتتان پذیرایی چروک ها می شود.
گوش کردن به موسیقی
همه ما ریزش مو و جهش به سمت تاسی را نشانه هایی از پیری می دانیم. تخقیقات نشان می دهد که گوش کردن به موسیقی با صدای بلند و از طریق هدفون میتواند ریشه موها را ضعیف کند و به مرور موهای شما می ریزد. پس مواظب موهای خود باشید.
رو بالشی
در ابتدا در نظر داشته باشید که روبالشی بهتر است از جنس ابریشم یا ساتن باشد و کتان نیز یکی از بدترین جنس هایی است که می توانید برای رو بالشی خود انتخاب کنید. به طور کلی بهتر است به پشت بخوابید زیرا خوابیدن بر روی یک طرف صورت می تواند باعث ایجاد چروک در صورت شما بشود.
رژیم غذایی کم چربی
بیشتر افراد سعی می کنند تا از مواد غذایی با چربی کم استفاده کنند تا چاق نشوند. در این بین ممکن است تا برخی از چربی های مهم مانند امگا-۳ نیز حذف بشود. امگا-۳ در مواد غذایی مانند ماهی و گردو یافت می شود. این اسید چرب یکی از مهمترین عوامل جلوگیری از پیری است زیرا نه تنها باعث جلوگیری از ایجاد چروک بر روی صورت شما می شود بلکه به مغز و قلب نیز کمک می کند.
منبع: عصرایران
پیر که میشوی دردها سراغت میآیند
فارس گزارش میدهد
پیر که میشوی دردها سراغت میآیند
خبرگزاری فارس: پیری شتری است که در خانه همه مینشیند، پا درد، کمر درد، استخوان درد، ناتوانی در نشستن و برخاستن و هزار درد دیگر شناسنامه این دوران است اما شاید علت بیشتر این عوارض این است که درست نشستن، برخاستن و راه رفتن را از جوانی نیاموختهایم.
[ برای مشاهده لینک ، با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]
پام درد میکنه، راه که نمیتونم برم، یاد جوونیم بخیر، چند برابر شما جوانها راه میرفتم اصلاً ماشین نبود، ولی حالا همه بدنم درد میکنه، شبها کمرم تیر میکشه، از بس قدیمها بار سنگین بلند میکردم، باید با داشتن چند بچه قد و نیم قد هم چند تا کار هم انجام میدادیم، تازه ما این همه کار (تحرک) داشتیم امروز این طوری شدیم، شما جوانها که اصلاً تحرک ندارید و با این وضعیت آلودگی چه بلایی میخواد سرتون بیاد.
هفته سلامت امسال با شعار سلامت سالمندی بخواهی نخواهی آدم را فکر مشکلات دوران سالمندی میاندازد، مشکلاتی که به سراغ همه می آید و با روند پیرشدن جمعیت ایران معلوم نیست چه آیندهای در انتظارمان است.
موفقیتهای برخی کشورها در زمینه بهداشت و درمان سالمندان این نوید را برای کشورمان دارد که ما نیز میتوانیم با توجه به ارزشهای دینی خودمان از آنجا که برای سالمندان ارزش معنوی زیادی قائل هستیم بتوانیم با قوانین مناسب و گسترش امکانات بهداشتی و درمانی برای سالمندان موفقیتهایی را برای حفظ این جوانان قدیم که به نمادی از حکمت، خرد و فرزانگی هستند، گام برداریم.
پیری زمان رسیدن به نقطه گذر و زندگی دوباره است، پیری به معنی شیخوخیت است و بزرگی و حلال مشکلات اما برای تشریح مشکلات این فرزانگان به بیمارستان شهید مدرس تهران رفتیم جایی که سالمندان برای رفع مشکلات اسکلتیشان مراجعه میکنند.
مردان به زنان در کار منزل کمک کنند
پیرزن دست خودش را با مچ بند بسته و ماسکی نیز بر صورت دارد. خمیده و لنگان خود را میکشد، مقابلش میایستی و توضیح میدهی به دلیل هفته سلامت برای سالمندان و اقشار مختلف مردم در زمینه مشکلات عضلانی و اسکلتی میخواهی گزارش بگیری.
از کمسوی چشمش به تو نزدیک میشود، میگوید: من 72 سال سن دارم. تمام مدت خانهدار بودم و حالا به آرتروز عمومی مبتلا هستم. تمام بدنم درد میکند و نمیتوانم کار کنم.
من سالها پیادهروی و ورزش کردم که خوشبختانه این ورزش باعث شده است امروز با وجود تمام این بیماریها بتوانم با آن مقابله کنم ولی به عنوان یک زن خانهدار قدیمی که در گذشته مجبور بودیم در خانه برای غذا پختن از دیگهای سنگین استفاده کنیم توصیه میکنم زنان جوان خانهدار به هیچ عنوان وسایل سنگین در خانه بلند نکنند یا در صورت بلند کردن از مردها کمک بگیرند.
وی با بیان اینکه شبها دردش بیشتر میشود، میافزاید: بهترین روش برای جلوگیری از این دردها برای افراد در سنین سالمندی آگاهی دادن به افراد جامعه در سنین جوانی است به خصوص زنان خانهدار که مانند گذشته فرشهای سنگین را خودشان نشویند و بلند نکنند و در زمان بارداری نیز از بلند کردن بار سنگین که در مفاصل دچار ایجاد صدمه میکند خودداری کنند و حتماً نیز در این زمینه مطالعه داشته باشند.
انتظار مردها از زنان کمتر شود
این سالمند که به آرتروز عمومی مبتلا است، ادامه میدهد: یکی از راههای کاهش مشکلات و بیماری زنان خانهدار در زمینه آرتروز و واریس کمتر شدن انتظار مردان از زنان است.
بیشتر آسیب دیدگی زنان خانه دار در زمان خستگی
اوج خستگی یک زن در زمان بازگشت فرزندان و مرد خانه است. این زن در طول روز برای تمیز کردن خانه بسیار کار کرده و من اطمینان دارم که بسیاری از مردان از عهده کار منزل برنمیآیند ولی زنان میتوانند آن کار بیرون مردان را انجام دهند، پس نباید مردان بیش از حد از زنان انتظار داشته باشند و باید به خانمهاشون در کار خانه کمک کنند.
دردهای چند مفصلی در زنان/یک مفصلی در مردان
یکی از فیزیوتراپیستهای بیمارستان شهید مدرس با بیان اینکه 50 تا 70 درصد مراجعان برای دریافت خدمات توانبخشی مربوط به عارضههای کمردرد، زانو، شانه و گردن است، افزود: تعداد مراجعه خانمها نسبت به آقایان بیشتر است زیرا زنان در چند مفصل دچار گرفتاری میشوند ولی مردان بیشترین مشکلشان تک مفصلی است.
وی با اشاره به اینکه 80 درصد عوامل عارضههای دردهای مفصلی در زنان مباحث روانی است، میافزاید: نکته جالب آن است که اکثر این دردها نیز به خصوص در مردان بعد از سنین بازنشستگی شروع میشود و علت آن نیز فعالیت کم است و افراد باید بعد از سن میانسالی و رو به سمت بازنشستگی یک فعالیت روتین ولی کم را داشته باشند.
فیزیوتراپیست بیمارستان شهید مدرس با بیان اینکه استرس نیز یکی از عوامل مهم عارضههای اسکلتی و عضلانی در افراد به حساب میآید، تصریح میکند: در این زمینه تاکید میشود که پرسنل درمانی نیز در زمان ارائه خدمات به بیماران از چگونگی ارائه خدمات درمانی و نوع دستگاه به آنان توضیح دهند، زیرا مشاهده میکنیم که بسیاری از بیماران که به اینجا مراجعه میکنند عنوان میکنند که قبلاً به یک فیزیوتراپ مراجعه کردهاند ولی دقیقاً نمیدانند که چه فرآیند درمانی برای آنان صورت گرفته است.
انگشت تایپیستها کج میشود
کارشناس ارشد فیزیوتراپی بیمارستان شهید مدرس با اشاره به شغلهای مختلفی که در آن عارضههای عضلانی و اسکلتی به وفور رخ میدهد، میگوید: یکی از این شغلها تایپیستها هستند که به اینجا مراجعه میکنند و مشاهده میشود که انگلشتان آنها به دلیل رعایت نکردن موارد ایمنی کج شده است.
وی در توصیه به افراد تایپیست و کسانی که با کیبورد کامپیوتر کار میکنند، میافزاید: این افراد سعی کنند دستکشهای مخصوص برای این شغل استفاده کنند و همیشه نیز از یک خمیر یا وسیله ورزشی دستی که به صورت پلاستیکی بوده همیشه همراه خود داشته و در ساعات بیکاری انگشتان خود را نرمش دهند.
فیزیوتراپی برق گذاشتن نیست
فیزبوتراپیست دیگر بیمارستان شهید مدرس با اشاره به ناآگاهی مردم از علم فیزیوتراپی که متأسفانه آن را برق گذاشتن مینامند، میگوید: فیزیوتراپی تنها برق گذاشتن نیست بلکه برق گذاشتن یکی از خدمات فیزیوتراپی به حساب میآید و در مجموع فیزیوتراپی به قسمتهای مختلفی از جمله الکتروتراپی، ورزش درمانی، مغناطیس درمانی، لیزر درمانی، حرارت عمقی و حرارت سطحی تقسیم میشود که میتوان به آن درمانهای ماساژ را نیز اضافه کرد.
با سوادها بیشتر توانبخشی میکنند
در ادامه تهیه گزارش از بیماریهای اسکلتی و عضلانی فردی را مشاهده میکنی که از اتاق فیزیوتراپی بیرون میآید و با راهنمایی پرسنل بخش متوجه میشوی که وی چندین جلسه است که برای فیزیوتراپی به این مرکز مراجعه میکند.
مهندس (ج) در توضیح مراجعه خود برای دریافت خدمات توانبخشی میگوید: بنده با 55 سال سن بازنشسته مهندسی مکانیک ایران خودرو دیزل هستم که چند وقتی است دچار درد از ناحیه دو زانو شدهام و به محض این عارضه به این مرکز مراجعه کردم و تاکنون نیز 10 جلسه فیزیوتراپی شدهام.
البته در جلسه سوم درد زانوهای بنده برطرف شد ولی به دلیل توصیه پزشک 10 جلسه تجویز شده را به طور کامل انجام دادم و در این زمینه با توصیه پزشک به خرید کفش طبی اقدام کردم که این مسئله باعث کاهش دردهای زانویم شده است.
مهندس (ج) میافزاید: پزشک به من توصیه کرده است که برای کاهش دردهای زانو در وهله نخست وزن خود را کم کنم و از پایین آمدن از پله با شتاب تند خودداری کنم که با رعایت این موارد تاکنون درد زانویم بسیار برطرف شده است، البته شغلهای مختلفی از جمله سلمانی و استادهای دانشگاه به دلیل ایستادن بسیار با این مشکل درد زانو مواجه هستند که پزشک نیز به بنده تغذیه شیر و لبنیات را توصیه کرده است.
بیشترین مراجعات زنان/ عمدهترین دردها زانو و شانه
یکی از پرسنل بخش فیزیوتراپی بیمارستان شهید مدرس در توضیح تعداد مراجعان و عمده دردهای رایج در آنان میگوید: بیشتر مراجعات به این مرکز زنان هستند که دچار زانو و شانه درد بوده و در مرحله بعد نیز ورزشکاران به خصوص بسکتبالیستها برای درمان و دریافت خدمات طب فیزیکی و توانبخشی مراجعه میکنند.
رختآویز آخر و عاقبت تردمیل در منازل
کارشناس فیزیوتراپی بیمارستان شهید مدرس با توضیح در مورد وسایل موجود در این مرکز برای بیماران نیازمند خدمات توانبخشی عنوان میکند ما در این مرکز تردمیل و دوچرخه ثابت داریم که بر اساس تجویز و توصیه پزشک به بیمار از این وسایل استفاده میشود.
ولی متأسفانه تردمیلها در منازل در نهایت به رختآویز مبدل میشوند و افراد نیز به هیچ عنوان به طور صحیح از این وسایل استفاده نمیکنند و در برخی مواقع به دلیل استفاده ناصحیح عارضههای آنان نیز تشدید میشود.
وی با اشاره به اینکه استفاده از تردمیل برای کاهش وزن و عارضههای آرتروز در منازل بدون مشورت با کارشناسان مربوطه حرکتی اشتباه است، میافزاید: افراد حتی در ورزش کردن به خصوص سالمندان باید از راهنمایی پزشک و کارشناسان مربوطه بهرهمند شوند زیرا ورزش برای این افراد میتواند بیماری و عارضه آنان را تشدید کند.
آسیبهای متعدد دستگاههای ورزشی در پارکها
کارشناس ارشد فیزیوتراپی بیمارستان شهید مدرس ادامه میدهد: بسیاری از بیمارانی که به اینجا به دلیل آسیبهای مختلف مراجعه میکنند کسانی هستند که از دستگاههای ورزشی در پارکها استفاده کرده و اکثر آنها نیز افرادی بازنشسته هستند که پس از سالها ورزش نکردن به پارک مراجعه و از این دستگاه استفاده کردهاند که در نهایت با فقدان آموزش در این زمینه دچار آسیبهای فراوانی شدهاند.
وی با بیان اینکه به هر حال وقتی فردی به این مرکز برای دریافت خدمات توانبخشی مراجعه میکند با گرفتن شرح حال از وی متوجه میشویم که این فرد به چه دلیل دچار عارضههای درد در ناحیههای مختلف بدنش شده است، میگوید: بارها مشاهده کردیم که کمر درد فردی را با مشقت بسیار بهبود دادهایم ولی در نهایت این فرد با یک توصیه نادرست دوستان و بدون مشورت پزشک به کوهنوردی اقدام میکند و آسیبش تشدید میشود.
حالا این فرد فکر میکند کوهنوردی به عنوان یک ورزش خوب است که البته هم خوب است ولی برای افراد بیمار از جمله سالمندان باید با توصیه پزشک ورزش کنند و این فرد به انجام کوهنوردی هم کمردردش تشدید شد و هم دچار درد در ناحیههای دیگر شده است.
حضور کارشناسان تربیت بدنی در پارکها الزامی است
این کارشناس ارشد فیزیوتراپی بیمارستان شهید مدرس با اشاره به اقدامات خوب شهرداری در نصب دستگاههای ورزشی در پارکها عنوان میکند: این دستگاهها به نفسه خوب است اما متأسفانه با وجود استاندارد بودن آن، مسلماً برای همه استانداردهای آن یکی نیست و طرز استفاده و تعداد انجام حرکات و میزان شدت استفاده از آن برای هر فردی متفاوت است.
شهرداری میتواند با بکارگیری کارشناسان تربیت بدنی به خصوص کارشناسان تربیت بدنی که حرکات اصلاحی خواندهاند در ساعاتی مشخص و فقط یک روز در هفته به آموزش افراد برای استفاده از این دستگاهها اقدام کنند.
ورزش درمانی جدی گرفته نمیشود
کارشناس ارشد فیزیوتراپی بیمارستان شهید مدرس با اشاره به باورهای غلط مردم که فیزیوتراپی را برق گذاشتن مینامند، میگوید: در بسیاری از موارد افراد ورزش درمانی را جدی نمیگیرند و فیزیوتراپی را نیز تنها ۲ تا ۳ جلسه انجام میدهند و تا درد آنها کاهش مییابد دیگر برای انجام تمام جلسات فیزیوتراپی اقدام نمیکنند.
درد جلسه سوم فیزیوتراپی طبیعی است
وی با اشاره به درد در جلسه سوم فیزیوتراپی در برخی از افراد میافزاید: این درد که در برخی از افراد دیده می شود به دلیل عکس العمل (رفلکس) بدن نسبت به دستگاه بوده که در جلسه چهارم برطرف میشود و افراد بسیاری پس از جلسه دوم و سوم بر این باورند که چرا با انجام فیزیوتراپی دردی در آن ناحیه بدنشان حس میکنند و تصورشان این است که فیزیوتراپی مناسب نیست در حالی که این درد طبیعی است.
استفاده از توالت فرنگی
در ادامه کارشناسان فیزیوتراپی بیمارستان شهید مدرس با توصیههایی به افراد در زمینه پیشگیری از عارضههای عضلانی و اسکلتی از جمله استفاده از توالت فرنگی اظهار میدارند: افراد باید در فعالیتهای روزمره دقت بسیاری در نوع نشستن و حرکات خود داشته باشند مثلاً رانندگان و کارمندان پشت میز باید در هر مدت خاصی فارغ از فعالیت کاری محل خود را جابهجا کنند و در ادامه آن کمی نرمش کنند.
آموزش استفاده از توالت فرنگی و صندلی و همچنین قرار دادن جاپایی در زیر میز از دیگر توصیههای کارشناسان فیزیوتراپی و طب فیزیکی است.
یکی از این کارشناسان عنوان میکند: فردی را داشتیم که به دلیل عدم آموزش و ناآگاهی از طرز استفاده از توالت فرنگی خود را مجبور میکرد چند طبقه را بالا یا پایین برود تا از توالت معمولی استفاده کند در حالی که باید استفاده از توالت فرنگی به خصوص در دوره سالمندی که بسیار نیز حیاتی است استفاده میکرد.
وی همچنین به بیماریهای جدید شغلی در زمینه بیماریهای اسکلتی و عضلانی از جمله حسابدارها و تایپیستها که دچار دردهای گردن، انگشت و شانه میشوند، میگوید: در این زمینه توصیه میشود تایپیستها همیشه خمیر بازی در کیف خود داشته باشند و در زمان فراغت انگشتان خود را با آن نرمش دهند زیرا در نهایت در صورت عدم اینگونه موارد انگشتان آنها کج میشود.
علت 80 درصد درد در مفاصل زنان
این کارشنان ارشد فیزیوتراپی با اشاره به اینکه 80 درصد درد مفاصل در زنان روحی است، میافزاید: مردان در این زمینه به دلیل نوع آناتومیک بدنی کمتر درد را حس میکنند ولی متاسفانه برخلاف زنان که تا گرفتن شدت درد به پزشک مراجعه میکنند مردان دیر برای درمان اقدام میکنند که باید آگاه باشند با گذشت 4 تا 6 هفته از عارضه درد درمان نیز برای عارضههای درد آنها مشکل میشود.
رانندهها، سلمانیها و زنان خانهدار بیشترین افراد دچار واریس
کارشناس ارشد فیزیوتراپی بیمارستان شهید مدرس با اشاره به اینکه رانندهها، سلمانیها و زنان خانهدار بیشترین افرادی هستند که دچار واریس میشوند، میگوید: رانندهها باید به صورت طولانیمدت پشت فرمان ننشینند، سلمانیها هم که به دردهای شانه و گردن به همراه واریس مبتلا میشوند باید از ایستادن طولانی خودداری کنند و در این زمینه زنان خانهدار باید تمام این موارد را رعایت کنند.
بهترین روش کاهش درد پا، استفاده از آب سرد و گرم
وی در ادامه با اشاره به اینکه یکی از بهترین روشهای کاهش درد در پا، استفاده از آب گرم و سرد به مدت 15 دقیقه است، میافزاید: برخی افراد نیز در زمان پا درد از کرم پیروکسیکام استفاده میکنند که این کرم نیز مشکلی در استفاده از آن وجود ندارد ولی بهترین راه استفاده از آب گرم و سرد است.
استفاده از جوراب واریس
این کارشناس ارشد فیزیوتراپی با اشاره به اینکه اکثر زنان به درد واریس به دلایل ایستادن و فعالیت بسیار مبتلا میشوند که علائم آن پیدا شدن مویرگهای تیره در عضلات پای آنان است، میافزاید: در این زمینه یکی از بهترین راهها استفاده از جوراب واریس به خصوص جواربهایی که تا کمر میرسد، است.
در زمان خواب نیز بهتر است پای آنان از سطح زمین کمی بالاتر باشد تا جریان خون که در روز به طرف پایین بدن بوده چرخش پیدا کند زیرا از عوامل مهم واریس جمع شدن خون در یک نقطه و چرخش نکردن آن است.
«یخ»، بهترین وسیله برای بهبود کبودیها
وی همچنین با اشاره به آسیبهایی که بر اثر پیچخوردگی و ضربه در افراد باعث کبودی و درد میشود، میگوید: بهترین وسیله برای کاهش درد و بهبود این مسئله استفاده از یخ است. افراد سعی کنند هنگام پیچ خوردگی و ضربه ز سرمادرمانی استفاده کنند و بعد از گرمادرمانی بهرهمند شوند و به تازگی نیز بستههای (آیسپکهای) رنگی ضد درد تولید شده است که میتواند بسیار موثر باشد.
شکستهبندها زیر پوشش پزشک فعالیت کنند
یکی دیگر از متخصصان فیزیوتراپیست در توضیح مراجعه مردم به شکستهبندهای قدیمی میافزاید: بنده هم به هر حال مشاهده کرده ام که قدیمیها و به خصوص مردم عوام برای اکثر در رفتگیها به شکستهبندها در محلات مراجعه میکنند که در برخی موارد نیز جواب میگیرند ولی مسلماً « بهتر است با توجه به برخی مشکلاتی که در این زمینه در سالهای اخیر صورت پذیرفته این شکستهبندها با گرفتن آموزش در زیر پوشش دانش متخصصان امر در حوزه توانبخشی فعالیت کنند.»
وی ادامه میدهد: مثلاً اگر کسی با شکستگی استخوان به شکستهبند مراجعه کند شکستهبند در وهله نخست آن در رفتگی یا شکستگی را جا بیندازد ولی ممکن است به خصوص در کودکان و در مچ دست آنها عروق خونی آسیب ببیند و بیمار در وهله نخست تصور کند که شکستگیاش جا افتاده ولی در روزهای آینده با التهاب و مشکلات عدیده مواجه میشود.
یکی دیگر از کارشناسان ارشد فیزبوتراپیست میگوید: در حال حاضر بسیاری از مردم از فعالیتهای شکستهبندها رضایت دارند که شاید این مسئله به دلیل نوع فرهنگ ما ایرانیها باشد که هر چیز که در گام نخست خوب بود در ادامه آن را حتی در صورت مشکلات عدیده خوب عنوان میکنند.
فیزیوتراپ دیگری پیشنهاد میکند: به هر حال با برخی آموزشها شکستهبندهای سنتی راغب شدهاند که به مراجعه کنندگان بگویند که قبل از درمان از عضله شکسته یا درفتگیشان عکس بگیرند.
در نمونهای از این موارد در یکی از شهرستانها یک فیزیوتراپیست با مشاهده مراجعه بسیار مردم به شکستهبندها راغب شد تا به این شکستهبند آموزشهای لازم را ارائه کند تا در صورت امکان و احتیاج این شکستهبند برخی از بیماران را به فیزیوتراپ ارجاع دهد.
کاهش دردهای عضلانی بیماران خاص با استفاده از طب فیزیکی
یکی دیگر از کارشناسان فیزیوتراپیست میگوید: بیماران خاص به خصوص افراد دارای پیوندیهای کلیه نیز که بر اثر استفاده از داروهای مختلف دچار عارضه و دردهای متعدد عضلانی و اسکلتی میشوند میتوانند با کمک از متخصصان طب فیزیکی و توانبخشی به همراه مشاوره پزشک مخصوص خودشان بسیاری از این دردها را کاهش دهند.
معلمان عمده افراد مبتلا به دردهای زانو و اسکلتی
سالمند دیگری که در بیمارستان مدرس حال انجام یکی از ورزشها برای بهبود مشکل اسکلتی و عضلانی است در گفتوگو با خبرنگار فارس با اشاره به اینکه اهل ترکیه بوده و در حال حاضر با سن 65 سال دو زانوی وی دچار درد شدید است، میگوید: بنده به دلیل ایستادن زیاد در زمانی که در ترکیه معلم بودم و دو شیفت کار میکردم هم اکنون با درد زانو مواجه هستم.
وی با اشاره به اینکه درد زانو و دردهای پا و شانه از دردهای رایج معلمان در ترکیه و ایران به حساب میآید، میافزاید: بنده در سنین جوانی و میانسالی به صورت منظم ورزش میکردم و خوشبختانه این ورزش کردن باعث شده است که دردهای بنده با شدت بسیار کمی نسبت به افراد دیگر در سن من باشد.
درد گرانی
سالمند دیگری نیز در راهرو انتظار در حال مالش زانوهای خود است میگوید: بنده شغل آزاد داریم و با 75 سال سن دچار آرتروز زانو هستم. کتفم هم درد میکند ولی تمام این دردها به خاطر درد گرانی است و اگر گرانی نباشد این دردها هم کم میشود ولی وقتی سختی زندگی به ما رجوع میکند درد بدنمان نیز بیشتر میشود.
ورزشکاران مشتری همیشگی عارضههای اسکلتی
جوان تنومند و قدبلندی نیز که در حال انجام یکی از حرکات اصلاحی ورزشی است در معرفی خود میگوید: من بسکتبالیست تیم پرسپولیس جوان زیر گروه لیگ برتر بسکتبال کشور هستم که به دلیل در رفتگی کتف ۳ ماه است که عمل جراحی کردهام و اکنون نیز در حال انجام حرکات ورزش درمانی برای بهبود کتفم هستم.
وی با بیان اینکه اکثر دوستانش در تیم بسکتبال از ناحیه مچ پا، زانو و کتف دچار مشکل و عارضه درد میشوند، میافزاید: پزشکان گفتهاند که پس از عمل باید ۷ ماه به توانبخشی ادامه دهم. الان ۳ ماه آن گذشته است و این روند را باید تا پایان دوره درمان انجام دهم ولی در مجموع بچه های ورزشکار همیشه دچار دردهای عضلانی و استخوانی میشوند.
صحبتهایی که بین پزشکان و بیماران رد و بدل میشود ترجیح بندهایی دارد که مرتبط تکرار میشود مثل اینکه پزشک میگوید: هر چه میکشیم از این است که وقتی کارد به استخوان میرسدمراجعه میکنند در حالی که اگر زودتر بیایند امکان درمان بیشتر است. بیماران هم در جواب می گویند نمیتوانیم به هر پزشکی اعتماد کنیم.
اکثر بیماران به محض شروع درد در عضلات اسکلتی خود به پزشک مراجعه نمیکنند و پس از درد شدید و از کارافتادگی به پزشکان مراجعه میکنند زیرا به گفته اکثر پزشکان طب فیزیکی مردم تصور میکنند که بیشتر دردها بعد از چند روز خوب میشود در حالی که گذشت 4 تا 6 ماه از درد درمان را سخت میکند.
افزایش قد با کفش، ترک اعتیاد با داروهای ماهوارهای،باورهای غلط
سید احمد رئیسالسادات، معاون آموزش و سلامت مرکز پزشکی، آموزشی و درمانی شهید مدرس میگوید: باورهای غلط مردم تحت تأثیر تبلیغات ماهوارهای در زمینه داروهای ترک اعتیاد، افسردگی، تقویت قوای جنسی و افزایش قد با برخی کفشها قرار دارد.
وی ادامه میدهد: برخی دستگاههای کوچک کننده شکم و لاغری نیز از دیگر مشکلات باورهای غلط مردم بوده زیرا در حال حاضر تبلیغات ماهوارهای به صورت مسابقهای درآمده که جایگزین و حریفی برای آن وجود ندارد و مردم به دلیل تکرار این تبلیغات تحت تأثیر آن قرار میگیرند.
وی با اشاره به باورهای غلط دیگر مردم از جمله تحمل درد، استفاده نکردن از مسکن و دیر درمان کردن عارضههای درد به دلیل اینکه مرور زمان و با ورزش کردن این دردها کاهش مییابد، میافزاید: استفاده از مکملهای و داروهای غضروفساز و روشهای تزریقات پلاسمای غنی از پلاکت که امروزه به عنوان جایگزین مناسب برای جراحی پلاستیک اثرات اولیه خوبی دارد اغراق زیادی در مورد آن میشود.
سالمندان نباید در ورزش کردن با جوانان خود را مقایسه کنند
رئیسالسادات با بیان اینکه از دیگر مشکلات دیگر دوره سالمندی رقابت و مقایسه این افراد در ورزش کردن با جوانان است، میگوید: کمبود تعرفهها در حوزه طب فیزیکی و توانبخشی نیز از دیگر مشکلات درمانگران است که در نهایت باعث میشود کیفیت درمان قربانی کمیت شود.
استفاده از عصا شأن بدی ندارد
وی با اشاره به برخی باورهای نادرست در افراد که استفاده از عصا و چوب زیربغل میتواند در کاهش فشار به زانو بسیار تاثیرگذار باشد، بیان میکند: در بسیاری از بیماران که به آرتروز زانو و گردن مبتلا هستند استفاده از وسایل کمکی مانند عصا و کفش طبی که توسط پزشک و متخصصان امر تجویز میشود بسیار الزامی است و استفاده از عصا شأن کسی را پائین نمیآورد.
سرمادرمانی بهتر از گذاشتن تخم مرغ و خرما
این متخصص طب فیزیکی و توانبخشی با اشاره به موارد التهاب بر اثر صدماتی که به بدن افراد میشود و باعث کبودی و خونمردگی در ناحیه عارضه و در نهایت التهاب و ورم میشود، میگوید: بسیار مشاهده میشود خانوادهها در محل کوفتگی از تخم مرغ و خرما و از روشهای غیرمعمول استفاده میکنند ولی باید آگاه باشند بهترین روش همان سرما درمانی و گذاشتن یخ بر محل عارضه کوفتگی است.
رئیسالسادات درباره درمانهای طب فیزیکی و فیزیوتراپی میگوید: متخصصان و کارشناسان امر در این زمینه با فراگرفتن آموزشهای لازم و تشخیص اختلاف عملکرد به درمانهای متناسب در این زمینه اقدام میکنند. افراد باید آگاه باشند که فیزیوتراپی فقط برق گذاشتن نیست که شامل فرآیندهای درمانهای مختلف با دستگاههای متعدد و ورزش درمانی بوده که بر حسب نوع بیماری و تجویز درمانگر و پزشک صورت میپذیرد.
وی با توصیه به افراد برای استفاده از صندلی در زمان نشستن و فعالیتهای کاری بیان میکند: بهتر است صندلی چرخدار و قابل تنظیم ارتفاع باشد و پشتی آن نیز از گودی کمر محافظت کند. فاصله صندلی تا میز نیز باید مناسب بوده و در نهایت با رعایت زاویه 90 درجه ران پا یک زیرپایی نیز در زیر صندلی قرار گیرد. افراد از حرکات ناصحیح مانند گذاشتن لپتاپ بر روی پا و جمع کردن زانوها و نشستن نادرست بر روی صندلی از جمله چهار زانو بر روی صندلی خودداری کنند.
در این بیمارستان می بینی که مهمترین توصیه پزشکان به مردم و سالمندان مراجعه کننده این است که با اصلاح روش زندگی از جمله نوع صحیح نشستن، سرد و گرم درمانی، ورزش و استفاده از داروهای مناسب تحت نظر پزشک جلوی گسترش این عوارض را بگیرند، شاید عوارض پیری دیرتر ظاهر شود.
گزارش: علی رمضانپور
انتهای پیام/
کانون یک صدسالههای ایران راه اندازی میشود
رئیس اداره سالمندان وزارت بهداشت در گفتوگو با فارس:
کانون یک صدسالههای ایران راه اندازی میشود
خبرگزاری فارس: رئیس اداره سالمندان وزارت بهداشت با اشاره به وجود یک هزار سالمند یک صد ساله در کشور از راهاندازی کانون سالمندان یکصد ساله خبر داد.
[ برای مشاهده لینک ، با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]
پریسا طاهری در گفتوگو با خبرنگار بهداشت و درمان فارس، با اشاره به آمار یک هزار سالمند بالای 100 سال در کشور اظهار داشت: ما در تلاشیم با راهاندازی کانون سالمندان 100 ساله به بالا و گردهم آوردن این سالمندان از تجربیات آنان بهرهمند شویم.
وی افزود: در این زمینه یک گروه تحقیقاتی نیز برای به دست آوردن راز طول عمر این افراد فعالیت خواهد کرد.
طاهری در پاسخ به این پرسش که به طور دقیق این کانون در چه زمانی راهاندازی میشود، تصریح کرد: تأسیس این کانون جزو برنامهها است اما تاریخ دقیقی برای آن مشخص نشده است.
وی خاطرنشان کرد: بر اساس گزارشهای گذشته سازمان جهانی بهداشت هر 7 ثانیه یک نفر مبتلا به بیماری آلزایمر میشود در صورتی که طبق آخرین گزارشهای این سازمان هر ۴ ثانیه یک نفر مبتلا به بیماری آلزایمر میشود و پیشبینی میکنیم که تقریبأً در حال حاضر چیزی در حدود 350 تا 360 میلیون نفر فرد مبتلا به آلزایمر در دنیا وجود دارد.
انتهای پیام/
سرنخهاي جديد دانشمندان از طول عمر
سرنخهاي جديد دانشمندان از طول عمر
[ برای مشاهده لینک ، با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]
تفاوتهاي اپيژنومي در نوزادان و صدسالهها سرنخهاي جديدي را در خصوص افزايش طول عمر در اختيار دانشمندان قرار داد.
به گزارش سرويس پژوهشي خبرگزاري دانشجويان ايران (ايسنا)، يك تحقيق بينالمللي ديدگاه جديدي را در خصوص چگونگي تنزل عوامل اپيژنتيكي با گذشت زمان مطرح كرد. به اين دليل كه ضايعات اپيژنتيكي برگشتپذير بوده امكان ساخت داروهاي افزايشدهنده طول عمر وجود دارد.
اين پژوهش كه توسط «مانل استلر» پروفسور ژنتيك دانشگاه بارسلونا رهبري شد، بيانگر تفاوت اپيژنومي نوزادان و صدسالههاست.
در حالي كه ژنوم سلولهاي بدن انسان فارغ از ظاهر و عملكرد آنها يكسان است، سيگنالهاي شيميايي تنظيمكننده آنها موسوم به عاملهاي اپيژنتيكي مختص هر بافت و ارگان بدن انسان هستند. اين بدين معناست كه تمامي اجزاي بدن ما داراي الفباي (ژنوم) يكسان بوده اما هجي (اپيژنوم) هر بخش متفاوت است. بر اساس نتايج اين تحقيق، اپيژنوم بسته به سن فرد حتي براي بافت يا ارگان يكسان تغيير ميكند.
در اين پژوهش اپيژنومهاي گلبولهاي سفيد خون يك نوزاد تازه متولد شده، يك مرد ميانسال و يك فرد 103 ساله به طور كامل توالي داده شدند. نتايج حاكي از آن بود كه فرد صد ساله داراي يك نوع اپيژنوم تغييريافته است كه بسياري از كليدها (گروه شيميايي متيل) را از دست داده، بيان ژني نامناسب را تقويت و به جاي آن كليد تعدادي از ژنهاي حفاظتي را غيرفعال كرده است.
با اعمال اين نتايج به گروه بزرگتر نوزادان تازه متولد شده، ميانسالان و صدسالهها، دانشمندان به فرايند روزانه و ادامهدار تغيير اپيژنوم پي بردند. با اين حال استلر مدعي است كه ضايعات اپيژنتيكي بر خلاف ضايعات ژنتيكي برگشتپذير (قابل معكوس) بوده و بنابراين اصلاح الگوهاي متيلاسيون دي ان اي با ايجاد تغييرات رژيمي يا مصرف دارو ممكن است محرك افزايش طول عمر باشند.
نتايج اين تحقيق در مجله پيشرفتهاي آكادمي ملي علوم (PNAS) انتشار يافت.
انتهاي پيام
مراقبت مادر 104 ساله از دختر 87 سالهاش
مراقبت مادر 104 ساله از دختر 87 سالهاش
[ برای مشاهده لینک ، با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]
نگهداري فرزندان از والدينشان در سنين ميانسالي امري جديد نيست اما اين بار مادر 104 ساله آمريكايي مراقبت از فرزند بيمارش را بر عهده گرفت.
به گزارش سرويس «حوادث» خبرگزاري دانشجويان ايران (ايسنا)، اين مادر 104 ساله با وجود كهولت سن همچنان مراقبت از دختر 87 سالهاش را كه به زوال عقلي و آلزايمر مبتلاست، برعهده دارد.اين مادر و دختر در تمام مدت زندگيشان از هم دور نبودهاند حتي زماني كه «گارسيا» ازدواج كرد، در خانهاي نزديك به ساختمان سكونت مادرش اقامت كرد.
برادر 60 ساله «گارسيا» گفت: خواهر و مادرم تقريبا تمام زندگيشان را با هم بودند و اكنون نيز همه كارهايشان را با هم انجام ميدهند.
اين مادر 104 ساله براي فعال نگهداشتن ذهن دخترش مجبور است به طور مداوم با او صحبت كند و در مورد مسائل مختلف از او سوال بپرسد زيرا اين بهترين شيوه براي جلوگيري از پيشرفت اين بيماري است.
به گزارش ايسنا به نقل از روزنامه ديليميل، «روساريو» با وجود سن بالايش ظاهري جوان و سرحال دارد و براي ديدن و شنيدن نيازي به سمعك و عينك ندارد.
انتهاي پيام
[ برای مشاهده لینک ، با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]
افراد مسن داراي فشار خون بالا از همسالان ضعيف كمفشار بيشتر عمر ميكنند!
پژوهشگران: افراد مسن داراي فشار خون بالا از همسالان ضعيف كمفشار بيشتر عمر ميكنند!
تحقیقات جدید نشان میدهد: افراد مسن و ضعیف مبتلا به فشار خون بالا بیشتر از همسالان خود با فشار خون پایین، عمر میکنند.
به گزارش سرويس پژوهشي ایسنا منطقه دانشگاه علوم پزشکی تهران، محققان دریافتند احتمال مرگ در افراد مسن با فشار خون بالا تا 62 درصد نسبت به دیگر افراد با فشار خون پایین کمتر است.
در این تحقيق، دو هزار و 340 سالمند مورد بررسی قرار گرفتند که از این تعداد افراد با فشار خون پایین سالمتر و قویتر بودند، اما این موضوع برای همتایان ضعیف صادق نیست. به طور کلی فشار خون بالا، عامل خطر عمدهای برای حمله قلبی و سکته مغزی است.
نااستواری و ضعف افراد از طریق آزمونهای سرعت راه رفتن، مورد ارزیابی قرار گرفت. در این پژوهش از افراد خواسته شد تا حدود 20 فوت (6.096 متر) با سرعت عادی خود راه روند. کسانی که کمتر از 2.6 فوت (0.792 متر) در هر ثانیه راه میرفتند، به عنوان پیاده روندههای کند نامگذاری شدند.
پیاده روهای سریع کمتر به دیابت، بیماریهای قلبی و دیگر مشکلات سلامتی مبتلا بودند. گروه سوم شامل شرکت کنندگانی بودند که قادر به تکمیل تست پیاده روی نبودند. در گروه سوم، احتمال مرگ در میان سالمندان ضعیف با فشار خون بالاتر در مقایسه با سالمندان با فشار خون پایین، 62 درصد کمتر بود.
«میشل اودن»، نویسنده اين پژوهش در دانشگاه ایالتی اورگان در کوروالیس گفت: افراد مسن ضعیف از فشار خون بالا بهره میبرند، همان طور که رگهای خونی با بالا رفتن سن سفتتر می شوند، لازم است تا فشار بیشتری برای ادامه پمپاژ خون به اعضا و ارگان مرکزی مانند مغز و قلب وجود داشته باشد.
این پژوهش به صورت آنلاین در مجله «Archives of Internal Medicine» منتشر شده است.
پیرمرد هندی در 96 سالگی پدر شد
پیرمرد هندی در 96 سالگی پدر شد
[ برای مشاهده لینک ، با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]
یک کشاورز هندی در 96 سالگی پدر شد و رکورد پیرترین پدر دنیا که در اختیار خودش بود را شکست.
به گزارش سرویس «حوادث» خبرگزاری دانشجویان ایران (ایسنا)، «رمجت رغف» دو سال پیش نیز صاحب یک فرزند شده بود و از آن زمان رکورد پیرترین پدر دنیا را از آن خود کرد.
بنابر گزارش بریتیشنیوز، فرزند پسر او در زمان تولد با سلامتی کامل به دنیا آمد.
این کشتیگیر سابق در پاسخ به سوال خبرنگار تلویزیون هند درباره حس و حالش اعلامکرد: چیزی برای گفتن ندارد چون این فقط خواست خدا بود. خدا خواست تا صاحب یک پسر دیگر شوم.
گفتنی است وی تا 58 سالگی مجرد بود.
انتهای پیام
