آب درمانی کمر درد را درمان می کند
دانشنمندان آلمانی بر این باورند، روش های نوین آب درمانی به همراه تقویت عضلات می تواند افرادی که از دردهای شدید کمر رنج می برند را درمان کند.
این طور که بررسی های جدید پژوهشگران آلمانی نشان داده است، استفاده از تركيب تمرين تقويت عضلات که شامل حركت هاي ورزشي در آب می شود قادرست دردهاي بیماران را کم کند.
این مطالعات که روي 90 بيمار انجام شده نشان می دهد، تمرينات تركيبي تقويت عضلات در بهبود وضعيت اين بيماران بسيار موثر است.
دانشمندان می گویند، جراحي تنها در مواردي لازم است كه اختلالات حركتي در فرد ايجاد شده باشد. در جوامع غربي 80 درصد مردم حداقل يك بار در طول زندگي خود به دردهاي ناحيه تحتاني ستون مهره ها مبتلا مي شوند كه دليل اصلي این عارضه كم تحركي، نشستن بيش از حد، اضافه وزن، فشار به ستون فقرات و استرس است.
کاهش وزن با نوشیدن دو لیوان آب قبل از غذا
[ برای مشاهده لینک ، با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]
محققان در آمریکا می گویند که نوشیدن آب پیش از غذا می تواند به کاهش وزن بدن کمک کند.
دانشمندان در ویرجینیا دریافتند که افرادی که رژیم دارند در صورت نوشیدن دو لیوان آب پیش از هر وعده غذایی پنج پوند (دو کیلو و 270 گرم) وزن کم کنند.
آنها این موضوع را بر 48 بزرگسال که طی 12 هفته به دو گروه تقسیم شدند آزمایش کردند.
محققان می گویند درحالی که نوشیدن آب - با کالری صفر - می تواند باعث احساس سیری شود، آب زیاد هم می تواند خطرات جدی داشته باشد.
محققان یافته های خود را در نشست ملی انجمن شیمی آمریکا در بوستون ارائه کردند.
همه بزرگسالانی که در این مطالعه شرکت کردند 55 تا 75 سال داشتند.
اعضای گروه اول یک رژیم کم کالری مصرف کردند اما پیش از غذا هیچ آب اضافه ای ننوشیدند.
اعضای گروه دوم یک رژیم کم کالری گرفتند اما پیش از هر وعده غذایی دو لیوان آب نوشیدند.
طی یک دوره 12 هفته ای، آنهایی که آب نوشیدند بیش از هفت کیلوگرم وزن کم کردند درحالی که سایرین کمتر از پنج کیلوگرم وزن کم کردند.
مطالعه ای در گذشته نشان داده بود که افراد میان سال و سالخورده که پیش از وعده غذایی دو لیوان آب می نوشیدند، در جریان مصرف آن وعده 75 تا 90 کالری کمتر می خوردند.
پروفسور برندا داوی از اعضای ارشد گروه پژوهشگران از دانشگاه "ویرجینیا تِک" گفت که علت ممکن است این باشد که آب شکم را پر می کند.
او گفت: "مردم باید آب بیشتر و نوشیدنی های شیرین و پرکالری کمتری بنوشند. این یک راه ساده برای کمک به کنترل وزن است."
محققان می گویند که نوشیدنی های رژیمی و سایر نوشیدنی هایی که در آنها از شیرین کننده های مصنوعی (بدون کالری) استفاده می شود نیز ممکن است به کاهش مصرف کالری و وزن کمک کند.
دکتر داوی گفت که یک نوشیدنی گازدار معمولی حاوی حدود ده قاشق چایخوری شکر است.
این مطالعه با کمک مالی موسسه خیریه "بنیاد تحقیقات بهداشت عمومی و آب" انجام شد.
بهترين نوشيدني‌ها كدامند؟
مردم اغلب شكايت مي‌كنند كه نوشيدن مايعات به ميزان كافي در طول روز كار دشواري است چون بيشتر آنها تمايل ندارند به خاطر پر كردن بطري آب در كارشان وقفه ايجاد كنند و بنابراين به سادگي نوشيدن آب را فراموش مي‌كنند.
به گزارش سرويس بهداشت و درمان ايسنا، اما آنچه كه اكثر مردم فراموش مي‌كنند اين است كه بدن ما 50 تا 60 درصد از آب تشكيل شده و اين ميزان بر يك اساس روزانه بايد جايگزين شود.
به گزارش شبكه خبري تورنتو نيوزنت ورك به طور كلي متخصصان تغذيه و پزشكان، نوشيدن هشت ليوان مايعات را در روز توصيه مي‌كنند اما اين ميزان به طور چشمگير مطابق با ميزان ورزش و رژيم غذايي كه هر فرد دنبال مي‌كند، متغير است.
- اما چه نوشيدني‌هايي مناسب و مفيد هستند؟
آب - هر فردي بايد آب بنوشد چه آب گرم و چه آب با دماي معمولي. اگر دچار مشكلات هاضمه هستيد آب سرد ممكن است براي شما خوب نباشد و بهتر است كه از آب تميز و تصفيه شده مصرف كنيد. مي‌توانيد براي دادن طعم خوب به آب، كمي ليمو به آن اضافه كنيد.
چاي‌هاي گياهي- چاي‌هاي گياهي فاقد كافئين، شكل فوق العاده عالي از مايعات هستند. چاي‌هاي نعناع، بابونه و زيره بويژه هاضمه و گوارش را بهبود مي‌بخشد و نفخ روده‌ها را كاهش مي‌دهد. بعلاوه از چاي سبز هم مي‌توانيد بهره‌مند شويد.
آب سبزيجات- نوشيدن آب سبزيجات روشي بسيار مطلوب و كارآمد براي دريافت مقدار مورد نياز روزانه ميوه‌ها و سبزي‌ها است. اما در اين زمينه توصيه اكيد مي‌شود كه از مصرف آب ميوه‌هاي آماده و تركيبات سبزي‌هاي حاضري و بسته بندي خودداري كنيد چون حاوي مقادير زيادي نمك هستند.
آب ميوه‌ها - به طور كلي خوردن ميوه كامل بهتر از نوشيدن آب آن است. در شكل آب ميوه، قند آن نسبتا سريعتر جذب جريان خون مي‌شود. بنابراين توصيه مي‌شود كه آب ميوه‌ها را با آب رقيق كنيد. همچنين بهتر است از ميوه‌هايي استفاده كنيد كه قند بالايي ندارند.
قهوه فاقد كافئين - به طور كلي قهوه نوشيدني عالي نيست چون آب بدن را كاهش مي‌دهد. اما اگر به نوشيدن آن علاقه داريد بهتر است كه از نوع بدون كافئين استفاده نماييد كه با آب فرآوري شده باشد و بعد از نوشيدن قهوه براي حفظ آب بدن تان، باز هم آب بنوشيد.
انتهاي پيام
مردان بيشتر از زنان آب، چاي و نوشابه‌هاي گازدار مي‌نوشند
يك متخصص تغذيه:
مردان بيشتر از زنان آب، چاي و نوشابه‌هاي گازدار مي‌نوشند
[ برای مشاهده لینک ، با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]
يك متخصص تغذيه با بيان اينكه مردان بيشتر از زنان آب، چاي و نوشابه‌هاي گازدار مصرف مي‌كنند، گفت: درصد مصرف شير در زنان بالاتر است و اين امر نشان دهنده توجه بيشتر زنان به مصرف نوشيدني‌هاي سالم است.
به گزارش خبرنگار «سلامت» خبرگزاري دانشجويان ايران (ايسنا)، دكتر عصمت ناصري در همايش "آب در سلامت و تغذيه"، كه در دانشكده تغذيه دانشگاه علوم پزشكي شهيد بهشتي برگزار شد، به ارائه نتايج تحقيقي جامع تحت عنوان "بررسي مصرف مايعات در جمعيت بزرگسالان تهران"، پرداخت و گفت: آبرساني كافي به بدن براي داشتن عملكرد جسمي و ذهني مناسب، ضروري است. ميزان نياز به مايعات در انسان به عوامل متعددي بستگي دارد. با وجود اتفاق‌نظر متخصصان تغذيه مبني بر اهميت دريافت كافي مايعات و مخصوصا آب براي حفظ سلامتي و بقا، مصرف مايعات اغلب در بررسي‌هاي مصرف مواد غذايي گزارش نمي‌شود.
وي ادامه داد: در اين راستا و با توجه به اهميت دريافت كافي مايعات در حفظ سلامتي و در دسترس نبودن اطلاعات جامعه ايراني در اين زمينه، خرداد ماه امسال 1390 مطالعه‌اي پيرامون ميزان مصرف آب و مايعات دريافتي ساكنان شهر تهران، به كمك يكي از صنايع توليدي در تهران انجام شد.
اين متخصص تغذيه ادامه داد: طي اين تحقيق مشخص شد ميانگين مصرف كل مايعات در نمونه‌هاي بررسي شده 1941 ميلي‌متر در روز بوده است. با اين حال 25 درصد جمعيت آماري حدود هزار سي‌سي و 50 درصد كمتر از هزار و 600 سي‌سي مصرف مايعات داشتهاند كه رقم مطلوبي نيست.
وي با بيان اينكه بيشترين ميزان مصرف مايعات ما به آب اختصاص مي‌يابد (حدود 50 درصد)، عنوان كرد: 15 درصد از آب مصرفي از آب معدني است و مابقي از آب آشاميدني لوله‌كشي است. همچنين 90 درصد از نوشيدني‌هاي داغ مربوط به مصرف چاي است.
وي ادامه داد: پس از آب و نوشيدني‌هاي داغ نظير چاي، شير در رتبه سوم مصرف مايعات و نوشيدني‌هاي گازدار در رتبه چهارم قرار مي‌گيرد.
ناصري با بيان اينكه ميزان مصرف مايعات در بدن مردان با توجه به خصايص فيزيولوژيكي بيشتر از زنان است، اظهار كرد: مردان حدود دو هزار و 200 سي‌سي و زنان هزار و 700 سي‌سي مايعات مصرف مي‌كنند.
وي با اشاره به اينكه ميزان مصرف مايعات در مردان بيش از زنان گزارش شده كه اين تفاوت ناشي از مصرف بيشتر آب، نوشيدني‌هاي گرم، نوشابه‌هاي گازدار و انرژي‌زا در مردم بوده است، گفت: اما زنان با الگوي مشابه در مصرف مايعات به صورت عمومي نيم ليتر كمتر از مردان مايعات مي‌نوشند و بر اين اساس زنان در مقايسه با مردان بيشتر در معرض خطرات ناشي از مصرف ناكافي مايعات قرار دارند. 10 درصد مردان كمتر از 2/1 ليتر و 25 درصد زنان كمتر از 2/1 ليتر مايعات در روز استفاده مي‌كنند.
به گفته اين متخصص تغذيه، ميزان مصرف مايعات در قشر متوسط و مرفه پايين‌تر از گروهي است كه وضعيت اقتصادي و اجتماعي، متوسط و رو به پايين دارند.
ناصري با بيان اينكه ميزان مصرف آبميوه‌ها و نوشابه‌هاي گازدار و انرژي‌زا در گروه سني جوانان 18 تا 29 سال بالاتر است، گفت: متاسفانه طي اين تحقيقات مشخص شد، كساني كه اضافه وزن داشتهاند ميزان مصرف بالاتري هم دارند و زماني كه نوجوانان عادت مي‌كنند نوشابه‌هاي گازدار را در سنين پايين مورد استفاده قرار دهند، امكان زيادي وجود دارد كه اين عادت در سنين بالا و در بزرگسالي نيز ادامه پيدا كند.
وي اضافه كرد: با اين حال ميزان مصرف چاي در گروه سني 50 تا 65 سال بالاتر از جوانان بود.
اين متخصص تغذيه با بيان اينكه در پرسشنامه‌هاي توزيع شده در ميان مردم علت مصرف هر كدام از نوشيدني‌ها نيز مورد پرسش قرار گرفت، عنوان كرد: مشخص شد مردم اغلب براي رفع تشنگي و پس از آن بر طبق عادت مايعات مصرف مي‌كنند.
وي همچنين اضافه كرد: بيشترين نوشيدني‌ها در منزل مصرف مي‌شوند و بيشترين مصرف نوشابه‌هاي گازدار در رستوران‌ها اتفاق مي‌افتد، اين امر نشان‌دهنده آن است كه عادت به مصرف نوشابه در منزل چندان جاي نيفتاده است.
وي در پايان عنوان كرد: علي‌رغم اينكه ميانگين مصرف آب در ميان جمعيت بزرگسالان در شهر تهران عدد اميدواركننده‌اي است، اما بايد گفت حدود 60 درصد از جمعيت ما كمتر از دو ليتر مايعات در روز مصرف مي‌كنند و اين امر فرهنگ‌سازي گسترده‌تري را در اين زمينه ضروري مي‌نماياند.
انتهاي پيام
