نقل قول:
خب خوشبختانه برای چربی سوزی زیاد نیازی به باشگاه نیست! وضعیت خونه تون رو نمیدونم چجوریه آیا نزدیکش جایی هست که بتونی بری بدوی یا نه. گلوتامین رو بریز توی یه قوطی بزرگ آب (پنج گرم یا یه پیمانه بریز) خودش حل میشه. ال کارنیتین رو هم قبل از دویدن بخور ، ال کارنیتین رو گفتم به صورت قرص 250 میلی گرمی از داروخونه ها هم میتونی بگیری ، دارو نیست یه نوع آمینو اسید هستش.
برای دویدن باید تازه از خواب بیدار شده باشی ، قبل از خواب هم غذا نخور یا خیلی سبک بخور یا دو سه ساعت قبل از خوابیدن غذاتو بخور. وقتی از خواب بیدار شدی بهترین زمان برای چربی سوزی هستش ، یه لیوان قهوه درست کن بخور به همراه ال کارنیتین. البته دارو و مکمل بازم هست برای چربی سوزی ، فعلا همینا رو مصرف کن ببینم چی میشه. یادت باشه مهمتر از ورزش هوازی ، رژیم غذاییه! جوری نباشه که هرچی توی ورزش انرژی میسوزونی بعدا دوباره با غذا تامینش کنی. اگه رژیم میگیری قرصهای مولتی ویتامین بخور همراه غذات تا ضعف نکنه بدنت. آب زیاد بخور مخصوصا موقع ورزش.
نحوه ی ورزش هوازی هم توی اینترنت سرچ کنی میاد ولی یه توضیح مختصر بدم ، اولش از سرعت خیلی آروم شروع میکنی دویدن ، بعد کم کم سرعت رو تا جایی بالا میبری که نفست نگیره و بتونی مثلا نیم ساعت تا یک ساعت به همون روال بدوی.
احتمالا بتونم وسایل کمی جور کنم در حد یه سری دمبل و اینها که بتونم یه سری حرکات هم داشته باشم و فقط دو خالی نباشه. البته تو اینترنت که دمبل ها همه وزن ثابت بودن و نمیشد وزنه اضافه یا کم کرد ولی تو بازار باید باشه. برای دو تردمیل چطوره مثل دویدن بیرون هست یا اثرش فرق میکنه؟ شیب و سرعت و قدرت و اینهاش رو هم سر در نمیارم ولی چون میگید بعد از خواب باشه و جای نزدیک درست حسابی نیست اطرافم ضمن اینکه ممکنه نتونم همیشه تو هـر ساعتی برم برای دو احتمالا یه دستگاه دو هم احتیاج دارم از این به بعد. البته دستگاه های دیگه هم هست مثل دوچرخه و اسکی ولی فکر کنم مؤثرترین همون تردمیل باشه