سلام خدمت دوستان و اساتید عزیز
[ برای مشاهده لینک ، با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]
من 21 سالمه و قدم 171 و وزنم 83 عه ...
چند ماه پیش 86 بودم یه مدت میرفتم دو ؛ رسوندم به 81 ! ول کردم شد 83
بعدا سه ماه پیش 4-5 هفته رفتم باشگاه برنامم هم خوب بود ؛ ولی مثلا تو حرکتای سرشونه دمبل سریع خالی میکردم به طوری که حتی دست چپم دمبل 2.5 رو نمیتونست ببره بالا که سرشونه برم ....
واسه همین زده شدم دوباره :دی
الان میخوام دوباره شروع کنم ... اما میخوام یه مکملی بگیرم که حداقل این انرژی رو برام تامین کنه که خالی نکنم تو باشگاه و دنبال کم عارضه ترینشم و فقط همون تامین انرژی برام مطرحه ..
یه چیز دیگه اینکه اگه با باشگاه مکمل بخورم آیا چربی اضافه میکنم ( چربی به صروت بد شکل نه عضله ای) !؟
(لطفا پمپ معرفی نکنین چون با قلب و این حرفا سروکار داره ماهم دل نداریم :دی )
ممنون میشم راهنماییم کنین هرچی که به ذهنتون میرسه
دمتون گرم
شاد باشید
