نکته بهداشتی روز: برگرداندن کودک به تختخواب
اگر کودکتان در میانه شب به اتاقتان بیاید، ممکن است بخواهید به او اجازه دهید در کنار شما بخوابد، خصوص اگر کابوس دیده باشد.
اما چنین کاری توصیه نمی‌شود و بهتر است کودک را به تختخواب خودش برگردانید. برای انجام این کار به این نکات توجه کنید:
- اطمینان حاصل کنید که کودک می‌فهمد که اگر او دوباره به شما نیاز پیدا کرد یا ترسید، شما در آنجا هستید.
- به او توضیح دهید که گرچه رویای او ترسناک بوده است، و ترسیدن او قابل‌قبول است، هیچ اتفاقی نخواهد افتاد و همه چیز درست است.
- اقداماتی را که کودک نیاز دارد تا احساس ایمنی کند را انجام دهید. چراغ خواب در اتاق او روشن کنید، یا به کودک نشان دهید که هیچ هیولایی در گوشه اتاق یا زیر تختخواب مخفی نشده است.
- کودک را با صحبت کردن از رویاهای دلپذیر، یا استفاده از یک روانداز یا حیوان عروسکی دوباره بخوابانید.
HealthDay news, 27 May, 2008
نکته بهداشتی روز: گزش حشرات
گزش حشرات در موارد نادری باعث واکنش شدید آلرژی می‌شود. اما حتی اگر چنین واکنشی رخ ندهد، گزش حشرات می‌تواند بسیار ناراحت‌کننده باشد.
برای تسکین دادن ناراحتی ناشی از گزش حشرات به این توصیه‌ها عمل کنید:
- در مواردی که نیش حشره در پوست باقی مانده است، یک شیء پهن و محکم را روی پوست مجاور بفشارید تا نیش بیرن بیایید. برای اینکار از موچین استفاده نکنید زیرا ممکن است سم بیشتری وارد بدن شود.
- محل‌های گزش را کاملا با آب و صابون بشویید.
- برای تسکین دادن محل گزش از کیسه یخ استفاده کنید. 10 دقیقه کیسه را روی محل بگذارید، آن را بردارید و بعد این کار را تکرار کنید.
- داروی آنتی‌هیستامین مصرف کنید و از کرم‌های موضعی باری تسکین خارش استفاده کنید.
- مراقب علائم عفونت مانند افزایش قرمزی، درد یا تورم را که ممکن است پس از گزش اولیه رخ دهد، باشید.
HealthDay News,16 June,2008
نکته بهداشتی روز: پیشگیری از سوزش سردل
غذاهایی که سوزش سردل را در اغلب افراد تحریك می‌‌‌کنند، شامل شکلات، غذاهای چرب وادویه دار و لبنیات است.
پرهیز کردن از خوراکی‌ها و نوشیدنی‌هایی که علائم سوزش سردل و ترش کردن را در شما به وجود می‌آورند بسیار مهم است، اما شما می‌توانید کارهای دیگری هم انجام دهید تا از شروع سوزش سردل جلوگیری کنید.
برای پیشگیری از سوزش سردل به این توصیه‌ها عمل کنید:
- اگراضافه‌وزن دارید، برنامه‌ای برای کاهش وزن اضافی خود ترتیب دهید.
- هنگامی که دراز می‌کشید، ترتیبی دهید که سرتان 15 سانتی‌متر بالاتر از پاهای‌تان باشد.
- تا دوساعت پس از غذاخوردن دراز نکشید.
- داروهای آنتی‌اسید مصرف کنید.
HealthDay News, 30 June, 2008
نکته بهداشتی روز: اندازه‌گیری فشار خون در خانه
فشار خون می‌تواند بر پایه فعالیت‌های جسمی اخیر شما، غذایی که خورده‌اید، یا تغییرات در میزان استرس به طور مکرر تغییر کند.
برای اندازه‌گیری فشار خون در خانه این نکات را رعایت کند:
- اندازه‌گیری را در بخش بالایی بازوی‌تان انجام دهید، و دستگاه فشار خونی بخرید که اندازه بازوبند آن متناسب با قطر بازوی شما باشد.
- دست کم 30 دقیقه قبل از گرفتن فشار خون، از سیگارکشیدن، مصرف نوشیدنیهای کافئین‌دار مانند قهوه و از ورزش اجتناب کنید.
- در وضعیت مناسبی بنشینید، پشت‌تان را راست و به جایي تکیه داده باشد، و پاهای‌تان صاف روی زمین قرار داشته باشد. بخش پایینی بازوی‌تان را روی سطح صافی قراردهید، به طوری که بخش بالایی بازوی‌تان در سطح قلب‌تان قرار بگیرد.
- دستورات در مورد چگونگی کاربرد و استفاده از بازوبند دستگاه فشار خون را بخوانید.یا از دکترتان بخواهید طرز استفاده از آن را به شما نشان دهد.
- در هر بار اندازه‌گیری در هر روز دو تا سه بار اندازه‌گیری را تکرار کنید. فاصله میان این اندازه‌گیری‌‌ها دست کم یک دقیقه باشد. همیشه همه نتایج را ثبت کنید.
HealthDay News,24 June, 2008
نکته بهداشتی روز: بیمار هوشمند باشید
گرچه دکتر شما و سایر متخصصان بهداشتی بیشترین تلاش‌شان را انجام می‌دهند تا شما را از خطرها دور نگهدارند
خودتان هم می‌توانید کارهایی را انجام دهید تا در حین درمان از عوارض احتمالی جلوگیری کنید.برای اینکه بیماری هوشمند باشید، به این نکات توجه کنید:
- اگر سوال یا نگرانی درباره سلامتی یا درمان‌تان دارید، با دکترتان درباره آن صحبت کنید. اگر برای دانستن اینکه چه کاری باید بکنید، دچار اشکال می‌شوید، یکی اعضای خانواده یا دوستان‌تان را به همراه خود ببرید.
- به دکتر یا داروساز فهرست کاملی از هر دارویی که مصرف می‌کنید، از جمله داروهای بدون نسخه‌ای که خودتان تهیه کرده‌اید را ارائه دهید. در مورد هر عارضه جانبی داروها یا داروهایی که نباید همراه هم مصرف شوند، سوال کنید.
- همیشه نتایج آزمایش‌های‌تان را همراه داشته باشید. از دکترتان در هنگام انجام آزمایش در مورد زمانی که نتایج آماده خواهد شد، و زمانی که می‌توانید در مورد نتایج آنها با هم بحث کنید، سوال کنید.
- اگر می‌توانید بیمارستان محل معالجه خود را انتخاب کنید، با دکترتان در مورد گزینه‌های موجود مشورت کنید.
- اگر نیاز به جراحی دارید، از دکترتان در مورد نوع عملی که قرار است انجام شود، پیامدهایی که باید انتظارشان را داشته باشید، و کارهایی که قبل از عمل لازم است انجام دهید، سوال کنید.
HealthDay News, 30 June, 2008
نکته بهداشتی روز: آثار دود سیگار محیطی
تنها سیگاری نبودن برای آن که فرد از اثرات زیانبار دود سیگار مصون بماند، کافی نیست.
به خصوص کودکان به خطرات استنشاق دود سیگار محیطی حساس هستند.
دود سیگار محیطی ممکن است این عوارض را در کودکان باعث شود:
- کودکان با احتمال بیشتر ممکن است دچار برونشیت، ذات الریه، و سایر بیماری‌های تنفسی شوند.
- کودکان بیشتر مستعد عفونت‌های گوش می‌شوند.
- کودکان با احتمال بیشتری به آسم مبتلا می‌شوند.
- اگر کودک از قبل آسم داشته باشد، مستعد حملات بیشتر آسم می‌شود.
HealthDay News, 27 May, 2008
نکته بهداشتی روز: محرک‌های شایع آسم و آلرژی
علائم آسم و آلرژی می‌تواند ناشی از عوامل گوناگونی باشد، چه عوامل داخل خانه و چه عوامل خارج خانه.
از جمله این محرک‌های رایج که می‌تواند باعث بروز واکنش در ریه‌ها و نقاط دیگر بدن و ایجاد و آلرژی شوند، میتوان به اینها اشاره کرد:
- قرارگرفتن در معرض دود ناشی از استعمال دخانیات یا سوزاندن چوب یا زغال.
قرارگیری در معرض مواد شیمیایی دارای رایحه یا بوی قوی مانند اسپری مو، عطر یا رنگ نقاشی.
- مواد آلرژی‌زا مانند حیره‌ها یا مایت‌های موجود در گرد و غبار، پوسته‌های بدن حیوانات خانگی، کپک و آلاینده‌های هوا.
- بیماری‌های تنفسی مانند سرماخوردگی و آنفلوآنزا.
برخی از عوامل دیگر هم ممکن است علائم شما را تشدید کنند و دکترتان ممکن است از شما بخواهد برای کمک به تشخیص محرک‌هایی که بر شما تاثیر می‌گذارد، در مورد عوامل تحریک‌کننده یادداشت روزانه نگهدارید.
HealthDay News, 23 May,2008
نکته بهداشتی روز: سلامتی مردان
گرچه سلامتی مردان به دارابودن عوامل خطرساز برای بیماری‌ها، سن و سابقه خانوادگی در سلامتی مردان بستگی دارد، اما عادات روزانه و رفتارهای بهداشتی هم تاثیر عمده‌ای بر سلامت شما به جای می‌گذارند.
این اصول راهنما می‌تواند به پیشگیری از بیماری‌ها و حفظ سلامت مردان کمک کند:
- غذاهای سالم بخورید. رژیم غذایی کم‌چربی و کم‌نمک و غنی از میوه و سبزی مصرف کنید.
- در مصرف نوشیدنیهای حاوی کافئین مانند قهوه افراط نکنید و سیگار نکشید.
معاینه مرتب دندان و بینایی انجام دهید.
- 30 تا 40 دقیقه در روز سه تا پنج روز در هفته ورزش به طور مرتب ورزش کنید.
- پوست خود را هنگامی که در بیرون خانه هستند با وسائلی مانند کرم ضدآفتاب بپوشانید.
- با استفاده از گوشی‌های محافظ هنگام قرار گرفتن در معرض سروصداهای بلند از نقصان شنوایی خود جلوگیری کنید.
- احتیاطات ایمنی را رعایت کنید: کمربند ایمنی ببندید، از بی‌بندوباری جنسی بپرهیزید و هنگام بازی‌های ورزشی از وسائل محافظتی استفاده کنید.
HealthDay News, 4 Aug., 2008
نکته بهداشتی روز: ایمنی در شنا
شناکردن یکی از فعالیت‌های تفریحی رایج در ماه‌های گرم تابستان است، اما نباید نکات ایمنی اساسی را فراموش کرد.
هر سال عده زیادی در هنگام شنا کردن دچار شکستگی، پیچ‌خوردگی، رگ‌به‌رگ شدگی و کبودشدگی می‌شوند. با کمی احتیاط میتوان از این صدمات جلوگیری کرد.
این نکات ایمنی را هنگام شنا کردن به یاد داشته باشید:
- هرگز به تنهایی شنا نکنید و نگذارید دیگران به تنهایی شنا کنند.
- کودکان را در هنگام شنا کردن همه اوقات تحت نظر داشته باشید. هر کسی که نزدیک آب مراقب کودکان است، باید احیای قلبی- عروقی را بداند و بتواند یک کودک را نجات دهد.
- هرگز هنگامی که احساس خستگی، سرما یا گرمای مفرط می‌کنید، شنا نکنید.
همیشه عمق آب را امتحان کنید تا اطمینان حاصل کنید که عمق آن برای شیرجه‌رفتن مناسب باشد.
هنگامی در آب‌های آزاد مانند دریا یا دریاچه شنا می‌کنید، این نکات را در نظر داشته باشید:
- به دقت وضع آب و هوا را در نظر داشته باشید. در حین توفان، مه یا بادهای قوی به دریا نروید.
هنگام شیرجه‌رفتن از روی تخته شیرجه این نکات را در نظرداشته باشید:
- در هر بار تنها یک نفر روی تخته شیرجه برود.
HealthDay News, 2 Aug., 2008
