دوستان بدنسازی با شنا مشکلی نداره ؟؟؟
یعنی یک روز در میان شنا و بدنسازی ...
بعد کسی که دارای اضافه وزن هست (در حد 6 الی 7 کیلو ) بهتر نیست اول وزنش را به حد طبیعی برسونه بعد استیل بدنش را توسط بدنسازی شکل بده ...
Printable View
دوستان بدنسازی با شنا مشکلی نداره ؟؟؟
یعنی یک روز در میان شنا و بدنسازی ...
بعد کسی که دارای اضافه وزن هست (در حد 6 الی 7 کیلو ) بهتر نیست اول وزنش را به حد طبیعی برسونه بعد استیل بدنش را توسط بدنسازی شکل بده ...
کسی راجع به این قرصهای LSP چیزی میدونه؟ عوارضش چیه؟
نه دوست من . مشکلی نداره که هیچ فوق العاده هم نتیجه بخش در کالری سوزی و شکل گیری عضلات هست .نقل قول:
تو برنامه خودمم هست .
...
بحث های مربوطه تو این تاپیک دنبال میشه :
کد:http://forum.p30world.com/showthread.php?p=5915341#post5915341
سلام
من 73 کیلو وزن دارم با قد 175
بعد زیر شکم و پهلو زیاد دارم
خواستم بدونم با چه ورزشی زود از بین میرن
میخواستم بدونم آدم میتونه برنامه ی بدنسازیش رو خودش بنویسه؟ برای اینکار چه چیزایی رو باید رعایت کنه، یعنی روند یه برنامه هر ماه که عوض میشه چه شکلیه؟ مثلا هرماه تمرکز روی یه عضله است؟ یا ... ؟
عزیزان !
بازم یادآوری میکنم ! در این زمینه تاپیک زیر فعال هست :
سوالات و بحث هاتون رو اینجا پیگیری کنید :
کد:http://forum.p30world.com/showthread.php?t=451590
از دوستان گلی که اطلاعات و تجربه در مورد چربی سوزی از طریق فعالیت ورزشی دارن ، ممنون میشم یه سر به این تاپیک بزنن ، شدیدا کمک لازمیم [ برای مشاهده لینک ، با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]
کد:
http://forum.p30world.com/showthread.php?p=5982391#post5982391
یه سوال من 20سالمه وحدود یه ماه شورع به بدنسازی کرده ام کدوم مکمل را برای افزایش وزن وماهیچه ها برام پیشنهاد می کنید وتا 180هزار تومان پول دارم من الان 67کیلو گرمم و178قدمه می خواهم وزنم تا 80کیلو گرم افزایش پیدا کنه؟
من یه مدت باشگاه که میرفتم سفیده تخم مرغ میخوردم. حالا به دلایلی یه دوماهی نمیتونم باشگاه برم، به تخم مرغ خوردن ادامه بدم؟ تغذیه رو باید چیکار کرد تو این مدت؟
سلام خدمت تمام دوستان و ورزشكاران عزيز
من تازه تو اين سايت عضو شدم و چند تا سوال داشتم:
مي خوام انشا الله از هفته آينده بدنسازي رو شروع كنم.من 30 سالمه.قد:175،و وزن:73 كيلو گرم هستم.
چون كارمند هستم امكلن اينكه بتونم رژيم غذايي خيلي مناسبي در طول روز داشته باشم برام 100 در صد ممكن نيست.
مي خواستم بپرسم من براي عضلاني شدن سريع تر و افزايش حجم عضله ها از چه مكملي استفاده كنم بهتره. هزينش مهم نيست برام
با سلام
من 15 سالمه و باشگاه بدنسازی می رم.آیا باشگاه برای رشد قد مضر هست یا نه؟
فکر نکنم برای قد تاثیر داشته باشه.نقل قول:
کراتین سرطان خون میاره؟
---------- Post added at 01:31 PM ---------- Previous post was at 01:29 PM ----------
بهتره تمرینهای کششی زیاد انجام بدینقل قول:
فکر کنم تا چند تا وقت دیگه میگن کراتین ایدز میاره!!!نقل قول:
کراتین سرطان خون میاره؟
نه عزیزم، این تفکر بعضی از افراد بی سواده برای اینکه شما رو از ورزش کردن و حسادت از خوش هیکلی دور نگه میدارن!!
تو مولتی ویتامین ها نظرتون درباره ی این چیه ؟
ژریاتریک فارماتون
مارک خیلی خوبیه، ولی طبق پرس و جویی که قبلاً داشتم Sunlife مناسبترین مارک مولتی هست.نقل قول:
سمت مولتی ویتامین فارماتون رنید که همش چینی شده اگر برتوان هزینه مهم نیست اپتی من خیلی خوبه !
در رابطه با کراتین هم اگر اشغال توش ریخته باشن سرطان اور هم هست .
چه دلیلی واسه حرفتون دارین ؟نقل قول:
فارماتون مال کدوم کشوره ؟
آلمانیست و به اندازه کافی معتبره!نقل قول:
چه دلیلی واسه حرفتون دارین ؟
فارماتون مال کدوم کشوره ؟
این مولتی ویتامینی که مناسبترینه سایتی داره ؟نقل قول:
یا جایی که بشه دربارش خوند ؟
شما لان یه سر به سایت های حرفه ای بدنسازی بزن میبینی که همه ورزشکارا ازش ناراضی هستن چون همش چینی شده تو داروخانه های کشور ! .......... شما نگفتی مولتی ویتامین رو برای مصرف روزانه میخوای یا ورزشی ؟؟؟؟؟
من بدن سازی میرم و هر روز صبح یکی میندازم بالانقل قول:
پس همون طور که گفتم اگر بودجه مهم نیست اپتی من بخر .... به قیمت 57 هزار تومن اصلش !
سلام دوستان
من چند تا سوال درباره تناسب اندام دارم که میخاستم راهنمایی کنید اگه جای مناسب نیست لطفا آدرس تاپیک مرتبط رو بدید ممنون
1- من میخام شیکمم بره کاملا تو و سینه هام بیاد جلو
2- تا حدی که میشه بازو و اینام داشته باشم ولی زیاد مهم نیستن اونا واسم بیشتر شکم نداشتن مهمه
3-پول باشگاه رفتن ندارم و اگه میشه تمریناتی بگین که آدم تو خونه انجام بده چه میدونم با دنبل خریدنی چیزی
4- اگه قرار باشه برم باشگاه چه حرکات و وسایلی مناسبه؟
وزن: 82 کیلو / قد 179 کیلو / بدنم هم درشت و استخونیه ... :دی ممنون دوستان
بهترین / بی هزینه ترین حرکت برای این امر = دراز نشستنقل قول:
من میخام شیکمم بره کاملا تو
تاکید میکنم این کار رو نکنید... مخصوصا اگر تا به حال بدنسازی کار نکرید ، حتما باید زیر نظر مربی باشیدنقل قول:
چه میدونم با دنبل خریدنی چیزی
پرس سینه + دراز نشست + سوئدی؛ با توجه به خواسته هات اولویت هات اینا باشند و حرکات درجه 2 تون سایر حرکاتنقل قول:
اگه قرار باشه برم باشگاه چه حرکات و وسایلی مناسبه؟
من فارماتون رو 45 خریدم خب یه چند تومن بالاتره این ولینقل قول:
سایتی یا جایی هست که بشه درباره ی این مولتی ویتامین خوند ؟
مرسینقل قول:
بدون دستگاه واسه سینه چی پیشنهاد میکنید؟ سوئدی چیه راستی؟ شنو چی موثره؟
سلام به همگی
من بسکتبال کار میکنم
تمرینهای مناسب شوت مثل اینکه پشت بازو هستش
من یه چند تا تمرین مناسب پشت بازو میخوام
ممنون...
استفاده از دستگاه پرس سینه و هالتر در حرکات سینه بهترین تاثیر رو داره ، بدون دستگاه نظر خاصی ندارم و فک نمی کنم حرکت چندان موثری به این منظور باشه...
+
سوئدی شبیه به شناست
ببین عزیز من، فقط که نمیشه تمرینات پشت بازو رو انجام بدی... اصلا تمرکز بر روی فقط یک یا معدودی حرکت در ورزش بدنسازی اشتباهه . باید سایر تمرینها رو هم انجام بدی منتها روی حرکات پشت بازو و کتف حساب بیشتری باز کنی...نقل قول:
من پیشنهاد میکنم برو یک باشگاه مناسب البته زیر نظر یک مربی مناسب و به ایشون بگو که رشته ی اصلیم بسکتباله ، خودش میدونه چه حرکاتی لازمه.
موفق باشی.. :46:
کمک دچار بی انگیزگی شده ام چی کار کنم....
اینجا جاش نبود ها! :31:نقل قول:
این تاپیک در مورد بدنسازیه...
منظورتون چیه ؟ بی انگیزگی تویه بدنسازی ؟!نقل قول:
آره دیگه دچاربیانگیزگیتو بدنسازیشده ام چیکارکنم دست وپام دیگه به دمبل نمیچسبند؟
خب راهش اینه که یه مدتی به کل از بدنسازی دور باشید !حتی طرف باشگاه هم نرید ! چه وقت تمرین می کنید ؟
همیشه بعد از یه مدت طولانی استراحت مطلق لازمه .
یه سوال برای کسی که می خواهد تازه به بدنسازی رو بیاره مثل پسر خاله ام می خواهد بدونه که برای شروع از چه مکملی یا قرصی استفاده کنه که ضرر نداشته باشه و وزنش هم زیاد بشه ؟
برای شروع توصیه نمیشه با مکمل شروع کرد ! حداقل می بایست یک ماه فعالیت کنن و بعد در این مورد تصمیم بگیرن . اینکه استعداد بدنش در چه حد ؟ آیا واقعا به مکمل و حجم نیاز داره ؟ آیا واقعا می خواد دنبال کنه این رشته رو ؟ صرف استفاده از مکمل نمی تونه تضمین کننده ی چیزی باشه . اگه قرار مکملی استفاده بشه می بایست برنامه ی تمرینی و غذایی مناسبی هم در کنارش باشه تا بیشترین سود و کمترین ضرر رو داشته باشه .
من از داروخانه ویتامین های:منیزیم,سدیم,زینک,کلسیم خریدم برای افزایش قد اما دوز مصرفشو نمیدونم. میشه کمک کنید؟
17 سال(مذکر)
اولین پستم تو این تاپیک :31: ( تازه پیداش کردم اخه )
من خودم تا قبل از ورود به بدنسازی چیزی حدود 60 کیلو بودم وقتی شروع کردم خیلی انگیزم بالا بود بعد از 6 ماه حتی 1 قرص ویتامین هم نخوردم فقط غدا میخوردم وزنم شد 68 تا اون موقع یه دوره رفتم شدم 78 تا :31: الان هم دور رو بر 84 تا هستم
کساییو میبینم که هنوز شروع به باشگاه رفتن نکردن اول مکمل گرفتن اماده این اشتباه وقتی کسی برای اولین با میره باشگاه با هدف اضافه وزن باید چند ماه بدون مکمل کار کنه تا اصطلاحا بدنش تشنه بشه بعد یه دوره برداره که جواب بگیره در غیر اینصورت اگه از روز اول بخواد مکمل بخوره پولشو دور ریخته این تجربه خودم بعد از 2 سال بدنسازی منظم هستش حالا وقت کنم یه عکس از قبل از بدنسازی و الانم میزارم :31:
سلام ودرود ...............
لطفا چند سایت خوب و مفید برای کلیات و اصول مهم بدنسازی معرفی کنید...........که بنامه هم توش داشته باشه.......
از دوستان با تجربه اینجا هم میخوام یه برنامه با مشخصات زیر بدن...............
- در حد امکان سبک اما رو به سخت شدن
- براسه 3 روز در هفته ساعت 7 عصر به بعد
- کار پایکم
- کار رو سینه و شکم و پشت وجلو بازوبیشتر باشه .........
ممنون