Printable View
:18::18:
یا حضرت عباس...
چهار ساعت تمرین میکنی؟ :18:
از لحاظ علمی بیشتر از 1 ساعت تمرین اصلا توصیه نمیشه چون هورمونهای تخریب کننده عضلات تشرح میشن ( بعد یک ساعت تمرین ) و بدتر باعث پسرفت میشه تا پیشرفت درم ورد هفته ای چهار بار هم به دلیل ریکاوریه که بهتر انجام بشه..
دوست عزیز تمرینت رو بکن 1 ساعت در روز 4 ساعت در روز واقعا لزومی نداره و خیلی خیلی هم ضرر داره..
موفق باشید..
ست 25تای با دمبل چند کیلویی؟!نقل قول:
اگه فقط جلو بازو کار میکنی که میتونی بیشتر هم کار کنی!
هر نیم ساعت که یه استراحت کوچیک میکنم:31:نقل قول:
چون میخوام زود نتیجه بگیرم
مربیم میگه هرچی بیشتر تمرین کنی قویتر میشی :5:
به هر حال ممنون
دوستان کسی از [ برای مشاهده لینک ، با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ] چیزی خریده؟ مطمئن هست؟
به هر حال اون چیزی که باید میگفتم گفتم...نقل قول:
هر نیم ساعت که یه استراحت کوچیک میکنم
چون میخوام زود نتیجه بگیرم
مربیم میگه هرچی بیشتر تمرین کنی قویتر میشی
به هر حال ممنون
فقط اگه با همین روال تمرین رو ادامه بدید مطمئن باشید رو به پسرفت میرید و عضلاتتون به شدت تخریب میشه...
موفق باشید
سلام.نقل قول:
اینطوری حسابی عضله میسوزونی به جای اینکه حجم بیاری !
تو بدن سازی هر چقدر بیشتر تمرین کنی بر عکس سایر ورزش ها امکان داره به عضلات آسیب جدی برسونه..!
بهتره شما در دو سانس متفاوت یک جلسه صبح یک جلسه هم بعد از ظهر تمرین کنی..! تو هر سانس هم فقط روی یک عضله کار کن...! اگر تک سانس میری روی دو عضله متفاوت که البته اینرو همه مربی ها تو برنامه هاشون رعایت میکنند...
یک نگاه کلی به قیمت هاش انداختم خیلی بالاست !نقل قول:
دوستان کسی از [ برای مشاهده لینک ، با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ] چیزی خریده؟ مطمئن هست؟
اگر مکمل خواستی من سراغ دارم خودم چند دفعه ازش خرید کردم تقریبا مطمئنه قیمت هاشم نسبت به چند جای دیگه که پرسیدم کمتر بوده...!
نقل قول:
بله هوازی همونه.....ورزش هایی که ضربان قلب رو بالا ببره و سوخت و ساز بدن رو ببره بالا میگن هوازی.
چشم شب برات عکسارو میذارم
---------- Post added at 03:59 PM ---------- Previous post was at 03:57 PM ----------
نقل قول:
دوستای من از این سایت خرید کرده بودند, تقلبی هست مکمل هاش.
برای اینکه جلو بازوم زودد حجم بیاره روزی چند بار و چند ست دمبل بزنم بهینه هست؟
1 الی 2 تخم مرغ(سفیده) کافیه؟
به توصیتون گوش کردم :31:نقل قول:
امروز 1 ساعت تمرین کردم:20:
خیلی عالیه به این میگن یه روحیه نقد پذیر.. :31:نقل قول:
به توصیتون گوش کردم
امروز 1 ساعت تمرین کردم
الان احساس بهتری نداری ؟