Printable View
کاملا با نظر جناب morsadr موافقم ....نقل قول:
در پروسه کاهش وزن کمی صبور باشید . [ برای مشاهده لینک ، با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]
بهترین راه همون ورزش و رژیم مناسب هستش که بهتره ازیه پزشک تغذیه مشاوره بگیرید
ومهمتر اینکه چربی شکم و در کل اضافه وزن یه روزه نمیاد که یه روزه بره ...........کمی حوصله..........
با وزن شما هر ساعت پیاده روی حدود 400 تا 450 کالری می سوزونهنقل قول:
پیاده روی چطور کم میکنه ؟ ساعتی چند کالری ؟
ممنون از توضيحت . ميدونستم دليلشو !نقل قول:
خب به چه قيمتي ؟ به قيمت به خاطر انداختن سلامتي ؟
ورزش + رژیم خیلی مفید هست
فقط باید حواست باشه که ول نکنی اینا رو چون یکی رو بیخیال شی ایندفعه بدتر از دفعه قبل چاق میشی
ممنون.نقل قول:
فقط اگه میشه معنی پیاده روی و یا بهتر بگم، روش پیاده روی رو هم بگین به من.
سعي كن هميشه سرعتت توي پياده روي به يك نسبت مشخص باشه .نقل قول:
نقل قول:
فقط اگه میشه معنی پیاده روی و یا بهتر بگم، روش پیاده روی رو هم بگین به من
باید شما با حدود نیم یا یک ساعت شروع به پیاده روی کنید ودر طول جلسات زمانش رو افزایش بدید و اینکه این پیاده روی منظم وسر ساعت باشه بهتر کمک میکنه.........
دوستان کسی درباره این دستگاه های دراز نشست اطلاعی داره؟ کدومشو بخرم بهتره؟
نقل قول:خوب سرعتم چی ؟ یهنی مثل این دو ی ماراتون تند راه برم یا .. ؟نقل قول:
شما اول با پياده روي آرام شروع كنيد ( قدمهات رو با فاصله ي متوسط و يكنواخت بردار) بعد از چند روز كه با اين رويه خونقل قول:
گرفتي ميتوني سرعتت رو بيشتر كني و يا دوي استقامت هم تو دقايقي داشته باشي !
بهترين كار براي اين ورزش اماكن سرسبز و تفريحي هست چون تو روحيه و انگيزه آدم تاثير + داره !