پایش مستمر باقیمانده سموم و کودهای شیمیایی در محصولات غذایی
متخصصان علم سرطان در بیانیه‌ای تاکید کردند
پایش مستمر باقیمانده سموم و کودهای شیمیایی در محصولات غذایی
خبرگزاری فارس: جمعی از پزشکان، متخصصان و صاحبنظران کشور خواستار پایش مستمر باقیمانده سموم و کودهای شیمیایی در محصولات غذایی، پروتئینی، لبنی، میوه و سبزیجات شدند.
[ برای مشاهده لینک ، با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]
به گزارش خبرگزاری فارس به نقل از موسسه تحقیقات، درمان و آموزش سرطان، پزشکان درخواست خود را در بیانیه پایانی نخستین همایش پیشگیری و سرطان مطرح کردند که به امضای پزشکان، متخصصان و صاحبنظران امر سرطان در رشته‌های مختلف علوم پایه، بالینی و کارشناسان سازمان های دولتی و غیر دولتی مرتبط با موضوع پیشگیری سرطان رسیده است.
این بیانیه پس از دو روز برگزاری نخستین همایش سرطان و پیشگیری در تاریخ 7 و8 بهمن مواردی را در سه محور ˈکنترل مصرف دخانیاتˈ، ˈتغذیه و تعادل انرژیˈ و ˈکنترل عوامل محیطی سرطانزاˈ مورد تاکید قرار داده است.
در این بیانیه آمده است: از آنجا که آلودگی های زیست محیطی از جمله عوامل بروز سرطان هاست بنابراین ضرورت دارد که مصرف کود و سم در تولیدات کشاورزی محدود شود.
در ادامه این بیانیه بر توسعه و حمایت از تولیدات ارگانیک و تشویق و ترویج فرهنگ استفاده از این محصولات در جامعه و نیز بر ایجاد یک چارچوب قانونی برای شناسایی سرطان هایی که توسط مواد شیمیایی ایجاد می شود تاکید شده است.
همچنین حدف یا کاهش میزان قرارگیری در معرض مواد شیمیایی سرطانزا از جمله حذف تدریجی مواد شیمیایی جایگزین پذیر و کاهش غلظت ناخالصی های سرطانزا در فراورده های و نظارت بر کیفیت آب آشامیدنی و تولیدات کشاورزی از دیگر مواردی است که در این بیانیه مورد تاکید قرار گرفته است.
همچنین نظارت دقیق بر محیط های شغلی به منظور تشخیص زودرس مراحل اولیه سرطان های مرتبط با مشاغل و کنترل عوامل زیان آور محیط های شغلی و تدوین برنامه بلند مدت مقابله با آلاینده های سرطان‌زای محیطی از دیگر موارد مهم این بیانیه است.
صادرکنندگان این بیانیه ترویج مصرف فرآورده های غلات کامل و سبوس دار، بهبود روش های تولید، بسته بندی و نگهداری مصرف مواد غذایی، اجتناب از مصرف مواد غذایی و نوشیدنی های خیلی داغ، نصب برچسب های واضح مربوط به ارزش غذایی بر روی فرآورده‌ها، اولویت دهی به پیشگیری چاقی در کودکان و نوجوانان، عرضه غذای مفید و سالم در مدارس و محل های کار و اصلاح باورهای غلط تغذیه ای را مورد تاکید قرار داده اند.
این بیانیه افزایش قیمت دخانیات از طریق بالابردن مالیات و جلوگیری از تجارت غیر قانونی دخانیات، منع تبلیغ مستقیم و غیر مستقیم دخانیات و اصلاح باورهای غلط در این باره مانند بی خطر بودن سیگار لایت یا قلیان را نیز خواستار شده است.
اولین همایش سرطان و پیشگیری با هدف تبادل اطلاعات میان نهادهای علمی و اجرایی کشور روز شنبه 7 بهمن در مرکز همایش های بین المللی صدا و سیما آغاز به کار کرد و عصر یکشنبه هشت بهمن ماه به کار خود پایان داد.
انتهای پیام/
آنچه ناخن ها در مورد سلامت شما می گویند
[ برای مشاهده لینک ، با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]
ناخن ها یکی از بخش های مهم بدن هستند که همیشه مظلوم واقع می شوند و کمتر به آن ها توجه می کنیم اما همین بخش های مظلوم بدن رازهای بسیار زیادی در مورد سلامت ما بازگو می کنند.
بسیاری از پزشکان همیشه عقیده داشته اند که برخی از اندام های بدن می توانند نشانه های بیماری های داخلی و یا خارجی را بیان کنند.
از همین رو می توان خیلی زود جلوی پیشرفت آن ها را گرفت و آن ها را درمان کرد. ناخن ها پ یکی دیگر پ اندام هایی هستند که میتوان با مشاهده آن ها بیماری های آینده بدن را پیش بینی کرد و شرایط سلامت را سنجید.
ناخن های ضعیف
یکی از مشکلاتی که ممکن است برای ناخن ها به وجود اید ضعیف شدن آن ها است. اگر ناخن های شما به راحتی خم می شوند و یا می شکنند این مشکل به سراغتان آمده است.
این مشکل معمولا برای خانم ها اتفاق می افتد دلیل اصلی آن نیز استفاده بیش از اندازه از مواد آرایشی و همچنین رسیدن به کهولت سن است. تنها راهکار آن استفاده کمتر از این وسایل و استراحت دادن به دستان است.
ناخن های زرد
همانطور که از نام این بیماری مشخص است ناخن ها به رنگ زرد تغییر پیدا می کنند و جلوه بدی را به دستان شما می دهند. از جمله مهمترین دلایل به وجود آمدن این مشکل کشیدن سیگار و همینطور به وجود امدن اختلالاتی در دستکاه تنفسی شما است.
البته در این مورد نیز می توانیم به بعضی از عفونت های دست و به وجود آمدن این مشکل اشاره کنیم. در صورتی که این رنگ به راحتی و در کوتاه مدت از بین نرفت باید به پزشک مراجعه کنید.
ناخن های سفید
یکی از مشکلاتی که ممکن است برای شما ایجاد شود سفی شدن بیش از اندازه ناخن ها است. در این صورت مهمترین مشکلاتی که می تواند در بدن شما وجود داشته باشد کم کاری سیستم عروق و همچنین بیماری هیا کبدی است. در این موارد بهتر است به یک پزشک قلب عروق مراجعه کنید تا مشکلات بیشتر نشود.
ناخن های براق رو به آبی
مشکل دیگری که برخی از مواقع ممکن است برای ناخن ها به وجود آید تغییر رنگ آن ها به ابی است. در این زمان شما باید به این توجه داشته باشید که اکسیژن کافی به بدن شما نمی رسد و با مشکلاتی در بخش تنفسی شما به وجود امده است. البته در برخی از موارد نیز مشکلات قلبی می تواند دلیل به وجود آمدن این مورد باشد.
ناخن های مواج
ناخن های مواج وقتی در شما به وجود می آیند که در شرف گرفتن بیماری های آرتروز باشید. در این صورت ناخن شما تغییر شکل های جزئی می دهد و همچنین ممکن است رنگ پوست زیر آن نیز به قهوه ای یا قرمز کمرنگ تبدیل شود.
منبع:مشرق نیوز
با این کارها کمتر سرما بخورید
[ برای مشاهده لینک ، با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]
به 8 سؤال جواب بدهید و ببینید چقدر احتمال دارد در روزها و هفتههای آینده سرما بخورید. در ضمن شركت در این آزمون باعث میشود كه نكته‌های مفید بسیار زیادی هم یاد بگیرید.
روی میز كارتان دستمال كاغذی دارید؟ پنجره‌های خانه و محل كارتان بسته است؟ شیرینی دوست دارید؟ همه این عوامل به ظاهر بی‌ربط، می‌تواند در احتمال ابتلای شما به سرماخوردگی و آنفلوآنزا نقش داشته باشند. به 8 سؤال جواب بدهید و ببینید چقدر احتمال دارد در روزها و هفتههای آینده سرما بخورید. در ضمن شركت در این آزمون باعث میشود كه نكته‌های مفید بسیار زیادی هم یاد بگیرید.
تمرینات ورزشی، غذا و دسرهایی كه انتخاب می‌كنید و حتی وسایلی كه روی میز كارتان قرار دارند، می‌توانند در افزایش یا كاهش احتمال ابتلای شما به این بیماری نقش داشته باشند. اگر بیماری‌های سرماخوردگی و آنفلوآنزا همیشه باعث ناراحتی و نگرانی شما است، با این آزمون می‌توانید بفهمید چقدر در معرض خطر قرار دارید.
داروهایی كه شما را ضعیف می‌كنند:
1- اخیرا داروی آنتیبیوتیك مصرف كرده‌اید؟
برای پاسخ مثبت، یك امتیاز و برای پاسخ منفی صفر امتیاز در نظر بگیرید.
با مصرف آنتیبیوتیك، باكتری‌هایی كه به طور طبیعی در معده و روده شما زندگی می‌كنند، كمتر خواهند شد.
مطالعات دانشمندان آلمانی نشان داده كه این باكتری‌ها كه آنها را باكتری‌های مفید می‌نامند سیگنال‌هایی به سلول‌های بدن می‌فرستند كه باعث تولید مواد ضدویروس توسط آنها میشود، در واقع مصرف آنتیبیوتیك در روزهای اخیر مقاومت بدن شما را كاهش می‌دهد اما با خوردن محصولات پروبیوتیك می‌توانید به بدن خودتان كمك كنید.
مثلا اگر در شرایط پراسترس و پرفشار هستید یا كارتان بسیار سنگین است، روزانه ماست پروبیوتیك بخورید.
تغییر ذائقه بدهید:
2- آیا گرایش زیادی به شیرینی‌ها دارید؟
برای پاسخ مثبت، یك امتیاز و برای پاسخ منفی صفر امتیاز در نظر بگیرید.
شكر نقش تضعیف‌كننده سیستم ایمنی را دارد. بر اساس تحقیقات انجام گرفته در كالیفرنیا، سلول‌های ایمنی كه در معرض 100 گرم شكر قرار میگیرند قدرت كمتری دارند و كمتر می‌توانند با عفونتها بجنگند. قند بالا میكروب‌های مفید داخل دستگاه گوارش را از بین می‌برد و اینگونه سیستم ایمنی بدن را تضعیف می‌كند.
برای همین اگر می‌خواهید دچار بیماری‌های این روزها نشوید بیش از حد شیرینی، شكلات، شكر مصنوعی و قند و شكر مصرف نكنید، اگر به شیرینی‌جات تمایل داشتید میوه‌‌های شیرین بخورید.
شما بیمار نخواهید شد:
3- فكر می‌كنید در هفتههای آینده سرما خواهید خورد؟
برای پاسخ مثبت، یك امتیاز و برای پاسخ منفی صفر امتیاز در نظر بگیرید.
اگر فكر كنید مریض خواهید شد احتمال مریض شدن شما بیشتر میشود. این یك باور قدیمی و غلط نیست، یك حقیقت تاییدشده علمی است. تحقیقات علمی نشان داده كه خوش‌بینی و داشتن روحیه قوی می‌تواند سیستم ایمنی بدن را تقویت كند و افرادی كه دائما از بیمار شدن می‌ترسند به احتمال بیشتری بیمار خواهند شد.
از طرف دیگر مطالعه‌ای در ایالات متحده نشان داده، والدینی كه دارای فرزند هستند و مشغله زیادی دارند كمتر از والدینی كه بچه ندارند سرما می‌خورند، چرا؟ چون آنها در ذهن‌شان خود را تقویت می‌كنند تا مریض نشوند. برای همین به خودتان حس مثبت بدهید و به بیمار شدن فكر نكنید.
نه خیلی زیاد ورزش كنید، نه خیلی كم:
4- آیا برنامه ورزشی شما منظم و دقیق است؟
برای پاسخ بله 1 امتیاز و برای پاسخ نه، صفر امتیاز در نظر بگیرید؟
ورزش كردن در حد متوسط و متعارف و زیر نظر كارشناسان ورزش، سیستم ایمنی بدن شما را تقویت می‌كند اما ورزش سنگین هرروزه اثر عكس دارد و بدن را تضعیف می‌كند. مطالعات نشان داده كه تمرین بیشتر از 90 دقیقه با شدت زیاد، هورمون استرس را در بدن ترشح می‌كند كه همراه مواد شیمیایی موسوم به سیتوكینین باعث تضعیف سیستم ایمنی بدن انسان میشوند.
متخصصان می‌گویند باید برنامه ورزشی شما هدفمند و متناسب با شرایط بدنتان باشد. اگر یك روز، سخت ورزش كردید، روز بعد را به خودتان استراحت داده یا چند حركت كم‌فشار را انجام دهید و ورزش‌های مقاومتی را هم در برنامه ورزشی خود بگنجانید. مطالعات نشان داده كه اینگونه تمرینات به تعداد سلول‌های مبارزه‌كننده با ویروس‌های آنفلوآنزا در بدن میافزاید. در ضمن اگر تمرین سختی پشت‌سر گذاشتید، مایعات ورزشی یا مایعات مناسب دیگر بنوشید.
هوا سرد است؟ باز هم پنجره‌هایتان را باز كنید:
5- آیا پنجره‌های خانه‌تان را در فصل زمستان باز می‌كنید؟
برای پاسخ بله، صفر امتیاز و برای پاسخ نه یك امتیاز در نظر بگیرید.
یكی از راه‌های اصلی انتقال آنفلوآنزا، تنفس در هوایی است كه فرد مبتلا به بیماری در آن تنفس، عطسه یا سرفه كرده، ویروس‌ها همراه با ذرات معلق در اثر سرفه یا عطسه فرد وارد هوای محیط میشود و افراد دیگر با تنفس آنها را وارد بدن خود می‌كنند. بر اساس تحقیقات اگر شما 90 دقیقه همراه با فرد مبتلا به آنفلوآنزا در یك اتومبیل با پنجره‌های بسته بنشینید به احتمال 99درصد به این بیماری مبتلا خواهید شد اما اگر پنجره‌های اتومبیل در این مدت باز باشند احتمال انتقال بیماری به شما فقط 20درصد است.
اهمیت دست‌ها:
6- حداقل 6 بار در روز دست‌هایتان را می‌شویید؟
برای پاسخ بله، صفر امتیاز و برای پاسخ نه یك امتیاز در نظر بگیرید.
بر اساس آمار تنها یك‌سوم مردم جهان حداقل روزی 6 بار دست‌های خود را می‌شویند. اصلی‌ترین راه ابتلا به آنفلوآنزا دست دادن یا لمس كردن فرد مبتلا به این بیماری یا تماس با اجسامی است كه توسط او لمس شده، در واقع با شستن و ضدعفونی‌كردن دست‌هایتان از اصلی‌ترین عامل انتقال بیماری دور می‌شوید.
حداقل روزی 6 بار دست‌هایتان را با آب گرم و صابون بشویید بهترین كار این است كه قبل از هر غذا، بعد از هر بار دستشویی رفتن و بعد از آمدن از خارج خانه به داخل خانه دست‌هایتان را بشویید. اما مدت زمان شستن دست‌ها با آب و صابون باید چقدر باشد؟ حداقل 15ثانیه، 30 ثانیه هم مناسب است.
این ویتامین را بخورید:
8- آیا مكمل‌های حاوی ویتامین D را به صورت روزانه مصرف می‌كنید؟
برای پاسخ مثبت، صفر امتیاز و برای پاسخ منفی یك امتیاز در نظر بگیرید.
بر اساس نتایج تحقیقاتی كه انجام گرفت، مشخص شد كه كمبود ویتامین D در بدن باعث كاهش ساخت آمینو اسیدهای تقویت‌كننده سیستم ایمنی بدن میشود. در واقع اگر بدنتان با كمبود ویتامین D روبه‌‌رو باشد احتمال ابتلای شما به سرماخوردگی و آنفلوآنزا افزایش می‌یابد.
حذف دستمال کاغذی
7- یك بسته دستمال كاغذی روی میز كارتان دارید؟
برای پاسخ مثبت، یك امتیاز و برای پاسخ منفی صفر امتیاز در نظر بگیرید.
شاید فكر كنید كه داشتن بسته دستما‌ل‌كاغذی روی میزتان نشانگر تمیزی و نظافت است اما باید بدانید كه داشتن دستمال كاغذی روی میزتان به این معناست كه افراد دیگر كه احتمال دارد دچار بیماری سرماخوردگی یا آنفلوآنزا باشند می‌آیند و از آن استفاده می‌كنند و اینگونه احتمال ابتلای شما به بیماری‌های عفونی افزایش می‌یابد.
اگر در هواپیما یا قطار یا سالن سینما هستید و فرد سرماخورده‌ای را دیدید، بهتر است كه فاصله دو صندلی را رعایت كنید.
نمره سرماخوردگی شما چند است؟
اگر نمره‌تان بیشتر از 5 شد
در این صورت احتمال ابتلای شما به آنفلوآنزا زیاد است. باید تمام نكاتی كه در سؤال‌ها بود را به دقت در نظر بگیرید به خصوص در مورد شستن دست‌ها در عین حال رژیم غذایی خودتان را هم كاملا با دقت تنظیم كنید. برای آنكه بدنتان را تقویت كنید باید میوه‌ها و سبزیجات تازه در رژیم غذایی شما جایگاه ثابتی داشته باشند.
مطالعات نشان داده افرادی كه طی پاییز و زمستان روزانه بین 5 تا 7 جیره میوه یا سبزیجات می‌خورند هر جیره میوه شامل یك عدد نارنگی یا پرتقال یا لیموشیرین یا آب گریپ‌فروت و هر جیره سبزی، معادل یك كف دست سبزیجات است حدود 25درصد كمتر از افرادی كه میوه و سبزیجات تازه در رژیم غذایی آنها نیست، دچار بیماری‌های سرماخوردگی و آنفلوآنزا میشوند.
اگر نمره‌تان بین 2 تا 5 بود
باید گفت كه خطر ابتلای شما به آنفلوآنزا در حد متوسط است. برای آنكه احتمال ابتلا را كاهش دهید، سعی كنید طی روز دست‌هایتان را به كرات با مواد ضدعفونی‌كننده بشویید، خواب شبانه‌تان را تنظیم كنید و به میزان كافی بخوابید و از استرس و اضطراب هم دور شوید.
در ضمن در مورد خانم‌ها باید این نكته را هم در نظر گرفت كه آنها در حول و حوش میانه دوره ماهانه خود بیشتر مستعد ابتلا به آنفلوآنزا و سرماخوردگی هستند (مطالعات در مناطق مختلف نشان داده كه میزان سرماخوردگی زنان در حول و حوش روز تخمك‌گذاری آنها سه‌برابر روزهای دیگر است) برای همین در این مقطع آنها باید توجه بیشتری به رژیم غذایی خود داشته باشند و تا حد امكان از استرس، اضطراب و نگرانی دور بمانند.
اگر نمره‌تان كمتر از 2 بود
باید گفت كه به نظر می‌رسد احتمال ابتلای شما به بیماری‌های ویروسی سرماخوردگی و آنفلوآنزا بسیار كم است. اما یادتان باشد كه شما در ایمنی مطلق به سر نمی‌برید.
كافی است كه همه‌گیری این بیماریها رخ دهد تا شما هم در خطر ابتلا قرار بگیرید. باید سعی كنید كمتر با افراد مبتلا به این بیماریها در تماس باشید و در صورتی كه در محل كار شما افراد به این بیماریها مبتلا شدند، از آنها بخواهید كه در خانه بمانند و استراحت كنند. در روزهای شیوع باید دقت خودتان را دوچندان كنید و توجه ویژه‌ای روی تغذیه و خواب خود و رعایت نكات بهداشتی و تندرستی ویژه فصول سرد سال داشته باشید. |
چشم‌هایتان را هم ورزش دهید
[ برای مشاهده لینک ، با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]
ورزش یكی از بهترین شیوه‌ها برای پیشگیری و مقابله با بیماری‌هاست اما نه فقط بیماری‌هایی مانند سرطان، دیابت و فشار خون، ورزش همه این خاصیت‌ها را دارد و البته فقط اینها نیست علاوه برتمام این موارد، برای تقویت عضلات چشم هم به ورزش نیاز داریم، این نوع ورزش، خستگی چشم‌ها را نیز برطرف ساخته و می‌تواند برای درمان مشكلات و بیماری‌های چشمی به ما كمك كند.
پس از این به بعد وقتی حرف ورزش میشود، آن را به تمرینات خاصی كه تا امروز شناخته‌ایم، محدود نكنیم؛ چراكه اهمیت ورزش‌ها و تمرینات چشمی اگر نگوییم بیشتر از فعالیت‌های بدنی است، قطعا به همان اندازه خواهد بود.
دكتر ابراهیم جعفرزاده‌پور، دانشیار گروه اپتومتری دانشگاه علوم پزشكی تهران در گفت‌وگو با «جام‌جم» در این‌باره توضیح می‌دهد: علاوه بر میزان تیزبینی كه نقش مهمی در سیستم بینایی انسان ایفا می‌كند، هماهنگی میان دو چشم و سرعت عملكرد بینایی نیز موارد مهمی است كه موجب افزایش قدرت و دقت بینایی افراد میشود.
بنابراین همانطور كه افراد به دنبال شیوه‌های متفاوتی برای افزایش میزان تیزبینی و قدرت بینایی‌شان هستند، حتماً باید با استفاده از روش‌هایی خاص، بتوانند عملكرد بینایی خود را نیز بهبود بخشند، اما موضوع جالب توجه در این زمینه قدمت این تمرینات است. آن‌طور كه دكتر جعفرزاده‌پور می‌گوید این مطالب، جدید و مربوط به سال‌های اخیر نیست.
در دوران باستان، ایرانی‌ها دوره‌های آموزشی خاصی برای افسران نظامی در نظر گرفته بودند تا به كمك آنها، افسران هنگام جنگ بهتر حركت كرده و دشمنان را شناسایی كنند.
از اواسط قرن بیستم، دانشمندان این موارد را در چارچوبی علمی جا دادند تا امروزه دانشی به نام «ارتوپتیك» كه به معنای هماهنگی و توازن سیستم بینایی است، در دنیا به وجود آید.
تمرینات مختلف برای افراد متفاوت
این كه «چه كسانی باید ورزش‌ها و تمرینات بینایی را انجام دهند؟» شاید اولین سوالی باشد كه به ذهن همه ما خطور می‌كند؛ پاسخش هم ساده و صریح است: كسانی كه می‌خواهند عملكرد بینایی بهتری داشته باشند.
دكتر جعفرزاده‌پور با اشاره به این موضوع كه هر یك از افراد جامعه نیازهای بینایی خاص و متفاوتی دارند، یادآور میشود: یكی از گروه‌هایی كه می‌توانند از این تمرینات كمك بگیرند، كسانی هستند كه اختلالات بینایی دارند.به عنوان نمونه افرادی كه دچار انحرافات یا تنبلی چشم هستند و كسانی كه با انحرافات مخفی یا مشكلات تطابقی چشم مواجه‌اند، با انجام تمرینات خاصی می‌توانند وضع و عملكرد بینایی خود را بهبود بخشند.
به گفته وی، این تمرینات هم در منزل و هم در كلینیك و البته زیر نظر متخصص، قابل انجام است.
دكتر جعفرزاده‌پور با اشاره به بخش دوم تمرینات بینایی، توضیح می‌دهد: این نوع تمرینات برای افرادی مناسب است كه نیازهای بینایی خاصی دارند. به عنوان مثال اشخاصی كه در زمینه‌های مختلف ورزشی فعالیت می‌كنند و در رده‌های قهرمانی قرار دارند، باید تمرینات ویژه‌ای برای عملكرد بهتر بینایی داشته باشند.
این دانشیار دانشگاه میافزاید: در یك جمع‌بندی كلی، تمرینات بینایی برای افرادی كه دچار مشكلات چشمی هستند، كسانی كه نیازهای بینایی خاص دارند و همچنین افراد عادی مفید بوده و برای تقویت و عملكرد بهتر سیستم بینایی مورد استفاده قرار می‌گیرد.
رفع خستگی چشم‌ها با ورزش
این روزها وظیفه و كار چشم‌ها هم سنگین‌تر از قبل شده است؛ درست مثل خود آدم‌ها. حالا چشم‌ها هم باید از صبح تا شب كار كنند تا روزگار بهتر بگذرد. در حالی كه در گذشته‌ای نه‌چندان دور، چشمهای ما هم بیشتر استراحت می‌كردند؛ آن روزها كه نه رایانه‌ای بود، نه تلفن همراهی و نه پیامكی!
اما حالا كه چشمهای ما بیشتر از قبل كار می‌كند و خسته‌تر هم میشود، حتما باید به فكر باشیم و خستگی را از این عضو حساس به در كنیم.در غیر این صورت، چشم‌ها هم كارشان را به درستی انجام نخواهند داد.
دكتر جعفرزاده‌پور با اشاره به اینكه تمرینات بینایی و ورزش‌های چشم، راه مناسبی برای برطرف كردن خستگی‌های چشم است، خاطرنشان می‌كند: امروزه میزان استفاده از چشم در مقایسه با گذشته افزایش یافته و شرایط زندگی نیز تغییر كرده است. در همین 20 تا 30 سال گذشته، كارهای چشمی محدودی وجود داشت كه بعد از غروب آفتاب نیز معمولا انجام نمی‌شد، اما هم‌اكنون از اول صبح كه از خواب بیدار می‌شویم تا هنگام خواب مشغول كار با چشم‌ها هستیم كه همین موضوع نیز نیازهای بینایی خاصی را مطرح می‌كند.
به گفته این اپتومتریست اگر بتوانیم محیط مناسبی برای انجام كارهای چشمی فراهم كنیم، مسلما به خود و چشم‌هایمان كمك فراوانی كرده‌ایم. به این معنا كه میزان و نوع نور و همچنین تركیب و توزیع آن بسیار مهم است و باید مورد توجه قرار گیرد. در كنار این مسائل، انجام برخی از تمرینات ساده چشمی نیز می‌تواند به بهبود عملكرد بینایی افراد كمك كند.
كمی دقت، كمی حوصله
دكتر جعفرزاده‌پور یادآور میشود: نمی‌توان برای همه افراد برنامه یكسانی در نظر گرفت. هر فرد براساس نوع كار و عملكرد بینایی‌اش نیاز به ورزش و تمرین خاص خود دارد.
البته تمام افراد باید نكات یكسانی را هم رعایت كنند، از جمله این كه شرایط نوری مناسب هنگام كارهای چشمی را حتما در نظر داشته باشند؛ در این مورد توصیه میشود نور محیط، غیرمتمركز و غیرمستقیم باشد.
علاوه بر این، رعایت قانون 20-20 نیز بسیار مهم است. این قانون به این نكته اشاره دارد كه پس از هر 20 دقیقه كار چشمی باید حدود 20 ثانیه به چشم‌ها استراحت دهید و به نقطه دوری نگاه كنید. همچنین خوب است پس از هر یك تا دو ساعتی كه چشم‌هایتان مشغول كار هستند، بلند شوید و بروید صورت‌تان را بشویید تا خستگی چشم‌ها كاهش یابد. البته این كارها هم دقت می‌خواهد و هم حوصله كه امیدواریم شما داشته باشید.
دكتر جعفرزاده‌پور با اشاره به خستگی‌های مزمن چشم، توضیح می‌دهد: افرادی كه دائم در ناحیه چشم‌ها احساس خستگی و فشار می‌كنند، بهتر است به اپتومتریست مراجعه كنند. در این شرایط شاید بتوان به كمك ورزش‌هایی ساده، وضع چشم را بهبود بخشید؛ حتی بدون این كه به استفاده از عینك، تجویز دارو یا اقدامات پزشكی خاصی نیاز باشد.
البته كم نیستند افرادی كه تمرینات ورزشی از هر نوعش را كه از دیگران دیده یا شنیده‌اند، بدون توجه به این كه آنها به چه دلیل چنین كاری را انجام می‌دهند، تقلید می‌كنند، البته با این تصور كه این تمرینات به نفعشان است. خوب است این قبیل افراد بدانند تمرینات بینایی اگر به درستی انتخاب و انجام نشود، می‌تواند عوارض ناخوشایندی برجا بگذارد.
دكتر جعفرزاده‌پور در این زمینه می‌گوید: در صورتی كه این تمرینات به صورت نامناسب انجام شود، می‌تواند موجب ایجاد تغییرات نسبتا پایداری در عملكرد عضلات چشم فرد شده و مشكلات متعددی را در حس بینایی به وجود آورد.
به همین دلیل هیچ‌گاه سر خود و بدون نظر متخصص، مشغول ورزش‌های چشمی نشوید |
توصیه های عمومی برای بیمار مبتلا به سرطان
1- درد یک یافته شایع و پر رنج و عذاب در بیماران سرطانی است. استفاده از داروهای مخدر از اصول درمان است جهت افزایش و یا کاهش دوز دارو، تا زمان دستیابی
به کنترل کامل درد ارتباط خود را با پزشک قطع ننمایید.
2- داروها را به طور منظم و مداوم مصرف کنید. تجویز منظم و مداوم و سر ساعت بر اساس نسخه پزشک، لازمۀ کنترل درد است. از کاهش یا افزایش میزان داروی
مخدر بدون هماهنگی با پزشک اجتناب نمایید. کاهش و افزایش سر خود دارو ممکن است منجر به ایجاد عوارض گردد.
3- از آنجایی که یبوست از عوارض قابل پیش بینی استفاده از داروهای مخدر است، با تجویز پزشک از ملین ها استفاده کنید.
4- تهوع و استفراغ از عوارض مخدر است. در صورت نیاز با تجویز پزشک از داروهای ضد تهوع، استفاده نمایید.
5- لازم است پس از شروع مخدر و یا پس از هر بار افزایش دوز، به مدّت یک هفته از رانندگی اجتناب شود. در صورتی که خواب آلودگی ادامه پیدا کرد، باید از رانندگی اجتناب نمایید.
اگر بیمار شما از یبوست رنج می برد:
- بیمار را تشویق به تحرک و راه رفتن نمایید.
- دریافت مایعات بیمار را افزایش دهید.
- اگر بیمار توان لازم را دارد، به جای استفاده از لگنچه و... اجازه دهید بیمار شخصاً از سرویس بهداشتی استفاده نماید.
- جهت آسایش بیمار، ترجیحاً از توالت فرنگی استفاده نمایید.
- در صورتی که از داروهای مخدر استفاده می کنید، با تجویز پزشک از داروهای ملیّن استفاده نمایید.
- میزان مصرف میوه و سبزیجات و غذاهای فیبردار (سوپ جو و ...) را افزایش دهید.
اگر بیمار شما تهوع و استفراغ دارد:
- در صورتی که بیمار دچار زخم بستر و سایر زخمهایی است که بوی بد آنها در ایجاد تهوع بیمار مؤثرند، با پزشک درمیان بگذارید.
- بیمار را در محیطی آرام و دور از مکانهایی مانند آشپزخانه و سرویسهای بهداشتی قرار دهید.
- وعده های غذایی را افزایش دهید و در هر وعده از غذاهایی با حجم کم استفاده نمایید.
- اگر تهوع و استفراغ بیمار ناشی از طبخ غذا است، حتی الامکان مسؤلیّت طبخ به فرد دیگری واگذار شود.
- بهداشت دهان رعایت شود.
- عدم استفاده از غذاهای طعم دار و غذاهایی که بوهای تهوع آور دارد.
- از غذاهای نفاخ و چرب کمتر استفاده نمایید.
- از خوردن و آشامیدن به مدّت 2-1 ساعت پس از استفراغ اجتناب نمایید.
- از غذاهای سرد مانند ..... استفاده نمایید.
- مصرف نوشیدنی های طبیعی و خالص مانند آب سیب، عصارۀ زغال اخته، بستنی، نوشیدنی خنک چای زنجبیل و یا آبنبات های زنجبیلی توصیه می گردد.
منبع : پزشک آنلاین
بهبود علائم حیاتی مبتلایان به آسم با ترکیب ورزش‌های هوازی و مقاومتی
ترکیبی از ورزش‌های هوازی و مقاومتی به صورت منظم سبب بهبودی برخی شاخص‌های تست تنفسی یا اسپیرومتری میشود و این امر در کیفیت زندگی بیماران مبتلا به آسم موثر است.
به گزارش سرویس پژوهشی ایسنا، مسعود فشارکی از گـروه پزشکی ورزشـی مرکز تحقیـقات پزشکـی ورزشی مطالعـه‌ای را با هدف مقایسـه تاثـیر ورزش هـوازی - مقاومتـی و هـوازی بر
حجم‌های ریوی و کیفیت زندگی بیماران آسمی انجام داده است.
در این پژوهش 56 بیمار آسمی بعد از دو هفته جلسات آموزشی از نظر علایم حیاتی و تست‌های ریوی بررسی شدند و پرسشنامه کیفیت زندگی سنت جورج را تکمیل کردند.سپس با تقسیم
تصادفی بیماران به دو گروه A و B، به مدت 10 هفته در خانه، گروه اول به ورزش هوازی - مقاومتی و گروه دوم به ورزش هوازی تنها پرداختـند. در انتـها مجددا علایـم حیاتی و تسـت‌های ریـوی و
پرسشنامه کیفیت زندگی بررسی و تکمیل شدند و نهایتا 42 بیمار مطالعه را به اتمام رساندند.
یافته‌ها حاکی از آن بود که میزان FEVI در گروه A از محدوده 98-25 به 105-40 و میزان FVC از 103-49 به 101-69 رسید که به میزان معنی‌داری افزایش داشـته است، اما در گروه B تفـاوت معنی
داری مشاهده نشد. نمره کل پرسشنامه سنت جورج در گروه A از 75-8 به 77-2 و در گروه B از 72-11 به 74-6 رسید که نشانگر بهبود معنی‌داری در نمرات هر دو گروه پـس از مداخله نسـبت به
پیش از آن است. نتایج این مطالعه نشان می‌دهد که انجام منظم ورزش‌های هوازی به تنهایی یا به همراه ورزش‌های مقاومتـی در خـانه، باعث بهبودی در علایم حیاتی و کیفـیت زنـدگی بیـماران
مبتلا به آسم خفیف تا متوسط میشود.
البته تنها همراهی ورزش هوازی با ورزش مقاومتی است که سبب بهبودی برخی شاخص‌های اسپیرومتری میشود. از این رو در درمان بیماران آسمی ترکیبی از ورزش‌های هوازی و مقاومتی
به صورت منظم توصیه میشود.
