چطور خون‌دماغ را بند بیاوریم؟
آموزش- همشهری آنلاین- ترجمه زهرا جباري اميري:
دیدن یا دچار شدن به خون دماغ می تواند ترسناک باشد، اما باید سعی کنید که آرامش خود را حفظ کنید بیشتر خون دماغ‌ها آنقدر که به نظر می‌رسند، وخیم نیستند و تقریبا عمده آنها در خانه درمان می شوند.
اگر خون دماغ شدید،. بنشینید و کمی به جلو تکیه دهید. بالا نگهداشتن سر از سطح قلب، باعث کاهش خونریزی خواهد شد. کمی به جلو خم شوید تا خون به جای رفتن به داخل حلق از بینی خارج شود. اگر به عقب تکیه دهید ممکن است خون را فرو ببرید و حالت تهوع و استفراغ و اسهال به شما دست دهد.
با استفاده از انگشت شست و سبابه بخش بر بخش نرم بینی‌تان فشار بیاورید.این ناحیه محل بین نوک بینی وبخش سخت بینی است که تیغه بینی را تشکیل میدهد. این بخش بینی را نگه دارید تا خونریزی متوقف شود.دست کم برای 5 دقیقه باید بر بینی‌تان فشار بیاورید.اگر همچنان خونریزی ادامه داشت، دوباره برای 10 دقیقه مداوم بر بینی فشار بیاورید.
همچنین می‌توانید کمپرس سرد یا کیسه یخ روی ستیغ بینی قرار دهید.
هنگامی که خونریزی متوقف شد، از انجام کارهایی مانند خم شدن به جلو یا فین‌کردن بینی، كه سبب خونريزي مجدد میشوند، خودداری کنید.
چه چیزی سبب خون دماغ می شود؟
شایع‌ترین علت خون‌دماغ آن خشکی پوشش داخلی بینی (اغلب به علت خشکی هوای درون خانه در زمستان ناشی از دستگاه‌های گرم‌کننده است) و دست‌کاری بینی است . این دو عامل ممکن است همراه هم عمل کنند، چرا که دست‌کاری بینی بیشتر زمانی اتفاق می افتد که مخاط درون بینی بینی خشک و کبره‌مانند شده باشد . علل دیگر کمتر شایع خونریزی بینی شامل ضربه‌خوردن بینی، سرماخوردگی، آلرژی یا مصرف کوکائین است.
بچه ها ممکن است اشیای کوچکی را به داخل بینی خود فرو ببرند و این کار باعث خونریزی بینی شود. خونریزی بینی در افراد مسن تر ممکن است به علت تصلب شریان داشته باشند(سفت شدگی سرخرگ) عفونت، فشار خون بالاو اختلال در لخته شدن خون باشد، یا ممکن است داروهایی مانند آسپیرین مصرف کنند که مانع لخته شدن خون میشود.
علت خونریزی بینی را در اغلب موارد نمی‌توان تعیین کرد.
چرا بینی مستعد خونریزی است؟
بینی دارای چندین رگ خونی است که به گرم و مرطوب ساختن هوا در حین تنفس کمک می کند. این رگها به سطح درونی بینی نزدیک هستند، و در نتیجه به آسانی آسیب میبینند.
آیا خون‌دماغ عارضه وخیمی است؟
اغلب خونریزی‌های بینی وخیم نیستند. اغلب خون‌دماغ‌ها در بخش جلویی بینی رخ میدهند و بعد از چند دقیقه متوقف می شوند. تعداد کمی از خونریزی‌های بینی در رگ های بزرگ پشت بینی رخ میدهد و بیشتر در افراد مسن رایج است واغلب ناشی از فشار خون بالا، تصلب شریان، استفاده رواز اسپیرین روزانه یا اختلال لخته‌شدن خون است. بیشتر خون‌دماغ های جدی معمولا در بیماریهای مزمن وجود دارد.
اگر خونریزی شما بیش از 15 دقیقه ادامه پیدا کند یا بعد از یک جراحت اتفاق بیافتد، مثلا مشت خوردن به صورت، مخصوصا اگر فکر کنید ممکن است بینی‌تان شکسته باشد، باید به پزشک مراجعه کنید. خون دماغ شدن بعد از افتادن یا تصادف ماشین می تواند علامت خونریزی داخلی باشد.
خون دماغ شدن های مکرر ممکن است به معنای داشتن مشکل وخیم‌تر باشد، برای مثال خون دماغ شدن و کبود شدن می تواند از علائم اولیه سرطان خون باشد. خون‌دماغ همچنین ممکن است نشانه اختلالات لخته شدن خون و غده‌های مربوط به بینی (سرطانی و غیر سرطانی) باشد.
در چه مواردی باید به پزشک مراجعه کنید؟
• خونریزی شما بیش از 15 دقیقه باشد
• خونریزی که دلیل آن جراحت است
• به طور مکرر خون دماغ شدن.
پزشک چه کاری برای خون دماغ من انجام می دهد؟
پزشک سعی می کند بفهمد خونریزی بینی شما از کجا شروع شده است و معمولا از شما سوالاتی می پرسد و بینی شما را معاینه میکند. اگر خونریزی در شما با فشارموضعی متوقف نشد، پزشک شما ممکن است رگی که خونریزی کرده را بسوزاند یا بینی را ببندد تا خونریزی متوقف شود.
سوزاندن رگها: با استفاده از محلول‌های مخصوص یا وسائل الکتریکی یا حرارتی رگها سوزانده میشوند، تا خونریزی متوف شود. پزشک قبل از عمل بینی تان را بیحس خواهد کرد.
بستن بینی: با استفاده از قرار دادن نوعی گاز مخصوص پانسماني، یا لاستیک قابل باد کردن مثل بالون درون بینی مي‌توان جلوي خونريزي را گرفت.اين كار فشار کافی بر رگها می‌آورد و خونریزی را متوقف می سازد.
نکاتی برای پیشگیری از خون دماغ شدن
- کوتاه نگهداشتن ناخن کودکان و جلوگیری از دست زدن به بینی.
- خنثی کردن اثرات خشک‌کننده ناشی از دستگاه‌های حرارتی درون خانه با استفاده از دستگاه‌های مرطوب کننده هنگام خواب.
- ترک کردن سیگار. سیگار کشیدن بینی را خشک و همچنین آن را تحریک میکند.
- هنگام عطسه‌کردن دهان‌تان را باز کنید.
Familydoctor.org
نکته بهداشتی روز: پفکردگی چشم
آموزش- همشهری آنلاین:
پف‌كردگي چشم به معناي بروز تورم در بافت‌های اطراف چشم است. تورم چشم، شکلی از "ادم" (خيز) است که معمولا ناشی از تجمع مایع است.
در حالیکه میزانی از پفکردگی چشم ممکن است در یک فرد خاص طبیعی باشد، عواملی مانند سن و خستگی ممکن است تورم اطراف چشم را بارزتر کند.
تورم اطراف چشم بلافاصله پس از بیدارشدن ممکن است بارزتر باشد که شاید به علت پخش شدن مجدد مایعات بدن به علت نیروی جاذبه در هنگام درازکشیدن باشد.
شایع‌ترین علت تورم زیرچشم آلرژی است که ممکن است موضعی (حساسیت به تماس) یا عمومی (آنژیوادم یا یا به همراه رینیت آلرژیک)، یا شالازیون باشد.
علل کمتر شایع التهابی و عفونی پفکردگی چشم از جمله شامل التهاب پلک (بلفاریت)، التهاب ملتحمه چشم (کنژکتیویت)، التهاب حدقه چشم (سلولیت) میشوند.
علل کمتر شایع غیرالتهابی پفکردگی چشم شامل افتادگی چربی حدقه چشم، دررفتگی پلک چشم، کم‌کاری غده تیروئید و تجمع مایع در بدن (برای مثال در بارداری و بیماری قلبی و کلیوی) است.
علل پفکردگی چشم
پفکردگی چشم از جمله به این علل ممکن است رخ دهد:
مونونوکلئوز: این بیماری ویروسی باعث تورم و پفکردگی پلک فوقانی میشود. پفکردگی چشم در مراحل اولیه این بیماری رخ میدهد.
زیاد خوابیدن/ محرومیت خواب: به هم خوردن چرخه‌های خواب شایع‌ترین علت پف‌کردن چشم است.
تجمع مایع: بسیاری از عوارض و بیماری‌ها (از جمله بارداری و تغییرات هورمونی حین قاعدگی) ممکن است به تجمه مایع، به خصوص در بافت‌های زیرپوستی بینجامند. این عوارض میتواند باعث شوند تورم اطراف چشم که از قبل وجود داشته است، بارزتر شود.
رژیم غذایی: مصرف زیاده از حد نمک ممکن است به تجمع مایع در بدن بینجامد و به پفکردگی چشمها منجر شود.
سیگار: سیگار از راه ایجاد استرس، خستگی و تغییرات هورمونی به تجمع مایع در بدن و پفکردگی چشمها منجر شود.
آلرژی: واکنش‌های آلرژی در بدن ممکن است به نشت مایع در بستر مویرگی زیرپوستی و تورم صورت و همچنین تورم اطراف چشمها بینجامد.
بیماریهای پوستی: پفکردگی چشمها ممکن است عارضه جانبی برخی از بیماریهای پوستی مانند درماتیت (التهاب پوست) باشد. در ماتیت پوست صورت ممکن است به حساسیت پوست صورت و تورم آن از جمله تورم اطراف چشم منجر شود.
پیری طبیعی: هنگامی که سن فرد بالا میرود، پوست اطراف چشم نازک‌تر میشود و ممکن است دچار تورم یا افتادگی شود.
گریه‌‌کردن: نمک درون اشک چشم ممکن است به تجمع مایع در پوست اطراف چشم و پفکردگی چشم منجر شود.
کم‌کاری تیروئید: پفکردگی صورت و تورم بافت‌های حدقه چشم ممکن است به علت تجمع دو ماده شیمیایی - موکوپلی‌ساکارید اسید هیالورونیک و سولفات کندروایتین- در کم‌کاری تیروئید رخ دهد.
التهاب حدقه چشم (سلولیت پره‌اربیتال): التهاب و عفونت پلک و بخش‌هایی از پوست اطراف چشم باعث پفکردگی چشم میشود.
خطرات
پف‌کردن چشم معمولا تنها یک مشکل موقتی زیبایی است. اما پف‌کردن شدید و مداوم ممکن است نشانه‌ای از یک بیماری زمینه‌ای جدی‌تر باشد.
درمان و پيشگيري
در افرادی که مستعد پفکردگی چشم هستند، تغییرات رژیم غذایی و سبک زندگی (تحت نظر پزشک) ممکن است به کاهش احتمال تورم کمک کند. کمپرس سرد چشم هم ممکن است به یک علاج کوتاه‌مدت باشد.
قابض‌‌های طبیعی مانند خیار خردشده هم میتوانند به طور کوتاه‌مدت این عارضه را برطرف کنند.
بالابردن سر هنگام خواب ممکن است از پخش مجدد مایع به علت نیروی جاذبه پیشگیری کند.
رژیم غذایی کم‌کربوهیدرات با پیشگیری از تجمع مایع به پیشگیری از پفکردگی چشم کمک کند. خوردن غذاهای غنی از ویتامین به خصوص ویتامین a، c و e ممکن است به کاهش پفکردگی چشم کمک کند
چطور تراشه را از پوست بیرون بیاوریم؟
[ برای مشاهده لینک ، با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]
آموزش- همشهری آنلاین:
یک تراشه ممکن است در ابتدا تنها یک عامل آزارنده باشد، اما اگر آن را از پوست‌تان خارج نکنید، درد و عفونت ممکن است آغاز شود. عمل به این توصیه‌ها به خارج کردن تراشه از پوست کمک میکند:
- قبل از اینکه شروع کنید، دست‌های‌تان را به طور کامل با آب و صابون بشویید.
- با یک موچین تمیز، ته تراشه را بگیرید، و به آرامی آن را با همان زاویه‌ای که وارد پوست شده است، بیرون بکشید.
- در مورد تراشه‌های که دسترسی به آنها مشکل است، اگر خیلی عمیق وارد پوست نشده‌اند، به آرامی پوست روی تراشه را به استفاده از یک پونز یا سوزنی که با شعله یا الکل ضدعفونی کرده‌اید، بردارید. سپس با موچین تراشه را خارج کنید.
- دست‌های‌تان را دوباره به طور کامل بشویید، و به آرامی ناحیه را با تکان دادن خشک کنید (از دست مالیدن روی ناحیه پرهیز کنید) سپس روی آن پماد آنتی‌بیوتیک بمالید.
- اگر احتمال می‌دهید که ناحیه آسیب‌دیده آلوده شود، روی آن را پانسمان کنید. در غیر این صورت بهتر است روی آن را باز بگذارید.
- هر تراشه‌ای را خیلی عمیق وارد پوست شده است، نزدیک چشم قرار دارد، ملتهب شده یا چرک کرده است، باید بوسیله دکتر هر چه زودتر درمان شود.
HealthDay News, 23 Mar., 2009
بالشت از آلوده ترین اشیاء دنیا
میكرب ها را فقط نباید در مكان های آلوده روباز جستجو كرد ، بلكه می توان در جاهای سربسته و حتی مكان های بهداشتی نیز یافت.
تاكنون مشخص شده بود دوش حمام ، صفحه كلید رایانه و گوشی تلفن همراه می توانند از آلوده ترین اشیا باشند.
اكنون در بررسی صورت گرفته پژوهشگران دانشگاه ویسكانسین آمریكا دریافته اند متكا و بالشت از آلوده ترین اشیا هستند.
این پژوهشگران نمونه ای از یك متكا را در آزمایشگاه آزمایش كردند.
معلوم شد در لایه رویی و در زیر آن اكوسیستمی از میكرب ها زندگی می كنند.
این مجموعه میكروب ها می توانند موجب بروز بیماری های پوستی در انسان شوند.
این میكروب ها می توانند، موجب بروز آلرژی شوند و با نفوذ به بینی و دهان و چشم ها ، میزان حساسیت را تشدید كنند.
در بسیاری از موارد آنها به سیستم ایمنی و دفاعی بدن آسیب می زنند و حتی می توانند كشنده باشند.
بنابراین با تعویض رویه متكا و پر و پنبه داخل آن می توان از بروز این بیماری ها جلوگیری كرد.
از گوش پاک کن استفاده نکنید
ک متخصص گوش و حلق و بيني استفاده از گوش پاک کن را عادت غلطي دانست و شست‌وشو با آب خالي را براي تميز کردن گوش‌ها کافي خواند.
دکتر محسن نراقي، متخصص گوش و حلق و بيني و عضو هيأت علمي دانشگاه علوم پزشکي تهران اظهار كرد: به طور کلي استفاده از گوش پاک کن عادت غلطي است و به هيچ وجه براي تميز کردن گوش نيازي به استفاده از گوش پاک کن نيست.
وي در ادامه افزود: جرم گوش به طور طبيعي و با حرکاتي در مجراي گوش صورت مي‌گيرد و از کانال گوش خارج مي‌شود.
اين متخصص گوش و حلق و بيني در مورد افرادي که گوششان مستعد تشکيل جرم است، گفت: اين افراد با مراجعه به پزشک مي‌توانند شست‌وشوي مجراي گوش انجام دهند اما حتي در اين افراد هم استفاده از گوش پاک کن به هيچ وجه توصيه نمي‌شود.
دکتر نراقي در خصوص خطرات استفاده از گوش پاک کن تصريح کرد: در مواردي استفاده از گوش پاک کن به مجراي گوش آسيب مي‌رساند و حتي گاهي اوقات باعث پاره شدن پرده گوش هم مي‌شود.
اين عضو هيأت علمي دانشگاه علوم پزشکي تهران در ادامه افزود: البته گوش نبايد کاملا خشک و بدون جرم باشد بدين معنا که جرم گوش به مقدار کم لازم است و خشکي بيش از حد موجب ايجاد خارش و حساسيت آزاردهنده در گوش افراد مي‌شود.
وي در پايان توصيه کرد: افراد گوش خود را با شامپو و يا مواد شوينده پاک نکنند و تنها با آب ساده بشويند.
منبع خبر : عصرايران
پیش بینی آنلاین خطر ابتلا به افسردگی
محققان دانشگاه لندن با استفاده از اطلاعات به دست آمده از معاینات بیش از 6 هزار مبتلا به افسردگی در کشورهای اروپایی، برنامه ای آنلاین را برای پیشگویی دقیق خطر ابتلا به این بیماری ارائه کردند.
دانشمندان دانشگاه لندن به تازگی تست آنلاینی را تولید و ارائه کرده اند که "predictD" (پیشگویی افسردگی) نام داشته و قابلیت تشخیص بیماری افسردگی را در افراد مختلف خواهد داشت.
این برنامه در سطح جهانی قابل استفاده بوده و پزشکان خانوادگی و درمانگاه های محلی می توانند با استفاده از آن خطر ابتلا به این بیماری را در افراد مختلف تعیین کرده و درمانهای مورد نیاز برای مقابله با آن را تجویز کنند.
محققان با استفاده از محاسبه خطر ابتلا به این بیماری که اطلاعات آن از نتیجه معاینات به عمل آمده 6 هزار نفر بیمار در 6 کشور مختلف اروپایی به دست آمده است، موفق به ارائه این برنامه شدند. در عین حال دقت این برنامه بر روی سه هزار داوطلب در کشور شیلی مورد آزمایش قرار گرفت و افرادی که در این آزمایش شرکت داشتند برای 6 الی 12 ماه تحت نظر بودند.
برنامه پیشگویی افسردگی که بر مبنی تجهیزات پیشگویی بروز اختلالات قلبی تولید شده است از دقت بالایی برخوردار بوده و دقت آن با تجهیزاتی که برای پیشگویی بیماری قلبی در کشورهای اروپایی مورد استفاده قرار می گیرد، قابل مقایسه است. افراد با مراجعه به سایت
کد:
www.ucl.ac.uk/predict-depression
می توانند میزان خطر افسردگی را در خود تعیین کنند.
با استفاده از این برنامه محققان قصد دارند برای اولین بار و طی مطالعه ای گسترده میزان کاربردی بودن این ابزار را در چین و در تخمین تعداد مبتلایان به افسردگی و پیشگویی تعداد مبتلایان آینده این کشور مورد آزمایش قرار دهند.
بر اساس گزارش ساینس دیلی، محققان دانشگاه لندن بر این باورند که این اولین حرکت مختص تشخیص بیماری افسردگی در مردم جهان است و این گروه قصد دارند در آینده ابزاری را نیز جهت جلوگیری از بروز این بیماری گسترش دهند.
منبع خبر : عصر ايران
دو عامل مهم پیشگیری از سنگ کلیه
دكتر ناصر سیم فروش ، عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشكی شهید بهشتی گفت: امروزه ثابت شده است كه لبنیات نه تنها در افزایش سنگ‌سازی مجاری ادراری تاثیری ندارد ، بلكه احتمال تشكیل این سنگ‌ها را كاهش میدهد.
دكتر سیم فروش به افراد مستعد به تشكیل سنگ های ادراری توصیه كرد: خود را از مصرف شیر محروم نكنند.
وی همچنین گفت بررسی ها ، تاثیر جنس آب مناطق مختلف كشور را در بروز سنگ‌های ادراری رد كرده است و املاح آب آشامیدنی در بروز این سنگ‌ها نقشی ندارد.
گفتنی است: دكتر ناصر سیم فروش امسال به عنوان چهره ماندگار در رشته پزشكی انتخاب شد
منبع خبر : عصر ايران
چند روش ساده و معجزه آسا برای تقويت مغز
آيا تا به حال شده كه در يك فروشگاه به كسي خيره شويد و در حالي كه تلاش مي‌كنيد نام او را به خاطر بياوريد، موفق نشويد؟ قطعا براي همه ما گاهي اين اتفاق افتاده است.
هرچند مغز ما قويترين رايانه در سياره زمين محسوب مي‌شود اما اين رايانه قدرتمند نيز گاهي به خطا مي‌رود. ما انسانها بيشتر وقت خود را صرف انباشتن چيزهاي مختلف و بي‌فايده به داخل مغزمان مي كنيم.
مهم نيست مغز ما چقدر قدرتمند است، آنچه اهميت دارد اين است كه بدانيم اين عضو نياز به جبران و احياي خود دارد تا بتواند قالب و توانايي خود را حفظ كند.
پژوهشگران روشهاي مختلفي را براي سوپرشارژ كردن و افزايش كارآيي مغز ارائه كرده‌اند كه در اين مقاله ساده‌ترين آنها ارائه شده تا هر فردي بتواند به محض احساس نياز، به آنها دسترسي داشته باشد و آنها را بكار بسته و از مزاياي آن بهره‌مند شود:
- بادام بخوريد
بادام حافظه را تقويت ميكند و اگر در تركيب با شير قبل از رفتن به رختخواب و يا پس از برخاستن از خواب به هنگام صبح مصرف شود تاثير بهتري دارد.
-آب سيب بنوشيد
پژوهشگران دانشگاه ماساچوست لوول نشان داده‌اند؛ آب سيب توليد نوعي انتقال دهنده عصبي حياتي موسوم به استيلكولين را در مغز افزايش داده و از اين طريق قدرت حافظه را نيز تشديد ميكند.
- خوب بخوابيد
تحقيقات نشان مي‌دهد كه حافظه بلند مدت در طول خواب با پخش مجدد تصاوير تجربه شده در روز تقويت مي‌شود.
- از تفريحات ساده لذت ببريد
استرس قدرت مغزي ما را تحليل مي برد. ذهني كه در استرس گرفتار شده بيشتر منابع حافظه ما را مصرف مي كند و به اين ترتيب ذهني ضعيف و كودن براي ما باقي مي گذارد. سعي كنيد براي خود عادتهاي ساده تفريحي در طول روز تعيين كنيد تا بتوانيد به كمك آنها استرس را از ذهن خود پاك نماييد. برخي از اين تفريحات ساده و مفيد براي ذهن و بدن و روان عبارتند از: گوش دادن به موسيقي مورد علاقه، بازي با كودكان، قدرداني از ديگران، پياده روي، دوچرخه سواري و يا شنا به طور روزانه، كار كردن با يك وبلاگ و بالاخره شركت در كلاس‌هاي يوگا و سلامت به طور روزانه.
- ذهن خود را ورزش دهيد
همانطور كه ورزش جسمي براي بهره‌مندي از يك بدن قوي و سالم ضروري است ورزش ذهني نيز به همين اندازه حائز اهميت است تا بتوانيد ذهني تيز و فعال داشته باشد. آيا تا به حال توجه كرده‌ايد كه چرا كودكان قدرت مغزي قوي‌تري نسبت به افراد بالغ دارند؟ چون كودكان ذهني بازيگوش دارند و يك چنين ذهني توان حافظه را بالا مي‌برد. براي رسيدن به چنين توانايي مي‌توانيد پازل يا جدول حل كنيد، در كارهاي گروهي داوطلب شويد، با ديگران تعامل كنيد، به يك سرگرمي مانند مطالعه، نقاشي يا حتي تماشاي پرندگان مشغول شويد، يك مهارت جديد يا يك زبان جديد بياموزيد.
- يوگا يا مديتيشن انجام دهيد
يوگا و مديتيشن استرس را تخليه ميكند. استرس قاتل حافظه است اما يوگا و مديتيشن با كاهش استرس، پايين آوردن فشار خون، كاهش سرعت تنفس، كاهش سرعت متابوليسم و آزاد كردن تنش از ماهيچه‌ها، ذهن را تقويت مي‌كنند.
- مصرف مواد قندي را كاهش دهيد
قند غذا نيست بلكه شكلي از كربوهيدرات است كه يك انرژي واهي توليد ميكند. مصرف زياد مواد قندي باعث بروز علائم عصبي و رنج آور، ضعف حافظه و ساير اختلالات عصبي مي شود. غذاها را بدون افزودن شكر مصرف كنيد و از مصرف نوشيدني‌هاي شيرين يا مقدار زيادي شكر يا قند با كافئين پرهيز كنيد.
- از گندم سبوس دار استفاده كنيد
گندم سبوس‌دار حاوي لسيتين است. اين ماده مشكل سخت شدن سرخرگ‌ها را آسان ميكند و از اين طريق موجب بهبود عملكرد مغز مي شود.
- شبها غذاي سبك بخوريد
خوردن غذاي زياد و سنگين در شب باعث بروز استرس طولاني مدت و احساسي به هنگام خواب مي‌شود. توصيه مي‌شود غذاي سنگين را در روز مصرف كنيد كه بدن تحرك بيشتري دارد. شبها با خوردن غذاي سبك و ميوه يا سبزي مي‌توانيد خواب بهتري داشته باشيد. خواب خوب شب به معني تقويت قواي مغز است.
- قدرت تخيل خود را تقويت كنيد
يوناني‌ها اصل خيال پردازي را براي به خاطر سپردن همه چيز ياد مي‌گيرند. اين تكنيك احتياج دارد كه فرد يك تخيل واقعي و رنگي را ايجاد كند كه بتوان آن را به يك موضوع يا شي خاص ارتباط داد. اگر شما تمام حواس خود شامل لامسه، بويايي، چشايي، شنوايي و بينايي را درگير خيال پردازي كنيد مي‌توانيد جزئيات بيشتري از يك موضوع را به خاطر بياوريد. اين كار به تقويت حافظه شما كمك ميكند.
- خشم خود را كنترل كنيد
غذاهاي تهيه شده از آرد سفيد، مصرف زياد نشاسته يا نان سفيد مي‌تواند منجر به بروز حساسيت‌هاي عصبي شود. در نتيجه مصرف اين قبيل مواد غذايي پرخاشگري و برخي از رفتارهاي افسردگي را موجب مي شود. در عوض سبزي تازه بخوريد. آب زياد بنوشيد و يوگا يا مديتيشن انجام دهيد تا احساسات سمي مانند خشم و استرس از شما دور شود.
- ويتامين ب كمپلكس مصرف كنيد
اين ويتامين حافظه را تقويت ميكند. از غذا و سبزيجات غني از اين ويتامين مصرف كنيد. لازم به ذكر است كه مواد غذايي نشاسته‌اي و نان سفيد تاثير مطلوب اين ويتامين براي حفظ سلامت حافظه را خنثي ميكند
منبع خبر : عصر ايران
نکته بهداشتی روز: توده در سينه
[ برای مشاهده لینک ، با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]
آموزش- همشهری آنلاین:
اگر توده‌ای را در پستان‌‌تان پیدا کردید، حتما باید فورا نزد دکتر بروید تا آن را معاینه کند. خوشبختانه هر توده‌ای در پستان همیشه به معنای ابتلا به سرطان پستان نیست.
توده‌های غیرسرطانی پستان ممکن است ناشی از این عوارض باشد:
- کیست یا کیسه کوچکی پر از مایع. این عارضه بیش از همه در سنین 35 تا 50 رایج است، به خصوص درست پیش از آنکه قاعدگی شروع شود.
- فیبروآدنوم، یک توده سخت، که در اغلب موارد در دختران و زنان در سنین نوجوانی و در ابتدای دهه بیست زندگی دیده میشود. این توده‌ها بی‌درد هستند و به پستان چسبندگی ندارند و به راحتی حرکت میکنند.
- عارضه‌ای به نام نکروز چربی، که در آن بافت‌های چربی متلاشی‌شده توده‌هایی را تشکیل میدهند. این عارضه ممکن است ناشی از آسیب‌ها و ضربات به پستان باشد، و بیش از همه در زنانی که پستان‌های بسیار بزرگ دارند،دیده میشود.
- عارضه‌ای دردناک به نام آدنوز اسکلروزان (sclerosing adenosis) که در آن بافت اضافی به درون لوبول‌ها (خوشه‌های غده‌های شیری پستان) رشد میکند. ممکن است برای تشخیص این عارضه از سرطان تکه‌برداری لازم باشد.
HealthDay News,10 Apr., 2009
ماساژ و مالش راهی برای سالم سازی بدن
[ برای مشاهده لینک ، با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]
ماساژ و مالش راهی برای سالم سازی بدن
ماساژ (یا مالش) شیوه ای است که روی مجراهای اصلی و فرعی انرژی حیاتی و رگ های خون انسان و نقاط مناسب بدن برای طب سوزنی و محل های معین انجام می شود و با انجام آن از ابتلا به بیماری ها جلوگیری و به سالم سازی بدن کمک می شود.
نکته های مهم اساسی ماساژ و مالش راهی برای سالم سازی بدن
ماساژ بر اساس نظریه طب سنتی چین و براساس اصول تشخیص مرض و معالجه آن با تحلیل همه جانبه بیماری و حال مزاجی بیمار انجام می شود. درماساژ دادن از داروهای خوراکی بهره گرفته نمی شود و تأثیرات منفی آن بسیار کم است و برای بسیاری بیماری ها ، تأثیرگذاری نسبتا خوبب دارد و روشی ساده و آسان است. با این حال دامنه کاربرد آن بسیار گسترده است. اینگونه روش معالجه برای بیماری های معمولی از قبیل : بیماری مهره های گردن ، آسیب دیدگی حاد عضلات کمر( بر اثر کار جسمی زیاد) ، شکاف در مهره های بدن ، صدمه به عضلات ورباط ها و مفاصل دست ها و پاها و غیره مؤثر است.
حرکات دستی ماساژ طبق استاندارد معین و با رعایت اصول فنی و خواستهای اساسی مانند بادوام ، با قوت ، متعادل ، ملایم و اثرگذار عملی می شود. ماساژ تنها به حرکات دست محدود نمی شود بلکه با پا و قسمت بالای بازو دست و یا با توسل به وسایل مخصوص ماساژ انجام می شود. گاهی نیزمی توان از مرهم های ویژه برای ماساژ دادن استفاده کرد. برای نمونه مرهم مالش، خامه مالش ، روغن گرفته شده از گیاهی به نام " دونگ چینگ "، روغن کافیشه ، روغن کنجد و موادی مانند پودر و یا سایر مایع های روغن کاری. شیوه های ماساژ دادن فراوان است. شیوه های معمولی عبارت است از: فشار دادن ، مالیدن، فشردن با یک انگشت ، حرکت دادن ، کوفتن ، با دست کشیدن وغیره. برخی اوقات ماساژ برای پیشگیری و درمان بیماری ها مورد استفاده قرار می گیرد. برای نمونه : ماساژ کودکان ، ماساژ برای معالجه شکسته بندی استخوان ، ماساژ با " چی گون " ( روش سنتی تمرین تنفسی عمیق در چین) وغیره ؛ ماساژ گاهی برای سالم سازی بدن شخصی انجام می شود و هر کسی قادر به انجام آن است: مثلا ماساژ بهداشت چشمان ، بهداشت دست ها و پاها ، برای سالم سازی معده ، برای آرامش بخشیدن به اعصاب و غیره
تأثیرات ماساژ و مالش راهی برای سالم سازی بدن
تأثیرات ماساژ و مالش عبارت است از :
اول – کارکرد های امعا و احشاء شامل قلب ، جگر ، طحال ، ریه ، معده ، کیسه صفرا ، روده و مثانه را تعدیل و تنظیم می کند. طب سنتی چین تغییرات پاتولژی بدن انسان به از کار افتادگی کارکرد امعا و احشاء را خلاصه می کند. ماساژ و مالش با کاربرد مهارت و تکنیک کارکرد از کار افتاده شده امعا و احشاء را مجددا به تعادل جدید می گراید و بدین ترتیب به هدف درمان بیماری و حفظ الصحه و سالم سازی می رسد. ( نقشه : مهارت و تکنیک ماساژ و مالش )
دوم -- باز کردن مجراهای اصلی و فرعی انرژی حیاتی و خون انسان و انرژی حیاتی . ارژی حیاتی ماده اصلی برای نگهداری حیات محسوب می شود ، مجراهای اصلی و فرعی انرژی حیاتی و خون انسان مجراهای بدن انسان برای گردش انرژی حیاتی ، انتقال و ارتباط بحساب می آید. بمحض آنکه نصف النهار و انرژی حیاتی غیر عادی شود ، تأثیرات نا سالم در محیط که باعث بیماری شود ، از خارج وارد امعا و احشاء بدن انسان می شود و باعث ابتلا به بیماری می شود ؛ در مقابل امعا و احشاء بدن انسان مریض می شود و هم می تواند از طریق نصف النهار در مظهر بدن منعکش شود. ماساژ و مالش از طریق تحریک تکنیک دستی می تواند به بوجود آمدن کارکرد نصف النهار و انرژی حیاتی و گردش آنها مساعدت کند و بدین ترتیب باعث همآهنگی مکانیسم امعا و احشاء می شود و از تأثیرات نا سالم جلوگیری می شود و بیماری های دارونی مورد معالجه قرار می گیرد. ( نقشه : مهارت و تکنیک ماساژ و مالش )
سوم – تعدیل و تنظیم استخون بندی و عضلات و مفاصل. مهارت و تکنیک ماساژ و مالش برای پوست ، عضلات و مجرای خون انجام می شود ، می تواند نقش تعدیل و تنظیم پوست ، رگ های پوستی و رخنه بین عضلات زیر پوست را ایفا کند و می تواند حرکت بطی خون را از بین برده و گردش خون را سریع گردانیند. مهارت و تکنیک ماساژ و مالش میتواند مستقیما در رفتگی عضلات و استخوان را اصلاح کند. از این جهت ، چه بیماری های ناشی از ضرر رسانی باد ، سرما ، گرما و رطوبت و چه ناخوشی یا بهم خوردگی مزاج و زخم در اثر زمین خوردن و کوفتگی ورگ برگ شدگی می توان با ماساژ و مالش درمان کرد.
( نقشه : مهارت و تکنیک ماساژ و مالش )
