اگر می خواهید هرگز بیمار نشوید
اگر می خواهید هرگز بیمار نشوید
اگر می خواهید بیمار نباشید، درباره احساستان صحبت كنید. احساسات و عواطفی كه پنهان و سركوب می شوند، به بیماری می انجامند.
[ برای مشاهده لینک ، با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]
اگر می خواهید بیمار نباشید، درباره احساستان صحبت كنید. احساسات و عواطفی كه پنهان و سركوب می شوند، به بیماری می انجامند.
زخم معده، التهاب معده، درد كمر و درد نخاع با گذشت زمان سركوب كردن احساسات به سرطان ختم می شوند.
سپس با اعتماد به نفس سعی كنید درباره درون، درباره رازهایتان با كسی صحبت كنید. مكالمه با دوستان و افراد مورد اعتماد بهترین انتخاب است. فراموش نكنید «كلمات» یك داروی بسیار مؤثر و یك درمان عالی هستند.
● تصمیم بگیرید!
تا زمانی كه درباره مسائلتان تصمیم مناسبی اتخاذ نكنید در شك و تردید و اضطراب باقی می مانید. تصمیم نگرفتن باعث انباشته شدن مشكلات و نگرانی ها می شود. تاریخچه زندگی یك انسان با تصمیمات او ساخته می شود. تصمیم گیری دقیقاً به معنای شناخت، آگاهی از مزایا و معایب ، موقعیت ها و فرصت هاست. افرادی كه قدرت تصمیم گیری ندارند قربانیان ورم معده، دردها ی عصبی با منشأ ناشناخته و مشكلات پوستی هستند.
● به دنبال راه حل باشید
افراد منفی عموماً راه حلی پیدا می كنند و مشكلات را بزرگ می كنند. این افراد، همان طرفداران تنبلی، شایعه پراكنی و بدبینی هستند.
چه خوب است به یاد داشته باشیم «بهتر است به جای دشنام به تاریكی، شمعی روشن كنیم» یك زنبور عسل، به رغم همه كوچكی یكی از لذیذترین خوراك های موجود در دنیا را تولید می كند.
ما همان چیزی هستیم كه فكر می كنیم. اندیشه های منفی ما، با تولید انرژی منفی در بدن به سرعت مبدل به بیماری خواهند شد.
● قربانی ظواهر نباشید
كسانی كه واقعیت موجود را مخفی می كنند، دائم به دنبال وانمود كردن و تأثیر گذاری كاذب روی سایرین از طریق ظاهر خود هستند.
چنین افرادی مایلند به عنوان یك انسان كامل شناخته شوند اما تلاش بیش از حد آنها روی ساختار جسم و ذهنشان تأثیر نامطلوب می گذارد.
یادمان نرود در دنیا هیچ چیز با ارزش تر از سلامت زیستن وجود ندارد و ظاهر چیزی نیست كه ارزش وانمود كردن را داشته باشد.
سرنوشت افرادی كه دائم در جست وجوی ظواهر هستند عموماً به داروخانه، بیمارستان و درد ختم می شود.
● غم را از زندگی خود دور كنید
شوخ طبعی، خنده، آرامش و شادی. این كلمات رازهای یك زندگی سالم هستند و با خود طول عمر به همراه می آورند.
افراد شاد این موهبت را دارا هستند كه محیط زندگی خود رابا هر كجا و در هر شرایطی كه باشد، بهبود می بخشند. شوخ طبعی شما را از ملاقات دائمی پزشكان رها می كند! شاد زیستن بهترین داروی بیماری ها و معنای كلمه سلامت است.
● بپذیرید!
رد كردن واقعیات و نداشتن اعتماد به نفس، ما را سردرگم و بیمار می كند. همراه بودن با واقعیت درونی خویش، همان زیستن با صلح و سرچشمه یك زندگی سالم است.
كسانی كه این واقعیت را نمی پذیرند، اكثراً دچار رقابت بیش از اندازه، حسادت و بدبینی می شوند.
پس خود را به همان صورتی كه هستید بپذیرید. واقعیات زندگی خود را باور داشته باشید. این همان چیزی است كه به شما احساس بسیار خوب و جسمی سالم اعطا خواهد كرد.
نکته بهداشتی روز: آب شیر یا آب بطری؟
آب شیر بسته به محلی که در آن زندگی می‌کنید، ممکن است به همان پاکی آب بطری باشد.
اما مواد آلاینده و باکتری‌های معمولی که در آب شیر وجود دارند و برای افراد سالم خطری ایجاد نمی‌کنند، ممکن است برای برخی افراد خطرناک باشند.
از جمله به این موارد می‌توان اشاره کرد:
- افراد دچار ضعف دستگاه ایمنی.
- افراد مبتلا به ویروس ایدز.
- افرادی که استروئید (داروهای کورتونی) مصرف می‌کنند.
- افراد که تحت درمان سرطان قرار دارند.
کودکان کمسن نسبت به بزرگسالان به سرب موجود در آب آسیب‌پذیرتر هستند.
برای اجتناب از این خطرات، تنها از آب سرد شیر برای آشامیدن استفاده کنید و اگر برای بیش از 6 ساعت شیر آب را باز نکرده‌اید، بگذارید آب برای یک دقیقه جاری باشد و بعد آب بردارید.
از طرف دیگر کودکان از فلوراید موجود آب در شبکه شهری برای از لحاظ جلوگیری از پوسیدگی دندان سود خواهند برد. اغلب آب‌های بطری حاوی فلوراید نیستند.
HealthDay News, 23 July, 2007
_________________________
خوشحالم که مورد توجه قرار گرفته... از ایجاد کننده ی تاپیک سپاسگزارم
نکته بهداشتی روز: ایمنی آب
شنا کردن ورزشی عالی است، اما شما و عزیزانتان باید در کنار آب کاملا مراقب باشید.
این احتیاطات را هنگام شنا کردن به یاد داشته باشید:
- کودکان در کنار هر نوع محل شنایی اعم استخر، دریاچه، نهر یا حتی کنار وان حمام باید تحت نظارت باشند.
- استخر همیشه باید بوسیله نرده محافظت شود و دارای دروازه‌ای باشد که بتوان آن را قفل کرد.
- هنگام قایقرانی روی دریاچه، نهر یا رودخانه حتی اگر شنا کردن بلد هستید، جلیقه نجات به تن داشته باشید.
- هیچ‌گاه به درون آب شیرجه نروید، مگر اینکه عمق آب به حد کافی باشد که شیرجه رفتن خطری برای‌تان ایجاد نکند.
HealthDay News,26 May,2008
نکته بهداشتی روز: نشانه‌های هشداردهنده کودک‌آزاری
بسیاری از کودکانی که مورد بدرفتاری قرار می‌گیرند نمی‌توانند با کسی در مورد آنچه بر سرشان می‌آید سخن بگویند.
با این حال نشانه‌های هشداردهنده‌ای از کودک‌آزاری در خانواده وجود دارد که آموزگاران، والدین, همسایه ها، دوستان یا مراقبان بهداشتی می‌توانند مشاهده کنند.
اینها فهرستی از این علائم احتمالی هستند:
• تغییرات ناگهانی رفتاری یا تغییرات در کیفیت کار درسی.
• اشکال در تمرکز که نمی‌توان آن را به عوامل دیگر نسبت داد.
• نیازهای پزشکی رسیدگی‌نشده که توجه مراقب بهداشتی را جلب کند.
• رفتاری به صورتی شرمگینانه یا بی‌تفاوت.
• احساسات یا حالات چهره دال بر اینکه همیشه چیز بدی در شرف رخ دادن است.
• اجتناب از خانه یا فرد آزارگر، خیلی زود به مدرسه آمدن و ماندن تا دیروقت برای فعالیت‌های درسی.
HealthDay News, 18 Jan.2007
نکته بهداشتی روز: در خوردن فست فود افراط نکنید
فست فود یا غذاهای حاضری برای افراد گرسنه و شتابزده گزینه‌ای اغواکننده است. اما خوردن مکرر یا به مقدار زیاد آنها می‌تواند آٔثار زیانباری بر سلامت و وزن شما داشته باشد.
این نکات را هنگامی که می‌خواهید فست فورد بخورید در نظر داشته باشید:
- فست‌فودها اغلب دارای مقدار زیادی کالری، چربی، قند و نمک هستند.
- بسیاری از فست‌فودها با چربی‌ها و کره‌های پرکالری پخته می‌شوند.
- گزینه‌های فست فود که در اختیار شما قرار می‌گیرد، معمولا حاوی سبزی‌ها و میوه‌های تازه نیستند.
- حجم زیاد وعده‌های ارائه‌شده آنها باعث ترغیب پرخوری می‌شود.
HealthDay News,25 June,2008
نکته بهداشتی روز: اندازه‌گیری فشار خون در خانه
فشار خون می‌تواند بر پایه فعالیت‌های جسمی اخیر شما، غذایی که خورده‌اید، یا تغییرات در میزان استرس به طور مکرر تغییر کند.
برای اندازه‌گیری فشار خون در خانه این نکات را رعایت کند:
- اندازه‌گیری را در بخش بالایی بازوی‌تان انجام دهید، و دستگاه فشار خونی بخرید که اندازه بازوبند آن متناسب با قطر بازوی شما باشد.
- دست کم 30 دقیقه قبل از گرفتن فشار خون، از سیگارکشیدن، مصرف نوشیدنی‌های کافئین‌دار مانند قهوه و از ورزش اجتناب کنید.
- در وضعیت مناسبی بنشینید، پشت‌تان را راست و به جایي تکیه داده باشد، و پاهای‌تان صاف روی زمین قرار داشته باشد. بخش پایینی بازوی‌تان را روی سطح صافی قراردهید، به طوری که بخش بالایی بازوی‌تان در سطح قلب‌تان قرار بگیرد.
- دستورات در مورد چگونگی کاربرد و استفاده از بازوبند دستگاه فشار خون را بخوانید.یا از دکترتان بخواهید طرز استفاده از آن را به شما نشان دهد.
- در هر بار اندازه‌گیری در هر روز دو تا سه بار اندازه‌گیری را تکرار کنید. فاصله میان این اندازه‌گیری‌‌ها دست کم یک دقیقه باشد. همیشه همه نتایج را ثبت کنید.
HealthDay News,24 June, 2008
نکته بهداشتی روز: پیشگیری از جت‌زدگی
جت‌زدگی (jet lag) - در مدتی که بدن تلاش می‌کند تا با منطقه زمانی جدید تطبیق کند- می‌تواند لذت هر سفری را به کام شما تلخ کند.
رعایت این توصیه‌ها می‌تواند به شما در پیشگیری از جت‌زدگی کمک می‌کند:
- پس از استراحت کافی سفرتان را آغاز کنید. پیش از سفر خواب کافی داشته باشید. از پرخوری پرهیز کنید.
- تا جایی که می‌توانید فعالیت جسمی داشته باشید.
- از داروهای خواب‌آور اجتناب کنید؛ بیش از یکی دو روز از آنها استفاده نکنید.
- از برنامه زمانی منطقه‌ای که در آن به سر می‌برید، پیروی کنید.در همان زمانی که افراد محلی می‌خورند و می‌خوابند، شما غذا بخورید و بخوابید.
HealthDay News, 22 June, 2008
نکته بهداشتی روز: دندان عقل
دندان‌های عقل آخرین دندان‌هایی هستند که رویش پیدا می‌کنند، معمولا بین 17 و 25 سالگی آنها اغلب باعث فشار آوردن و صدمه به سایر دندان‌ها می‌شوند و باید آنها را کشید.
در حین جراحی برای کشیدن دندان عقل و پس از آن به این نکات توجه داشته باشید:
- دندان‌های عقل را ممکن است با بیهوشی عمومی، بیحسی موضعی یا تزریق داخل وریدی داروهای تسکین‌دهنده بکشند و این عمل معمولا در مطب انجام می‌شود.
- پیچیدگی جراحی بسته به موقعیت دندان‌های عقل دارد.
- مقداری و تورم پس از این جراحی شایع است. داروهای ضددرد و کمپرس سرد به تسکین علائم کمک می‌کند.
- ممکن است لازم باشد تا زمانی که محل جراحی بهبود پیدا کند، غذاهای نرمتری بخورید و تغییراتی در رژیم غذایی خود به وجود آورید.
HealthDay News, 23 June, 2008
نکته بهداشتی روز: در حین بارداری آرام بمانید
هورمون‌ها، اضطراب،عواطف و همه تغییراتی که با بارداری همراه می‌شوند و انتظار برای مادر شدن ممکن است باعث نوسان خلق در هر زن در شرف مادرشدنی شود.
- به اندازه کافی خواب راحت داشته باشید.
- هر روز چند بار به خود استراحت دهید تا آرامش پیدا کنید، یا چرت کوتاهی بزنید.
- روزانه ورزش کنید و رژیم غذایی سالم و متعادلی داشته باشید. با دکترتان درباره آنچه برای‌تان مناسب است، مشورت کنید.
- زمانی برای صحبت کردن با همسرتان و کسب آرامش اختصاص دهید.
- با دوستان و آشنایان به کارهای تفریحی و سرگرم‌کننده دست بزنید.
- به خود سخت نگیرید. مراقب باشید نگرانی‌ها باعث استرس بیش از حد و فرسودگی شما نشود.
HealthDay News, 30 June, 2008
