Printable View
سلام
دوستان من به دلیل شغلم روزانه پیاده روی زیادی دارم (حداقل روزی 20 کیلومتر) . البته به تازکی شروع شده
میخوام بدونم آیا این مسئله باعث بروز مشکلات میشه ؟! یعنی ممکنه زانوی من یا مایع مفصلی زانو ، دچار مشکل بشود ؟!
از طرفی با جستجو در سطح نت دیدم که پیاده روی خیلی خوبه برای سلامت و از طرفی دیگه نگرانم .
خیلی نگرانم میشه کمک کنید . :sad:
کممممک :sad:...
میتونید از دوچرخه استفاده کنید...
20 یا 25 روز یک بار قرص ویتامین d3 50000 مصرف کنید. برای مصرف دقیق تو اینترنت مسمومیت با ویتامین d سرچ کنید. من برای شغل قبلیم از 18 تا 12 کیلومتر روزی راه میرفتم. مشکل از جایی شروع شد که شغلم ترک کردم و چون بدنم به پیاده روی زیاد عادت کرده بود حدود 2 ماه کل بدنم به هم ریخت تا بتونم به تعادل برگردونمش.نقل قول:
هیچ مشکلی نیست و برای زانو و ستون فقراط باید پله هارو یکجا بالا و پایین نرید و وزنتون اگر بالا هست باید کاهش بدید. کم کم اما مستمر. هر چه سبک تر باشید و وزن روی اسکلت بدنتون کمتر باشه با این حجم پیاده روی احساس سلامت بسیار بالایی میکنید ولی وای به حال روزی که این حجم فعالیت روزانه رو درجا کنار بزارید.
دوست گرامی بسیار ممنون از توضیحات کاملتون . :»نقل قول:
دوست عزیز میزان پیاده روی بستگی به توانایی بدنی شما داره.
اگر از روز اول اینقدر زیاد پیاده روی میکنید بله مشکل ساز میشه.
باید از کم شروع کنید که بدن آمادگیشو پیدا کنه.
به مرور زیاد کنید مشکلی پیش نخواهد اومد
پیاده روی خیلی عالیه مخصوصا اگر شمال شهر باشه شیب داشته باشه تعریق و ورزش شما هم بیشتر میشه
دوست عزیز سن هم دخالت داره
شما میتونین از قرص های مکملی که حاوی گلوکوز آمین و کندراتین هستن استفاده کنین که سلامت مفاصل تون رو تضمین میکنن
و میتونین قرص امگا ۳ هم به مورد بالا اصافه کنین برای جلوگیری از التهاب مفاصل
درکل پیاده روی عالیه البته کفش هم در سلامت مفاصل خیلی اهمیت داره
Sent from my iPhone using Tapatalk
شغلت چیه عزیز؟!نقل قول: