12 دليل خوب برای دويدن:
1- بهبود فعاليت فكري
2- افزايش بافت استخواني
3- افزايش طول عمر
4- غلبه بر افسردگي
5- تقويت سيستم تنفسي
6- بهبود عمل گوارش
7- تقويت قلب
8- خواب راحت و عميق
9- تنظيم فشار خون
10- كاهش چربي خون تا حد طبيعي
11- بهبود گردش خون در ساق پا
12- كاهش اضافه وزن
