مواد غذایی ناسازگار باهم که از مصرف همزمان انها با هم باید اجتناب کرد
1. خربزه بـــا عسل
2. ماست بـــا هر نوع گوشت یا غذای گوشتی
3. کله پاچه بـــا انگور
4. پنیر بـــا بادام
5. شیر بـــا میوه های تازه. مثل شبر موز
6. شیر بـــا تخم مرغ
7. شیر بـــا مواد غذایی ترش و شور
8. شیر بـــا حبوبات
9. شیر بـــا ترب
10. شیر بـــا سبزیجات خام
11. شیر بـــا شراب خرما
12. شیر بـــا گوشت
13. شیر بـــا ماهی تازه
14. تخم مرغ بـــا ماهی تازه
15 . لبنیات با ترش
25 ترفند برای داشتن شکمی صاف
1. یک لیوان آب قبل از غذا بنوشید.
2. 5 وعده کوچک غذا در روز بخورید.
3. آهسته غذا بخورید.
4. 20 دقیقه تمرینات هوازی , 5 بار در هفته انجام دهید.
5. به کالری و سایز غذای خود توجه کنید.
6. حالت بدن خود را تصحیح کنید, این کار باعث کشیده شدن عضلات شکم میشود.
7. شنا کنید.
8. شیرینی خوردن را متوقف کنید.
9. حرکت شنا (push up) را بصورت صحیح انجام دهید.
10. هرگز از صبحانه نگذرید.
11. هر روز مقدار زیادی آب بنوشید.
12. 7-8 ساعت خواب شبانه داشته باشید.
13. مصرف الکل را متوقف کنید.
14. مصرف نمک را کاهش دهید.
15. از استرس پرهیز کنید.
16. بشقاب خود را رنگین کنید.
17. مصرف فست فود ها را کنار بگذارید.
18. مصرف نوشابه را فراموش کنید.
19. گرسنگی نکشید.
20. شکم خود را پنهان نکنید.
21. 5 بار در روز میوه و سبزیجات تازه مصرف کنید.
22. غذای خود را با فیبر ها غنی کنید.
23. حرکات مخصوص شکم انجام دهید.
24. حرکات بلند کردن پا را انجام دهيد
25از پله بالا بروید
سلام.
چند جا خوندم که شیر و چایی هم خوب نیست