سلام عزيزان
من يه مشكلي دارم اينه كه صبح ها نميتونم قبل از ساعت 10 بيدار بشم حتي شده ساعت 9 شب هم خوابيدم ولي بازم صبح ها خواب موندم
چيكار كنم اين دير بيدار شدن ها خيلي از كارهام عقبم انداخته
هر راهكاري دارين بهم بگين لطفا
ممنون ميشم يه دنيا
Printable View
سلام عزيزان
من يه مشكلي دارم اينه كه صبح ها نميتونم قبل از ساعت 10 بيدار بشم حتي شده ساعت 9 شب هم خوابيدم ولي بازم صبح ها خواب موندم
چيكار كنم اين دير بيدار شدن ها خيلي از كارهام عقبم انداخته
هر راهكاري دارين بهم بگين لطفا
ممنون ميشم يه دنيا
یا فعالیت بدنیتون زیاد هست!
یا اینکه برعکس خیلی کمه فعالیت بدنی و ذهنی تون
عصرها میتونین 1 ساعت بخوابین تا این مشکل برطرف بشه
امکان داره کم خونی هم داشته باشین باید تست بشه
سلام
بنظرم اگه بتونین شب زود بخوابین و صبح با هر وسیله ای خودتونو ملزم کنین زود پاشین میتونین ریتم خوابتونو کلا عوض کنین
ولی شرطش اینه که حتما چند روز این کارو تکرار کنین و اینکه روزی که صبح زود پاشدین تو طول روز نخوابین و شب بخوابین
مثلا امشب ساعت 10-9 شب اقدام کنین برای خواب و گوشیتونو رو زنگ بذارین و به کسی هم بسپرین که صبح مثلا ساعت 7 بیدارم کن ، صبح که پاشدین حق ندارین دیگه تا شب ساعت 9 بخوابین
این برنامه رو چند روز تکرار کنین ، احتمالا بتونین خودتون صبح زود پاشین
سلام؛
بیشترش با عادته ... یعنی بدن وقتی خودش رو به رفتاری عادت بده طبق اون عمل میکنه.
راهکار های دوستان که فرمودن برای تغییر عادت و رویه تون هست.
ولی ممکنه از عادت نباشه. اگه یه سرچ تو اینترنت درباره ی پرخوابی بزنید میتونید دلایلشو به راحتی بفهمید. کم خونی، دیابت و ... که همش یه احتماله و باید بررسی بشه.
علاوه بر تغییر رویه زندگی یه سری ازمایش های عمومی هم بدید بد نیست.
سلام. واقعیت حرفیست که همه دوستان گفتن.
مغز ما پایه ی زندگی ما ، عضوی که تمام بی مطقی ها را برایمان منطقی میکند . تمام بی معنی ها را معنی دار میکند.
همه عملکردهای ما برای مغز یک تعریفی دارد مثل بویی که از بینی با سیگنال ها به مغز میرسد یا تصاویری که به مغزم میرسد همه با آنالیز مغز به واقعیت ها بدل میشه که البته باز هم دارار خطاهای بیشماریه.
خواب هم مثل تمام این تعاریف برای مغز برنامه ریزی میشه که به اون ساعت بدن میگن. یعنی یک ساعتی که مغز اعضای بدن رو برای کارهای روزانه بیدار میکنه. و شب در ساعت خواب آلارم میده که وقت استراحت هست.
و این ساعت به راحتی قابل تغیییره و بین انسانها هیچ تفاوتی هم نداره مگه شخصی دچار مشکلاتی باشه .
حداکثر 3 تا 5 روز کافیه شما ساعت 7 صبح با ساعت یا هردستگاه دیگه ای بیدار بشید و کاملا سرحال به کارهاتون بپردازید. بعد از این مدت مغز بدن رو با ساعت جدید تنظیم میکنه و اتوماتیک بعد از گذراندن دوره ی ضرورت ، مغز با رسیدن به اون ساعت فرضی که 7 صبح باشه بیدار میشه و اعضای بدن رو برای فعالیت آماده میکنه.
البته ممکنه شما انقدر خسته باشید که ساعت 7 بیدار بشید اما دوباره بخوابید. اما مهم اینه که اون ساعت مغز شما ، بدنتون رو برای فعالیت روزانه آماده کرده . کافیه که بلند بشید و با ورزش اعضای بدن رو از خشکی خواب شبانه بیدار و سرحال کنید.
( طولانی شد ببخشید)
ممنون از همه دوستان كه راهنمايي كردن
مثلا امروز صبح ساعت روي 7 گذاشتم زنگ كه خورد بيدار شدم و زنگ رو خاموش كردم بعدش گفتم يه ده دقيقه ديگه بخوابم خوابيدن همانا و دوباره ساعت 10 بيدار شدن همانا
احیانا قرصی دارویی که خواب آور باشه مصرف نمی کنید؟نقل قول:
خير مصرف نميكنمنقل قول:
نوعی افسردگی هست. باید روانپزشک برید
سلام .نقل قول:
مرکز فرماندهی کلِ بدن انسان مغـــز هست .
تنبلیهای بدن از تنبلیِ مغز شروع میشه ( برنامه های بد و سافت ویرهای بد یعنی عادتهای بد ) .
همون کسی که حال نداره صبح زود حتی چشمهاش رو هم باز کنه , اگر یک سوسک یا موش یا عقرب بیاد روی صورتش یکدفعه مثل فشنگ میپره بالا و بلند میشه فرار میکنه .
این همه انرژی کجا بود ؟؟؟ پس چرا قبلش حتی حال نداشت چشمش رو هم باز کنه ؟؟؟!!!
با یک پیام از مغز همه ی عضلات به سرعت فعال شد با تمام قدرت !!!.
پس کسی که حال نداره صبح زود بلند بشه علتش فقط و فقط تنبل شدن مغزش هست که دستور بلندشدن صادر نمیکنه .
کسی که بر مغزش مسلط بشه دیگه از تنبلی رها میشه .
تسلط بر برنامه های مغز همان اراده هست
با مرکز تنبلی در مغزتون مبارزه و مخالفت کنین و بهش اعلان جنگ بدین وگرنه پشتتون رو به خاک میاره و دخلتون رو میاره حتی اگر ثروتمندترین و پرزورترین و مشهورترین آدم دنیا باشین و بالاترین پست و مقامها رو داشته باشین.
=========================================
کم شدن اکسیژن در خوب هم باعث سستی و خواب آلودگی میشه
وقتی از حالت خواب بیرون میاین یعنی گوشهاتون قدرت شنیدن پیدا میکنه , همون موقع کمی عمیق نفس بکشید تا اکسیژن خوب زیاد بشه
اثر معجزه آسائی داره اکسیژن و احساس نشاط و نیروگرفتن پیدا میکنین و قدرت تکان خوردن و برخاستن پیدا میکنین
همزمان باید با تسلط بر مغز هم بر تنبلیش چیره بشین
به مغزتون بگین:
تنبل بی عار مگه تو میخوای بدن رو حرکت بدی ؟ عظلات بدن رو تکون میدن نه تو . تو فقط پیام بده بهشون , فقط همین , حال پبام دادن هم نداری تنبل بی عار . از امروز عین عقاب بالای سرتم . از امروز تنبلی بی تنبلی .
چند نیرو هست که میتونند مغز انسان رو تحت کنترل بگیرند و وادارش کنند پیامهای خوب یا بد بده به بدن
این نیروها اینهاست:
عقل
شهوت و لذت گرائی
مهربانی
خشم و کینه
باید عقل سلطانِ بدن باشه نه چیز دیگه
سلطان یعنی کسی که سلطه و قدرت و کنترل و سیطره داره
اگر عقل سلطانِ مغز نباشه اونوقت نیروهای دیگه از عقل قویتر میشن و مغز رو تحت کنترل میگیرند و از طریق مغز راحت بدن رو هم تحت کنترل میگیرند و شروع میکنند به ضرر زدن به خود و دیگران
برای همینه که قبلاً گفتم:
مهربان باشید اما عاقلانه مهربان باشید تا تبدیل نشین به خاله خرسه و با مهربانی بیش از حد و حساب نشده به خودتون و دیگران ضرر بزنید
عقل قوی و سلطان نمیشه جز با کمک علم و دانش
فرد باید باد بگیره و درک کنه که دنیا چی هیت , چرا در دنیا زندگی میکنه ؟ هدف چی هست ؟ ارزشهای خوب چی هست ؟ اولویتهای عاقلانه چی هست ؟ خطرها و ضررها چی هست ؟
دانستن اینها باعث میشه تصویر حقیقتِ دنیا هر چه بیشتر نمایان بشه در ذهن فرد .
<br>
وقتی حقیقت دنیا و زندگی رو درک کنه اونوقت عقلش قویتر از احساساتش میشه و سلطان بدن میشه
اونوقت هر لحظه که اراده کنه بیدار میشه از خواب و بلند میشه از رختخواب با قدرت علم و دانش و عقل
===========================
البته بعضی کمبودها هم باعث سستی بدن میشه
مثل کمبود آهن , کم خونی , مرض قند و چاقی , بیماریهای روانی و غیره