ویتامین ب-کمپلکس یا مخمر آبجو؟

سلام.
برای تامین ویتامین‌های گروه B، قرص ب-کمپلکس بهتره یا مخمر آبجو؟ (مصرف بصورت روزانه)

در واقع هیچکدوم....چون ویتامین های گروه ب ،در انواع رژیم های غذایی یافت میشن و میشه گفت کمبودش نادر هست و در شرایط خاص اتفاق میافته
بهترین راه تامینش هم تغذیه ای هست

Sent from my HTC One M9 using Tapatalk