اینجا میشه در مورد عمل های زیبایی و پروتز هم تاپیک زد؟
Printable View
اینجا میشه در مورد عمل های زیبایی و پروتز هم تاپیک زد؟
با سلام به همه دوستان
من عضلات پشت ساق پام سفت شدن و اجازه انجام دادن بعضی از حرکات مخصوصا حرکات کششی رو بهم نمی دن . حرکات خاصی هستن که بشه این مشکل رو حل کرد؟
سلام معمولا این نوع مشکلات خود به خود حل میشن و میتونه ورزش کردن در هوای گرم بدون مصرف آب کافی از علل اون باشه.نقل قول:
چند راهکار خانگی برای تسریع در بهبود هست:
1- مالش آرام و کشش عضله.
2- وزن خودتون رو روی پای مورد نظر بندازید و پاتون رو خم کنید. اگه هم نمیتونید بایستید روی زمین یا صندلی نشسته پاتون رو دراز کنید.
3- دراز کشیده و با انگشت دست انگشتان پا رو گرفته و به داخل بکشید.
4- قرار دادن حوله و دوش آب گرم و همچنین یخ میتونه مفید باشه.
پ.ن:
مورد سه از نوع کششی هست. اگه تمام حرکات کششی براتون ممنوعه دورش رو خط بکشید اما اگر نه به آرامی و با ملایمت انجامش بدید.
مدیرای محترم جواب منو ندادین؟نقل قول:
من موندم سوال ب\رسم میترسم بن بشم
میشه منو راهنمایی کنین؟