سلام
من قرص کلسیم منیزیم روی ویتامین دی که در یک قرص هستند رو مصرف میکنم
شب ها قبل از خواب. متاسفانه یبوست میاره و به علت شغلم تحرکم هم خیلی کم هست ... چه راهی پیشننهاد میشه؟
Printable View
سلام
من قرص کلسیم منیزیم روی ویتامین دی که در یک قرص هستند رو مصرف میکنم
شب ها قبل از خواب. متاسفانه یبوست میاره و به علت شغلم تحرکم هم خیلی کم هست ... چه راهی پیشننهاد میشه؟
از عوارض کلسیم کربنات ایجاد یبوست هست
بهترین کار افزایش مصرف مواد غذایی حاوی فیبر و مصرف کافی مایعات هست
میتونین از شربت MOM هم برای رفع یبوست استفاده کنید ( البته اگه مشکل کلیوی نداشته باشین)
-شب ها هنگام خواب یک لیوان شربت انجیر مصرف کنید.
-برگ سنا +حلیله سیاه+گل محمدی،از هر کدام به مقدار مساوی تهیه کرده و ترکیب کنید یک لیوان جوشانده آنرا یک ساعت بعد از غذا مصرف کنید.
شربت انجیر برای یبوست خیلی موثر هست و شربت های تجاری اون در داروخانه پیدا میشه و مقدار توصیه شده رو مصرف کنیدنقل قول:
پیشنهاد میشه داروهای گیاهی رو با احتیاط مصرف کنید و از مکان معتبر و محصوللت بهداشتی تهیه کنید
این فیبر تو چه غذاهایی هست؟ من میگم بعد از صبحانه بخورم ، شاید بهتر باشه؟ الان بعد از شام میخورم قرص رو
منظور از فسبر مصرف میوجات و سبزیجات هست که فیبر سلولوزی دارن و چون در روده جذب نمیشن به حرکت روده و دفع مدفوع کمک میکنن
بهترین راه مصرف شیره !
خود شیر نه تنها یبوست نمیاره بلکه کاملا برعکس به نوعی روان کننده هم هست. با پزشک مشورت کنید و اگر نیاز بدن شما به کلسیم با شیر حل میشه، خب شیر استفاده کنید.
و یک نکته اینکه مصرف کلسیم بدون تحرک کافی خیلی موثر نیست، پژوهش ها نشان داده جذب کلسیم در افرادی که بعداز مصرفش تحرک کافی دارند و یا ورزش میکنند بسیار بالاتره.
اگر بعد از صبحانه بخورم.خیلی کمتر میشه این مشکل... خداروشکر 4 روز دیگه تمام میشه قرص ها و راحت میشیم
قرص رولاکس مصرف کنین. طریقه مصرفش رو توی بروشورش نوشته حتما بخونینش.
سبزیجات و روغن زیتون و .... چیزهایی هستن که آدم نمیتونه مطمعن باشه قطعا هرروز مصرفشون میکنه. ممکنه یه روز یخچال رو باز کنین ببینین سبزیجات ندارین و خریدن و آماده کردنشون یکی دو ساعت زمان میبره !! من خودم با روش غیردارویی موافقم ولی داشتن دارو هم اطمینان بخش هست.
ضمن اینکه اگر لوله گوارش شما سالم باشه دلیل یبوست باید مشخص بشه.