دریافت اطلاعات یک ستون از جدول

سلام
یه جدولی داریم که شامل چند ستون هست
نام-نام خانوادگی-شماره تلفن-حوزه فعالیت و...

حالا من فقط ستون شماره تلفن ها رو لازم دارم و میخوام توی یه فایل اکسل ذخیره بشه
از چه دستوری باید استفاده کنم؟


در ضمن در یک ستون دیگر که ستون فعال سازی هست در مقابل اسامی کلمه بله یا خیر قرار دارد
حالا اگر من تلفن هایی را که توی ستون فعال سازیشون کلمه خیر رو داشته باشد رو بخوام باید از چه دستوری استفاده کنم؟

به من گفتند از دستور inner join outer join باید استفاده کنم ولی واقعا نمیدونم چجوری.میشه کمکم کنید؟