:n02:خوب پس اینجا یه موضوع دیگه پیش میاد......آب که بیش از حد خورده بشه.....باعث دفع بیشتر املاح میشه(سدیم و پتاسیم).....
که کمبود این مواد معدنی هم میتونه باعث گرفتگی عضلات بشه.......
قرص مولتی ویتامین شامل اکثر ویتامین های مورد نیاز بدن هست......و همین طور دارای منیزیم هم هست........
این قرص شامل:ویتامین D-ویتامین E-ویتامین C-ویتامین K-تیامین (B1)....ریبوفلاوین(B2)...نیاسین(B3 )...فولیک اسید(B9)....ب6...ب12.....-منیزیم....آهن...زینک....سلنیوم و......
مواد غذایی دارای منیزیم:حبوبات-گندم-موز-اسفناج
و در ادامه برای تشخیص کمبود کلسیم هم میتونی آزمایش خون انجام بدی..و در صورت کمبود اون....از مکمل ها استفاده کنی....و ورزش هم که کاملا موثر هست
