با سلام
من زانوی چپم یک ساله وقتی چهار زانو میشینم بدجور درد میگیره گاهی موقع بازو بسته کردنش موقع پا شدن انگار از جاش درمیاد زانو
خمچنین موقع پاشدن صدا زیاد میده ممنون میشم راهنماییم کنید
Printable View
با سلام
من زانوی چپم یک ساله وقتی چهار زانو میشینم بدجور درد میگیره گاهی موقع بازو بسته کردنش موقع پا شدن انگار از جاش درمیاد زانو
خمچنین موقع پاشدن صدا زیاد میده ممنون میشم راهنماییم کنید
سلام
زانوت ضربه خورده ؟ پیچش روی زانو داشتی ؟ از ارتفاع پریدی ؟
اگه زانوت قفل نمیکنه یا خالی نمیکنه ... یه حرکت هست که همین الان پیش هر دکتری بری بهت میگه ...
روی زمین به پشت دراز بکش و پات رو صاف بیار بالا و 5 ثانیه نگه دار بعد آروم بیار پایین ... دوباره اینکار رو انجام بده ... اینکار رو سه ست در روز ، هر ست ده بار انجام بده ... اولش یکم سخته .... بعدش عادت میکنی ... این تمرین برای تقویت عضلاات چار سر ران هستش ... روی صندلی هم میتونی این حرکت صاف نگه داشتن پا رو انجام بدی ...
با تشکر دوست عزیز حتما انجام میدم امیدوارم نتیجه بده
چند سالتونه ؟ فقط زانوتون اينطوري هست مفاصل ديگه اينطوري نيستن ؟ بيشتر چه هنگام اين اتفاق رخ ميده بعد از بيدار شدن ؟ در حين فعاليت ؟ بعد از فعاليت ؟ آخراي روز ؟
با سلام
من 34 سال دارم مفاصلم کلا صدا زیاد میده اما زانوی چپم بیشتر اذیت میکنه وقتی زیاد کار میکنم دردش بیشتر میشه فرق نمیکنه موقع فعالیت خوب بیشتر میشه