راهکار تغذیه ای برای درس خواندن مستمر در طول روز چی پیشنهاد میکنید ؟ ممنون

سلام

این روزا وقت درس خوندن هست و امتحانا هم افتاده زودتر باید بیشتر تلاش کرد

من میخوام از ساعت 8 تا 2 ظهر و عصرها از ساعت 5 تا 11 شب یکسره بخونم
گاهی وقتا هم میخونم اما مثلا وسطش 1-2 ساعت باز میرم میچرخم به خیال خودم هم خوندم

اما چه غذایی یا غذاهایی برای افزایش تمرکز + فرار از تنبلی معرفی میکنید که فرد برا خوندن ضمنش دچار خستگی هم نشه

اینها خوبه ؟


صبح ها کندور یا جینسینگ بخورم
عصرها هم 1-2 فنجان قهوه ؟


طوری هم میخوام باشه که به خواب شب لطمه نزنه

ممنون