سوال پیرامون مصرف مالتی ویتامین

سلام دوستان

من مالتی ویتامین فارماتون تهیه کردم که روزی یکبار باید مصرف بشه ... حال سوالی داشتم

1- برای حداکثر جذب دارو بهترین زمان مصرف مالتی ویتامین کی هستش؟

2- مالتی ویتامین ها شامل آهن و روی هم هستند که این دو ماده با کلسیم تضاد دارند
حال خود مالتی ویتامین ها هم حاوی کلسیم هستند !
آیا جذب آهن و روی در مالتی ویتامین بخوبی صورت میگیره؟ یا استفاده از قرص مجزا توصیه میشه

3- من عموما هنگام ناهار و شام از ماست که سرشار از کلسیم هستش استفاده میکنم
چنانچه بخوام بعد از ناهار (یا شام) مالتی ویتامین مصرف کنم ، آیا جذب آهن و روی اون کاهش پیدا میکنه ؟
(البته در اینجا صرفا منظورم مالتی ویتامین فارماتون هستش که بالاترین جذب رو در بین مالتی ویتامین ها داره)

ممنون